Posible bang isama ang cauliflower sa diyeta habang nagpapasuso?

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa unang ilang linggo pagkatapos ng kapanganakan ay palaging mahigpit hangga't maaari. Ang bawat produkto na ipinakilala sa diyeta ay dapat na aprubahan ng isang doktor at ginagarantiyahan na hindi magdulot ng mga problema sa kalusugan para sa sanggol. Ang mga gulay ay ang unang ipinakilala sa menu, ngunit ang mga nanay na nagpapasuso ay tinatrato ang anumang uri ng repolyo, kabilang ang cauliflower, nang may pag-iingat, sa takot na ang sanggol ay magkakaroon ng namamaga na tiyan. Gayunpaman, wala itong kinalaman sa cauliflower - ang gulay ay isa sa pinakaligtas at napakabihirang humantong sa anumang negatibong kahihinatnan.

Maaari ba akong kumain ng cauliflower habang nagpapasuso?

Kuliplor pinapayagan sa lahat ng mga babaeng nagpapasuso - kasama ito sa kategorya ng mga produkto na maaaring kainin, kahit na ang bata ay ipinanganak na may posibilidad na magkaroon ng mga alerdyi.

Hindi pinapayuhan ng mga doktor na magmadali upang ipakilala ang mga gulay sa menu sa unang 2-3 linggo pagkatapos ng kapanganakan: hanggang sa mas malakas ang digestive system ng sanggol, dapat mong pigilin ang anumang repolyo.

Tatlong linggo pagkatapos manganak, ang ina ay maaaring gumawa ng kanyang sarili ng isang sopas mula sa mga purong inflorescences o nilaga ang mga ito kasama ng iba pang mga gulay. Pagkatapos ng tatlong buwan, ang repolyo sa anumang anyo, maliban sa pinirito, ay pinapayagang kainin.

Contraindications

Ang cauliflower ay ang pinakaligtas na produkto na posible; madalas itong pinipili para sa unang komplementaryong pagpapakain. Kapag nagpapasuso, maaari kang kumain ng mga gulay nang walang takot kung walang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto (halimbawa, patuloy na pamumulaklak at kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain) at isang binibigkas na allergy sa pagkain sa ina o sanggol.

Sanggunian. Ang mga allergy sa cauliflower ay bihira - at kahit na ang mga kaso na natukoy ay nagpakita ng reaksyon hindi sa gulay mismo, ngunit sa mga kemikal na naipon dito. Samakatuwid, ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng tamang produkto upang ito ay environment friendly at may mataas na kalidad.

Mga benepisyo at pinsala

Ang isang ina o sanggol ay maaaring magkaroon ng mga problema kapag kumakain lamang ng gulay kung ito ay nasira o lumaki sa paggamit ng mga pestisidyo at nitrates. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang repolyo ay magdadala lamang ng mga benepisyo.

Para kay nanay

Ang pinakuluang, steamed o inihurnong inflorescence ay may pinakamataas na nutritional value. Sila ay ganap na magbabayad para sa kakulangan ng mga bitamina at microelement sa katawan, na naubos ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Ang gulay ay naglalaman ng mga bitamina B, bitamina C, E, K, pati na rin ang potasa, magnesiyo, posporus, bakal at kaltsyum. Ang hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay malawak:

1. Ang sariwang repolyo ay naglalaman ng mga flavonoid - mga sangkap na nagpapataas ng mga panlaban ng katawan at kinakailangan para sa buong paggana ng cardiovascular system. Para sa mga kababaihan na nagdusa mula sa mataas o mababang presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, ang gulay ay magiging kapaki-pakinabang lalo na.
2. Ang repolyo ay hypoallergenic - ang panganib ng negatibong reaksyon sa isang sanggol ay halos zero.
3. Nilaga at pinakuluang repolyo inirerekomenda kung ang ina ay sumusunod sa isang banayad na diyeta, dahil ang produkto ay madaling natutunaw at hindi inisin ang gastric mucosa. Pagkatapos ng panganganak, marami ang nagdurusa sa paninigas ng dumi - ang gulay ay ganap na nakayanan ang problemang ito sa loob ng ilang araw.
4. Kung nais ng isang batang ina na mawalan ng dagdag na pounds na nakuha sa panahon ng pagbubuntis, ang pinakuluang inflorescences ay magiging isang mainam na katulong, dahil naglalaman lamang sila ng 23 kcal bawat 100 g na may mataas na nutritional value.

Ang cauliflower ay naglalaman ng maliit na magaspang na hibla - mga 2 g lamang bawat 100 g ng sariwang gulay. Ang hibla ay ang sanhi ng pamumulaklak at pananakit ng tiyan. sa mga nanay na nagpapasuso. Samakatuwid, ang lahat ng iba pang uri ng repolyo ay hindi inirerekomenda sa diyeta hanggang ang sanggol ay 6 na buwang gulang. Ang cauliflower ay ganap na ligtas sa bagay na ito.

Para sa isang bata

Kahit na ang isang produkto ay nagdudulot ng pamumulaklak at pagtaas ng produksyon ng gas sa ina, hindi naman talaga katotohanan na ang sanggol ay magkakaroon ng parehong reaksyon.

Ang colic ay isang normal na reaksyon ng katawan ng isang bagong panganak sa kolonisasyon ng digestive system na may mga bakterya na kailangan nito sa pagtunaw ng pagkain. Karamihan sa mga modernong doktor ay hindi iniuugnay ang colic sa diyeta ng ina.

Maaaring magkaroon ng kaunting epekto ang repolyo sa dumi ng iyong sanggol - ginagawa itong mas maluwag. Kung hindi, karamihan sa mga bata ay walang anumang negatibong pagpapakita.

Mga panuntunan para sa paggamit sa panahon ng paggagatas

Ang malambot na cauliflower ay maaari ding kainin nang sariwa, na nagdaragdag ng kaunti sa mga salad at sopas. Ngunit ito ay mas masarap at mas ligtas para sa isang nagpapasusong ina na ubusin ito:

• pinakuluang;
• inihurnong may kaunting mantikilya;
• pinasingaw;
• nilaga kasama ng iba pang gulay o karne.

Sa panahon ng mga pana-panahong sipon, inirerekomenda ng mga doktor na ang mga batang ina ay kumain ng humigit-kumulang 400 g ng cauliflower bawat linggo upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit.

Paano at kailan ipakilala ito sa diyeta

Sa unang dalawang linggo pagkatapos manganak, dapat mong iwasan ang anumang uri ng repolyo.

Kapag ang bagong panganak ay umabot sa tatlong linggo, maaari kang maghanda ng kaunti (mga 100 g) ng pinakuluang o inihurnong gulay, nang hindi nagdaragdag ng anumang iba pang mga bagong pagkain sa diyeta.

Kapag ang bata ay naging dalawang buwang gulang, ang halaga ng produkto ay nadagdagan sa 250 g bawat araw.Kung mabuti ang pakiramdam ng sanggol at ina, ang gulay ay maaaring maging isa sa mga pundasyon ng diyeta.

Anong oras ng araw at magkano ang mayroon?

Kapag nagpapasuso anumang bagong produkto ay ipinakilala sa umaga o hapon. Ang unang dosis ay hindi hihigit sa 100 g, kung walang negatibong reaksyon, dagdagan ang pang-araw-araw na pagkonsumo sa 250 g bawat araw.

Pagkatapos ng isang buwan, maaari kang kumain ng puree na sopas o nilagang gulay sa gabi, ngunit dapat mayroong hindi bababa sa tatlong oras na natitira bago matulog.

Kung ano ang pagsasamahin

Ipares ang cauliflower sa:

• anumang iba pang mga gulay;
• karne: dibdib ng manok, walang taba na karne ng baka;
• keso;
• cereal;
• may cream at mantikilya.

Hindi ipinapayong pagsamahin ang iba't ibang uri ng repolyo sa isa't isa - halimbawa, puting repolyo at broccoli na may kuliplor.

Posible bang ibigay ito sa isang bata?

Inirerekomenda ang cauliflower bilang unang pantulong na pagkain, dahil hindi ito nagiging sanhi ng mga alerdyi, pangangati ng bituka at mayaman sa mga bitamina.

1. Ang repolyo ay naglalaman ng maraming bakal - ito ay ayon sa kaugalian na kasama sa diyeta ng mga bata na may mababang hemoglobin.
2. Ang protina ng halaman ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kapunuan.
3. Salamat sa pagkakaroon ng light fiber, nagpapabuti ang metabolismo.
4. Ang mga buto ay lumalakas at ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay tumataas.

Kung ang sanggol ay pinasuso, ang mga gulay ay ipinakilala sa diyeta mula sa 6 na buwan, kung sa artipisyal na pagpapakain - mula 5 o kahit 4, sa rekomendasyon ng pedyatrisyan.

Paano pumili ng tama

Pinakamainam na bumili ng repolyo mula sa isang pamilyar na magsasaka o sa mga pinagkakatiwalaang tindahan na nagbebenta ng mga organikong produkto.

Mga pangunahing patakaran kapag pumipili:

• ang ulo ng repolyo ay dapat na puti, walang mga itim na spot at bulok na bahagi;
• ang mga dahon sa tangkay ay mayaman na berde;
• ang ulo ng repolyo ay hindi dapat maluwag;
• ang mga inflorescences ay pinindot laban sa isa't isa at walang mga depekto.

Kung mayroon kang mga pagdududa tungkol sa kalidad ng isang gulay, mas mahusay na huwag bilhin ito o, bilang isang huling paraan, lutuin ito sa dalawang tubig, siguraduhing maubos ang una.

Mga recipe na may cauliflower para sa mga ina ng pag-aalaga

Ang pinakuluang cauliflower ay isang mahusay na meryenda o salad ingredient para sa isang bagong ina. Ang gulay ay kinakain din bilang isang side dish, tinimplahan ng mantikilya, o bilang bahagi ng sabaw ng gulay. Para sa katas na sopas, maaari kang kumuha ng frozen na kuliplor - pinapanatili nito ang halos lahat ng mga bitamina, at sa taglamig ito ay mas naa-access at mas mura kaysa sa sariwa.

Bilang pangunahing ulam, madaling maghanda ng nilagang gulay na may manok. Para dito kakailanganin mo:

• inflorescences ng isang cauliflower;
• 2 malalaking matamis na karot;
• 2-3 patatas;
• dibdib ng manok na tumitimbang ng 150-200 g;
• halamanan.

Ang mga peeled at diced na patatas at karot ay halo-halong may tinadtad na karne, ibinuhos ng malamig na tubig, at kumulo sa loob ng 25 minuto. Pagkatapos ay idinagdag ang mga inflorescences ng repolyo sa kumukulong nilagang at inasnan. Pakuluan ang ulam sa ilalim ng takip ng mga 10 minuto, pagkatapos patayin ang apoy, magdagdag ng mga tinadtad na damo.

Inihahain ang nilagang may cream o cold-pressed vegetable oil.

Para sa almusal maaari mong magluto omelette na may cauliflower at herbs. Ang mga maliliit na inflorescences ng repolyo ay halo-halong may pinalo na itlog, mantikilya at damo, inilagay sa isang form na lumalaban sa init at inihurnong sa oven sa loob ng 15-20 minuto.

Mahalaga! Sa panahon ng pagpapasuso, mas mainam na iwasan ang mga pritong pinggan na may cauliflower. Maaari silang magdulot ng intestinal upset at mga problema sa atay sa sanggol.

Konklusyon

Sa panahon ng pagpapasuso, ang cauliflower ay hindi lamang posible, ngunit inirerekomenda din na isama sa diyeta - mayaman ito sa mga microelement, bitamina, protina ng gulay at halos hindi naglalaman ng magaspang na hibla.Gayunpaman, mahalagang ihanda ito ng tama - nilaga, pakuluan o maghurno, at pumili ng mataas na kalidad na mga gulay na lumago nang hindi gumagamit ng mga stimulant sa paglaki at iba pang mga kemikal.