Calorie na nilalaman ng pinakuluang bakwit sa tubig na may asin, mayroon at walang langis
Ang sinigang na bakwit ay isang masustansya at mababang-calorie na produkto na nagbabad sa katawan ng mga bitamina (B1, B2, B6, atbp.) at mga kapaki-pakinabang na mineral, kabilang ang calcium, iron, potassium, magnesium, atbp. Kapag regular na kinakain, binabawasan ng bakwit ang mga antas ng kolesterol sa ang dugo, nililinis ang atay ng mga lason at normalize ang paggana ng bituka. Ang mga cereal na walang asin at langis ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang calorie na nilalaman ng lugaw ay nakasalalay sa pagkakaroon ng iba't ibang sangkap sa produkto (asukal, asin, atbp.). Samakatuwid, bago maghanda ng isang pandiyeta na ulam, ang mga calorie ay binibilang muna.
Calorie na nilalaman ng bakwit sa tubig
Inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon ang pagluluto bakwit sa tubig - sa kasong ito, ang resulta ay sinigang na may pinakamababang halaga ng calories. Kung ang gatas ay naroroon sa komposisyon, ang produkto ay halos hindi matatawag na pandiyeta. Upang mapabuti ang lasa, asin, asukal, gulay o mantikilya ay idinagdag sa cereal. AT nilalaman ng calorie sa bawat kaso ito ay magiging mas mataas o mas mababa.
Sa asin na walang mantika
Calorie na nilalaman ng tapos na produkto sa form na ito ito ay 110 kcal bawat 100 g. Ang ulam ay malusog na kainin para sa tanghalian o hapunan.
Pinakuluang may asin at mantikilya
Parehong mantikilya at langis ng gulay ay idinagdag. Ang pangunahing bagay ay hindi lalampas sa pinahihintulutang limitasyon.
Gulay
Ang isang serving ay naglalaman ng 116 kcal bawat 100 g.
Tandaan! Tanging ang hindi nilinis na produkto (mas mabuti na unang pinindot) ang idinagdag sa sinigang, dahil sa pinong anyo nito ay ginagamit ito para sa pagprito.
Ang inirekumendang dosis ng langis ay 15 g.
Creamy
Ang bakwit na may asin at matamis na mantikilya ay may mas maraming calorie kaysa sa parehong ulam na may langis ng gulay. Ang isang serving (100 g) ay naglalaman ng 146 kcal. Samakatuwid, ang pagpipiliang ito ay kontraindikado para sa mga taong sobra sa timbang. Ang inirekumendang dosis ng creamy na produkto ay 20-30 g.
May mantikilya at asukal
Ang lugaw sa form na ito ay naglalaman ng 127 kcal bawat 100 g. Ang isang katulad na ulam, ngunit may langis ng gulay, ay may mas kaunti nilalaman ng calorie - 110 units lang bawat serving.
Posible bang mawalan ng timbang sa inasnan na bakwit?
Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist ang inasnan na bakwit para sa mga nagpapababa ng timbang, at narito kung bakit:
- Ang isang maalat na produkto ay nagpapataas ng gana, dahil ang mga pampalasa ay aktibong nakakaapekto sa mga lasa.
- Ang lugaw na may asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan, na humahantong sa edema.
Payo! Kung ayaw mong kainin ang produkto nang walang asin, ang pampalasa ay idinagdag sa ulam, ngunit sa kaunting halaga. Ang pagkawala ng timbang sa diskarteng ito ay hindi magiging madali, ngunit posible (kung kumain ka sa maliliit na bahagi at humantong sa isang aktibong pamumuhay).
Ang lugaw na walang lebadura, sa kabaligtaran, ay nakakatugon sa pakiramdam ng gutom nang mas mabilis, na nagpapahintulot sa iyo na kumain ng mas kaunti sa isang pagkakataon.
Konklusyon
Ang calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit na may tubig ay nag-iiba depende sa mga sangkap sa produkto. Halimbawa, sa mantikilya ito ay mas mataas, na may langis ng gulay - medyo mas kaunti, atbp.
Ang asin mismo ay hindi naglalaman ng mga calorie, ngunit ito ay nagpapanatili ng kahalumigmigan sa katawan at nagpapalakas ng gana. Samakatuwid, kung nais mong mawalan ng timbang, inirerekomenda na ubusin ang lugaw na walang asin, asukal at iba pang pampalasa at pampalasa. Bilang isang huling paraan, idagdag ang mga ito sa kaunting dami at kainin ang mga ito sa maliliit na bahagi - hindi hihigit sa 150 g sa isang pagkakataon.