Madali at kumikita ang pag-alis ng labis na timbang - mga hilaw na beet para sa pagbaba ng timbang: prinsipyo ng pagkilos at mga patakaran ng aplikasyon

Alam ng lahat na masarap mga pinggan mula sa mga beets, tulad ng isang vinaigrette, borscht at herring sa ilalim ng isang fur coat. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam kung gaano kapaki-pakinabang ang ugat na gulay para sa katawan. Ang mga taong nanonood ng kanilang figure ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa gulay na ito, dahil ang mga hilaw na beet ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga benepisyo ng beets para sa pagbaba ng timbang

Ang mga beet, lalo na ang mga hilaw, ay may malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ito ay mayaman sa mga bitamina, macro- at microelements. Ang nakapagpapagaling na epekto ng gulay na ito para sa iba't ibang mga sakit ay kilala.

Ang beetroot ay ginagamit sa paggamot hypertension, anemia, paninigas ng dumi at maging kanser. Bilang karagdagan, ang gulay ay popular sa cosmetology at, siyempre, para sa pagbaba ng timbang.

Prinsipyo ng pagpapatakbo

Paano ka nakakatulong sa pagbaba ng timbang ng beets? Una, mayroon itong malakas na laxative effect. Pangalawa, ang gulay ay mayaman sa hibla at pectins, na tumutulong sa paglilinis ng tiyan at mga dingding ng bituka.

Bilang karagdagan, ang betaine na nilalaman sa mga beets ay nag-normalize ng pag-andar ng atay, tumutulong sa pagpapanumbalik ng taba ng metabolismo at nagtataguyod ng mas mabilis na saturation. Ang curcumin, na mayaman sa ugat na gulay, ay lumalaban sa mga taba na naroroon na sa katawan at pinipigilan ang pagtitiwalag ng mga bago.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na katangian na nakalista na, ang mga beet ay nag-aalis ng mga lason, mabibigat na metal na asing-gamot at radionuclides mula sa katawan. Sa hilaw na anyo nito, pinapalakas ng gulay ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw at kumikilos bilang isang kahanga-hangang mapagkukunan ng enerhiya.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga beet ay nagpapataas ng aktibidad ng sekswal na lalaki. Para sa mga kababaihan, ang gulay ay nakakatulong sa paglaban sa mastopathy, menopause at mga iregularidad sa regla, at ipinahiwatig din para sa paggamit ng mga buntis na kababaihan.

Hilaw o luto

Ang beetroot para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa iba't ibang anyo: hilaw, pinakuluan, inihurnong o beet juice. Ang pinaka-epektibo at malusog na bagay ay, siyempre, ang mga hilaw na beets at ang kanilang juice. Kasabay nito, ang mga diyeta ay madalas na pinagsama ang mga gulay sa iba't ibang anyo (raw, pinakuluang, inihurnong).

Sa hilaw na anyo nito, ang mga beet ay naglalaman ng maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na makabuluhang nabawasan sa panahon ng pagluluto. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga paghihigpit kapag kumakain ng mga sariwang gulay.

Tamang pagbaba ng timbang sa beets

Ang mga Nutritionist ay nakabuo ng ilang mga opsyon para sa mga diet na may beets at beet juice. Bilang isang patakaran, ginagamit ang mga ito para sa pagbabawas, ngunit mayroon ding lingguhang mga diyeta sa beetroot, at kahit na mga diyeta para sa isang buwan.

Ang pagkawala ng timbang sa mga beet ay tiyak na may iba pang mga benepisyo bukod sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng gulay na ito ay humahantong sa pangkalahatang kalusugan at kawalan ng gutom. Ito ay nagsisilbing isang mahusay na lunas para sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, at binabad din ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Araw ng pag-aayuno

Ang pagkain ng mga beets sa araw ng pag-aayuno ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang 1.5-2 kg. Ang menu para sa araw ay simple:

1. almusal - salad na may mga sariwang sangkap: karot, beets, repolyo, prun. Grate ang mga gulay sa isang magaspang na kudkuran at timplahan ng langis ng oliba.
2. Hapunan - salad ng beets, karot, mansanas at damong-dagat, tinimplahan ng kefir. Maaari kang uminom ng 250 ML ng gatas.
3. Hapunan - inihurnong beets na may cottage cheese at herbs. Ang green tea na may lemon ay isang magandang inumin.

Mahalaga! Mas mainam na gugulin ang gayong mga araw ng pag-aayuno nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.

Diet para sa isang linggo

Sa bersyong ito ng diyeta, ang pangunahing ulam ay isang salad ng mga gadgad na beets at karot, na tinimplahan ng mababang-taba na kulay-gatas. Inirerekomenda na kahaliling mga salad mula sa sariwa at pinakuluang gulay sa iyong diyeta.

1 araw:

• almusal: salad, buong butil na toast, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang-taba na gatas);
• tanghalian: salad, pinakuluang kanin;
• hapunan: sopas ng manok na may beets, mansanas.

Araw 2:

• almusal: oatmeal lugaw na may tubig, mababang-taba yogurt, tsaa na may pulot;
• tanghalian: salad, inihurnong manok;
• hapunan: patatas na inihurnong may mga damo at langis ng gulay, kiwi.

Ikatlong Araw:

• almusal: salad, dalawang buong butil na toast, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang-taba na gatas);
• tanghalian: salad, mababang-taba na inihurnong isda;
• hapunan: walang taba na sopas.

Ika-4 na Araw:

• almusal: oatmeal na may mababang taba na yogurt;
• tanghalian: salad, dibdib ng manok (pinakuluang o inihurnong);
• hapunan: kaserol ng mga gulay at damo.

Araw 5:

• almusal: salad, dalawang buong butil na toast, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang-taba na gatas);
• tanghalian: salad, pinakuluang kanin;
• hapunan: inihurnong gulay, 250 ML low-fat kefir.

Ika-6 na Araw:

• almusal: salad, dalawang buong butil na toast, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang-taba na gatas);
• tanghalian: salad, isang piraso ng matapang na keso na mababa ang taba;
• hapunan: nilagang gulay (walang patatas).

Ika-7 Araw:

• almusal: salad, low-fat yogurt, oatmeal, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang-taba na gatas);
• tanghalian: salad, inihurnong manok;
• hapunan: pinakuluang itlog, steamed rice, kamatis.

Pagkatapos umalis sa diyeta, inirerekomenda na manatili sa isang malusog na diyeta at iwasan ang pagkain ng mga matatamis.

Mga panuntunan para sa pagkain ng mga gulay sa panahon ng diyeta

Ang labis na pagkonsumo ng beets, lalo na ang hilaw, ay maaaring makapinsala sa katawan.Bago mag-beetroot diet, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Maaari mo itong gamitin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan, at ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa mga ugat na gulay - hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Mayroon ding ilang mga alituntunin na dapat sundin kapag pumipili ng diyeta na beetroot.

Una, kailangan mong ganap na alisin ang asukal sa iyong diyeta, dahil ang beets ay naglalaman ng malaking halaga nito. Pangalawa, ang mga sumusunod sa diyeta ng beetroot at mga Ang mga nag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno sa gulay na ito ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Mas mainam na pumili ng mga hilaw na beets - naglalaman ang mga ito ng pinakamaraming nutrients. Gayunpaman, ang posibilidad na makapinsala ito sa katawan ay mas malaki kaysa kapag kumakain ng pinakuluang gulay. Subukang palitan ang mga ito.

Sanggunian. Ang mayaman na pulang ugat na gulay ay itinuturing na pinakakapaki-pakinabang.

Ang pinakamahalagang bagay ay sundin ang mga paghihigpit at huwag kalimutan ang tungkol sa mga contraindications para sa pag-ubos ng mga beets.

Mga paghihigpit at contraindications

Ang mga diyabetis ay kailangang umiwas sa pagkain ng beet at hilaw na beets, dahil ang gulay ay naglalaman ng malaking halaga ng glucose. Bilang karagdagan, ang diyeta ay kontraindikado para sa mga taong hypotensive, mga taong nagdurusa sa mga sakit sa gastrointestinal (lalo na kabag at madalas na pagtatae) at urolithiasis.

Sa kasong ito, mas mahusay na ibukod ang mga hilaw na beet mula sa diyeta at palitan ang mga ito ng pinakuluang. Tandaan na ang dami ng nutrients sa gulay ay bababa nang husto.

Mga pagkaing pang-diyeta

Mayroong magandang balita para sa mga nawalan ng timbang sa mga beets: mayroong isang malaking iba't ibang mga pagkain na may ganitong gulay. Narito ang pinakasikat na mga recipe.

Beet at carrot salad

Mga sangkap:

• beets - 1 pc.;
• karot - 1 pc;
• sariwang kinatas na lemon juice - 1 tsp;
• halamanan;
• hindi nilinis na langis.

Hugasan at alisan ng balat ang mga gulay, lagyan ng rehas ang mga ito sa isang pinong kudkuran, at i-chop ang mga gulay. Paghaluin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon juice. Punan ng langis.

Beetroot na may bawang

Mga sangkap:

• beets - 1 pc.;
• bawang - 2 cloves;
• mayonesa;
• Asin at paminta para lumasa

Hugasan at alisan ng balat ang mga beets, lagyan ng rehas. I-chop ang bawang at idagdag sa mga beets. Timplahan ng mayonesa, magdagdag ng asin at paminta.

Siyempre, dahil sa mayonesa, ang ulam na ito ay hindi maaaring ituring na 100% pandiyeta. Kasabay nito, ang mga beet ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, pati na rin ang isang laxative effect na linisin ang mga bituka at mapupuksa ang 1-2 dagdag na pounds.

Beet salad

Mga sangkap:

• beets - 1 pc.;
• suka 6% - ½ tbsp;
• langis ng gulay - 2 tbsp;
• Asin at paminta para lumasa.

Pakuluan at palamig ang mga beets, gupitin ang mga ito sa manipis na mga bar. Ibuhos ang suka at iwanan ng 20 minuto upang payagan ang gulay na magbabad sa marinade. Pagkatapos nito, alisan ng tubig ang likido, panahon ng salad na may langis, magdagdag ng asin at paminta.

Beetroot na may kefir

Mga sangkap:

• beets - 1 pc.;
• kefir 1% - 250 ml.

Ipasa ang mga sangkap sa pamamagitan ng isang blender. Ito ay gumagawa ng isang mahusay na diet cocktail na maaaring magamit bilang meryenda.

Salad na "Brush"

Mga sangkap:

• beets - 1 pc.;
• karot - 3 mga PC;
• puting repolyo - 500-700 g;
• langis ng oliba - 2 tbsp;
• sariwang kinatas na lemon juice.

Hugasan at alisan ng balat ang lahat ng gulay. Grate ang mga karot at beets sa isang magaspang na kudkuran, i-chop ang repolyo ng makinis at i-mash ng kaunti upang mailabas nito ang juice. Susunod, ihalo ito sa natitirang mga gulay, hayaan itong magluto ng 5-10 minuto at timplahan ng mantika. Maaari kang magdagdag ng lemon juice at herbs para sa panlasa.

Beet juice

Ang beetroot juice ay lubhang kapaki-pakinabang din para sa pagbaba ng timbang. Siyempre, mas mahusay na pisilin ito sa iyong sarili, upang makuha mo ang maximum na nutrients na nilalaman sa root vegetable.

Mahalaga! Ang sariwang kinatas na juice ay hindi dapat kainin. Siguraduhing hayaan itong umupo ng 2-3 oras.

Ang pinakasikat at epektibong halo ng mga juice para sa pagbaba ng timbang: beetroot, carrot, cucumber na may grapefruit, plum at celery juices.

Kahusayan

Karaniwan, ang pagbaba ng timbang na may mga beets ay nakamit dahil sa dalawang katangian nito: laxative at fat burning. Ang diyeta ng beetroot, siyempre, ay hindi ang isa kung saan nawalan ka ng 20 kg bawat buwan. Kasabay nito, ito ay itinuturing na isang medyo epektibong paraan upang mawalan ng timbang sa bahay.

Hindi ka dapat maniwala sa mga masigasig na pahayag na maaari kang mawalan ng 15 o kahit na 20 kg sa mga beet. Sa mga araw ng pag-aayuno ay tumatagal ng hanggang 1.5-2 kg. Ang mga sumusunod sa isang lingguhang diyeta sa beetroot ay nag-aalis ng 4-6 na dagdag na pounds sa isang linggo.

Upang patunayan ito, narito ang ilang mga pagsusuri ng mga batang babae na talagang nawalan ng timbang sa mga diyeta ng beetroot.

Mga pagsusuri sa mga nagpapababa ng timbang

Masha: "Minsan sa isang linggo ginagawa ko ang aking sarili na isang araw ng pag-aayuno na may mga beets na inihurnong sa oven. Nakakatulong ito upang mawalan ng timbang at mapabuti ang panunaw. Sa araw na ito, nababawasan ako ng hanggang isang kilo, nang hindi partikular na nagugutom, dahil ang mga beet ay nakakabusog.

Irina: "Napagpasyahan kong subukan ang isang diyeta at gumugol ng 2 araw sa isang salad ng mga inihurnong beets at langis ng oliba. Nakahawak siya ng maayos, talagang nabawasan ng 1 kg, kahit ang kanyang kutis ay naging mas maputla."

Svetlana: “6 days na akong nagda-diet, 5.600 ang result ko! Ngunit ang pinaka nakalulugod sa akin ay hindi kahit ang linya ng tubo, kundi ang kalagayan ng aking tiyan at bituka. Ito ang ibig sabihin ng hindi kumain ng pinirito, sobrang inasnan, tinimplahan at matatamis na pagkain! Ang gaan ay kamangha-mangha, tila hindi umabot ng 5 kg 600 g, ngunit lahat ng 10 kilo!!! Kapansin-pansin na ito sa dami."

Regina: “Sa loob ng 7 araw ay minus 8.100! Paano ito nakaupo: napaka, napakahusay.Para sa mga natatakot sa gutom, ang beetroot diet lang! Gusto kong kumain ng napakabihirang, palagi akong nananatiling busog. Bilang isang bagay ng prinsipyo, kumain ako ng ganap na lahat ng ipinahiwatig sa diyeta. Kabuuan: BAGO ang diyeta ay tumitimbang ako ng 67.4 kg, PAGKATAPOS – 59.3. Taas - 168 cm."

Opinyon ng mga eksperto

Nutritionist na si Ksenia: "Maraming tao ang interesado sa tanong: kung paano mawalan ng timbang sa mga beets? Bilang isang dalubhasa sa mga ganitong bagay, inirerekomenda kong maging mas maingat sa kanya. Una, ang natural na produkto ay isang malakas na laxative, na hindi katanggap-tanggap para sa lahat ng tao. Pangalawa, nakaka-provoke reaksiyong alerdyi. Bago simulan ang isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista."

Nutritionist na si Lydia: "Posible ang mono-diet, ngunit ayon lamang sa mga indikasyon. Oo, nagbibigay sila ng magagandang resulta, ngunit ito ay panandalian. Ang pangmatagalang pag-abuso sa gayong mga monoday ay mapanganib para sa katawan.”

Gastroenterologist na si Angelina: "Hindi ka dapat bulag na magtiwala sa mga review sa Internet. Bago ka magsimulang magbawas ng timbang, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga araw sa mga juice, gulay at anumang iba pang mahigpit na "pagbabawas" ay maaaring magpakita o magpalala ng mga sakit sa gastrointestinal.

Konklusyon

Ang mga pagtingin sa mga diyeta ng beetroot ay halo-halong. Ang mga ito ay angkop para sa ilan, ngunit para sa iba ay hindi sila nagdadala ng anumang mga resulta at kahit na kontraindikado. Kung sumunod ka sa mga patakaran at menu, ang mga pagbabasa sa mga kaliskis ay maaaring bumaba ng 5-7 kg bawat linggo.

Ang pinakamahalagang bagay ay sundin ang mga paghihigpit at maingat na pag-aralan ang mga contraindications sa paggamit ng beetroot diet. Pinakamainam na kumunsulta sa isang doktor para sa karampatang payo bago mawalan ng timbang.