Buckwheat para sa pagbaba ng timbang: maaari mo bang kainin ito sa gabi?

Ang Buckwheat ay ang batayan ng maraming mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang Buckwheat mismo ay isang malusog at sikat na produkto. Ito ay nabibilang sa cereal at non-cereal na mga halaman. Dahil sa pagkalat nito, ang bakwit ay nakatanggap ng katayuan ng isang tunay na tanyag na produkto. Ito ay minamahal hindi lamang para sa mga nutritional properties nito, kundi pati na rin sa mga nakapagpapagaling na katangian nito. Ngunit ang produkto ba ay talagang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?

Kemikal na komposisyon at nutritional value ng bakwit

Ang 100 g ng cereal ay naglalaman ng 75 g ng carbohydrates. At ito ay humigit-kumulang 81% ng kabuuang enerhiya mula sa paghahatid o 300 kcal. Calorie na nilalaman ng produkto ay 346 kcal.

Komposisyon ng bakwit:

• protina - 11.73 g - 15.6%;
• taba - 2.71 g - 3.2%;
• carbohydrates - 74.95 g - 24.2%;
• tubig - 8.41 g.

Ang Buckwheat ay hindi naglalaman ng mga bitamina na natutunaw sa taba. Kabilang sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay makikita mo ang mga bitamina B (1, 2, 3, 4, 5, 6 at 9):

• B1 – 18.7%;
• B2 – 20.8%;
• B3 – 32.1%;
• B4 – 10.8%;
• B5 – 24.7%;
• B6 – 27.2%;
• B9 – 10.5%.

Tulad ng para sa mga micro- at macroelement, ang produkto ay naglalaman din ng marami sa kanila:

• magnesiyo - 230 mg;
• kaltsyum - 18 mg;
• potasa - 460 mg;
• sink - 2.4 mg;
• siliniyum - 8.2 mg;
• posporus - 347 mg;
• bakal - 2.2 mg;
• tanso - 1.1 mg;
• mangganeso - 1.4 mg.

Ang Buckwheat ay may average glycemic index – nag-iiba ang indicator sa pagitan ng 55-60 units. Inirerekomenda na isama ito sa diyeta ng mga taong may diyabetis.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit

Ang mga benepisyo ng mga cereal ay napatunayang siyentipiko. Ang pagkonsumo ng produkto ay kapaki-pakinabang para sa lahat, kabilang ang mga nais na mawalan ng timbang. Ang Buckwheat ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan at nagbibigay sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap:

1. Pinapabilis ang metabolismo.
2. Binabawasan ang mga antas ng kolesterol.
3. Gumaganap bilang isang antidepressant.
4. Tumutulong na labanan ang pagkapagod.
5. Ang sinigang na bakwit ay nakakatulong sa paglaban sa mga selula ng kanser.
6. Tumutulong sa mga sakit sa immune at pamamaga.
7. Ang regular na pagkonsumo ng bakwit ay nakakatulong sa normal na paggana ng gastrointestinal tract.
8. Ang mga cereal ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina ng gulay. Isang mahusay na pagpipilian para sa mga hindi kumakain ng karne.
9. Ang Buckwheat ay may mataas na calorie na nilalaman, ngunit hindi nakakatulong sa pagtaas ng timbang - ang mabagal na carbohydrates ay unti-unting natupok.
10. Ang produkto ay mayaman sa hibla. Ito ay perpektong nag-aalis ng dumi at lason at nililinis ang katawan.

Maaari ko bang gamitin ito sa gabi sa gabi kapag pumapayat?

Ang labis na timbang ay isang problema na nakakaapekto hindi lamang sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa mga lalaki. Gusto ng lahat na magkaroon ng maganda at slim na katawan. AT Sa lahat ng mga diyeta, lalo itong namumukod-tangi pagkain ng bakwit.

Sanggunian. Ang anumang diyeta ay naglilimita sa pagkain bago matulog. Ang tanging pagbubukod ay ang ilang mga produkto: kefir, tubig, yogurt, fruit smoothies.

Kung babasahin mong mabuti komposisyon ng bakwit, makikita mo ang mataas na carbohydrate content. Ang pagkain ng bakwit sa gabi ay hindi inirerekomenda; maaari itong humantong sa labis na pagtaas ng timbang.

Posible bang kumain pagkatapos ng 6 pm kapag pumayat?

Hindi inirerekomenda! Ang mga karbohidrat ay hindi magagamit para sa mga pangangailangan ng nakakagising na katawan. Ang pagbabawas ng timbang ay hindi magiging kasing epektibo ng gusto ng taong pumapayat. Ang pinakamainam na oras upang kumuha ng sinigang na bakwit ay almusal at tanghalian.

Paano gamitin

Kapag nawalan ng timbang, inirerekumenda na magluto ng sinigang na may tubig o lamang singaw kanilang. Ito ay lumabas na isang simple at mababang calorie na ulam. Pinakamainam na singaw ang cereal sa magdamag. Ang tapos na produkto ay nahahati sa ilang mga pagkain.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang kumain ng bakwit kapag nawalan ng timbang?

Ang dami ng lugaw na maaari mong kainin bawat araw ay depende sa diyeta na iyong ginagamit.. Ang mabagal na carbohydrates ay hindi maaaring maubos kaagad, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga cereal ay maaaring kainin sa kilo. Mahalagang kalkulahin ang calorie na nilalaman ng lugaw sa iba pang mga produkto.

Sa tubig

Hindi inirerekomenda na magluto ng sinigang na bakwit habang nawalan ng timbang.. Ang bakwit na inilagay sa tubig ay mas malusog kaysa sa pinakuluang bakwit, dahil... pinapanatili nito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap nito. Inirerekomenda na kumain ng 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog (halimbawa, ang isang tao ay natutulog sa 23:00, na nangangahulugang ang huling pagkain ay dapat na 19:00-20:00).

Sa kefir

Sinigang sa kefir – ang pinakasikat na paraan upang mabilis na maalis ang labis na taba sa katawan. Ang Buckwheat mismo ay tuyo, ngunit sa kefir ito ay lumalabas na malutong at malusog. Pinakamainam na gumamit ng isang mababang-taba na produkto. Ang lugaw ay maaaring ibuhos ng kefir o hugasan lamang.

Anong pinsala ang maaaring idulot ng bakwit?

Una sa lahat, mahalagang subaybayan ang dami ng pagkain na iyong kinakain.upang maiwasan ang isang reaksiyong alerdyi: pangangati, pamamaga ng mga labi, atbp. Maaaring mangyari din ang pananakit ng tiyan. Ang pagkain ng bakwit ay maaaring makapinsala para sa mga diabetic at mga taong dumaranas ng malubhang sakit ng gastrointestinal tract.

Mahalaga! Ang diyeta ng bakwit ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan at sa mga nagpapasuso.

Iba pang posibleng contraindications:

1. Diabetes.
2. Mga sakit sa bato.
3. Heart failure.
4. Hypertension at hypotension.
5. Mga karamdaman sa gastrointestinal tract.
6. Pagkakaroon ng matinding pagsasanay.

Konklusyon

Ang Buckwheat ay isang malusog, ligtas at masarap na produkto na kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang katawan ay hindi lamang makakatanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit mapupuksa din ang mga lason at basura, pati na rin ang labis na taba.Ang pinakamahalagang bagay ay sundin ang mga alituntunin ng pangangasiwa at huwag kumain nang labis.