Madali tayong mawalan ng dagdag na libra at walang gutom sa “Rice Diet”

Sa mga propesyonal na nutrisyonista at mga taong patuloy na nakikipagpunyagi sa dagdag na pounds, ang rice diet ay lalong popular. Sa tulong ng cereal, maaari mong linisin ang katawan ng mga lason at nakakalason na sangkap, gawing normal ang timbang, at mapabuti ang panunaw. Inireseta ang rice diet bilang therapeutic food para sa pag-iwas sa diabetes, osteochondrosis, arthritis, hypertension, at kidney failure.

Sa artikulo sa ibaba ay titingnan natin ang mga benepisyo at pinsala ng bigas para sa katawan, kung ito ay posible na kumain ng bigas habang nawalan ng timbang, kung aling iba't-ibang ang pipiliin, pag-aaralan natin ang mga popular na pagpipilian sa diyeta, isang sample na menu, mga pagsusuri at mga resulta.

Posible bang kumain ng kanin habang pumapayat?

Ang palay ay isang pananim na cereal na kinabibilangan ng 18 species at higit sa 150 na uri ng mga varieties, na naiiba sa kulay, haba at hugis ng butil, mga pamamaraan ng pagproseso, nilalaman ng calorie, at mga katangian ng nutrisyon. Hindi lahat ng varieties ay pantay na kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na kapag ang layunin ng pagkain ng bigas ay upang itama ang timbang ng katawan.

Posible bang kumain ng kanin para sa pagbaba ng timbang? Ang sagot ay malinaw - "oo". Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng proseso ng normalisasyon ng timbang ay nakasalalay sa uri ng produktong ginamit at tamang paggamot sa init. Ang mga hindi nilinis na varieties ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan.

Naglalaman sila ng mas maraming bitamina, micro- at macroelements, na nagpapabuti sa panunaw, nililinis ang gastrointestinal tract, at nagpapagana ng metabolismo.Dahil sa pagkakaroon ng hibla ng halaman sa maraming dami, ang katawan ay mabilis at pangmatagalang saturates, na nag-aalis ng labis na pagkain at ang pangangailangan para sa meryenda.

Nakakataba ba ang kanin?

Labis sa pinong puti sa diyeta - isang posibleng dahilan ng mabagal na metabolismo at kasunod na labis na katabaan. Sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan, ang naturang bigas ay itinuturing na hindi gaanong angkop para sa mga taong gustong pumayat. Sa panahon ng proseso ng paggiling, kasama ang masustansiyang bran shell at husk, ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nawala; ang almirol ay nananatili sa cereal, na mataas sa calories (350 kcal bawat 100 g).

Ang maling paggamot sa init ay nag-aambag sa mabilis na pagtaas ng timbang. Ang bigas na niluto sa malalaking halaga ng mantika, na tinimplahan ng asin, asukal, pampalasa, at mayonesa ay makakasama sa katawan.

KBZHU

Ang calorie na nilalaman ng bigas, ang porsyento ng taba, protina, at carbohydrate na nilalaman ay nakasalalay depende sa iba't-ibang at paraan ng pagproseso nito.

Pandiyeta – puting long-grain parboiled rice: 100 g ng lutong produkto ay naglalaman ng 123 kcal, protina - 2.91 g, taba - 0.37 g, carbohydrates - 25.15 g.

Kabilang sa mga malusog at mababang calorie na pagkain ang brown rice (hindi pinakintab) mahabang butil na niluto. Ang nilalaman ng calorie nito ay 123 kcal, ang porsyento ng nilalaman ng protina ay 2.74 g, taba ay 0.97 g, ang mga karbohidrat ay 23.98 g.

Average na calorie na nilalaman ng tuyong puting bigas - 340-360 kcal. 100 g ng cereal ay naglalaman ng protina - 6.7 g, taba - 0.7 g, carbohydrates - 78.9 g.

Anong klaseng diet ito

Mayroong Dose-dosenang Mga Plano sa Pagdiyeta sa Bigas. Ang bawat tao, na isinasaalang-alang ang mga kagustuhan sa gastronomic at sitwasyon sa pananalapi, ang kinakailangang mga resulta ng pagbaba ng timbang, ay pipiliin ang pinakamainam na opsyon sa pagkain ng bigas para sa kanilang sarili.

Ang ilang mga tao ay mas gusto ang isang mabilis, ngunit sa halip matigas na paraan. pagwawasto ng timbang ng katawan, kapag sa araw para sa isang tiyak na oras maaari ka lamang kumain ng pinakuluang kanin na walang lebadura. Pinipili ng iba ang pangmatagalan, ngunit hindi gaanong gutom na mga uri ng pandiyeta na nutrisyon, na nailalarawan sa masustansyang nutrisyon, pinalawak na may mga gulay, prutas, walang taba na karne, isda, at manok.

Kakanyahan at prinsipyo ng pagpapatakbo

Nangyayari ang pagbaba ng timbang sa katawan dahil sa paglilinis ng bituka ng toxins, nakakalason na sangkap, pag-alis ng labis na likido, neutralisasyon ng edema. Pagkatapos ng paglilinis at pag-normalize ng metabolismo, ang mga elemento at sangkap ng pagkain na mahalaga para sa katawan ay mas mahusay na hinihigop, at ang immune system ay isinaaktibo. Ang mga butil ng bigas, na gumagalaw sa gastrointestinal tract, ay sumisipsip ng mga nakakapinsalang sangkap at ligtas na inaalis ang mga ito. Iyon ay, ang cereal ay kumikilos bilang isang sorbent, ngunit halos hindi nagiging sanhi ng mga hindi gustong side reaction.

Payo. Mahalagang maayos na maihanda ang mga butil upang linisin ang katawan. Ang mga malinis na cereal ay binabad sa mahabang panahon, mas mabuti sa magdamag, upang alisin ang nakakapinsalang almirol at mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa panahon ng proseso ng pagluluto.

Bukod pa rito, masustansya ang pinakuluang kanin: ang isang maliit na bahagi ay nagbabad sa katawan sa loob ng mahabang panahon. Ang mga macronutrients na nakapaloob sa cereal ay nasisipsip sa loob ng ilang oras, pinupuno ang katawan ng enerhiya at isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, habang ang mga karbohidrat ay hindi nagiging mga reserbang taba.

Mga benepisyo at pinsala sa katawan

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng cereal ay ipinahayag dahil sa magkakaibang komposisyon ng kemikal nito.. Kaya, ang hibla ng halaman ay nagpapabuti sa motility ng bituka at pinapalaya ito mula sa basura at mga lason. Ang ganitong produkto ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may pagtatae, ngunit ang hindi sistematikong pagkonsumo nito ay maaaring makapukaw ng hindi kanais-nais na epekto - paninigas ng dumi.

Kapag ginamit nang tama at madalas, binabawasan ng bigas ang mga antas ng kolesterol, pinatataas ang pagkalastiko ng mga pader ng daluyan, pinapabuti ang oxygenation ng tissue, pinapanumbalik ang normal na pagkalikido at lagkit ng dugo, na nagsisilbing pag-iwas sa atherosclerosis, ischemia, at iba pang mga sakit sa cardiovascular. Ang regular na pagkonsumo ng sinigang na bigas ay pumipigil sa pagbuo ng hypertension at myocardial infarction.

Ang bigas ay may positibong epekto sa digestive system, kapaki-pakinabang para sa erosive at ulcerative na sakit ng tiyan at duodenum: coats nasira mauhog lamad, binabawasan acidity, nagpapabuti ng panunaw.

Dahil sa mga katangian nitong sumisipsip, ang pinakuluang bigas ay kapaki-pakinabang para sa mga joints at skeletal system.. Ito ay nagpapagaan sa kalubhaan ng mga sintomas ng osteochondrosis, arthritis at arthrosis. Ang kaltsyum na nakapaloob sa komposisyon ay pinasisigla ang paghahatid ng mga impulses ng nerve, pag-urong ng makinis at kalansay na mga kalamnan, sapat na pamumuo ng dugo, paglago at pag-unlad ng tissue ng buto. Ang potasa ay nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagpapadaloy ng puso, nagpapanatili ng balanse ng tubig at electrolyte, nakikilahok sa metabolismo ng mga protina at carbohydrates, at kinokontrol ang presyon ng dugo.

Ang bigas ay may positibong epekto sa paggana ng sistema ng bato, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na tubig mula sa katawan, pag-alis ng edema. Ang mga bitamina at mineral sa mga cereal ay nakakatulong na kontrolin ang mga antas ng glucose sa dugo, na nakakatulong na maiwasan ang diabetes.

Ang mga cereal ay mayaman sa mga bitamina B, na may positibong epekto sa aktibidad ng utak, mapabuti ang konsentrasyon at memorya, pasiglahin ang pag-iisip, at i-activate ang metabolismo ng enerhiya.

Ang pino, pinakintab na bigas at murang uri ng cereal ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa katawan.. Upang madagdagan ang pagiging kaakit-akit ng panghuling produkto, ang ilang mga tagagawa ay nagpapakintab ng puting bigas na may carcinogenic conglomerate ng glucose at talc, na puno ng pag-unlad ng mga malignant na tumor.

Ang sinigang na bigas ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi at colitis.. Ang puting pinong bigas sa malalaking bahagi ay hindi kanais-nais para sa mga nanonood ng kanilang pigura at natatakot na tumaba.

Pagpili ng bigas para sa iyong diyeta

Inirerekomenda na gumamit ng kayumanggi (kayumanggi) na hindi pinakintab na bigas bilang isang produktong pandiyeta.. Ang pityriasis shell, na nananatili sa mga butil, ay mayaman sa kapaki-pakinabang at masustansiyang mga sangkap. Ang mga cereal ay nangangailangan ng mas maraming oras upang magluto, ngunit sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang mga bitamina at mineral ay nananatili sa istraktura ng bigas. Ito ang pinakamagandang opsyon, isinasaalang-alang ang availability, presyo, mga benepisyo sa kalusugan at panlasa.

Para sa sanggunian. Ang mga long-grain varieties ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang mataas na porsyento ng hibla, na kinakailangan kapag nawalan ng timbang upang maibalik ang metabolismo.

Ang pula at itim na bigas ay mainam din para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang halaga ng mga varieties ay mataas, kaya hindi lahat ay kayang bayaran ang gayong diyeta.

Kasama sa konsepto ng wastong nutrisyon ang mga steamed white cereal. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-iingat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na direktang pumasa sa butil sa ilalim ng impluwensya ng mainit na singaw.

Kapag bumibili ng isang produkto, bigyang-pansin ang mga petsa ng pag-expire.: Totoo ito lalo na para sa brown rice na buo pa rin ang bran hulls, dahil ang langis ng bigas na nasa bran ay maaaring mabilis na masira.

Kung ang tagagawa ay nagpahiwatig ng petsa ng pag-expire sa packaging - 12 buwan, nangangahulugan ito na ang bigas ay sumailalim sa karagdagang pagproseso ng kemikal, na nagpapataas ng buhay ng istante ngunit makabuluhang binabawasan ang pagiging kapaki-pakinabang ng cereal. Mas mainam na huwag gumamit ng ganoong produkto.

Para sa iyong pang-araw-araw na diyeta at rice diet, mas mahusay na pumili ng mga produkto premium na kalidad mula sa mga domestic supplier o napatunayang dayuhang tagagawa.

Halimbawang menu

Tingnan natin ang isang tinatayang iskedyul ng pagkain para sa isang magaan na tatlong araw na rice diet. Ang pagluluto ng pangunahing ulam ay may sariling mga katangian:

1. Banlawan ang 250 g ng bigas na may tubig na tumatakbo, magdagdag ng 500 ML ng purified water sa temperatura ng kuwarto. Umalis magdamag.
2. Sa umaga, alisan ng tubig ang natitirang tubig at banlawan muli ang bigas. Magluto sa mahinang apoy sa loob ng 10 minuto nang walang pagdaragdag ng asin o asukal.
3. Alisin ang kawali mula sa apoy at takpan ng takip sa loob ng 15 minuto hanggang handa ang bigas.
4. Hatiin ang pinalamig na lugaw sa tatlong servings, na dapat kainin sa araw sa tatlong pagkain.

Mahalagang uminom ng mas maraming likido sa araw, hindi bababa sa 2 litro. Bilang karagdagan sa na-filter na tubig, pinapayagan ang herbal at/o green tea.

Ang unang araw:

1. Almusal: unang bahagi ng kanin na walang lebadura, isang katamtamang mansanas. Maaari kang gumawa ng sarsa ng mansanas na may lemon zest.
2. Tanghalian: pangalawang paghahatid ng sinigang na bigas, 300 ML ng sabaw ng gulay mula sa mga pinahihintulutang gulay, 150 g ng sariwang gulay na salad.
3. Hapunan: isang bahagi ng bigas na may pinakuluang karot, 200 ML ng sabaw ng gulay.

Pangalawang araw:

1. Almusal: unang bahagi ng kanin, tinimplahan ng langis ng oliba, katamtamang suha.
2. Tanghalian: isang bahagi ng kanin, 200 ML ng gulay na sopas, isang baso ng sariwang kinatas na apple juice.
3. Hapunan: walang lebadura na bigas, 200 g ng steamed vegetables.

Ikatlong araw:

1. Almusal: Isang serving ng kanin na may natural na toyo, isang maliit na orange.
2. Tanghalian: kanin, 100 g ng sariwang pipino salad, bihisan na may 1 tbsp. l.mababang-taba na kulay-gatas, 200 ML ng sabaw mula sa mga katanggap-tanggap na gulay, isang berdeng mansanas.
3. Hapunan: walang lebadura na bigas, 200 ML ng sabaw ng gulay, 150 g ng pinakuluang broccoli.

Tungkol sa iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang:

Paano kumain ng mga buto ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang

Lumalaban kami ng dagdag na pounds gamit ang pinakuluang beets

Tagal

Ang pinakamaikling bersyon ng rice diet ay mga araw ng pag-aayuno. Sa kanilang tulong, madaling mapanatili ang timbang o mabilis na bumalik sa normal pagkatapos ng mga panahon ng labis na pagkain, halimbawa, pagkatapos ng mahabang bakasyon. Ang pagbabawas ay tumatagal mula isa hanggang dalawang araw, kung saan maaari mong mapupuksa ang 1-2 kg.

Ang tatlong araw na pagkain ng bigas ay kinakatawan ng dalawang pangunahing diyeta: ang una ay isang mahigpit na mono-diyeta, ang pangalawa ay isang mas magaan na menu sa mga tuntunin ng posibilidad ng pagkain ng iba pang mga pagkain. Ang mono-diet ay halos hindi naiiba sa mga araw ng pag-aayuno: Sa loob ng tatlong araw ay pinapayagan kang kumain lamang ng lugaw na kanin, walang asin, asukal, mantika, inuming tubig, berdeng tsaa. Ang resulta ay 2-4 kg.

Payo. Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan at maiwasan ang mga negatibong epekto sa metabolismo, inirerekumenda na magsagawa ng tatlong araw na diyeta sa bigas nang hindi hihigit sa isang beses bawat 1-1.5 na buwan.

Ang isang magaan na tatlong araw na pagkain ng bigas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinalawak na diyeta. Patuloy silang kumakain ng kanin na walang asin at asukal, ngunit maaari na silang kumain ng mga gulay at prutas na hilaw o pagkatapos ng tamang paggamot sa init. Sa tatlong araw ng naturang diyeta, maaari mong bawasan ang timbang ng katawan ng 2-3 kg nang walang pinsala sa kalusugan.

Ang limang araw na rice diet ay isang mabisang paraan para mawala ang 3-5 kg. Ang regimen sa diyeta ay medyo mahigpit at nagbibigay lamang ng dalawang pagkain sa araw.Ang isa sa mga ito ay isang bahagi ng walang lebadura na pinakuluang bigas, ang isa pa ay mga produkto mula sa pinahihintulutang listahan (gulay, prutas, sari-saring gulay, mababang-taba na isda/karne).

Isang simple at abot-kayang paraan upang mawalan ng timbang - rice diet para sa 7 araw. Pinapayagan ng diyeta ang tatlong pagkain, kung saan ang batayan ay pinakuluang bigas, na pupunan ng mga damo at gulay. Ang bilang ng mga produkto ay walang limitasyon, ngunit ang diyeta mismo ay nagbibigay para sa mga limitadong bahagi sa dami. Ang lugaw ay hindi dapat tinimplahan ng asin, asukal, ketchup, mayonesa, o iba pang pampalasa o pampalasa. Upang mapabuti ang lasa, ang langis ng oliba, langis ng flaxseed, natural na toyo, at lemon juice ay pinapayagan sa maliit na dami.

Bilang meryenda, maaari kang kumain ng anumang prutas maliban sa petsa, saging, ubas. Kung susundin mo ang diyeta, ang resulta ng pagbaba ng timbang ay mula 7 hanggang 10 kg. Kapag nagdaragdag ng walang taba na isda at karne sa rehimen, ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay bababa sa 4 hanggang 6 kg.

Rice diet para sa 9 na araw - ang pinaka banayad na opsyon para sa katawan. Ang kakanyahan ng nutrisyon sa pandiyeta ay ang kumain ng pinakuluang kanin kasama ng iba pang mga pinahihintulutang pagkain. Ito ay rye bread, low-fat seafood, lean meat, manok, pinatuyong prutas, sariwang gulay/prutas, herbs, low-fat milk products, quail egg.

Kasabay nito, ang pang-araw-araw na bahagi ng mga gulay (prutas) ay limitado sa 300 g, karne (isda) - 200 g. Ang average na mga rate ng pagbaba ng timbang ay nag-iiba sa pagitan ng 6-7 kg; kasabay ng pisikal na aktibidad, maaari mong mapabuti ang resulta sa 9-10 kg.

Mahalaga. Sa panahon ng pangmatagalang diyeta, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pag-inom ng mga bitamina at mineral complex upang mapanatili ang kalusugan at mapabuti ang kagalingan.

Kahusayan

Ang resulta ng pagbaba ng timbang ay depende sa mga indibidwal na katangian ng tao., uri ng diyeta at diyeta, pagkakaroon ng pisikal na aktibidad. Ang tagal ng rice diet ay nag-iiba mula 1 hanggang 9 na araw, ang bisa ay mula 3 hanggang 6 kg bawat linggo.

Contraindications

Ang pangunahing contraindications sa rice diet ay: indibidwal na hindi pagpaparaan, talamak na paninigas ng dumi, colon colitis, almuranas. Hindi inirerekomenda na ubusin ang mga uri ng puting pinong bigas para sa mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan. Ang rice diet ay hindi dapat ibigay sa lactating at buntis na kababaihan, mga batang wala pang 13 taong gulang.

Iba pang mga pagpipilian sa diyeta na may kanin

Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa rice diet para sa pagbaba ng timbang.. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na kahusayan sa pagbabawas ng timbang ng katawan at kaligtasan sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng kalusugan. pagsunod sa mga regimen sa pagkain:

1. Diyeta "5 volume". Ang isang mahigpit na rehimen ay nagsasangkot ng pagkain ng babad, semi-lutong bigas sa loob ng 10-14 araw. Pinahihintulutan kang uminom ng walang tamis na herbal na tsaa, tubig, at nakapapawing pagod na mga halamang gamot. Maaari kang kumain ng mga gulay, damo, prutas, mababang-taba na seafood, karne, at isda sa limitadong dami, ngunit ito ay magpapabagal sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ang kakaiba ng diyeta na ito ay ang paghahanda ng bigas, na ibabad sa tubig sa loob ng limang araw na may pang-araw-araw na pagbabago ng tubig. Posibleng resulta - 5-7 kg.
2. Pagkain ng rice-kefir. Sa unang tatlong araw, pinapayagan na kumain lamang ng pinakuluang kanin na walang asin, asukal, at uminom ng low-fat kefir. Ang isang solong paghahatid ng bigas ay 100 g, kefir - 100-150 ml. Ang bilang ng mga pagkain bawat araw ay tatlong beses. Kung susundin mo ang isang diyeta nang higit sa tatlong araw (pinahihintulutan ang maximum na 10 araw), ang pinakuluang sariwang isda, karne, manok, sariwang gulay, prutas, itlog ng pugo, at mga produktong dairy na mababa ang taba ay ipinapasok sa diyeta. Ang pagiging epektibo ng diyeta ay 3-9 kg.
3. Pagkain ng bigas at pulot. Maaari kang mawalan ng 5-7 kg sa isang linggo.Ang kakanyahan ng diyeta: sa araw, kumain ng 500 g ng brown brown rice sa ilang mga servings, nang walang pagdaragdag ng langis, asin, o asukal. Tatlong beses sa isang araw, uminom ng honey-lemon na tubig na inihanda mula sa 1 tsp. pulot at ilang patak ng lemon juice.
4. Pagkain ng bigas-bakwit. Ginawa bilang isang emergency na paraan ng pagbaba ng timbang. Ang unang araw - pinakuluang bakwit (1 baso), pre-babad sa magdamag, nahahati sa 4-5 servings. Ang ikalawang araw ay brown rice, na inihanda sa katulad na paraan. Sa buong linggo, kahaliling araw ng bakwit sa mga araw ng bigas. Ang lugaw ay maaaring tinimplahan ng lemon juice, 1 tbsp. l. langis ng oliba, natural na toyo. Mahalagang uminom ng maraming likido sa buong araw.

Mga panuntunan para sa pagtigil sa rice diets

Upang maiwasang bumalik ang nawalang pounds, sundin ang mga rekomendasyong ito::

• ipasok ang mga ipinagbabawal na pagkain sa iyong diyeta sa maliliit na bahagi, isa araw-araw, simula sa mga cereal at nagtatapos sa mga produktong karne;
• ang tagal ng paglabas ay dapat na tumutugma sa tagal ng opsyon sa diyeta na sinusunod (3/5/7/9/14 na araw);
• panatilihin ang maraming likido;
• unti-unting ipasok ang asin at asukal sa diyeta, mas mahusay na bawasan ang kanilang pagkonsumo sa isang minimum;
• limitahan ang dami ng junk food, mga produktong harina, pinirito, pinausukan, mataba, matamis na carbonated na inumin, alkohol;
• sistematikong subaybayan ang iyong timbang - kung tumaba ka, bawasan ang laki ng mga bahagi, alisin ang mga magaan na carbohydrates at mataas na calorie na pagkain mula sa iyong diyeta, at itigil ang pagdaragdag ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta.

Ito'y magiging kaaya-aya:

Bakit ang asparagus ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?

Paggamit ng kalabasa nang tama para sa pagbaba ng timbang

Pag-alis ng labis na timbang - raw beets para sa pagbaba ng timbang

Mga pagsusuri at resulta

Iba-iba ang mga opinyon tungkol sa pagiging epektibo ng rice diet. Ang mga taong nakamit ang nilalayon na resulta ay nag-iiwan ng mga positibong impresyon, na sinasabing pagkatapos lamang ng ilang araw ng regimen sa diyeta ay magaan ang pakiramdam nila, at sa pagkumpleto ng kurso, nakakaranas sila ng pagbawas sa timbang ng katawan ng ilang kilo. Bilang karagdagan, may mga pagsusuri tungkol sa pagpapabuti ng kondisyon at paggana ng sistema ng pagtunaw. Bilang isang positibong punto, nabanggit na ang paglilinis ay madaling tiisin.

Ang mga negatibong pahayag ay nauugnay na may kakulangan ng mga resulta sa isang maikling panahon, pagkabigo, hindi pagsunod sa diyeta.

Elena Prudnikova, 35 taong gulang: “Palagi akong naglilinis ng aking katawan ng bigas isang beses sa isang buwan. Sa loob ng 2-3 araw kumakain lang ako ng walang lebadura na kanin at umiinom ng maraming tubig. Ang resulta ay minus 1.5-2 kg. Bilang karagdagan, magaan ang pakiramdam mo, dagdagan ang tibay at kakayahang magtrabaho, at mapabuti ang kondisyon ng balat. Ang isang malinaw na kalamangan ay ang mababang gastos at pagkakaroon ng diyeta, ang kawalan ng masamang reaksyon at matinding gutom.".

Liliya Stopira, 29 taong gulang: "Nawalan ako ng timbang sa isang rice diet, na tumagal ng 9 na araw. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review sa Internet, maaari mong mapupuksa ang 8-10 kg. Mahigpit kong sinunod ang aking diyeta, uminom ng maraming tubig, at nag-ehersisyo nang labis. Ang resulta ay 5.5 kg. Ito ay marami, ngunit hindi nakakamit ang nakasaad na resulta. Ang diyeta ay medyo mahigpit, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa maraming paraan, ngunit ang nais na resulta ay hindi nakamit..

Anna Malyarova, 40 taong gulang: "Nag-aalinlangan ako tungkol sa mga diyeta, ngunit kailangan kong mawalan ng 4-5 kg ​​sa isang linggo. Napagpasyahan kong subukan ang isang mahigpit na diyeta sa kanin, kung saan sa araw ay maaari lamang akong kumain ng walang lebadura na pinakuluang bigas. Nagawa kong mawalan ng 2.8 kg sa loob ng tatlong araw. PERO! Nang matapos ang diyeta, ang aking mga kilo ay bumalik sa loob ng 5 araw. Samakatuwid, hindi ko inirerekumenda ang bigas, kabilang ang anumang iba pang, diyeta para sa pagbaba ng timbang.Mas mahusay na palakasan at tamang nutrisyon".

Konklusyon

Ang rice diet ay nagtatamasa ng matatag na katanyagan. Nililinis ng mga cereal ang bituka ng mga dumi at lason, nag-aalis ng labis na likido sa katawan, nagpapababa ng timbang, nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, at may positibong epekto sa mga nervous, digestive, at cardiovascular system. Gayunpaman, gaano man kasigla ang mga pagsusuri tungkol sa pagiging epektibo ng isang diyeta na nakabatay sa bigas, bago simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista.