Isang masarap at malusog na paraan upang labanan ang labis na timbang: dill para sa pagbaba ng timbang

Sa pakikibaka para sa isang slim figure, marami ang sumubok ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga diyeta. Ngunit hindi lahat ay maaaring magbilang ng mga calorie, uminom ng mga dubious na tabletas at maubos ang kanilang sarili sa gym. At tulad ng isang banal at abot-kayang produkto bilang dill ay maaaring maging isang kailangang-kailangan na katulong sa paghubog ng katawan.

Ang parehong mga sariwang gulay at mga buto ng halaman ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan at nakakatulong nang makabuluhang bawasan ang timbang.

Matutulungan ka ba ng dill na mawalan ng timbang?

Ang mga sariwang damo at isang sabaw ng mga buto ay maaaring mag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Ito ay nag-aalis ng pamamaga at pinahuhusay ang pag-agos ng lymph, dahil sa kung saan ang silweta ay humihigpit at ang mukha ay tumitigil sa pagiging puffy.

Hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng lahat ng mga diyeta sa gulay at prutas - Ito ang hitsura ng bloating at pagtaas ng utot. Pagbubuhos ng dill ay madaling makakatulong sa iyo na mapupuksa ito. Ang halaman ay nag-normalize din sa paggana ng nervous system at ginagawang mas madaling makayanan ang stress sa pagkain. Bilang resulta, ang mga pagkasira tulad ng "nervous overeating" pagkatapos umalis sa diyeta ay hindi magbabanta sa iyo.

Ang mga sariwang gulay ay nagbibigay sa iyo ng mabilis na pakiramdam ng pagkabusog, na pipigil sa iyo na kumain nang labis. Ang dill ay may nakapagpapagaling na epekto sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo - ito ay nagtataguyod ng resorption ng cellulite. Kasama sa mga benepisyo ng damo ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa paggana ng gastrointestinal tract. Minsan ito ay mahinang panunaw na nagiging sanhi ng labis na pagtaas ng timbang.

Komposisyon at mga katangian

Ang mayamang komposisyon ng dill ay kinabibilangan ng maraming biologically active at mineral substance.

Ang mga sariwang gulay ay mayaman sa mga bitamina at microelement tulad ng:

• B bitamina;
• beta-karotina;
• bitamina A at E;
• ascorbic at folic acid;
• magnesiyo;
• kaltsyum;
• posporus.

Ang mga gulay ay mayaman sa hibla, lalo na ang pectin. Nakakatulong ito na patatagin ang metabolismo, binabawasan ang kolesterol, inaalis ang mga lason, at pinapabuti ang paggana ng bituka. Ang dill ay naglalaman ng mga mahahalagang langis na nagpapabagal sa paglaki ng bakterya at fungi, at nagpapataas din ng pagkalastiko ng balat at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

Ang calorie na nilalaman ng dill ay 38 kcal lamang bawat 100 g Ang nilalaman ng protina ay 2.5 g, taba - 0.5 g, carbohydrates - 6.3 g.

Dill diet

Ang dill ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang alinman sa sariwa o tuyo. Bagaman inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan ng pagkain ang mga sariwang gulay. Naglalaman ito ng isang order ng magnitude na mas mataas na nilalaman ng mga nutrients at bitamina na nakakaapekto sa panunaw.

Maaaring idagdag ang dill sa mga salad, maiinit na pagkain at mga unang kurso. Inirerekomenda din na gumawa ng mga cocktail ng kefir-dill at simpleng magluto ng tubig ng dill. Sa tag-araw, kapag ang dill ay magagamit at ang metabolismo ay pinahusay ng sikat ng araw, subukang ubusin ito nang madalas hangga't maaari: ang mga benepisyo para sa katawan ay napakahalaga, at ang pagkawala ng dagdag na pounds ay lilipas nang mas mabilis.

Menu at kahusayan

Ang pinakasimpleng at pinakamurang, ngunit epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay ang dill diet. Ang karaniwang paggamit ay 10 araw. Sa panahong ito, posibleng mawalan ng halos 4 kg. Ang diyeta ay hindi masyadong mahigpit. May mga paghihigpit, ngunit hindi mo kailangang patayin ang iyong sarili.

Ang mga pangunahing bahagi ng diyeta ay dill at mga pipino (sariwa o maalat).Kasama rin sa diyeta ang mga sariwang prutas (maliban sa mga ubas at saging), hilaw na gulay, itlog, keso at cereal. Sa panahong ito, kailangan mong ibukod ang isda, karne, mga pagkaing naproseso at matamis.

Kasama sa menu ang mga meryenda sa inuming dill. Maaari mong ihanda ito sa pamamagitan ng paghahalo ng sariwang dill na may isang baso ng kefir o yogurt sa isang blender.

Isaalang-alang ang isang sample na menu ng diyeta para sa araw:

1. almusal: salad ng sariwang mga pipino at dill, na nilagyan ng langis ng oliba, isang piraso ng butil na tinapay.
2. Hapunan: gulay na sopas na may maraming sariwang dill, pinakuluang puting beans at dalawang pipino (sariwa o inasnan), tinapay sa diyeta.
3. meryenda sa hapon: dalawang sariwang pipino at ilang pinakuluang kanin.
4. Hapunan: low-fat cottage cheese na may natural na yogurt at sariwang damo, isang baso ng inuming dill, isang berdeng mansanas.
5. Bago matulog uminom ng isang baso ng inuming dill.

Mga kalamangan, kahinaan at contraindications

Ang isang mahalagang bentahe ng naturang diyeta ay magiging pinakamainam na pagbaba ng timbang nang walang matinding stress. Gayundin sa positibong bahagi ay ang saturation ng katawan na may kapaki-pakinabang na bitamina, mineral at mahahalagang langis.

Ang diyeta na ito ay mayroon ding mga kontraindiksyon. Hindi ito dapat sundin ng mga may problema sa tiyan at bituka, urinary tract at bato. Ang mga taong hypotonic ay dapat ding talikuran ang diyeta na ito.

Ang kawalan ng paggamit ng paraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring ang hina ng mga resultang nakuha. Upang hindi agad maibalik ang mga kilo na nawala mo, dapat mong unti-unting umalis sa diyeta: Ang karne, isda at matamis ay dapat na ipasok sa diyeta nang paunti-unti, sa maliliit na bahagi.

Mahalaga! Ang dill ay hindi natutunaw ang mga deposito ng taba na naipon sa mga nakaraang taon.

Hindi mo lamang makakamit ang mga pansamantalang resulta, ngunit mapanatili at mapataas din ang iyong mga tagumpay sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong gawi sa pagkain.Ang paglalaro ng sports, siyempre, ay makakatulong dito.

Mawalan ng timbang sa mga buto ng dill

Mga organikong sangkap sa buto ng dill makabuluhang mas kumpara sa mga gulay. Ito ay isang mataas na calorie na produkto: 300 kcal bawat 100 g. Ang halaga ng asukal ay 55 g. Samakatuwid, ang mga buto ay dapat na ubusin nang makatwiran. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng dietary fiber, calcium, phosphorus at magnesium.

Ang mga buto ay naglalaman ng bitamina K, zinc, iron at selenium. Ang mga prutas ay hindi naglalaman ng mga bitamina A at E, ngunit sila ay puspos ng mga mataba na langis na may maraming mga kapaki-pakinabang na acid.

Ang mga buto ng halaman at isang decoction batay sa mga ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang:

• magkaroon ng antibacterial effect sa gastrointestinal tract;
• mapabilis ang metabolismo;
• mapawi ang paninigas ng dumi;
• may diuretic at choleretic properties.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang paggamit ng mga prutas upang mabawasan ang ganang kumain: Bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain, kumain ng kalahating kutsarita ng mga buto ng dill na may tubig. Ang pakiramdam ng gutom ay kapansin-pansing mapurol.

Maaari ka ring maghanda ng pagbubuhos ng dill, na nagpapababa ng gana at nagpapabuti ng panunaw. RAng recipe para sa paghahanda nito ay ang mga sumusunod:

1. Kumuha ng isang kutsara ng pinatuyong prutas (mas mabuti na giling).
2. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo.
3. Hayaang magluto sa ilalim ng takip sa loob ng isang oras.
4. Salain sa pamamagitan ng isang salaan o cheesecloth.

Ang natapos na inumin ay dapat kunin ng 100 ML tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.

Pansin! Ang mga taong nagdurusa sa mababang presyon ng dugo ay hindi dapat kumuha ng dill infusion.

Ang resulta sa pagbaba ng timbang ay mapapansin sa loob ng 5-6 na araw. Ang pagiging epektibo ng paggamit ng decoction ay isang pagkawala ng tungkol sa 3-3.5 kg sa dalawang linggo ng paggamit.

Langis ng dill

Ang mga salad ay kadalasang ginagamit sa pandiyeta na nutrisyon.Maaari mong pag-iba-ibahin ang ulam na may dill seasoning sa olive oil. Ang isang malusog na kumbinasyon ng mga pagkain ay magtataguyod ng mas mahusay na panunaw ng pagkain, na tiyak na makakaapekto sa pagbaba ng timbang.

Upang maghanda ng langis ng dill, kailangan mong kumuha ng 50 g ng sariwang pinong tinadtad na dill at kalahating baso ng langis ng oliba. Susunod, ibuhos ang langis sa dill at hayaan itong magluto sa refrigerator sa loob ng 24 na oras. Maaari mo itong gamitin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pampalasa sa anumang malamig o mainit na pagkain. Dapat na naka-imbak sa isang cool na lugar.

Mga recipe para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming mga recipe para sa mga pagkaing may dill. Kabilang dito ang mga salad, mainit na una at pangalawang kurso, at inumin. Ang mga epekto sa pagbaba ng timbang ay nakikita ng hanggang pitong kutsara ng sariwa o tuyo na damo bawat araw.

Mahalaga! Ang mga taong may mga katawan na madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi ay dapat gumamit ng dill nang may pag-iingat.

Dill tea

Ito ay isang simple ngunit epektibong recipe para sa pagbaba ng timbang.

Paghahanda:

1. Pinong tumaga ang isang bungkos ng mga hugasan na sariwang damo.
2. Ibuhos ang 3 kutsara ng produkto sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo.
3. Ilagay ang lalagyan na may inumin sa kalan, pakuluan at pakuluan ng limang minuto sa mahinang apoy.
4. Hayaang tumira ang inumin at salain.

Dapat kang uminom ng kalahating baso ng tatlong beses sa isang araw bago kumain. Ang rate ng paggamit ay hindi hihigit sa 1.5 litro bawat araw (ito ay isang malakas na diuretiko).

Minsan ang dill sa mga inumin ay pinagsama sa iba pang mga halamang gamot para sa pinakamahusay na epekto sa pagbaba ng timbang. Ang parsley at licorice root ay sumasama sa dill.

Dill na sopas na may zucchini

Ang pagsasama ng zucchini sa iyong diyeta ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Ang espesyal na komposisyon ng gulay ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at permanenteng makayanan ang gutom, ngunit hindi makakuha ng dagdag na calorie. Ang zucchini ay itinuturing na isa sa pinakamababang calorie na pagkain.

Sopas mula sa zucchini kasama ang pagdaragdag ng sariwang dill - isang nakabubusog at simpleng ulam na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang.

Paghahanda:

1. Pinong tumaga ang isang karot at isang sibuyas.
2. Iprito ang mga ito sa langis ng mirasol.
3. Gupitin ang dalawang zucchini sa mga cube, ilagay ang mga pritong gulay sa isang kasirola.
4. Ibuhos ang isang baso ng gatas at lutuin sa mababang init sa loob ng 20 minuto.
5. Palamigin nang bahagya ang sabaw at katas ang timpla sa isang blender.
6. Magdagdag ng asin at pampalasa sa panlasa.
7. Budburan ng tatlong kutsara ng pinong tinadtad na dill.

Kefir na may dill

Ang isang napatunayang recipe para sa pagbaba ng timbang ay sariwang dill na may fermented milk products. Ang paggamit ng dill na may kefir o cottage cheese ay nagbibigay ng garantisadong resulta. Ang maanghang na damo ay kapaki-pakinabang para sa mga bitamina, microelement at kasaganaan ng mga amino acid nito. Ang Kefir ay naglalaman ng bifidobacteria at lactobacilli, na nagpapabuti sa paggana ng mga bituka at immune system.

Upang maghanda ng inuming pampababa ng timbang, gumamit ng kefir na may mababang taba na nilalaman. Kailangan mong i-chop ang dill at idagdag ito sa kefir. Handa na ang inumin! Maaari mo itong gamitin bilang meryenda sa panahon ng isang diyeta, at para sa isang araw ng pag-aayuno.

Mga pagsusuri

Marami na ang sumubok ng mga simpleng recipe para sa pagbaba ng timbang na may dill at ibinahagi ang kanilang mga damdamin at resulta.

Catherine: "Ang kefir na may dill ay isang pagtuklas para sa akin. Palagi kong mahal ang kefir, ngunit nang sinubukan ko ito sa dill, nagulat ako. Sobrang nagustuhan ko. Ang mga gulay ay hindi palayawin ang lasa ng kefir, ngunit kahit na magdagdag ng piquancy. Ngayon, iyon lang ang paraan ng pag-inom ko."

Lyudmila: "Ang Kefir na may dill ay ang paboritong recipe ng pagbaba ng timbang ni Pugacheva. I adore him too. Lagi ko itong iniinom imbes na hapunan o afternoon tea. Talagang gumagana ito - pumapayat ka."

Galina: "Nagdaragdag ako ng dill sa lahat ng salad at sopas. Sa tag-araw, marami ito sa hardin, partikular na sinusubukan kong mag-freeze nang higit pa para sa taglamig.Gustung-gusto ko ito, lalo na sariwa mula sa hardin. Mapapayat ka rin pala, ngayon mas sandalan pa ako."

Konklusyon

Ang mga diyeta batay sa dill ay nagbibigay ng magagandang resulta: halos lahat ay namamahala na mawalan ng timbang sa kanila. Ang epekto ay isang payat at toned na katawan, isang magandang hitsura na walang puffiness. Pagkatapos umalis sa diyeta, dapat mong pagsamahin ang iyong mga nagawa, sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa nutrisyon at, kung maaari, isama ang sports sa iyong buhay.