Ilang kcal ang nasa hilaw na bakwit na may kefir? Calorie na nilalaman ng pinakuluang sinigang na may kefir

Ang Buckwheat na may kefir ay tumutulong sa iyo na mabilis na mawalan ng labis na pounds nang walang pinsala sa iyong kalusugan. Ang mga simple at murang produkto ay nakikinabang sa katawan at nagpapaganda ng hitsura. Ang gayong nutrisyon ay walang mga kontraindiksyon, pinapayagan pa rin ito para sa mga diabetic. Ang isang almusal na nagbibigay ng pangmatagalang kabusugan na may pinakamababang calorie ay ang pagpili ng mga nutrisyunista. Gaano karaming mga calorie ang nasa bakwit na may kefir, malalaman mo mula sa artikulo.

Calorie na nilalaman ng bakwit na may kefir bawat 100 g

Ang bakwit na nilagyan ng kefir at kinakain nang walang laman ang tiyan ay isang magandang simula sa araw. Ang almusal na ito ay naglalaman ng mga bitamina (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), mineral, mga 14 amino acids, kapaki-pakinabang na bakterya, protina, macro- at microelements (potassium, magnesium, selenium , kaltsyum, posporus, mangganeso, asupre, bakal, tanso, silikon, boron, titanium).

Ang green buckwheat ay naglalaman ng mas maraming sustansya dahil hindi pa ito inihaw, hindi katulad ng tradisyonal na brown buckwheat.. Salamat sa pagkakaroon ng mga kumplikadong carbohydrates, ang pakiramdam ng kapunuan ay magtatagal ng mahabang panahon. Ang isa pang bentahe ng ulam na ito ay ang mababang calorie na nilalaman nito.

Ang 100 g ng 1% kefir ay naglalaman ng 40 kcal, at hilaw na bakwit - 315 kcal. Pagkatapos magluto Ang calorie na nilalaman ng kernel ay nabawasan sa 110 kcal bawat 100 g. Ang low-fat kefir ay naglalaman ng makabuluhang mas kaunting mga nutrients kaysa sa mataba kefir.

Pansin! Ang pangmatagalang diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may malubhang sakit ng cardiovascular system, gastrointestinal tract o atay, pati na rin ang mga hypotensive na pasyente, mga bata, buntis at lactating na kababaihan.

Ang iba't ibang mga pinggan ay inihanda mula sa mga cereal: sopas, tinapay, casseroles, pancake.Ito ay napupunta nang maayos sa mga gulay, gatas at kefir.

Pinakuluang bakwit

Maaari kang maghanda ng lugaw sa diyeta sa iba't ibang paraan. Upang magsimula, alisin ang lahat ng mga labi mula sa cereal at hugasan ito ng mabuti. Ang Buckwheat ay pinakuluan sa tubig, pinapayagan na palamig at ibinuhos ng kefir. Pagkatapos ng 5-10 minuto maaari kang magsimulang kumain.

Calorie na nilalaman 100 g ng naturang lugaw ay 75 kcal. Ang mga hibla ng halaman at kefir na nakapaloob sa cereal, na umaayon sa isa't isa, ay gumagana bilang isang mahusay na brush ng bituka, nag-aalis ng labis na tubig, basura at mga lason mula sa katawan. Huwag mag-overcook ng mga cereal, dahil maaari itong humantong sa paninigas ng dumi at pagtaas ng pagbuo ng gas.

Mahalaga! Nananatili sa bakwit-kefir mga diet, kailangan mong uminom ng maraming malinis na tubig - mula sa 2 litro bawat araw.

Ang Buckwheat ay isang hypoallergenic cereal. Tulad ng kefir, ito ay lubhang kapaki-pakinabang kahit para sa maliliit na bata. Gayunpaman, hindi ipinapayong pagsamahin ang mga produktong ito sa menu ng mga bata - ang isang bata ay maaaring mawalan ng timbang at hindi pa rin makaramdam ng gutom.

Nang walang asin

Mas mainam na ubusin ang bakwit na may kefir na walang asin, asukal at iba pang mga additives. Ang cereal mismo ay may binibigkas na lasa at aroma, at sa kumbinasyon ng isang fermented na produkto ng gatas, ang isang napaka hindi pangkaraniwang lasa ay nakuha.

Pansin! Maaari mong sundin ang diyeta ng bakwit-kefir nang hindi hihigit sa 7-10 araw, at ulitin ito nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 3 buwan. Ang mga araw ng pag-aayuno gamit ang pamamaraang ito ng paglilinis ay isinasagawa isang beses bawat 1-2 linggo.

Ang bakwit na walang asin ay isang mahusay na paraan upang pabagalin ang proseso ng pagtanda at isang mahusay na pag-iwas sa iron deficiency anemia. Makikinabang ang Kefir sa mga taong nagdurusa mula sa lactose intolerance, dahil dito ito ay na-convert sa lactic acid. Prebiotics normalize ang acidity ng gastric juice at sumusuporta sa immune system. Ang mga sangkap na nakapaloob sa kefir ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng calcium, iron at bitamina D3.

Walang luto o asin

Para sa mas mahusay na epekto, maaari kang gumamit ng 2 tbsp. l. hilaw na hugasan na bakwit ibuhos 1 tbsp. kefir, takpan at ilagay sa refrigerator magdamag. Sa umaga ang cereal ay bumukol at maaari mo itong kainin.

Pansin! Ang Kefir, na nakaimbak nang higit sa 3 araw, ay may mga katangian ng pag-aayos at nagiging sanhi ng pagbuburo sa tiyan.

Para sa isang mas pinong pagkakapare-pareho, gilingin ang bakwit, ngunit hindi masyadong pino. Ang calorie na nilalaman ng lugaw sa form na ito bawat 100 g ay 85 kcal. Mas mainam na uminom ng almusal na may mainit na herbal o berdeng tsaa na walang asukal.

Ang isang makabuluhang disbentaha ay ang pananabik para sa mataba, matamis, at masaganang pagkain. Kung ang iyong layunin ay upang mawalan ng timbang, kailangan mong pagtagumpayan ang pagnanais na ito. Isama ang iba't ibang gulay, prutas, mani, isda at karne sa iyong diyeta.

BZHU buckwheat na may kefir

Ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates sa bakwit sa kefir - 1: 0.4: 2.9, bahagi sa nilalaman ng calorie - 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).

Ito ay kawili-wili:

Posible bang kumain ng bakwit na may gatas: ano ang mga benepisyo at pinsala ng naturang kumbinasyon?

Paano nakakaapekto ang bakwit sa dumi: nagpapalakas ba ito o humihina?

Ang hilaw na bakwit ba ay malusog at maaari ba itong kainin sa ganitong anyo?

Konklusyon

Bakwit sa kumbinasyon ng kefir, pinapataas nito ang glucose sa dugo sa loob ng mahabang panahon, binabawasan ang dami ng masamang kolesterol, at may mababang glycemic index. Binabasa nito ang katawan ng mga mahahalagang elemento at binibigyang-kasiyahan ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon. Ang isang simpleng diyeta ay nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw at nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang.

Ang bakwit na may fermented milk na produkto ay malumanay na nililinis ang mga daluyan ng dugo at, salamat sa flavonoids quercetin at rutin, normalizes function ng puso. Ang almusal na ito ay nagpapagaan ng pamamaga, nagbibigay ng liwanag at nagpapasigla, nagpapalakas ng immune system, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, kuko at buhok.