Minus 5 kg sa 3 araw nang walang labis na pagsisikap at pinsala sa kalusugan gamit ang kefir na may beets para sa pagbaba ng timbang

Ang isa sa mga pinakasikat na tanong mula sa mga taong sobra sa timbang ay: kung paano mawalan ng timbang nang mabilis at epektibo? Mayroong maraming iba't ibang mga diyeta at mga paraan upang mawalan ng timbang. Ang ilan sa mga ito ay mas epektibo, ang iba ay mas mababa, ngunit maaari kang mawalan ng timbang sa maikling panahon. Ang isa pang tanong ay kung ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa katawan at kung ito ay makakasama sa kalusugan.

Kabilang sa pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang paraan upang mawalan ng timbang ay isang diyeta batay sa kefir at beets. Ang mga produktong ito ay mura, malusog at mabisa para sa pagbaba ng timbang. Sa magkasunod, maaapektuhan nila ang mga sobrang pounds na may dobleng puwersa. Sa paghusga sa pamamagitan ng ilang mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang, ang gayong diyeta ay sumusunog ng 5 kg ng taba sa loob ng 3 araw. Sa artikulo ay susuriin natin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang at pag-uusapan ang mga pakinabang at disadvantages ng pagbaba ng timbang gamit ang kefir at beets.

Paano mawalan ng timbang sa beets at kefir

Ang mga beet ay itinuturing na isang produktong pandiyeta. Madali itong nakayanan ang mga deposito ng taba sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kailangang-kailangan para sa mga nais na mapupuksa ang labis na pounds.

Kadalasan, upang mapabuti ang epekto, ang mga beet ay ginagamit kasama ng kefir. Mayroong ilang mga uri ng naturang mga diyeta:

• araw ng pag-aayuno;
• mahigpit na tatlong araw na diyeta;
• pitong araw na diyeta;
• diyeta para sa isang buwan.

Tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado at magbigay ng mga pagpipilian sa sample na menu.

Mga uri ng mga diyeta

Depende sa iyong mga layunin at kagustuhan sa panlasa, maaari mong piliin ang pagpipilian sa diyeta na tama para sa iyo, dahil hindi lahat ay maaaring manatili sa parehong diyeta sa loob ng isang linggo o kahit isang buwan.

Araw ng pag-aayuno sa pinakuluang beets

Ang isang araw ng pag-aayuno sa pinakuluang mga gulay na ugat ay isang banayad na opsyon sa pag-aayuno. Maaari kang mawalan ng timbang sa pinakuluang beets alinman sa isang araw o gamitin ang pamamaraan para sa isang pitong araw na diyeta. Nasa ibaba ang ilang mga opsyon sa menu, alinman sa mga ito ay maaaring gamitin para sa isang araw ng pag-aayuno.

Unang pagpipilian:

1. Almusal: dalawang piraso ng rye bread at kape na walang asukal (maaaring magdagdag ng gatas kung ninanais).
2. Tanghalian: sinigang na kanin at pinakuluang beet salad.
3. Hapunan: beet salad na may mansanas.

Pangalawang opsyon:

1. Almusal: oatmeal na may natural na yogurt.
2. Tanghalian: pinakuluang beet salad at fillet ng manok.
3. Hapunan: inihurnong patatas at dalawang dalandan.

Pangatlong opsyon:

1. Almusal: natural na yogurt at tsaa na may pulot.
2. Tanghalian: pinakuluang manok o beef at beet salad.
3. Hapunan: inihurnong beets na may mga gulay at isang baso ng orange juice.

Ikaapat na opsyon:

1. Almusal: 100 g ng rye bread at tsaa na may gatas.
2. Tanghalian: sinigang na bakwit at pinakuluang beet salad.
3. Hapunan: pinakuluang beets at isang baso ng kefir.

Mahigpit na tatlong araw na diyeta

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta sa kefir na may beets sa loob ng tatlong araw, maaari kang mawalan ng 2-3 kg dahil sa ang katunayan na ang mga produktong ito ay nakakatulong na alisin ang labis na likido at linisin ang mga bituka.

Ang diyeta ay kasing simple hangga't maaari. Ang pangunahing kinakailangan ay ang mahigpit na pagsunod nito. Maaari kang kumain ng hanggang 1 kg ng beets (pinakuluang o inihurnong) bawat araw at uminom ng 1.5 litro ng kefir (mas mabuti na 1% na taba). Posible ring uminom ng tsaa at mga herbal na pagbubuhos nang walang idinagdag na asukal. Huwag kalimutang uminom ng 1.5-2 litro ng malinis na tubig.

Sa kabila ng katotohanan na ang diyeta ay medyo maliit, ang mga taong gustong mabilis na mawalan ng ilang dagdag na pounds ay namamahala pa rin na gawin ito.

Mahalaga! Bago ka magpasya sa naturang diyeta, siguraduhing wala kang mga kontraindiksyon dito.

Pitong araw na diyeta

Hindi gaanong mahigpit, ngunit mas matagal na bersyon ng beetroot-kefir diet. Ang menu ay magkapareho sa tatlong-araw na pagpipilian sa diyeta, gayunpaman, sa pang-araw-araw na diyeta na binubuo ng 1.5 litro ng kefir at 1 kg ng beets, kailangan mong magdagdag ng 300-400 g ng mababang-calorie na protina na pagkain (pinakuluang isda, manok, veal) at isang pares ng mga prutas. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na 5-6 beses. Mahalagang tandaan na uminom ng kinakailangang dami ng tubig.

Sanggunian. Sa panahon ng naturang diyeta, posibleng mawalan ng hanggang 0.5-1 kg araw-araw. Ang pangunahing pagbaba ng timbang ay magaganap sa unang 2-3 araw.

Diet para sa isang buwan

Marami, sa paghabol sa mga resulta, gumamit ng kefir na may beets para sa pagbaba ng timbang sa loob ng isang buwan. Para sa gayong pangmatagalang diyeta, mayroong ilang mga pagpipilian sa menu.

Unang pagpipilian

Unang linggo:

• almusal: dalawang baso ng kefir, beet salad (250 g);
• tanghalian: dalawang baso ng kefir, beet salad (250 g);
• meryenda sa hapon: isang baso ng kefir, beet salad (250 g);
• hapunan: isang baso ng kefir, beet salad (250 g).

Huwag timplahan ang salad na may olive o iba pang langis ng gulay. Maaari ka lamang gumamit ng lemon juice. Hindi ka rin dapat magdagdag ng asin o pampalasa.

Para sa mga inumin, maliban sa kefir, kailangan mong uminom ng tubig - 6-8 baso sa isang araw. Sa panahon ng diyeta, ang asukal at ang mga kapalit nito ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Sa unang linggo maaari kang mawalan ng 5 kg. Kung nasiyahan ka na sa resulta na ito, maaari kang huminto, ngunit kung hindi, lumipat sa isang mas banayad na menu ng diyeta na beetroot-kefir.

Ikalawang linggo:

• almusal: dalawang baso ng kefir, beet salad (250 g), walang taba na pinakuluang karne (100 g);
• tanghalian: dalawang baso ng kefir, beet salad (250 g), pinakuluang manok o walang taba na isda (200 g);
• meryenda sa hapon: isang baso ng kefir, beet salad (250 g), mansanas o grapefruit;
• hapunan: isang baso ng kefir, beet salad (250 g).

Sa panahong ito maaari kang mawalan ng 3-4 kg. Susunod na kailangan mong lumipat sa isa pang bersyon ng diyeta na ito.

Ikatlo at ikaapat na linggo:

• almusal: beet juice, walang taba na karne, pinakuluang o steamed (200 g), prutas sa panlasa;
• tanghalian: beet juice, walang taba na isda (150 g), salad ng gulay (150 g);
• meryenda sa hapon: beet juice, gulay o fruit salad;
• hapunan: dalawang baso ng kefir.

Ang yugtong ito ng diyeta ay tutulong sa iyo na mawalan ng hanggang 6 kg ng labis na timbang.

Sa ikatlo at ikaapat na linggo ng diyeta, maaari mong isama ang sopas ng beetroot sa iyong diyeta. Upang ihanda ito kakailanganin mo ang mga beets, karot at repolyo sa pantay na sukat, pati na rin ang mga sibuyas, bawang, 1/2 lemon, ilang mga clove ng bawang at tomato paste. Una kailangan mong i-chop ang mga karot, sibuyas at beets, ihalo ang mga ito, magdagdag ng tubig at kumulo sa loob ng 1/3 oras. Pagkatapos ay magdagdag ng pinong tinadtad na repolyo at kumulo para sa isa pang 1/3 oras. Pagkatapos nito, pisilin ang katas ng kalahating lemon at magdagdag ng ilang mga clove ng bawang. Kumulo para sa isa pang 1/4 na oras at alisin mula sa init.

Pangalawang opsyon

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay nagbibigay ng parehong diyeta sa buong buwan:

• almusal: dalawang pinakuluang itlog, low-fat cottage cheese (100 g) at beet salad na may lemon juice (100 g);
• tanghalian: sinigang na bakwit na walang langis, pampalasa at asin (200 g), pinakuluang karne (200 g), beet salad (200 g);
• hapunan: nilagang gulay, isang baso ng kefir.

Kung nakaramdam ka ng gutom, maaari kang kumain ng beets o uminom ng kefir bilang meryenda.

Sa gayong diyeta maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg ng timbang, at kung magdagdag ka ng sports, pagkatapos ay ang lahat ng 15 kg.

Paano ito gumagana

Paano sila gumagana? katulad na mga diyeta? Ang katotohanan ay ang parehong mga produkto ay may isang bilang ng mga katangian na makakatulong na mabilis na mapupuksa ang labis na sentimetro sa baywang:

1. Ang mga ito ay mababa sa calories: 100 g ng beets ay naglalaman lamang ng 44 kcal, at 100 g ng low-fat (1.5%) kefir ay naglalaman ng 41 kcal.
2. Ang kefir at beets ay may laxative at diuretic na epekto sa parehong oras, kaya hindi lamang nila nililinis ang mga bituka, ngunit inaalis din ang labis na likido mula sa katawan at pinapawi ang pamamaga.
3. Ang protina na nilalaman sa kefir at ang malaking halaga ng magaspang na hibla sa mga beet ay nagpapagaan ng gutom sa loob ng ilang oras.

Aling mga beets ang mas mahusay: hilaw o pinakuluang?

Bilang resulta ng paggamot sa init, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng maraming mga produkto ay nabawasan, kaya ang mga taong gustong mawalan ng timbang ay nagtataka kung aling mga beet ang pinakamahusay na kainin: hilaw o pinakuluan.

Imposibleng sagutin ito nang walang pag-aalinlangan. Kasama sa komposisyon ng root crop, na hindi pa napailalim sa paggamot sa init malaking halaga ng bitamina at mineral, ngunit sa parehong oras ito ay mayaman sa mga acid ng prutas, at mayroon silang nakakainis na epekto sa digestive tract. Kasabay nito, sa ilalim ng impluwensya ng temperatura, ang mga nakakapinsalang acid na ito ay nawasak, ngunit ang konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay bahagyang bumababa. Bilang karagdagan, ang hibla, betaine at pectin ay pinananatili nang buo. Ang isa pang makabuluhang bentahe ng pagluluto ay ang karamihan sa mga nitrates na nakapaloob sa gulay ay napupunta sa sabaw.

Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag umiinom ng beet juice, pagkatapos ay mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang ugat na gulay. Gayunpaman, ang mga gustong pumayat ay pinapayuhan na iwanan ang mga lutong gulay sa pabor ng mga sariwa, dahil mas mababa ang mga ito sa calories.

Paano makalabas ng tama sa diyeta

Upang maiwasang bumalik ang nawalang kilo, kailangan mong makaalis ng tama sa diyeta:

1. Dagdagan ang pisikal na aktibidad dahil ang mga calorie na idinagdag namin sa pamamagitan ng paglipat sa isang normal na diyeta ay dapat na gastusin.
2. Lumikha ng isang menu ng wasto at balanseng nutrisyon at manatili dito. Ang mga beet ay maaari ding isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta, siyempre, sa makatwirang dami. Mas mainam na ibukod ang pinirito, matamis, mabilis na pagkain at iba't ibang handa na mga sarsa mula sa diyeta. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong timbang nang mas madali. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkaing mababa ang taba, mas mabuti ang singaw. Ang regular na pagkonsumo ng kefir, cottage cheese, natural yoghurts, at keso ay kinakailangan din (mas mabuti kung ang mga produktong ito ay mababa ang taba). Upang matiyak na ang iyong katawan ay tumatanggap ng sapat na hibla, kailangan mong magdagdag ng maraming sariwang gulay, prutas at halamang gamot sa iyong diyeta hangga't maaari. Minsan maaari mong payagan ang iyong sarili ng mga pinatuyong prutas, ilang marshmallow at maitim na tsokolate. At ang pinakamahalaga, huwag kalimutang uminom ng mas maraming likido hangga't maaari.

Mga kalamangan at kahinaan ng kefir-beetroot mono-diet

Ang bentahe ng diyeta ng kefir-beetroot ay nakasalalay sa mga benepisyo ng pangunahing produkto:

1. Ang mga beet ay naglalaman ng isang malaking halaga ng betaine, na nagtataguyod ng mabilis na pagsunog ng taba. Binabawasan din nito ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease at maaaring mapawi ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12 sa katawan.
2. Ang ugat na gulay ay may isang hanay ng mga macro- at microelement na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan: magnesium, cobalt, iron, potassium, sodium, atbp.
3. Ang mga beet ay naglalaman ng mga pectin, na nag-aalis ng mga lason sa katawan.
4. Ang halaga ng enerhiya ng mga beets ay 42 kcal lamang bawat 100 g.

Tulad ng para sa kefir, salamat dito maaari mong gawing normal ang bituka microflora at palakasin ang immune system, at dahil sa diuretikong epekto nito ay napakahusay para sa pagbaba ng timbang.

Mga kawalan ng diyeta:

1. Ang mga beet at kefir ay may laxative effect, kaya ang madalas na pagpunta sa banyo ay isang mahalagang elemento ng diyeta.. Pinipili ng maraming tao ang katapusan ng linggo upang mawalan ng timbang, kapag hindi nila kailangang umalis ng bahay.
2. Ang ilang mga tao ay nawalan ng timbang sa unang araw mag-ulat ng matinding pagtatae, na sinamahan ng pagdurugo at pananakit ng tiyan.
3. Hindi balanse ang diyeta. Hindi mo nakukuha ang tamang dami ng mga protina, taba, at ang komposisyon ng bitamina ay naiiba nang malaki sa isang buong diyeta. Kung mananatili ka sa isang diyeta nang higit sa 3-5 araw, nanganganib kang magkaroon ng patuloy na pag-ayaw sa mga malasa at malusog na pagkain.
4. Ang pagbaba ng timbang sa kefir at beets ay nangyayari dahil sa paglilinis ng mga bituka at pagkawala ng labis na likido, ang taba ng masa ay nawala sa kaunting dami. Samakatuwid, maaari mong mabilis na mabawi ang mga nawalang kilo kung hindi mo nililimitahan ang iyong sarili sa nutrisyon sa hinaharap.
5. Tulad ng anumang iba pang diyeta, beetroot-kefir ay may isang bilang ng mga contraindications. Pag-uusapan natin sila sa ibaba.

Sinong hindi babagay dito?

Ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa lahat. Maaari itong magdulot ng pinsala kung:

• mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na ang mga sinamahan ng mataas na kaasiman;
• Diabetes mellitus;
• cholelithiasis;
• mga sakit sa bato;
• hypersensitivity o allergy sa beets;
• mga problema sa bituka microflora at isang pagkahilig sa pagtatae;
• rheumatoid arthritis;
• hypotension (mababang presyon ng dugo);
• gout

Pangkalahatang rekomendasyon

Kapag gumagamit ng beetroot-kefir mono-diet, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Hindi mo dapat mahigpit na paghigpitan ang iyong sarili sa nutrisyon, upang hindi maalis ang iyong katawan ng mga karagdagang sustansya.
2. Uminom ng maraming tubig para maiwasan ang dehydration.
3. Pagkatapos tapusin ang diyeta, manatili sa isang katamtamang diyeta nang hindi bababa sa dalawang linggo, nang walang labis na pagkain. Ito ay kinakailangan para sa paggana ng mga digestive organ upang bumalik sa normal.
4. Magdagdag ng katamtamang pisikal na aktibidad.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng ito mga panuntunan para sa pagbaba ng timbang ay magdadala sa iyo hindi lamang ang nais na resulta sa timbang, ngunit hindi rin makakasama sa iyong kalusugan.

Cocktail na ginawa mula sa kefir at beets para sa pagbaba ng timbang

Upang maghanda ng cocktail sa pagbaba ng timbang para sa isang araw, kakailanganin mo ang parehong 1.5 litro ng kefir at 1 kg ng beets.

Ang kanyang recipe ay simple: pakuluan ang mga beets hanggang sa ganap na luto nang walang pagdaragdag ng asin. Alisin ang balat, i-chop ang mga beets, ibuhos ang mga ito sa kefir at gumamit ng blender upang ihalo ang mga sangkap hanggang makinis. Kung wala kang blender, ipasa ang mga beets sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, pagkatapos ay ihalo nang lubusan sa kefir.

Sanggunian. Ang beetroot-kefir cocktail ay may medyo tiyak na lasa, na hindi maaaring pahalagahan ng lahat. Samakatuwid, pinapayagan na magdagdag ng isang pakurot ng tinadtad na damo dito: perehil, dill, cilantro, kintsay.

Mga pagsusuri sa mga nagpapababa ng timbang

Ang mga pagsusuri tungkol sa mga diyeta ng beetroot-kefir ay napakahalo. Ang mga punto ng view ay hinati halos 50:50. Para sa ilan, ang gayong mga diyeta at pag-aayuno ay nagdala ng pinabuting kagalingan at isang nabagong pigura, habang ang iba ay ganap na nabigo sa resulta.

Alena, Donetsk: "Sinubukan ko ang tatlong araw na fasting diet na ito sa aking sarili. Sa mga pista opisyal ng Bagong Taon ay nakakuha ako ng halos tatlong dagdag na libra. Sasabihin ko kaagad: Mayroon akong isang kahila-hilakbot na saloobin sa kefir, hindi ko ito iniinom, ngunit ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo. Naisip ko na sa pamamagitan ng paghahalo ng mga beets na may kefir sa isang blender, ang lasa ay magiging mas kaaya-aya.Wala akong nakitang anumang beet, kaya ipinapalagay ko na ang cocktail ay maaaring maging mas masarap kung sila ay mas matamis. Sa kabuuan, nabawasan ako ng 2.5 kg. Kung isasaalang-alang ang paunang magaan na timbang, ito ay normal. Sa panahon ng diyeta, wala akong sakit at hindi ako nakaramdam ng gutom, ang tanging bagay ay gusto kong matulog sa lahat ng oras. Ngayon ay masaya na ako sa aking sarili, at kung mayroon kang normal na pagpapaubaya sa mga pagkain, maaari kong irekomenda ang pagbabawas na ito."

Larisa, Omsk: "Sinubukan ko ang maraming mga diyeta, ngunit ang isang ito ay hindi gumagana." Ito ay walang lasa, kahit na kasuklam-suklam, ang epekto ay napaka-duda, at posible na kalmado ang gastrointestinal tract pagkatapos lamang ng limang araw. Siyempre, dahil sa aktibong paglabas ng likido mula sa katawan, bababa ang timbang, ngunit ang paggamot sa gastritis ay magiging mas mahal at mas mahaba. At ang gayong mga maikling panahon para sa pagbaba ng timbang ay lubhang mapanganib: kung ang timbang ay bumababa nang husto, ang mga kilo ay bumalik nang mabilis at ang mga organo ay nagdurusa. Samakatuwid, lumayo sa mga panandaliang diyeta. Walang benepisyo, ngunit isang kariton at isang maliit na kariton."

Konklusyon

Ang diyeta sa kefir na may beets ay marahil ang pinakamurang sa lahat ng posible, at gayundin, sa paghusga ng maraming mga pagsusuri, isa sa mga pinaka-epektibo. Ang epekto ng kumbinasyon ng mga produktong ito ay kamangha-manghang: paglilinis ng mga bituka, pag-alis ng mga lason sa katawan at mabilis na pag-alis ng labis na pounds.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may maraming contraindications. Samakatuwid, bago simulan ang gayong diyeta, mahalagang maging pamilyar sa lahat ng posibleng kahihinatnan. Kung mayroon kang anumang mga problema sa tiyan o iba pang mga sakit mula sa listahan ng mga contraindications, mas mahusay na pumili ng isang mas banayad na paraan ng pagkawala ng timbang.