Ang tapat na kaibigan ng isang babae ay pakwan: paano ito mabuti para sa katawan?

Ang panahon ng pakwan ay nagsisimula sa Agosto. Mahirap tanggihan sa iyong sarili ang mabango, malambot, matamis at pinkish na pulp ng pakwan. Bukod dito, ang berry ay lubhang kapaki-pakinabang: ito ay isang pandiyeta na produkto, mabilis na nasiyahan ang pakiramdam ng gutom, naglalaman ng mga microelement at bitamina, hindi nakakapinsala kahit na ang mga buntis na kababaihan, at nakakatulong na makayanan ang mga sakit.

Tungkol Saan ang pakwan ay mabuti sa katawan kababaihan at kung ano ang iba pang katangian nito, malalaman mo sa artikulo.

Komposisyon at calorie na nilalaman ng pakwan

Calorie na nilalaman ng pakwan - 27 kcal lamang. Ang nilalaman ng 100 g ng mga protina ay 0.6 g, taba - 0.1 g, carbohydrates - 5.8 g Ang mababang calorie na nilalaman ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang pakwan ay naglalaman ng 92.6% na tubig. Pandiyeta hibla - 0.4 g, mono- at disaccharides - 5.8 g Kasabay nito, 0% almirol at kolesterol.

Karagdagang informasiyon tungkol sa komposisyon ng bitamina tingnan ang talahanayan.

Ang pakwan ay isa sa pitong nangunguna sa iba pang mga produkto sa mga tuntunin ng nilalaman ng natural na antioxidant - lycopene: 4532 mcg bawat 100. Pinoprotektahan nito ang mga selula mula sa maagang pagtanda at kanser.

Ano ang maaari mong kainin?

Ang pakwan ay isang kamangha-manghang berry, ang bawat bahagi nito ay may natatanging katangian.Hindi lamang natupok bilang pagkain matamis na pulp, ngunit pati na rin ang mga buto, ang puting bahagi ng crust.

Pulp

Ang pinaka masarap na bahagi ng pakwan. Inirerekomenda na kainin ang pulp, na nag-iiwan ng 0.5-1 cm mula sa alisan ng balat.Nasa balat na ang mga nakakapinsalang sangkap ay naipon at nahuhulog dito sa panahon ng transportasyon.

Ang pulp ay ginagamit upang maghanda ng mga salad, sopas, compote, mga katas, limonada at cocktail. Ito ay nagyelo upang gawing liqueur, inasnan para sa taglamig at gumawa ng mga fruit sandwich.

Juice

Ang katas ng pakwan ay naglalaman ng amino acid citrulline. Kapag nasa katawan, ito ay na-convert sa arginine, na kinakailangan upang matustusan ang mga kalamnan ng katawan ng oxygen at nutrients. Samakatuwid, ang katas ng pakwan ay magdaragdag ng lakas sa panahon ng mga klase sa pisikal na edukasyon o kung kailangan mong gugulin ang buong araw sa iyong mga paa.

Ang katas ng pakwan ay inihanda mula sa hinog, makatas na mga berry. Hugasan, gupitin, alisan ng balat ang crust. Ang pulp ay pinutol sa maliliit na piraso at dumaan sa isang juicer. Ang resultang juice ay magiging matamis, kaya walang asukal na idinagdag dito.

Mga buto

Mga buto ng pakwan kinakain sa mga sumusunod na paraan:

1. hilaw - ang pinakakaraniwang paraan ng paggamit nito.
2. pinirito. Una, ang mga buto ay tuyo sa windowsill, pagkatapos ay pinirito sa isang tuyong kawali. Sa sandaling magsimula silang mag-crack, ibuhos sa ¼ tasa ng inasnan na tubig at iprito hanggang sa sumingaw ang likido.
3. Dinurog sa harina. Ito ay idinagdag sa mga sarsa, salad, sopas at energy shakes sa sports nutrition.
4. Natuyo – ibinebenta sa mga tindahan, bahagyang pipi at nabalatan na. Sa bahay, ang mga buto ng pakwan ay pinatuyo sa araw. Ang mga ito ay nakaimbak sa isang tuyo na lugar. Ang simple at ligtas na paraan na ito ay nagpapanatili ng mga sustansya ng mga buto hanggang sa taglamig.

Balatan

Gamitin ang matigas na puting bahagi ng pulp sa tabi ng balat. Tinatanggal ang may guhit na balat. Inihanda mula sa puting bahagi ng balat jam at mga minatamis na prutas.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan para sa katawan ng isang babae

Hindi ka makakain ng mga pakwan nang mag-isa para makakuha ng bitamina boost. Ngunit sa panahon, inirerekomenda na isama ang berry na ito sa diyeta.

Normalisasyon ng panunaw

Ang mga folic at pantothenic acid na nakapaloob sa pakwan ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic at nagpapasigla sa panunaw. Ang microflora ng bituka ay naibalik, at ang mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo ay dumarami nang mas aktibo.

Hibla sa pakwan naglilinis ng bituka, Kung kakain ka ng pakwan, magiging regular ang iyong dumi.

Napatunayan ng mga siyentipiko ang oncoprotective properties ng watermelon fiber. Ang mga taong ang diyeta ay mayaman dito ay hindi gaanong madaling kapitan sa colorectal cancer, kanser sa tiyan, bituka at iba pang mga organo ng digestive system.

Sa kaso ng pamamaga ng gastrointestinal tract, ang mga sangkap ng pakwan pectin ay sumisipsip at nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap, pinoprotektahan ang mucosa ng bituka at itaguyod ang pagpapagaling nito dahil sa epekto ng bactericidal nito.

Pagbawas ng caloric intake

Ang pakwan ay hindi gumaling dahil sa matubig na komposisyon ng sapal nito. Ang dami ng komposisyon ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas ay maliit, ngunit lahat sila ay balanse at madaling hinihigop.

Pansin! Ang mga pagkaing gawa sa pakwan ay naglalaman ng mas maraming calorie kaysa sa regular na pulp dahil sa pagdaragdag ng mga sangkap ng third-party. Isaalang-alang ito kapag nagpaplano ng iyong diyeta.

Naglilinis ng katawan

Sa tubig, kung saan ang pakwan ay halos ganap na binubuo, ang mga lason at dumi ay inalis mula sa mga bituka at mula sa buong katawan.

Ang katawan ay mabilis na nabusog ng pakwan. Mabilis din itong umalis sa tiyan, na nagpapakita ng isang laxative effect, kaya ang pagkonsumo ng berry ay inirerekomenda para sa paninigas ng dumi.

Nag-normalize ng presyon ng dugo

Ito ay tinutulungan ng citrulline, na na-convert sa arginine sa katawan.Ang pangalawa ay may mga katangian ng vasodilating at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Mahalaga! Ang mga hypotonic na pasyente at kababaihan sa mga kritikal na araw ay pinapayuhan na kumain ng hindi hihigit sa 2-3 hiwa ng pakwan bawat araw, upang hindi mas mapababa ang presyon ng dugo at hindi makapukaw ng pagtaas ng regla.

May diuretikong epekto

Ang pakwan ay isang diuretiko, isang diuretiko. Pinapabilis nito ang pag-alis ng likido mula sa katawan, binabawasan ang nilalaman nito sa mga tisyu, paghuhugas ng mga asing-gamot at labis na uric acid.

Ang mga diuretic na katangian ng berry ay dahil sa ang katunayan na ang isang malaking halaga ng tubig at alkaline compound ay puro sa pulp. Ang potasa, oxalate, urate salts ng ihi, na nakikipag-ugnayan sa alkali, natutunaw, buhangin at mga bato ay hindi bumubuo sa genitourinary system.

Nagpapabuti ng metabolismo at kondisyon ng balat at buhok

Nangyayari ito dahil sa tatlong sangkap:

• folic acid, na kasangkot sa paglikha ng mga bagong selula at pinapanatili ang mga ito sa isang malusog na estado;
• magnesiyo, na responsable para sa metabolismo, nervous system function, malusog na buto at ngipin, nagpapanatili ng kulay ng balat, pinipigilan ang mga stretch mark, nagpapanatili ng malusog na buhok at mga kuko;
• lycopene – isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula ng balat mula sa ultraviolet radiation at kinokontrol ang pigmentation.

Upang makagawa ng maskara sa mukha para sa balat na nawalan ng pagkalastiko, paghaluin ang 2 tbsp. l. pakwan juice na may 1 tbsp. l. harina. Ipahid sa mukha at leeg ng 15 minuto minsan sa isang linggo.

Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular

Ang hibla ay nag-aalis ng nakakapinsalang kolesterol mula sa katawan, nag-normalize ng presyon ng dugo, at binabawasan ang panganib ng mga stroke at atake sa puso.

Ang bitamina PP, na nilalaman ng mga pakwan, ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pinatataas ang pagkalastiko ng kanilang mga dingding, at nililinis ang mga arterya at mga daluyan ng dugo mula sa mga plake. Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina na ito ay 50 mg. Ito ay nakapaloob sa 150 g ng pakwan.

Iba pa

Ang pakwan ay mahalaga para sa normal na paggana ng atay: ito ay may choleretic effect, at ang glucose at fructose ay nagpapalusog sa mga tisyu.

Ang berry ay nagpapakalma sa nervous system at nagpapabuti ng mood dahil sa glucose, na tumutulong sa paggawa ng serotonin - ang hormone ng kaligayahan.

Pinapataas din nito ang hemoglobin dahil sa nilalaman ng mga iron salts, at inirerekomenda para sa anemia.

Ang mga benepisyo ng pakwan para sa mga buntis at nagpapasuso

Ang pagbubuntis at pagpapasuso ay mahalagang yugto sa buhay ng isang babae at sanggol. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan ay sumusuporta sa kalusugan ng kababaihan sa mga panahong ito. Higit pang mga detalye tungkol sa mga ito ay nasa talahanayan.

Ang isang piraso ng pakwan ay nag-aalis ng mga pag-atake ng pagduduwal dahil sa toxicosis dahil sa kanyang juiciness at kaaya-ayang lasa.

Anong mga problema ang nakakatulong upang makayanan?

Ang pakwan ay ginagamit ayon sa mga katutubong recipe bilang isang diuretiko, anthelmintic at laxative:

1. Alisin ang labis na likido sa katawan at mapupuksa ang pamamaga Ang isang decoction ng watermelon rinds ay makakatulong. Ibuhos ang 90 g ng mga crust sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 10 minuto at iwanan hanggang sa ganap na lumamig. Uminom ng 100 ML 4 beses sa isang araw para sa isang linggo.
2. Alisin ang mga uod Ang isang sabaw ng mga buto ng pakwan ay makakatulong. Gilingin ang 100 g ng mga buto ng pakwan, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo, ilagay sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 45 minuto. Iwanan upang palamig sa isang malamig na lugar, pagkatapos ay pilitin nang lubusan.
   Uminom ng isang baso 3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo.
3. Lupigin ang talamak na tibi Maaari mo kung kumain ka ng 1 kg ng pakwan pulp sa panahon ng panahon sa araw. Ang dumi ay bumalik sa normal sa loob ng 5-6 na araw. Para sa parehong layunin, gumamit ng makinis na tinadtad at pinatuyong balat ng pakwan, dinurog sa pulbos: magdagdag ng 1 tbsp. l. pakwan pulbos sa 1 baso ng mint infusion (1 tsp mint bawat 1 baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 20 minuto).Uminom bago kumain bilang meryenda na may plum jam hanggang sa maging normal ang dumi.

Pinsala at contraindications

Ang pakwan ay maaari ding magdulot ng pinsala sa katawan. Kailangan mong maging maingat sa mga ganitong kaso:

1. Sa isang ugali sa utot. Ang pakwan ay nagdudulot ng pamumulaklak at pagtaas ng produksyon ng gas.
2. Para sa mga problema sa bato, bato o buhangin sa kanila o sa pantog, ang pagkain ng berry ay nagiging sanhi ng kanilang paggalaw.
3. Hanggang sa dumating ang Agosto. Ang mga maagang pakwan ay naglalaman ng isang malaking halaga ng nitrates. Maaaring mangyari ang pagtatae at pagsusuka. Sa mga buntis na kababaihan, ang produkto ng nitrate ay nagiging sanhi ng pag-urong ng matris, na maaaring humantong sa pagkakuha at napaaga na kapanganakan.
4. Kapag bumibili ng mga halves ng pakwan. Mas mainam na huwag bilhin ang mga ito, pati na rin ang hiwa o nasira na mga berry. Ang mga bakterya ay tumagos sa mga hiwa at aktibong dumami. Maaari kang magkaroon ng pagtatae, pananakit ng tiyan at kahit impeksyon sa bituka.
5. Kapag kumakain ng pakwan at sa parehong oras ng pagawaan ng gatas at fermented milk products o rye bread. Nagdudulot ito ng pagbuburo sa bituka at matinding pananakit ng tiyan. Ang pakwan ay kinakain sa pagitan ng mga pagkain, 1.5-2 oras pagkatapos kumain.
6. Kumakain ng pakwan sa gabi. Nanganganib kang magdulot ng pamamaga sa umaga dahil sa pilay sa iyong mga bato at pantog.
7. Huwag kainin ang hiwa ng pakwan noong nakaraang araw. Ang maximum na buhay ng istante ng mga berry sa refrigerator ay isang araw.
8. Kapag nagpapasuso. Ipasok ang pakwan sa iyong diyeta nang paunti-unti, kumain ng hindi hihigit sa 100 g sa isang pagkakataon. Pagmasdan ang reaksyon ng bata sa produkto. Sa loob ng tatlong araw, huwag magdagdag ng mga bagong pantulong na pagkain upang tumpak na maunawaan kung ang iyong sanggol ay alerdyi sa pakwan o hindi.

Ang mga pakwan ay itinuturing na isang malusog na berry, ngunit ang mga ito ay kontraindikado kung mayroon kang:

• sakit sa pancreatic;
• diabetes;
• labis na katabaan;
• sakit na urolithiasis;
• pyelonephritis;
• nephritis;
• nephrosis;
• mga sakit sa pali;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan, talamak na anyo ng ulser o kabag;
• allergy sa melon.

Konklusyon

Ang pulp ng pakwan ay walang alinlangan na malusog; ang mga pagkaing may berry ay mababa sa calories at samakatuwid angkop para sa mga diyeta. Ang mga bahagi nito ay ginagamit sa paghahanda ng masasarap na minatamis na prutas at mga produktong panggamot. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng tama ng mga berry, mapapabuti mo ang kondisyon ng iyong katawan, maging malusog at maganda, na lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Huwag kalimutan ang tungkol sa contraindications at huwag pabayaan ang mga konsultasyon sa iyong doktor muli.