Madali at walang pinsala sa kalusugan: maghanda at uminom ng juice ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang

Ang pagbabawas ng timbang ay pangarap ng marami. Gayunpaman, kailangan mong mapupuksa nang tama ang labis na pounds, kung hindi man ay babalik ang timbang. Ito ay ganap na nalalapat sa pagkawala ng timbang na may juice ng kalabasa.

Ang inumin na ito ay isang malakas na diuretiko na nagpapabilis ng metabolismo sa mga bituka. Ngunit upang hindi tumaba muli, kailangan mong dalhin ito ng tama. Basahin ang aming artikulo tungkol sa kung paano maayos na mawalan ng timbang sa juice ng kalabasa.

Mga benepisyo ng pumpkin juice para sa pagbaba ng timbang

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na isama ang kalabasa sa iyong diyeta para sa pagbaba ng timbang dahil sa mababang calorie na nilalaman nito. Ang halaga ng enerhiya ng hilaw na produkto ay 22 kcal lamang bawat 100 g.

Ang kalabasa ay 92% na tubig, ang natitira ay mga kapaki-pakinabang na sangkap:

• iron - binabawasan ang mga antas ng kolesterol, pinatataas ang hemoglobin;
• karotina - normalizes metabolismo, binabawasan ang panganib ng napaaga pag-iipon;
• bitamina C - nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;
• bitamina D;
• magnesiyo, potasa, kaltsyum, bitamina B, E, F, PP.

Bilang karagdagan, ang orange na gulay ay mayaman sa pectin. Ito ay isang espesyal na uri ng hibla na mabilis na natutunaw sa katawan. Nililinis nito ang dugo ng mga lason at mga daluyan ng dugo mula sa mga plake ng kolesterol, nang hindi nanggagalit ang gastric mucosa.

Pansin! Ang pag-inom ng orange vegetable juice ay itinuturing na mas epektibo kung ihahambing may pulp, dahil ang juice ay mas mahusay na hinihigop ng katawan.

Ang paggamot sa init ay binabawasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gulay at pinatataas ang nilalaman ng calorie nito.Samakatuwid, sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang, mas mahusay na uminom ng sariwang kinatas na juice ng kalabasa kaysa kumain ng mga pagkaing gawa sa gulay na ito.

Ang juice ng kalabasa ay may maraming mga katangian ng pagpapagaling:

• nagtataguyod ng pagbaba ng timbang;
• binabawasan ang panganib ng sipon;
• ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto;
• nagpapabuti ng metabolismo;
• pinabilis ang paglago ng buhok at kuko;
• ay may pagpapatahimik na epekto at normalizes pagtulog.

Prinsipyo ng pagkilos sa pagbaba ng timbang

Ang mababang calorie na nilalaman ng kalabasa ay nagpapahintulot sa juice na magamit para sa paggamot ng labis na katabaan bilang pangunahing sangkap sa mga araw ng pag-aayuno at bilang isang nutritional supplement sa panahon ng isang diyeta. Ang mataas na konsentrasyon ng mga bitamina ay nag-aambag sa epektibong pag-alis ng likido mula sa katawan.

Pinasisigla ng mga sustansya ang metabolismo at pinapayagan ang katawan na gumana nang buo kahit na may limitadong pang-araw-araw na paggamit ng caloric, nang hindi nagdudulot ng matinding stress. Ang fiber content ay nakakatulong na linisin ang mga bituka at nagdudulot din ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng dalawang oras - isang napakahalagang kalidad para sa mga pumapayat.

Mahalaga! Ang juice ng kalabasa ay may diuretic at laxative properties, na tumutulong din sa pagbaba ng timbang.

Paano gumawa ng pumpkin juice nang tama

Ang paggawa ng inumin sa bahay ay madali. Ang mga katas ng prutas ay mas sikat, ngunit sa mga katas ng gulay, ang katas ng kalabasa ay pangalawa lamang sa katas ng kamatis.

Para sa paggawa ng juice Dapat kang kumuha ng isang hinog na kalabasa, hugasan ito, balatan, at alisin ang mga buto. Pagkatapos ay i-cut sa maliliit na piraso at dumaan sa isang juicer. Ito ay mas mahusay na iikot sa maximum na bilis. Ang inumin ay natupok na sariwang inihanda. Upang mapanatili ito para sa taglamig, kailangan mong dalhin ang nagresultang inumin sa isang pigsa o ​​igulong ito sa mga isterilisadong garapon.

Ang magagandang kumbinasyon ng mga lasa ay nakukuha sa pamamagitan ng pagsasama ng kalabasa sa iba pang mga gulay at prutas. Ang orange na gulay ay napupunta nang maayos sa mga bunga ng sitrus sa isang karaniwang ratio na 1:1. Kung ang inumin ay tila masyadong maasim, magdagdag ng kaunting pulot. Ang kintsay, karot, perehil ay gumagawa ng masarap na halo ng gulay na may kalabasa. Kadalasan ang orange na gulay ay pinagsama sa mansanas, cranberry, at sea buckthorn.

Mga kondisyon at panahon ng imbakan

Pinakamainam na inumin kaagad ang juice pagkatapos paghahanda. Ang pinakamataas na benepisyo ay magmumula sa inuming lasing sa loob ng 10-30 minuto pagkatapos ng pag-ikot. Sa ganitong paraan matatanggap ng iyong katawan ang lahat ng bitamina at mineral na hindi nagbabago. Dagdag pa, ang mga bitamina ay nawasak kapag sila ay nakipag-ugnayan sa hangin.

Ang buhay ng istante ng sariwang kinatas na juice ay hindi hihigit sa isang araw, kung nakaimbak sa isang saradong lalagyan sa isang malamig na lugar.

Binabawasan din ng paggamot sa init ang antas ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit kung kailangan mong mapanatili ang inumin sa loob ng mahabang panahon, hindi mo magagawa nang wala ito. Sa kasong ito, kinakailangan upang mapanatili ang sterility ng mga garapon at lids. Ang katas o katas ay pinakuluan. Sa mga recipe para sa mga paghahanda sa taglamig, ang asukal ay karaniwang idinagdag.

Paano kumuha ng pumpkin juice para sa pagbaba ng timbang

Ang juice ng kalabasa ay dapat isaalang-alang bilang suplemento sa isang malusog na diyeta. Para sa pinakamahusay na epekto, dapat itong kainin sa isang diyeta na mababa ang calorie.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng iyong mga gawi sa panlasa. Tumanggi na hugasan ang iyong mga pagkain gamit ang matamis na soda o meryenda sa mga chocolate bar at burger. Ang isang baso ng sariwang kinatas na juice ay magsisilbing isang mahusay na kapalit para sa mga naturang produkto.

Maaari kang magsimulang kumain ng masusustansyang pagkain na may katas ng kalabasa. Sa ganitong paraan ang iyong katawan ay makakatanggap ng tulong ng enerhiya upang mapanatili ang paggana ng lahat ng mga sistema nito. Ito ang magiging unang hakbang sa landas tungo sa pagiging slim at kagandahan.

Ang mga pangunahing paraan ng paggamit ng juice para sa pagbaba ng timbang:

• bilang isang kapaki-pakinabang na pandagdag sa pandiyeta;
• bilang isang kurso sa paggamot para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan;
• bilang pangunahing elemento ng isang araw ng pag-aayuno.

Ang desisyon na gamitin ay sa iyo - ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan at katayuan sa kalusugan.

Kailan at gaano karaming inumin

Upang mapanatili ang normal na timbang, kailangan mong uminom ng isang basong juice tuwing umaga nang walang laman ang tiyan 30 minuto bago mag-almusal. Ang regular na pagkonsumo ng inumin ay makabuluhang mapabuti ang iyong hitsura at kagalingan.

Upang pumayat, hatiin ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa 2 dosis: 1 baso bawat umaga at gabi. Ang maximum na kurso para sa pagbaba ng timbang ay 3 linggo.

Pansin! Ang pang-araw-araw na paggamit ng purong juice ng kalabasa ay hindi dapat lumampas sa 2 baso. Ang katawan ay hindi makaka-absorb ng higit pa.

Ang paggamit ng pumpkin juice sa diyeta

Sa karamihan ng mga diyeta, ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting mga bitamina at sustansya. Ang isang magandang ideya sa kasong ito ay isama ang pumpkin juice sa iyong diyeta. Ang paggamit nito ay mapapabuti ang metabolismo at magbibigay sa katawan ng mga kinakailangang elemento. Mawawala ang pamamaga at bababa ang timbang dahil sa pagkawala ng tubig. Sa kasong ito, dapat mong alisin ang mataba at maanghang na pagkain, matamis at inihurnong pagkain, matamis na tsaa at kape mula sa iyong diyeta.

May mga espesyal na diyeta na gumagamit ng orange vegetable juice. Ang mga maikling diyeta ay idinisenyo para sa 3-5 araw. Bilang karagdagan sa juice, sa panahong ito kailangan mong uminom ng malinis na tubig, kumain ng cottage cheese, cereal, gulay at unsweetened na prutas, at kumain ng buong butil na tinapay.

Tingnan natin ang tinatayang diyeta para sa diyeta na ito:

1. Para sa almusal: isang baso ng juice, cottage cheese.
2. Pangalawang almusal: mansanas.
3. Tanghalian: isda na may kanin o bakwit, salad at isang piraso ng tinapay.
4. Meryenda: orange.
5. Hapunan: nilagang gulay, juice.

Ang menu ay monotonous, ngunit sa ilang araw maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg sa timbang nang walang pinsala sa katawan.

Ang mga mas mahabang diyeta ay hindi mahigpit sa diyeta.Bilang karagdagan sa mga cereal, isda, gulay at prutas, pinapayagang isama ang walang taba na karne, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu. Dapat sundin ang pagbabawas ng timbang na ito sa loob ng 12 araw. Iba-iba ang menu. Maaari kang maghanda ng maraming malusog na pagkain, walang malubhang paghihigpit. Ang epekto ng pagbaba ng timbang ay darating sa ibang pagkakataon, ngunit ang diyeta ay mas madaling tiisin.

Isang tinatayang menu para sa naturang diyeta:

1. Almusal: sinigang, yogurt, prutas.
2. Snack: 1 baso ng juice.
3. Tanghalian: sopas, manok, salad, compote.
4. Meryenda sa hapon: kalahating baso ng juice, cottage cheese.
5. Hapunan: isda o inihurnong gulay, kefir.

Para sa isang araw ng pag-aayuno

Ang mga diyeta ay minsan ay hindi angkop para sa mga gustong magbawas ng timbang sa ilang kadahilanan. Ang isang alternatibong opsyon ay araw ng pag-aayuno. Sa kawalan ng contraindications sa pumpkin juice, inirerekumenda na gamitin ang naturang pag-aayuno 1-2 beses sa isang linggo.

Ang isang mahigpit na araw ng pag-aayuno ay may kasamang 1.5 litro ng sariwang kinatas na juice. Ang dami na ito ay dapat nahahati sa 5 dosis sa araw. Ang agwat sa pagitan ng mga dosis ay dapat na 3 oras. Sa mga pahinga, maaari kang uminom ng non-carbonated na mineral na tubig o berdeng tsaa na walang asukal. Hindi inirerekomenda na kumain o uminom ng iba pang inumin sa buong araw.

Kasabay nito, pinapawi ng diyeta ang pamamaga at paninigas ng dumi. Ang pagbaba ng timbang bilang resulta ng pagbabawas ay magiging 1-2 kg. Ang pamamaraan ay angkop lamang para sa mga taong hindi hilig na kumain nang labis pagkatapos ng isang panahon ng pag-aayuno.

Kahusayan - anong mga resulta ang maaaring makamit

Ang paunang timbang at mga indibidwal na katangian ng katawan ay lubos na nakakaimpluwensya sa pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang. Ang average na tagal ng pumpkin diet ay 2 linggo. Sa panahong ito, ang pagbaba ng timbang ay maaaring umabot ng 8 kg.

Sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng pumpkin diet. Pagkatapos ang pag-alis ng labis na pounds ay sasamahan ng wastong paglilinis ng katawan, pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

Pinsala at contraindications

Ang anumang juice ng gulay ay mahusay, ngunit sa tamang oras at sa katamtaman. Halos walang pinsala mula sa inuming kalabasa, mga benepisyo lamang. Gayunpaman, may mga kontraindikasyon para sa mga pasyente na may malubhang sakit.

Ang juice ay hindi inirerekomenda na ubusin:

• para sa mga sakit ng gastrointestinal tract;
• para sa mga sakit ng pancreas;
• sa pagkakaroon ng urolithiasis;
• kung may mga reaksiyong alerdyi at indibidwal na hindi pagpaparaan;
• mga buntis na kababaihan at kababaihan sa panahon ng paggagatas;
• mga bata at matatanda;
• para sa anumang malubhang malalang sakit nang hindi kumukunsulta sa doktor.

Mahalaga! Ang pag-inom ng juice sa halip na tubig nang hindi isinasaalang-alang ang calorie na nilalaman ay hahantong sa isang error sa pagkalkula ng halaga ng enerhiya ng pagkain at makakaapekto sa iyong tagumpay sa pagbaba ng timbang.

Mga pagsusuri at resulta ng pagbaba ng timbang

Ang mga benepisyo ng juice sa paglaban para sa isang slim na katawan ay napakahalaga. Ito ay nagkakahalaga na isama ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta o bilang pandagdag sa pandiyeta kung mayroon kang matinding pagnanais na mawalan ng timbang. Ibinahagi ng aming mga mambabasa ang mga resulta. Maaari mong iwanan ang iyong komento sa dulo ng artikulo.

Ignat: «Sa taglamig, nakaipon ako ng dagdag na pounds. Nagpasya ako na kailangan kong i-reset ito. Sinimulan kong subukang magbawas ng timbang gamit ang juice ng kalabasa. Bilang karagdagan sa pag-inom ng juice, binabawasan ko ang pagkain ng mataba at matatamis na pagkain. Nagawa kong mawalan ng 5 kg sa loob ng 3 linggo."

Elena: “Palagi akong nagtatanim ng mga kalabasa sa aking hardin. Marami akong itinanim upang ito ay tumagal hanggang tagsibol. Kahit na ito ay mura, maaari mo itong bilhin sa merkado. Sa taglagas, madalas akong pumayat sa pamamagitan ng pagkain ng kalabasa. Ang aking diyeta ay ganito - sa loob ng 4 na araw ay ito lamang ang kinakain ko. Hindi mo maisip kung gaano karaming iba't ibang mga recipe ang nakabatay dito. Kaya, sa 4 na araw maaari akong mawalan ng 2 kg!

Alyona: "Pagkatapos manganak, nakakuha ako ng marami - sa pamamagitan ng 15 kg. Nabasa ko ang tungkol sa pumpkin diet. Sinimulan kong subukan. Isinama ko rin ang juice ng kalabasa sa aking diyeta.Uminom ako ng kalahating baso sa umaga at gabi. Ang katotohanan ay ang isang taong may problema sa tiyan ay hindi dapat uminom nito. Dapat itong matunaw ng tubig. Madali kong sinunod ang lingguhang diyeta at sinubukan kong magbawas ng timbang. Ang resulta ko ay minus 3.5 kg. Magpapahinga ako, pagkatapos ay subukan muli."

Basahin din:

Isang masarap at malusog na paraan upang labanan ang labis na timbang: dill para sa pagbaba ng timbang.

Bakit mabuti ang asparagus para sa pagbaba ng timbang at kung paano ito kainin ng tama.

Minus 5 kg sa 3 araw nang walang labis na pagsisikap at pinsala sa kalusugan gamit ang kefir na may beets para sa pagbaba ng timbang.

Konklusyon

Ang katas ng kalabasa ay isang mura at epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Ang paghahanda nito sa bahay ay hindi mahirap. At nakakatuwang magsagawa ng mga eksperimento sa panlasa batay dito.

Ang mga diyeta na kasama ang inumin na ito sa iyong diyeta ay medyo nakakabusog. Dapat kang magbawas ng timbang nang hindi nag-aayuno upang ang mga nawalang kilo ay hindi na bumalik. Ang juice ng kalabasa ay magiging isang mahusay na kasama sa paglalakbay sa landas sa slimness at kagandahan.