Mga tampok ng diyeta ng bakwit at gatas - mga benepisyo, pagsusuri at resulta

Ang diyeta ng bakwit ay makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang sa loob ng ilang araw. Ito ay hindi mapapalitan kapag kailangan mong mawalan ng ilang kilo. Ang mono-diyeta ay naglilinis din ng katawan. Sa kabila ng mataas na pagiging epektibo nito, ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa lahat at hindi madaling tiisin. Sa artikulong ito susuriin natin nang detalyado ang mga nuances na ito.

Pagkatugma ng bakwit na may gatas

Buckwheat diet na may gatas para sa pagbaba ng timbang ay kinikilala bilang isa sa pinakamabisa at pinakamabilis. Dahil sa kasaganaan ng mga mineral at bitamina na nakapaloob sa mga produkto, hindi ito humahantong sa pagkahapo, kakulangan sa bitamina, kahinaan at iba pang negatibong kahihinatnan.

Maraming tao ang nagtatalo tungkol sa pagiging tugma bakwit at gatas, na naniniwala na ang katawan ay gumagamit ng iba't ibang mga enzyme upang matunaw ang mga ito, kaya mas malusog na ubusin ang mga produkto nang hiwalay. Idea tungkol sa tamang kumbinasyon ng pagkain at ang hiwalay na nutrisyon sa sarili nito ay anti-siyentipiko. Nagagawa ng katawan na matunaw ang anumang kumbinasyon ng mga pagkain.

Ang Buckwheat ay may mababang glycemic index (GI), na nagiging sanhi ng mas mabagal at mas mababang pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo at pinipigilan ang akumulasyon ng mga deposito ng taba kapag natupok sa katamtaman. Ang mga cereal ay dahan-dahang natutunaw, na nagpapabagal sa pakiramdam ng gutom.

Ang Buckwheat ay mayaman sa fiber, bitamina at mineral, at ang gatas ay mayaman sa calcium at mga protina ng hayop. Magkasama, ang mga produkto ay nagbibigay sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap habang nasa diyeta at nagpapahaba ng pagkabusog. Ang kumbinasyon ng bakwit at gatas ay nililinis ang digestive tract, na nagpapabilis sa pagbaba ng timbang.

Pansin! Para sa pagbaba ng timbang, inirerekumenda na gumamit ng mga light-colored na cereal. Ang madilim ay nagpapahiwatig ng paggamot sa init, kung saan nawala ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na bahagi.

Sa ilang mga kaso, ang kumbinasyon ng cereal at gatas ay nakakapinsala sa katawan. Mas mainam na iwanan ang diyeta:

• may lactose intolerance;
• allergy sa protina ng gatas;
• hemochromatosis;
• hormonal disorder;
• Mga impeksyon sa HIV.

Hindi ka maaaring umupo sa bakwit at kefir sa loob ng mahabang panahon. Ang inirekumendang tagal ng diyeta ay 1-2 linggo. Ang maximum na pinapayagang panahon ay 1 buwan, ngunit sa kasong ito ang diyeta ay pupunan ng iba pang mga mababang-calorie na pagkain.

Ito ba ay malusog na kumain?

Ang Buckwheat ay sumasakop sa isang nangungunang lugar sa mga cereal sa mga tuntunin ng nilalaman ng methionine at lysine; ito ay mayaman sa bakal, potasa, magnesiyo, kaltsyum, posporus, sink, bitamina E, grupo B. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay hinihigop ng digestive tract sa loob ng mahabang panahon, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan.

Pansin! Kapag niluto, ang cereal ay nawawalan ng hanggang 50% ng mga sustansya nito, kaya mas mainam na lutuin ito sa pamamagitan ng pagpapasingaw.

Ang gatas ay naglalaman ng calcium, magnesium, potassium, phosphorus, copper, vitamins A, groups B, D, C, PP. Gayunpaman, kapag pinagsama ito sa bakwit, ang pagsipsip ng mga mineral ay may kapansanan. Ang kaltsyum ay nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal, ngunit ang epekto na ito ay panandalian. Sa pangmatagalang paggamit ng calcium, ang katawan ay umaangkop at ang mga antas ng bakal ay nananatili sa loob ng normal na mga limitasyon.

Posible bang mawalan ng timbang sa bakwit na may gatas?

Kung susundin mo ang mga patakaran mga diet Maaari mong mapupuksa ang labis na timbang sa tulong ng bakwit at gatas sa loob ng ilang araw. Ito ay dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto:

1. Kahit na ang bakwit ay naglalaman ng maraming carbohydrates, sila ay kumplikado at hindi humahantong sa pagbuo ng mga deposito ng taba.
2. Sa kawalan ng iba pang mga pagkain sa diyeta sa panahon ng isang diyeta, ang katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na calories, bilang isang resulta, ito ay gumagamit ng mga reserbang taba.
3. Dahil sa matagal na pagtunaw ng mga cereal, hindi na nakakaramdam ng gutom ang isang tao.

Upang mawalan ng timbang sa bakwit na may gatas at hindi makapinsala sa katawan, mahalagang ihanda nang tama ang lugaw:

1. Ibuhos ang malamig na tubig sa cereal, banlawan at alisan ng tubig ang likido. Aalisin nito ang bakwit ng labis na mga particle.
2. Ibuhos ang mainit na tubig (+70…+80°C) sa cereal sa ratio na 1:2, ayon sa pagkakabanggit, at isara ang lalagyan. Iwanan ang sinigang na matarik sa loob ng ilang oras.
3. Alisin ang natitirang likido at magdagdag ng mainit na gatas sa cereal.

Maaari mong agad na singaw ang bakwit na may gatas. Ito ay paunang hugasan sa malamig na tubig. Pagkatapos ay ibuhos ang mainit, hindi pinakuluang gatas. Mag-iwan ng 2 oras. Maaaring ihanda ang sinigang na almusal sa gabi.

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng bakwit na tinimplahan sa ganitong paraan, maaari kang mawalan ng hanggang 5-7 kg sa loob ng isang linggo, depende sa iyong unang timbang. Ang average na rate ng pagbaba ng timbang ay 500-1000 g bawat araw.

Kung ang timbang pagkatapos mawala ito ay nananatili sa parehong antas (karaniwan ay sa ika-3-4 na araw), inirerekomenda na isama ang magagawang pisikal na aktibidad. Dahil ang diyeta ay radikal, ang paglalakad, paglangoy, pag-akyat sa hagdan, at ehersisyo therapy ay angkop.

Matapos makumpleto ang diyeta, mahalagang lumabas ito nang tama. Ipasok ang iba pang mga pagkain sa diyeta nang paunti-unti; mas mahusay na magsimula sa mga gulay at karne na walang taba. Mabilis na paraan sa labas ng diyeta at pagkonsumo mataas ang calorie ang mga pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.

Buckwheat diet na may gatas

Ang pinakamataas at mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mahigpit na pagsunod sa isang mono-diyeta nang hindi nagpapakilala ng mga karagdagang produkto. Halimbawang menu para sa linggo:

Kung nakakaramdam ka ng matinding gutom, maaari mong dagdagan ang bahagi ng sinigang na bakwit. Ang dami ng mga karagdagang produkto ay hindi maaaring tumaas.

Isang halimbawa ng hindi gaanong marahas na diyeta:

Lunes:

1. Almusal - 110 g ng bakwit na may gatas, 120 ML ng kefir.
2. Snack: unsweetened apple.
3. Tanghalian - 100 g isda (pinakuluang o steamed), 100 g bakwit, 70 g gulay salad (pipino, sibuyas, herbs, bell pepper).
4. Meryenda sa hapon - 120 ML kefir.
5. Hapunan - 130 g bakwit, 150 ml kefir.

Martes:

1. Almusal - 120 g bakwit na may gatas, 1 tbsp. tsaa.
2. Meryenda - 160 ml kefir.
3. Tanghalian - 85 g dibdib ng manok (pinakuluang o steamed), 135 g bakwit, 50 g vegetable salad (pipino, sibuyas, herbs, bell pepper).
4. Meryenda sa hapon - 125 ml kefir.
5. Ang hapunan ay pareho sa nakaraang araw.

Miyerkules:

1. Almusal - 135 g ng bakwit na may gatas, 165 g ng mababang-taba na yogurt.
2. Snack - 1 orange, grapefruit o anumang iba pang citrus.
3. Tanghalian - 100 g low-fat cottage cheese, 135 g buckwheat, 70 g gulay (pipino, sibuyas, herbs, bell pepper).
4. Meryenda sa hapon - 125 ml kefir.
5. Ang hapunan ay pareho sa nakaraang araw.

Huwebes:

1. Almusal - 150 g buckwheat na may gatas, 1 pinakuluang protina.
2. Snack: unsweetened apple.
3. Tanghalian - 30 g low-fat cheese, 120 g bakwit, 90 g gulay (pipino, sibuyas, herbs, bell pepper).
4. Meryenda sa hapon - 125 ml kefir.
5. Ang hapunan ay pareho sa nakaraang araw.

Biyernes:

1. Almusal - 50 g ng bran bread, 160 g ng bakwit.
2. Snack - 100 g ng pinakuluang broccoli o cauliflower.
3. Tanghalian - 100 g pinakuluang karne ng baka, 135 g bakwit.
4. Meryenda sa hapon - 140 ML kefir.
5. Ang hapunan ay pareho sa nakaraang araw.

Sabado:

1. Almusal - 120 g buckwheat na may gatas, 100 g low-fat cottage cheese, 1 pinakuluang protina.
2. Meryenda: mansanas o sitrus.
3. Tanghalian - 90 g isda (pinakuluang o steamed), 120 g bakwit, 90 g gulay (pipino, sibuyas, herbs, bell pepper).
4. Meryenda sa hapon - 150 ML kefir.
5. Ang hapunan ay pareho sa nakaraang araw.

Linggo:

1. Almusal - 160 g bakwit na may gatas, 120 g yogurt.
2. Snack - 150 ML ng kefir.
3. Tanghalian - 80 g dibdib ng manok (pinakuluang o steamed), 130 g bakwit, 60 g gulay (pipino, sibuyas, herbs, bell pepper).
4. Meryenda sa hapon - 150 ML kefir.
5. Ang hapunan ay pareho sa nakaraang araw.

Ang huling pagkain ay hindi bababa sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang pamantayan sa pag-inom ay 1.5-2 litro ng tubig bawat araw.

Mga resulta: bago at pagkatapos

Ayon sa mga pagsusuri, ang isang diyeta batay sa bakwit at gatas ay epektibo at nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng hanggang 7 kg bawat linggo at hanggang 12 kg sa loob ng 2 linggo. Kasabay nito, ang katawan ay nililinis, ang kondisyon ng balat, kuko, at buhok ay bumubuti.

Sa mga unang araw, ang mga kilo ay mas aktibong nawawala, kabilang ang dahil sa pag-alis ng labis na likido. Dagdag pa, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari nang mas mabagal; ang magaan na pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapabilis ito.

Ang tagal ng diyeta ay anuman: mula 1 araw hanggang 1 buwan. Gayunpaman, ang pagkain lamang ng dalawang pagkain sa mahabang panahon ay nakakapinsala sa katawan. Sa loob ng 5 araw ng mono-diet maaari kang mawalan ng 3-4 kg. Sa pamamagitan ng pagpapalawak ng diyeta (pagdaragdag ng mga mani, pinatuyong prutas, gulay), nawalan sila ng 5 kg sa loob ng 2 linggo. Pinapabilis ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng ganap na pag-iwas sa asin at pampalasa.

Mga review mula sa mga nawalan ng timbang

Napansin ng mga tao ang pagiging epektibo ng diyeta, ngunit marami ang nagpapahiwatig na medyo mahirap tiisin. Ang mga pagsusuri tungkol sa bakwit na may gatas para sa pagbaba ng timbang ay positibo:

Elena, 24 taong gulang: "Sa 2 linggo ng diyeta, nabawasan ako ng 9 kg, ngunit pinalawak ang aking diyeta dahil nakaranas ako ng matinding pakiramdam ng gutom. Nagdagdag ako ng mga mani, pinatuyong prutas, at gulay sa menu. Mabilis na bumababa ang timbang sa mga unang araw, ngunit pagkatapos ng 5-6 na araw ay bumagal ang proseso."

Svetlana, 38 taong gulang: “Very effective na diet. Ginagamit ko ito kapag kailangan kong mabilis na mawalan ng 3-5 kg. Halimbawa, upang magkasya sa iyong paboritong damit. Para dito, sapat na para sa akin ang 4-5 araw na diyeta. Hindi ko inirerekomenda ang pag-upo dito nang mahabang panahon: nakaka-stress ito para sa katawan.

Olga, 40 taong gulang: "Ang diyeta ay mabuti at epektibo, ngunit ito ay mahalaga na unti-unting umalis dito, pinapanood ang iyong timbang sa susunod na dalawang linggo. Kung hindi man, may mataas na panganib na hindi lamang makakuha ng timbang pabalik, ngunit din makakuha ng higit pa. Pinakamabuting kumain ng ganito sa loob ng 7 araw, hindi na."

Konklusyon

Ang milk-buckwheat diet ay epektibo para sa mabilis na pagbaba ng timbang: sa 1 linggo maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg ng labis na timbang. Ang unang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 1-2 araw. Gayunpaman, ang gayong nutrisyon ay angkop lamang para sa mga malulusog na tao; kung mayroon kang mga malalang sakit, sipon, o karamdaman, hindi inirerekomenda na gawin ito.