Paano mawalan ng timbang sa bakwit? Mga resulta at pagsusuri ng mga nawalan ng timbang pagkatapos ng diyeta ng bakwit

Hindi lahat ng babae ay handang maglaan ng maraming libreng oras sa paglalaro ng sports o pagbibilang ng mga calorie. Lalo na kapag kailangan mong magbawas ng timbang sa pinakamaikling posibleng panahon, ngunit wala kang pagnanais o pagkakataon na maunawaan ang mga kumplikadong programa at sistema ng pagbaba ng timbang. Ang diyeta ng bakwit ay makakatulong sa iyo na mabilis na makamit ang ninanais na resulta. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano gamitin ang bakwit para sa pagbaba ng timbang at magbigay ng mga pagsusuri mula sa mga nawalan ng timbang.

Paglalarawan ng diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Mas madalas pagkain ng bakwit nagsasangkot ng paggamit ng isang produkto lamang. Ang pangunahing bentahe ng bakwit ay ang relatibong mababang calorie na nilalaman nito na sinamahan ng mahahalagang nutrients para sa katawan ng tao.

Ang produktong ito ay naglalaman ng mga bitamina B, iron, yodo, magnesium, calcium. Ang Buckwheat ay naglalaman din ng maraming protina ng gulay. Salamat sa balanseng komposisyon nito, ang diyeta ay hindi nakakapinsala sa katawan, ngunit hindi lahat ay pinahihintulutang sundin ito.

Ang diyeta na ito ay may mga kontraindikasyon:

• pagkabigo sa bato o puso;
• pagbubuntis at paggagatas;
• diabetes;
• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• hypertension at hypotension.

Gayundin, hindi inirerekomenda ng mga eksperto na manatili sa isang mono-diyeta para sa mga nakikibahagi sa mabigat na pisikal na paggawa o masinsinang nagsasanay.

Upang makakuha ng maximum na benepisyo, mahalagang isaalang-alang ang mga sumusunod na nuances:

• habang pumapayat, uminom ng sapat na tubig;
• kumain lamang ng mga pagkaing nasa menu;
• lumabas ng tama sa diyeta.

Mahalaga hindi lamang kumain ng bakwit para sa isang tiyak na oras, ngunit malaman din kung paano ihanda ito nang tama upang makuha ang ninanais na resulta.

Paano mawalan ng timbang sa bakwit

Ang biglaang pagbabago sa diyeta ay magiging stress para sa katawan. Samakatuwid, bago simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang, inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista upang masuri ang iyong pisikal na kondisyon. Makakatulong ito na maiwasan ang mga hindi inaasahang kahihinatnan, matiyak ang kagalingan at mapanatili ang kalusugan. Kung may pagdududa, mas mainam na huwag piliin ang mahigpit na uri ng diyeta.

Mono-diet

Ito ang pinaka mahigpit at epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Ang diyeta ay naglalaman lamang ng mga kumplikadong carbohydrates, dahil sa kung saan ang saturation ay nangyayari nang mabilis, at ang pakiramdam ng kapunuan ay nagpapatuloy sa mahabang panahon. Ang katawan ay nagsisimula sa proseso ng pagbagsak ng mga taba at pag-alis ng labis na likido. Pinapayagan ka nitong mabilis na mawalan ng labis na pounds.

Ang mono-diyeta ay batay sa pagkonsumo ng bakwit sa walang limitasyong dami. Sa kasong ito, ang isang tao ay dapat uminom ng marami (hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig bawat araw) at lumipat sa 6 na pagkain sa isang araw. Uminom ng tubig 30 minuto bago kumain o kalahating oras pagkatapos kumain.

Inirerekomendang power plan:

• sa isang walang laman na tiyan - 500 ML ng maligamgam na tubig;
• pagkatapos ng 30 minuto - isang bahagi ng bakwit;
• pagkatapos ng 30 minuto - 200 ML ng tubig;
• pagkatapos ng 30-60 minuto - isang bahagi ng bakwit, atbp.

Kung minsan ay katanggap-tanggap na palitan ang tubig ng herbal o green tea.

Depende sa iyong nararamdaman, ang diyeta na ito ay sinusunod mula 3 araw hanggang 2 linggo. Kapag iniwan ito, hindi ka dapat sumunggab kaagad sa pagkain, lalo na kung ito ay harina, matamis o mataba na pagkain.

Pinahihintulutan kang muling magdiyeta pagkatapos lamang ng isang buwan. Sa panahong ito, maibabalik ang suplay ng mga mineral at bitamina sa katawan.Kung ang mono-diet ay masyadong mabigat, may mga mas magaan na opsyon na nagpapahintulot sa paggamit ng iba pang mga pagkain.

Steamed buckwheat para sa pagbaba ng timbang

Ang Buckwheat ay pinasingaw na may tubig na kumukulo. Upang gawin ito, hugasan ang 200 g ng cereal at ibuhos ang 400 ML ng tubig na kumukulo. Takpan ang lalagyan ng takip. Bilang karagdagan, ito ay nakabalot sa isang tuwalya upang mas mapanatili ang init, at iniwan para sa gabi. Sa umaga ang lugaw para sa pagbaba ng timbang ay handa na.

Kung ang isang diyeta sa steamed buckwheat ay tumatagal ng hindi hihigit sa 3 araw, ang iba pang mga pagkain ay hindi idinagdag sa diyeta. Kung hindi, kakailanganin mong isama ang mga prutas na mababa ang asukal at iba't ibang gulay sa iyong menu.

Pinakuluang bakwit

Ang isa sa mga pagpipilian sa diyeta ay nagsasangkot ng paggamit ng bakwit bilang batayan para sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan.

Halimbawang menu para sa 3 araw:

1. Araw 1. Para sa almusal, steamed buckwheat at 1 tbsp. kefir. Para sa tanghalian 2 tbsp. kefir at bakwit cutlet. Para sa hapunan, buckwheat casserole at 1 tbsp. kefir
2. Araw 2. Sa umaga, tsaa na walang asukal na may tinapay na bakwit. Para sa tanghalian, steamed buckwheat pancake at 2 tbsp. kefir Orange sa gabi.
3. Ika-3 araw. Para sa almusal, steamed buckwheat pancakes at buckwheat bread. Steamed buckwheat na may kefir sa araw. Sa gabi, salad ng gulay at isang bahagi ng pinakuluang bakwit.

Pinapayagan na pag-iba-ibahin ang menu na may mababang-calorie na mga gulay o prutas. Ngunit hindi ka maaaring masyadong madala dito, kung hindi man ang nais na epekto ay hindi mangyayari.

resulta

resulta mga diyeta sa bakwit madalas magkaiba. Ang ilang mga tao ay nawalan ng 3-5 kg ​​​​sa isang linggo, habang ang iba ay namamahala na mawalan ng hanggang 10 kg.

Ang lahat ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan:

1. Paunang timbang. Kung mas malaki ito, mas matindi ang mawawalang dagdag na pounds.
2. Pagkakaroon ng pisikal na aktibidad.
3. Uri ng diyeta ng bakwit.
4. Mga indibidwal na katangian ng katawan.

Ngunit kung susundin mo ang mga patakaran at manatili sa menu, tiyak na makakakuha ka ng mga resulta.

Mawalan ng timbang sa bakwit: bago at pagkatapos ng mga larawan

Mga review mula sa mga nawalan ng timbang

Sa maraming mga forum kababaihansa mga nagsisikap na mawalan ng timbang, magbahagi ng mga review tungkol sa diyeta ng bakwit.

Irina, Rostov-on-Don: “Hindi ko inaasahan ang ganoong magandang resulta. Gusto kong mawalan ng 10 kg. Tumimbang ako ng 65 kg na may taas na 165 cm. Una kong sinubukan ang isang araw ng pag-aayuno bilang isang eksperimento. Nakaraos ako nang walang kahirap-hirap, kaya nagpasya akong mag-diet ng isang linggo. Sa pagtatapos ng ika-7 araw nawalan ako ng 7 kg. Para sa akin ito ay isang napakahusay na tagapagpahiwatig. Uulitin ko ito sa isang buwan."

Elena, Moscow: “Nagtagal ako ng 2 weeks. Kahit na ito ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa katawan, kailangan ko ng mabilis na resulta. Bilang resulta, nagawa kong mawalan ng 15 kg. Sa ikalawang linggo, nagdagdag ako ng mga gulay at pinatuyong prutas sa aking diyeta, na ginawang mas madaling tiisin ang mga paghihigpit. Mahirap magtiis sa isip, ngunit sulit ang resulta.”

Konklusyon

Ang pagkain ng bakwit ay isang mabisang paraan upang mawalan ng timbang. Ngunit kapag ginagamit ito, mahalagang malaman kung kailan titigil. Sa matagal na paghihigpit, ang mga karagdagang pagkain ay idinaragdag sa diyeta upang suportahan ang katawan sa mga nawawalang sustansya. Kung hindi, may posibilidad na saktan ang iyong sarili.