Alin ang mas mahusay para sa pagbaba ng timbang - bigas o bakwit: ihambing ang mga calorie, benepisyo at mga review ng mga nagpapababa ng timbang

Ang mga cereal ay isang mahalagang bahagi ng anumang pandiyeta at panterapeutika na nutrisyon, at ang kanilang malawak na pagpipilian ay nagbibigay-daan sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at ayusin ang isang cereal diet para sa pagbaba ng timbang. Ang bakwit, dawa, perlas barley, oatmeal, rye, trigo, bigas ay mga mapagkukunan ng enerhiya at mga sangkap na mahalaga para sa katawan, ang bawat isa sa mga porridges na ito ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong paraan.

Sa malawak na hanay ng mga pananim na cereal, ang bakwit at palay ay lalong popular. Mula sa artikulo matututunan mo kung ano ang mas mahusay para sa pagbaba ng timbang - bigas o bakwit, kung gaano karaming mga calorie ang nilalaman ng mga cereal na ito, ano ang mga benepisyo at pinsala para sa katawan, mga pagpipilian sa diyeta at isang sample na menu.

Bigas para sa pagbaba ng timbang

Mataas na nutritional value, lasa, mayaman na nilalaman carbohydrates at katamtamang dami ng taba, kadalian sa paghahanda at iba't ibang mga pagkaing batay dito ang ginagawang rice diet na isa sa pinakasikat sa buong mundo. Ang pakinabang ng cereal para sa pagbaba ng timbang ay na nililinis nito ang katawan ng basura at mga lason, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, binabawasan ang mga antas ng kolesterol, at neutralisahin ang pamamaga.

Hindi lahat ng bigas ay nilikhang pantay. Ang nutritional, lasa at dietary properties ng mga cereal ay direktang nakasalalay sa iba't-ibang at paraan ng pagproseso ng butil. Ang puting pinakintab na bigas ay ang pinakawalang silbi. Ito ay angkop para sa paghahanda ng pang-araw-araw na pagkain, ngunit wala nang iba pa.Sa panahon ng proseso ng paggiling, ang mga butil ay nawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap; ang pangunahing sangkap ay nananatiling almirol, na may mataas na calorie na nilalaman (350 kcal) at isang glycemic index (higit sa 80 mga yunit).

Mga Nutrisyonista Inirerekomenda na kumain ng brown unpolished rice, bilang isang alternatibo - steamed white rice cereal. Ang lahat ng positibong katangian ng produkto ay nananatiling magagamit dahil sa pangangalaga ng bran shell. Naglalaman ito ng pinakamalaking halaga ng mga sustansya at mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan ng tao.

Calorie content at BZHU

Halaga ng enerhiya ng isang serving (100 g) ng brown rice sa dry form ay 367 kcal. Pagkatapos ng pagluluto, ang calorie na nilalaman ay nabawasan ng halos 2 beses at umabot sa 112 kcal. Ang tuyong cereal ay mayaman sa carbohydrates (72.7 g) at mababa sa protina (7.5 g) at taba (3.2 g).

Mga kapaki-pakinabang na katangian, posibleng pinsala

Ang lutong brown rice ay napakabusog para sa iyong katawan.. Pagkatapos ng isang ulam ng kanin, walang pakiramdam ng gutom o pangangailangan para sa meryenda sa loob ng ilang oras. Ang mga cereal ay may masaganang komposisyon ng karbohidrat, kung saan ang karamihan sa mga macronutrients ay unti-unting nasisipsip, na pumupuno sa isang tao ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon, nagpapataas ng tibay at pagganap.

Kasabay nito, nagtataguyod ang pisikal na aktibidad karagdagang pagsunog ng calorie. Dahil sa pagkakaroon ng hibla ng halaman sa komposisyon, na nagpapabilis sa proseso ng pagkasira ng taba, ang mga karbohidrat ay hindi nagiging mga reserbang taba.

Ang hibla ay mayroon ding positibong epekto sa intestinal peristalsis, nag-aalis ng mga dumi at lason sa katawan, nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, tumutulong sa pag-alis ng mga plake ng kolesterol.Ang hibla ng pandiyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga katangian ng adsorbing, dahil kung saan mayroon itong anti-inflammatory effect sa mga bituka.

Ang brown rice ay naglalaman ng maraming protina, kinakailangan upang mapanatili ang tono ng kalamnan at ang normal na paggana ng cellular system ng katawan. Ang mga protina ay kasangkot sa metabolismo ng mga taba, mineral, carbohydrates, at bitamina.

Para sa sanggunian. Inirerekomenda na isama ang mga pagkaing kanin sa diyeta ng mga taong may mga gastrointestinal na sakit ng isang erosive at ulcerative na kalikasan. Binabawasan ng cereal ang mga antas ng kaasiman, binabalutan ang mga inis na mucous membrane, pinoprotektahan laban sa mga mapanirang epekto ng mga agresibong radical, at binabawasan ang sakit.

Dahil sa binibigkas nitong diuretic na epekto Ang pagkonsumo ng mga cereal ay may positibong epekto sa paggana ng mga bato at iba pang mga organo ng sistema ng ihi, na ipinakita sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na likido mula sa katawan at pag-alis ng edema.

Pinipigilan ng brown rice mga sakit ng cardiovascular system, sa partikular na atherosclerosis, cardiac ischemia, myocardial infarction. Pinapalakas at pinatataas nito ang pagkalastiko ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at maliliit na capillary, pinapa-normalize ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo, inaalis ang mga nakakapinsalang deposito, at binabawasan ang mga antas ng kolesterol. Dahil sa kakayahang patatagin ang mataas na presyon ng dugo, maaari itong humadlang sa pagkakaroon ng hypertension.

Ang produkto sa katamtamang dami ay nag-normalize mga antas ng glucose sa dugo, na lalong mahalaga para sa diabetes. Ang rice diet ay nagpapagaan sa kalagayan ng mga taong dumaranas ng osteochondrosis, rayuma, gout, at arthritis. Ang cereal ay may anti-inflammatory at analgesic effect, kinokontrol ang metabolismo ng purines sa katawan, at inaalis ang mga kristal ng uric acid salts.

Kaltsyum sa bigas kinakailangan para sa mineralization ng mga ngipin, nagpapanatili ng lakas ng buto, nagbibigay ng mga contraction ng kalamnan, mga proseso ng pamumuo ng dugo at paghahatid ng nerve impulse.

Nakakatulong ang kanin sa pagtatae, gayunpaman, ang labis na pagkonsumo nito ay maaaring makapukaw ng kabaligtaran na kondisyon - paninigas ng dumi. Ang iba pang mga negatibong katangian ng brown rice ay kinabibilangan ng nilalaman ng isang nakakapinsalang sangkap sa pityriasis shell - phytic acid. Sa labis na dami, pinipigilan nito ang pag-unlad ng cell, pinipigilan ang bioavailability ng phosphorus, magnesium, calcium, at iba pang mga mineral na asing-gamot, at sinisira ang tissue ng buto mula sa loob sa osteoporosis.

Tungkol sa iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang:

Pagluluto at pag-inom ng juice ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang

Dill: isang masarap at malusog na paraan upang labanan ang labis na timbang

Ano ang asparagus mabuti para sa pagbaba ng timbang at kung paano gamitin ito

Buckwheat para sa pagbaba ng timbang

Ang Buckwheat diet ay isang simple, mura at epektibong paraan upang mapupuksa ang sobrang sentimetro sa baywang.. Ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay nakamit dahil sa kawalan ng "mabilis na carbohydrates" sa komposisyon.

Ang hibla sa komposisyon ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng paglilinis ng mga bituka ng mga lason; ang katawan ay gumugugol ng mas maraming calorie sa pagproseso nito kaysa sa pagkonsumo nito. Ang isang makabuluhang bentahe ng bakwit ay ang kawalan ng gluten, na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Calorie content at BZHU

Ang calorie na nilalaman ng dry fried buckwheat ay 346 kcal, kapag niluto ito ay 101 kcal.

100 g ng tuyong cereal ay naglalaman:

• protina - 11.7 g;
• taba - 2.7 g;
• carbohydrates - 64.7 g.

Mga kapaki-pakinabang na katangian, posibleng pinsala

nangunguna kapaki-pakinabang na epekto ng bakwit - nililinis ang digestive system ng basura at mga lason, na tumutulong na bawasan ang kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo.Pinapadali ng mga cereal ang pagdumi sa panahon ng tibi, pinapalambot ang dumi, at pinasisigla ang pagdumi.

Ang Buckwheat ay may mataas na nilalaman ng flavonoids. Mayroon silang anti-inflammatory, bactericidal, antioxidant properties. Tumutulong sila na palakasin ang mga daluyan ng dugo, dagdagan ang kanilang lakas at pagkalastiko, magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng thyroid gland at kalamnan ng puso, at maiwasan ang pagbuo ng mga tumor at pagkalat ng mga selula ng kanser.

Ang pagsasama ng bakwit sa iyong diyeta ay pumipigil ang paglitaw o paglala ng arthritis, varicose veins, ay sumusuporta sa pag-andar ng adrenal glands, kinokontrol ang aktibidad ng central nervous system, at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok, at mga kuko.

Ang Buckwheat ay nagbibigay sa katawan ng tao ng mga bitamina B, dahil kung saan ang mga cereal ay labis na pinahahalagahan. Ang Riboflavin (bitamina B2) ay nagtataguyod ng saturation ng oxygen ng dugo, ang choline (bitamina B4) ay responsable para sa paghahatid ng neuromuscular, pinasisigla ang mga proseso ng pag-iisip, may positibong epekto sa aktibidad ng utak, at nagpapabuti ng memorya. Ang mga folate (bitamina B9) ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng bakal sa katawan, nakakaapekto sa mood, gana, at estado ng nervous system.

Ang mga pagkaing bakwit ay inirerekomenda na kainin mga atleta, mga taong nakikibahagi sa mabigat na mental, pisikal, emosyonal na paggawa, dahil ang cereal ay nagpapabilis sa mga proseso ng pagbawi at binabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Pinapataas ng tanso ang paglaban ng katawan sa mga agresibong panlabas at panloob na mga kadahilanan, pinahuhusay ang metabolismo ng tubig, mineral at gas.

Ang selenium ay isang malakas na antioxidant na may positibong epekto sa cardiovascular system, nagpapabuti ng daloy ng dugo sa puso, neutralisahin ang mga nakakapinsalang sangkap sa atay.Ang pagkonsumo nito ay pumipigil sa pagbaba ng density ng buto na may mga deformidad ng mga limbs at maging ang gulugod (Kashin-Beck disease). Ang zinc ay kinakailangan para sa pagbuo ng buto at cartilage tissue, pinapabagal ang pag-unlad ng mga selula ng kanser, at pinapabuti ang pagsipsip ng mga bitamina B.

Ang pagkain ng bakwit ay nagbibigay sa katawan ng posporus., na gumaganap ng mahalagang papel sa mga metabolic na proseso, kinokontrol ang balanse ng acid-base, at kinakailangan para sa skeletal system para sa kumpletong mineralization.

Mga positibong katangian ng bakwit kaysa sa mga negatibong epekto, ngunit umiiral pa rin ang mga ito. Ang isang pangmatagalang diyeta sa bakwit ay maaaring humantong sa paglala ng mga malalang sakit, maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw, pananakit ng ulo, kahinaan, pagkahilo dahil sa kakulangan ng glucose.

Ano ang mas mahusay para sa pagbaba ng timbang: bakwit o bigas?

Walang malinaw na sagot sa tanong. Kapag pumipili ng isang pandiyeta menu, dapat kang tumuon sa mga kagustuhan sa gastronomic at ang pagkakaroon ng mga posibleng contraindications, magkakatulad na sakit at mga kondisyon ng pathological.

Kung ang isang taong gustong pumayat ay dumaranas ng pamamaga, pagkatapos ay ipinapayong bigyan ng kagustuhan ang mga butil ng bigas. Ito ay may diuretikong epekto, nag-aalis ng labis na tubig mula sa katawan, dahil sa kung saan ang pamamaga ay nawawala.

Ang bakwit ay magiging mas kapaki-pakinabang para sa mga taong may mababang antas ng hemoglobin. Samakatuwid, ang tanong kung aling diyeta ang pipiliin para sa pagbaba ng timbang - bigas o bakwit - ay dapat isaalang-alang nang hiwalay sa bawat partikular na kaso.

Alin ang mas malusog?

Kung ihahambing mo ang bigas at bakwit, mayroon silang magkatulad na nutritional at dietary properties.Ang parehong mga pananim ng butil ay gumaganap bilang mga mapagkukunan ng enerhiya, mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan, nililinis ang mga bituka, gawing normal ang mga proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at mapabuti ang kondisyon at paggana ng digestive, nervous, urinary, at endocrine system.

Ang lahat ng mga pagpipilian sa diyeta ay lubos na epektibo, ngunit ang bawat isa ay may ilang mga benepisyo.

Basahin din:

Paano gamitin ang mga beets para sa pagbaba ng timbang

Paggamit ng kalabasa nang tama para sa pagbaba ng timbang

Mga argumentong pabor sa bakwit

Pinahahalagahan ng mga Nutritionist ang bakwit para sa mataas na nilalaman ng bakal nito., sapat na paggamit nito ay nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa paglitaw ng iron deficiency anemia. Ang bakwit ay hindi naglalaman ng almirol, na maaaring magdulot ng paninigas ng dumi kung madalas na kainin.

Ang Buckwheat ay higit na mataas sa bigas sa bilang ng mga compound ng protina, na ginagawang perpekto para sa pagbaba ng timbang. Ang mga protina ay nagsisilbing pangunahing materyal para sa pagbuo ng mga selula, tisyu, organo, at lumahok sa mga prosesong metabolic.

Mga Nutrisyonista inirerekomenda ang pagpili ng bakwit para sa pagbaba ng timbang, kung mayroong karagdagang pisikal na aktibidad. Ang cereal ay naglalaman ng rutin at quercetin, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang pagkamatagusin ng capillary, at tinitiyak ang conductive work ng puso, na napakahalaga, dahil ang mga pagkilos ng motor ay nagpapataas ng pagkarga sa puso.

Mga argumentong pabor sa bigas

Ang bigas ay maihahambing sa iba pang mga butil, kabilang ang bakwit, na may mga katangian ng adsorbing. Ang mga butil ay naglalaman ng almirol, na naglilinis at sumisipsip ng mga dumi at lason sa loob ng bituka. Pinoprotektahan ng bigas ang ibabaw ng mauhog lamad ng digestive canal mula sa impluwensya ng pathogenic microflora, agresibong mekanikal at kemikal na impluwensya.

Ang bigas ay pinagmumulan ng mga kumplikadong carbohydrates, kaya ang katawan ay hindi makakaranas ng kakulangan sa enerhiya. Ang rice diet ay medyo nakakabusog, at halos walang gutom. Dahil sa kawalan ng gluten, ang dietary regimen na ito ay maaaring sundin ng mga taong may celiac disease.

Paano magluto ng mas mahusay kapag nawalan ng timbang at sa anong anyo ang makakain

Ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay nakasalalay hindi lamang sa tamang pagpili ng iba't ibang cereal, ngunit mula rin sa tamang paggamot sa init. Ang mga lugaw ay inihanda sariwa, walang asin at asukal. Ito ay katanggap-tanggap na timplahan ng lemon juice, natural na langis ng gulay o toyo.

kanin

Inirerekomenda na magluto ng bigas para sa diyeta sa pamamagitan ng pagpapasingaw o pagpapakulo, minsan may pre-soaking. Maaaring gamitin ang kanin upang maghanda hindi lamang ng isang side dish, kundi pati na rin ang lean rice meatballs, sopas, at kaserol.

Para sa sanggunian. Mabilis na lutuin ang puting hindi pinakintab na bigas, kumukulo nang mabuti at nananatiling malambot, mas matagal maluto ang brown rice (mga 30 minuto), may partikular na lasa at katamtamang tigas.

Bakwit

Upang mapanatili ang nutritional, kapaki-pakinabang at pandiyeta na mga katangian ng cereal pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagbabawas ng timbang hindi sa pinakuluang bakwit, ngunit sa butil, na pinasingaw sa tubig na kumukulo at ini-infuse hanggang malambot. Bilang kahalili, ang bakwit ay pinasingaw at pinakuluan sa oven.

Pagkain ng bigas: mga pagpipilian, kung magkano, at sa kung anong panahon maaari mong mawala ito

Mayroong maraming mga uri ng rice diets, na maaaring nahahati sa mono-diet at pinagsama. Upang mapanatili ang isang tiyak na timbang o bounce pabalik pagkatapos ng labis na pagkain, ang isang araw ng pag-aayuno sa kanin ay mainam. Ang pagbabawas ay tumatagal ng 1-2 araw, kung saan maaari mong bawasan ang timbang ng katawan ng 1-1.5 kg sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka ng dumi at lason at pag-alis ng labis na tubig sa katawan.

Ang rice diet para sa 3 araw ay ipinakita sa dalawang pagpipilian. Ang una ay nagsasangkot ng isang mahigpit na paghihigpit sa menu: bigas lamang na walang asin at asukal, tubig at herbal na tsaa. Ang regimen na ito ay maaaring mabawasan ang timbang ng katawan ng 3-4 kg, linisin ang bituka, ngunit maaaring makagambala sa metabolismo at maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ang pangalawang pagbabago ng diyeta ng bigas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumpletong diyeta, pinalawak na may mga gulay at prutas. Ang bigat sa loob ng 3 araw ay 2-3 kg.

Matigas, ngunit hindi gaanong nakakapinsala sa katawan, rice diet sa loob ng 5 araw. Ang regimen sa pandiyeta na ito ay nagpapahintulot lamang ng 2 pagkain, ang isa ay isang bahagi ng pinakuluang kanin, at ang pangalawa ay isang pagpipilian ng mga sariwang prutas, gulay, damo, isda o karne. Sa mahigpit na pagsunod sa diyeta, ang diyeta ay nangangako ng timbang na 3-5 kg. Ang isang kaaya-ayang bonus ay isang pakiramdam ng magaan sa tiyan at pinabuting kondisyon ng balat.

Ang pinakasimple at pinaka-abot-kayang rice diet na tumatagal ng 7 at 9 na araw. Ang kakanyahan ng rehimen ay kumain ng pinakuluang kanin tatlong beses sa isang araw na walang asin at asukal, na pupunan ng mga sariwang prutas, gulay, walang taba na isda at karne. Ang average na mga rate ng pagbaba ng timbang ay 4-8 kg sa 7 araw, 6-7 kg sa 9 na araw. Kung magdagdag ka ng pisikal na aktibidad, ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay tataas at umabot ng hanggang 10 kg.

Halimbawang menu

Ang rice diet para sa 3 araw ay binubuo ng 250 g ng cereal, pinakuluan hanggang lumambot na may paunang pagbabad sa magdamag. Ang inihandang kanin ay nahahati sa maliliit na bahagi at kinakain sa buong araw kasama ng iba pang mga pinahihintulutang pagkain.

Araw 1

• Almusal: isang bahagi ng kanin, isang mansanas na inihurnong may cottage cheese at pinatuyong mga aprikot.
• Tanghalian: isang bahagi ng kanin, sabaw ng gulay, sariwang pipino at salad ng repolyo, na tinimplahan ng langis ng gulay.
• Hapunan: isang bahagi ng kanin na may nilagang karot, pinakuluang hake, sea buckthorn tea.

Araw 2

• Almusal: isang bahagi ng kanin, isang maliit na orange.
• Tanghalian: isang bahagi ng kanin, sopas ng gulay, sarsa ng mansanas na may lemon zest.
• Hapunan: isang bahagi ng kanin, steamed vegetables.

Ika-3 araw

• Almusal: isang bahagi ng kanin, suha.
• Tanghalian: isang bahagi ng kanin, mababang taba na sabaw, pinakuluang beet salad na may 1 tsp. mantika.
• Hapunan: isang bahagi ng bigas na may pinatuyong mga aprikot at prun, berdeng tsaa.

Sa buong proseso ng pagbaba ng timbang, sanayin ang iyong sarili na uminom ng mas dalisay na tubig., dahil pinipigilan nito ang pagpapalakas ng epekto ng bigas. Para sa paninigas ng dumi, mahusay na nakakatulong ang mga herbal decoction na may laxative effect.

Buckwheat diet: ano ang mga ito at kung magkano ang maaari mong mawala?

Depende sa nais na resulta ng pagbaba ng timbang, ang bakwit ay kinakain sa loob ng 1, 3, 5, 7 at 14 na araw, na nagpapahintulot para sa pagkonsumo lamang ng steamed buckwheat at likido o isang masustansyang diyeta na may limitasyon sa mga nakakapinsalang pagkain.

Kung sa loob ng 1-5 araw maaari mong gawin nang walang mga pagkaing protina na pinagmulan ng hayop, kung gayon ang isang regimen sa pandiyeta na idinisenyo para sa mas mahabang panahon ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng mga mababang-taba na uri ng isda, karne, itlog, na nag-aambag sa isang balanseng supply ng mga sustansya sa katawan.

Ang monotonous diet ay maaaring makapinsala sa katawan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at epektibo ay ang kumbinasyon ng mga diyeta, na hindi lamang makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit pagyamanin din ang katawan ng mga mineral at bitamina.

Ang resulta ng pagbaba ng timbang ay depende sa iyong diyeta, kalubhaan at tagal ng diyeta, mga paunang tagapagpahiwatig ng timbang. Ang mga taong ang timbang ay hindi malayo sa karaniwan ay mas nahihirapang mawalan ng dagdag na pounds. Ang mga taong napakataba ay maaaring mawalan ng hanggang 10 kg sa loob ng 2 linggo ng isang magaan na bersyon ng diyeta ng bakwit. Sa karaniwan, ang bigat ng tatlong araw na mono-diet ay nag-iiba sa pagitan ng 2-3 kg. Ang isang limang araw na diyeta ay maaaring mapupuksa ang 3-4 kg ng labis na timbang, isang linggo - mula 5-6 kg.

Halimbawang menu

Ang menu para sa unang araw ng mono-diet ay limitado sa steamed buckwheat lamang o sa kumbinasyon ng kefir, mansanas.

Kumbinasyon na menu para sa 1 araw ng dalawang linggong diyeta maaaring ganito ang hitsura:

1. Almusal: isang bahagi ng sinigang na bakwit, isang maliit na mansanas.
2. Pangalawang almusal: isang bahagi ng sinigang na bakwit, isang salad ng sariwang gulay (repolyo, beets, karot).
3. Tanghalian: isang bahagi ng sinigang na bakwit, sabaw ng gulay, pinakuluang broccoli, isang baso ng orange juice.
4. Meryenda sa hapon: isang bahagi ng sinigang na bakwit na may pinatuyong prutas.
5. Hapunan: kefir.

Mga pagsusuri sa mga nagpapababa ng timbang

Marami ang sumubok na magbawas ng timbang sa bigas at bakwit. Sa ilang mga kaso, ang mga nagpapababa ng timbang ay nag-iiwan ng mga positibong pagsusuri na ang timbang ay talagang nawawala, at kung ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay sinusunod, hindi na ito babalik. Mayroon ding mga kung saan ang diyeta ay hindi nagdala ng anumang mga resulta, maliban sa pagkabigo at mga problema sa kalusugan.

Marina Kalyakina, 50 taong gulang: "Nang mabali ko ang aking binti at kailangang limitahan ang aking kadaliang kumilos, nadagdagan ako ng 8 kg sa loob ng 5 buwan. Inirerekomenda ng aking anak na babae na subukan ang dalawang linggong rice diet. Ito ang aking kaligtasan. Sa 5 araw nawalan ako ng 2 kg, sa pagtatapos ng diyeta ang timbang ay minus 7 kg. Masarap ang pakiramdam ko, wala akong problema sa bituka ko, walang sakit ng ulo.”.

Kira Safronova, 38 taong gulang: "Pagkatapos ng isang kurso ng therapy sa hormone, nakakuha ako ng dagdag na pounds. Nagsimula akong maghanap ng pinakamahusay na pagpipilian sa diyeta para sa aking sarili. Dahil ako ay isang malaking tagahanga ng buckwheat sinigang, nagpasya akong manatili sa bakwit diyeta. Busog na busog sa iyo ang bakwit, at hindi ka nakakaramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon, ngunit mahirap kainin ito araw-araw, nagiging walang lasa, bagaman ito ay epektibo. Ang resulta ko sa loob ng 10 araw ay minus 5 kg.”.

Konklusyon

Ang bigas at bakwit ay mainam na pagkain para sa pagbaba ng timbang.Sa wastong pagsasaayos ng regimen sa pandiyeta, pinalalaya ng mga cereal ang mga bituka mula sa mga naipon na lason, gawing normal ang metabolismo ng tubig-asin, babaan ang dami ng asukal sa dugo, at may positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang normal na kaligtasan sa sakit ay kinakailangan upang maisaaktibo ang proseso ng paglilinis at pagbaba ng timbang.

Bago mawalan ng timbang, bigyang-pansin ang pagkakaroon ng mga contraindications. Kabilang dito ang: pagbubuntis at pagpapasuso, malubhang sakit sa puso at vascular, mga pathology ng endocrine gland, anemia, mga nakakahawang sakit, diabetes mellitus, mga sakit sa pag-iisip, pagkabata at katandaan.