Ang mga benepisyo ng bakwit na harina na may kefir sa umaga at kung paano maayos na maghanda at uminom ng gayong cocktail

Walang katapusang mga diyeta, pagsuko ng mga paboritong pagkain, "malusog" na pag-aayuno - ang mga kababaihan ay gumagamit ng mga ito at maraming iba pang mga trick upang mawala ang ilang mga kinasusuklaman na kilo at linisin ang katawan. Gayunpaman, mas madali mong makakamit ang ninanais na resulta - sa pamamagitan lamang ng pagsasama ng isang malusog na inumin na gawa sa harina ng bakwit na may kefir sa iyong diyeta.

Ano ang masarap sa halo na ito?

Isang inumin na ginawa mula sa bakwit na harina na may kefir sa umaga maaari linisin ang katawan, pabilisin ang metabolismo at mapupuksa ang labis na pounds.

Mga katangian at epekto sa katawan

Ang harina ng bakwit ay naglalaman ng (bawat 100 g):

• taba - 3.1 g:
• protina - 12.6 g;
• carbohydrates - 70.6 g;
• tubig - 11.1 g;
• abo - 2.5 g.

Kabuuan sa 100 g ng harina: 51% carbohydrates, 14.6% protein, 14% dietary fiber, 1.2% fat at 0.33% water.

Bakwit Ang harina ay naglalaman ng mga bitamina:

• natutunaw sa taba - E at K;
• nalulusaw sa tubig - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Macro- at microelement:

• kaltsyum - 41.0 mg;
• magnesiyo - 251, mg;
• potasa – 577.0 mg;
• bakal - 4.0 mg;
• mangganeso - 2.0 mg;
• tanso - 0.5 mg;
• sosa - 11 mg;
• siliniyum - 5.1 mcg.

Salamat sa komposisyon na ito, ang harina ng bakwit ay may mga katangian ng isang malakas na antioxidant.. Ito ay saturates ang katawan, dahil ito ay napakataas sa calories - 335 kcal bawat 100 g.

Sanggunian. Flavonoids - mga sangkap na naroroon sa harina - pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo at pagtaas ng mga antas ng kolesterol. Ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng cardiovascular.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit na harina ay doble kapag pinagsama sa kefir, na may kakayahang malumanay at mabisang mag-alis ng mga lason sa katawan. Ang mga produktong ito ay may mga sumusunod na katangian na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan:

• paglilinis ng mga daluyan ng dugo;
• nabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo;
• normalisasyon ng pancreas;
• pagpapalakas ng nervous system;
• pangkalahatang pagtaas sa kaligtasan sa sakit;
• pagpapabuti ng kondisyon ng balat at pagtaas ng tibay ng kalamnan.

Mga kagiliw-giliw na bagay sa site:

Ano ang kasama ng bakwit para sa wastong nutrisyon?

Ang mga benepisyo at pinsala ng berdeng bakwit para sa katawan

Paano maayos na tumubo ang berdeng bakwit

Prinsipyo ng pagpapatakbo para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng colon

Ang inumin na ito ay makakatulong sa paglaban sa hindi ginustong timbang. Ang harina ng bakwit ay naglalaman ng hibla, na, kapag ito ay pumasok sa mga bituka, nililinis ito tulad ng isang brush.

Ang pagkonsumo ng halo na ito ay nakakatulong sa iyo na mabawasan ang labis na pounds nang pantay-pantay., na nag-aalis ng posibilidad ng stress para sa katawan:

• ang basura at lason ay unti-unting naaalis;
• ang metabolismo ay nagpapabilis;
• ang paggana ng gastrointestinal tract ay na-optimize;
• nawawala ang sobrang pounds.

Ang produktong fermented milk ay may laxative effect, dahil sa kung saan ang katawan ay nalinis. Naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na fungi at bakterya na nag-normalize sa bituka microflora.

Mga benepisyo at pinsala

Nasa ikalawang linggo na ang gaan ng pakiramdam mo, mapapansin mo na ang pagkain ay nagsimulang masipsip ng mas mahusay, at ang timbang ay unti-unting nawawala. Ikaw ay magiging mas masigla, mas madaling gumising sa umaga, at magkakaroon ka ng sapat na lakas hanggang sa pagtatapos ng araw.

Memo. Pagkatapos kumain ng kefir na may harina ng bakwit, hindi mo maramdaman ang pagkain ng mahabang panahon; ang iyong katawan ay mapupuno sa loob ng 3-4 na oras. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga high-calorie na meryenda.

Kung lumitaw ang mga side effect sa anyo ng bloating, utot at pagtatae, kung gayon, hindi dapat gamitin ang ganitong paraan ng pagbabawas ng timbang at paglilinis ng katawan.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang isang inumin na gawa sa bakwit at kefir ay dapat isama sa diyeta kung:

• may pangangailangan na mawalan ng 2-6 kg sa loob ng 1-2 linggo;
• walang contraindications;
• ang diyeta ay malayo sa malusog at may kasamang mataba, pritong, matamis na pagkain, fast food;
• Ang mga antas ng asukal sa dugo ay nakataas (kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin);
• may mga problema sa paggana ng digestive tract;
• ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit ay nabawasan, ang mga sakit na viral ay madalas na nagtagumpay, anuman ang panahon;
• Ang hirap gumising sa umaga, minsan may insomnia ako.

Masyado pang maaga para asahan ang mga positibong resulta sa loob ng ilang araw o isang linggo.. Dapat itong tumagal ng hindi bababa sa 2-4 na linggo.

Paano ihanda nang tama ang timpla na ito

Gumawa ng sarili mong harina sa pamamagitan ng paggiling ng bakwit sa isang gilingan ng kape o malakas na blender. Upang makamit ang maximum na mga benepisyo, maaari mo itong gilingin nang maraming beses, walang oras.

Paghahanda ng isang serving ng inumin:

1. Gilingin ang bakwit sa harina.
2. Sa 1 tbsp. 1% kefir magdagdag ng 1 tbsp. l. harina.
3. Haluin.
4. Hayaang maluto ang inumin sa loob ng 2-3 oras. Haluing muli bago gamitin.

Itabi ang timpla sa refrigerator hindi hihigit sa isang araw.

Basahin din:

Mga tradisyonal na recipe para sa paggamot na may bakwit

Ano ang mga benepisyo ng steamed buckwheat at kung paano ito ihanda

Paano gamitin

Upang ang inumin ay makinabang sa katawan, sundin ang ilang simpleng rekomendasyon.

Sa umaga

Uminom ng isang serving tuwing umaga sa loob ng dalawang linggo nang walang laman ang tiyan sa halip na almusal o 20-30 minuto bago ito. Kung maaari, ihanda ang inumin sa gabi bago at iimbak ito sa refrigerator, ngunit hindi hihigit sa isang araw.

Araw ng pag-aayuno

Sa Linggo, kapag ang katawan ay hindi nangangailangan ng labis na enerhiya, ito ay kapaki-pakinabang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno sa kefir at bakwit na harina.Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na mawalan ka ng hanggang 2 kg sa loob lamang ng 1 araw, pati na rin ang mabilis na pag-alis ng "basura" sa katawan.

Pagkatapos ng isang buwan ng mga araw ng pag-aayuno magpahinga ng isang buwan, pagkatapos ay ulitin.

Diet

Ang bentahe ng diyeta na ito ay hindi mo kailangang isuko ang iyong mga karaniwang pagkain.. Kailangan mo lamang sumunod sa ilang mga sumusunod na patakaran:

1. Gumamit ng 1 tbsp. cocktail sa isang walang laman na tiyan sa umaga at gabi, 2-3 oras bago matulog, sa loob ng 14 na araw.
2. Uminom ng maraming likido. Mas mainam na iwasan ang iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
3. Kalimutan ang tungkol sa asukal at matatamis na inihurnong pagkain para sa susunod na dalawang linggo ng diyeta.
4. Mas kaunting asin. Kung maaari, mas mainam na huwag magdagdag ng asin sa pagkain.
5. Bigyan ang iyong sarili ng balanseng diyeta (protina, carbohydrates, taba, prutas, gulay).
6. Dagdagan ang pisikal na aktibidad, kahit na magsimula sa paglalakad sa sariwang hangin.
7. Ang masasamang gawi (paninigarilyo, alkohol) ay dapat alisin.

Kung susundin mo ang mga patakaran, pagkatapos ng dalawang linggo mapapansin mo iyon Ang baywang ay naging kapansin-pansing mas makitid, at ang mga sobrang libra ay nawawala.

Ano ang pagsamahin upang mapahusay ang epekto

Upang dagdagan ang mga benepisyo ng isang masustansiyang cocktail na ginawa mula sa bakwit na harina at kefir, pati na rin pag-iba-ibahin ang lasa nito, idagdag dito:

1. Isang kurot ng cinnamon – isang natural na antioxidant.
2. 1 tsp. bran. Maghintay ng humigit-kumulang limang minuto para bukol ang mga ito, pagkatapos ay uminom. Gamitin ito sa halip na almusal, at hindi mo gustong kumain sa susunod na tatlong oras.
3. 1 tsp. honey
4. Kalahating saging o 2-3 strawberry (tandaan na may tinidor).

Contraindications

Kung binabalewala mo ang mga kontraindikasyon para sa paggamit, ang inumin, sa kabaligtaran, ay negatibong makakaapekto sa kondisyon ng katawan.

Kailan mas mahusay na ihinto ang paggamit:

1. Kung mayroon kang sakit sa atay, dahil maaabala ang panunaw dahil sa pagkabigo sa paggawa ng mga enzyme.
2. Kung may mga problema sa digestive tract (pagtatae, bloating, utot).Kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasang lumala ang sitwasyon.
3. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng paninigas ng dumi.
4. Sa panahon ng paggagatas sa unang 3-4 na buwan.
5. Para sa lactose intolerance.
6. Mga taong may mababang presyon ng dugo.

Mga pagsusuri

Maraming kababaihang Ruso ang nakaranas na ng mga benepisyo ng inuming ito at nasiyahan.

Katerina, 43 taong gulang: "Maraming beses kong sinubukan ang iba't ibang mga diyeta na hindi nagdudulot ng anumang benepisyo! Nagdusa ako, nagdusa ako, naisip ko na hindi ako magpapayat. At pagkatapos kahit papaano, pagkatapos makipag-usap sa aking mga kasamahan sa trabaho (sila ay 10-15 taong mas bata sa akin, payat, maganda), nalaman ko na mayroong isang remedyo. Well, nagpasya akong subukan ito. Alam mo, hindi nagtagal ang resulta - minus 6 kg sa loob ng dalawang linggo! Ngayon inirerekumenda ko ito sa lahat. At hinahangaan ko ang repleksyon sa salamin. Ganoon din ang gusto ko para sa inyo, girls!"

Vika, 39 taong gulang: "Kung sinabi nila sa akin na ang kefir na may buckwheat flour ay maaaring magkaroon ng ganoong epekto, hindi ako maniniwala. Pero kinailangan ko! Siyempre, hindi ako sasang-ayon sa isang diyeta sa aking buhay (talagang mahal ko ang masasarap na pagkain), ngunit ang pag-inom ng isang baso sa umaga ay hindi mahirap para sa akin. At ano sa palagay mo - minus 4 kg bawat buwan! Sa wakas nagsimula akong magustuhan ang sarili ko. Oo nga pala, na-appreciate din ng asawa ko!"

Alexandra, 28 taong gulang: "Ang bigat ay nagpahirap sa akin mula pagkabata. Palagi akong hindi gustong tumingin sa salamin dahil dito at hindi komportable na makipag-usap sa mga lalaki. At, sa totoo lang, kakaunti ang mga taong nagbigay pansin sa akin. Dagdag pa, mayroon ding mga problema sa tiyan - ito ay karaniwang isang problema, napunta ito sa sukdulan, sa trabaho mismo. Matagal na akong naghahanap ng produkto na makakatulong. Ang kefir na may harina ng bakwit ay tila isang magandang inumin, at hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap na gamitin. Ihahanda ko ito sa gabi at inumin ito sa umaga. At iba pa sa loob ng dalawang linggo.Sa paglipas ng panahon, mas gusto ko ang matamis at maalat na pagkain - marahil ang aking katawan ay nagsimulang linisin ang sarili sa lahat ng kalokohan at lumipat mula sa junk food. Ang aking resulta ay 5 kg sa isang buwan! Proud ako sa sarili ko!

Konklusyon

Upang mawalan ng labis na timbang, hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili sa mga diet at nakakapagod na ehersisyo sa gym. Ang pagsasama ng isang malusog na cocktail ng kefir at buckwheat flour sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na makamit ang mahusay na mga resulta sa pagbaba ng timbang, pati na rin mapabuti ang kaligtasan sa sakit at gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract. At, mahalaga, handa na ito sa loob lamang ng ilang minuto.