Paano maghanda at kumuha ng mga remedyo ng basil para sa pagbaba ng timbang

Ang mga madahong gulay ay nakakatulong na kontrolin ang timbang at mapupuksa ang mga dagdag na pulgada sa baywang at balakang, kahit na para sa mga namumuno sa isang passive lifestyle.

Ang Basil ay may mga katangian ng pandiyeta. Sa kabila ng katotohanan na ito ay isang pampalasa na kadalasang ginagamit bilang karagdagan sa pangunahing ulam, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na ubusin ito nang madalas hangga't maaari. Pinipigilan nito ang gana, nagbibigay ng mabilis at pangmatagalang pagkabusog, nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga protina at iba pang sustansya, at kinokontrol ang produksyon ng insulin. Gayunpaman, bago gamitin ang basil para sa pagbaba ng timbang, kinakailangan upang ibukod ang mga posibleng contraindications para sa paggamit.

Komposisyong kemikal

Ang halatang bentahe ng sariwang basil para sa pagbaba ng timbang ay ang mababang calorie na nilalaman nito. (23 kcal bawat 100 g). Ito ay halos walang taba (0.6 g), ngunit naglalaman ng malaking dami ng protina (3.2 g) at carbohydrates (1.1 g), na kailangan ng katawan upang mabusog.

Glycemic index ng basil - 5 mga yunit. Nangangahulugan ito na ang produkto ay mabagal na natutunaw, unti-unting nagbibigay ng glucose sa dugo, binabawasan ang pagkarga sa pancreas, tinitiyak ang pare-parehong pagkonsumo ng enerhiya, at pinipigilan ang akumulasyon ng mga deposito ng taba.

Ang Basil na lumago nang walang paggamit ng nitrates ay naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap.

Nilalaman ng bitamina bawat 100 g:

• A - 264 mcg;
• beta-carotene - 3.142 mg;
• beta-cryptoxanthin - 46 mcg;
• lutein + zeaxanthin - 5650 mcg;
• B1 - 0.034 mg;
• B2 - 0.076 mg;
• B4 - 11.4 mg;
• B5 - 0.209 mg;
• B6 - 0.155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0.8 mg;
• K - 414.8 mcg;
• PP - 0.902 mg;
• betaine - 0.4 mg.

Macronutrients (sa 100 g):

• potasa - 295 mg;
• kaltsyum - 177 mg;
• magnesiyo - 64 mg;
• sosa - 4 mg;
• asupre - 31.5 mg;
• posporus - 56 mg.

Mga microelement (sa 100 g):

• bakal - 3.17 mg;
• mangganeso - 1.148 mg;
• tanso - 385 mcg;
• siliniyum - 0.3 mcg;
• sink - 0.81 mg.

Ang basilica ay naglalaman ng oleic, palmitic, stearic, linoleic, linolenic, omega-3 at omega-6 fatty acids. Komposisyon ng karbohidrat: fructose, glucose at galactose. May mga dietary fibers at organic acids.

Mga benepisyo ng dahon ng basil at buto para sa pagbaba ng timbang

Ang mga buto at dahon ng basil ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na mahalaga para sa pagbaba ng timbang sa isang madaling natutunaw na anyo. at pagpapagaling ng katawan:

• natural na nililinis ng pectin ang mga bituka ng naipon na basura at lason, nagpapabuti ng panunaw, nag-normalize ng metabolismo, nag-aalis ng tibi at pagbuo ng gas;
• inaalis ng hibla ang labis na kolesterol, pinasisigla ang motility ng bituka, pinapanatili ang microbiocenosis ng bituka at pinipigilan ang pagbuo ng dysbiosis, tinitiyak ang mabilis na pagkabusog, pinipigilan ang gutom, kaya bumababa ang dami ng pagkain na kinakain at nawalan ng timbang ang isang tao;
• ang folic acid ay nagpapagana ng pagkasira ng mga deposito ng taba, pinasisigla ang metabolismo, at inaalis ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan;
• ang bitamina C ay kasangkot sa metabolismo, sumusuporta sa mga reaksiyong oxidative, nagpapataas ng tibay at pagganap, at nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya;
• Ang rutin ay may binibigkas na antioxidant effect, nagpapabuti sa pagsipsip ng bitamina C, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas ng mga capillary, at binabawasan ang pamamaga;
• ang mga protina ay nagsisilbing pinagmumulan ng enerhiya para sa tissue ng kalamnan, nag-aambag sa normal na pagsipsip ng mga bitamina at mineral;
• ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagbibigay sa katawan ng tao ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon nang hindi nagiging sanhi ng mga deposito ng taba;
• kinokontrol ng mga fatty acid ang synthesis ng mga hormone, tinitiyak ang paggana ng sistema ng nerbiyos, at ginagawang mas madaling tiisin ang isang diyeta.

Iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang:

Paano kumuha ng perehil para sa pagbaba ng timbang

Paggamit ng cauliflower para sa pagbaba ng timbang

ugat ng kintsay: kung paano gamitin ito para sa pagbaba ng timbang at paggamot

Ang mga mineral ay aktibong bahagi sa metabolismo: kinokontrol ng mangganeso ang metabolismo ng mga taba, amino acid at carbohydrates, ang potasa ay kinakailangan para sa pagpapadaloy ng mga nerve impulses, pinatataas ng tanso ang pagsipsip ng mga protina at carbohydrates.

Ang Basil ay may diuretikong epekto: binabawasan ang likidong nilalaman sa katawan, neutralisahin ang pamamaga, binabawasan ang laki ng baywang at balakang. Kasabay nito, ito ay may banayad na epekto, nag-aalis ng likido nang walang kakulangan sa ginhawa, at hindi nakakapinsala sa balanse ng sodium at calcium.

Payo. Upang ang basil ay magkaroon ng pinakamataas na epekto kapag nawalan ng timbang, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na bawasan ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw 4-5 araw bago simulan ang diyeta: nililimitahan ang mataba at pritong pagkain, mga pagkaing naproseso, pinausukang pagkain, matamis, matamis na carbonated na inumin, alkohol. , puting tinapay at harina.

Ang Basil ay isang malakas na antioxidant na may mga anti-inflammatory properties. at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Kapag regular na ginagamit, ang pampalasa ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat: binabawasan ang hitsura ng cellulite, mga tono at nagre-refresh ng balat, at pinasisigla ang paggawa ng collagen.

Ang Basil ay nag-normalize ng daloy ng dugo, nagpapabuti ng lagkit at pagkalikido ng dugo, nililinis ang mga daluyan ng dugo at bato, normalizes ang mga function ng pancreas at gall bladder, na nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang.

Paano kumuha ng mga buto ng basil para sa pagbaba ng timbang

Ang basil ay may kaaya-ayang aroma; ang mga dahon at buto nito ay ginagamit bilang pampalasa. para sa mga sarsa, sopas, mga pagkaing karne, upang magdagdag ng lasa sa mga malalamig na pampagana at mga salad ng gulay. Kapag nawalan ng timbang, ang lahat ng bahagi ng halaman ay ginagamit sariwa o tuyo, ang pagbubuhos, tsaa at limonada ay inihanda mula sa mga prutas.

Pagbubuhos ng binhi

ganyan mainam ang inumin para sa almusal. Hindi nito na-overload ang gastrointestinal tract, pinupuno ka ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon, nang hindi binabago ang mga karbohidrat sa mga deposito ng taba. Ito ay madali at mabilis na ihanda at hindi nangangailangan ng mga kasanayan sa pagluluto o mga gastos sa pananalapi.

Upang ihanda ang inumin kakailanganin mo ng 100 ML ng maligamgam na tubig at 1 tbsp. l. buto ng basil. Ang mga buto ay ibinuhos ng tubig at iniwan sa loob ng 10-15 minuto upang bumukol. Uminom sa pamamagitan ng pagdaragdag sa yogurt o low-fat kefir.

tsaa

tsaa ginagamit upang mapabuti ang panunaw. Makakadagdag ito sa anumang diyeta, dahil pinahuhusay nito ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang. Ang mga tono ng tsaa, nagre-refresh, pinapawi ang pakiramdam ng gutom, binabad ang katawan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan upang makaramdam ng masigla at malusog.

Ang recipe para sa paggawa ng tsaa ay simple:

1. Alisin ang dahon ng basil mula sa sanga at hugasan hanggang sa malinis ang tubig.
2. Ilagay ang mga dahon sa isang thermos o ceramic container at ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo.
3. Mag-iwan ng takip sa loob ng 20 minuto.
4. Inumin ang inumin sa maliliit na bahagi sa buong araw.

Kung ninanais, magdagdag ng 1 tsp sa tsaa. pulot, mint, lemon balm, lemon.

Basahin din:

Paano magluto ng berdeng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Epektibong melon diet para sa pagbaba ng timbang

Salad na may dahon ng basil

Mga sangkap:

• zucchini (zucchini) - 2 mga PC. katamtamang laki;
• berdeng beans - 250 g;
• kampanilya paminta - 1 pc .;
• bawang - 1-2 cloves;
• dahon ng basil - 50 g;
• cherry tomato - 4-5 na mga PC .;
• pampalasa - sa panlasa;
• langis ng gulay para sa dressing - 1 tbsp. l.;
• mga halamang halaman sa hardin na mapagpipilian - perehil, dill, litsugas.

Recipe:

1. Pakuluan ang green beans at zucchini hanggang malambot. Gupitin ang zucchini sa mga piraso.
2. Balatan ang kampanilya mula sa mga buto at gupitin sa mga piraso.
3. Gupitin ang cherry tomatoes sa apat na bahagi, i-chop ang bawang.
4. Sa isang mangkok ng salad, ihalo ang mga dahon ng basil, kamatis, paminta, zucchini, green beans, timplahan ng langis ng gulay at pampalasa sa panlasa. Palamutihan ng pinong tinadtad na damo.

limonada

Upang gumawa ng limonada kakailanganin mo:

• basil - 4 na sprigs;
• ugat ng luya - 30-40 g;
• limon - 1 pc.;
• tubig - 200 ML;
• tuyong lebadura - 10 g.

Ang luya at lemon ay may negatibong calorie na nilalaman, pinapagana ang metabolismo, at pinapahusay ang mga kapaki-pakinabang at pandiyeta na katangian ng pampalasa.

Paano gumawa ng limonada:

1. Hugasan ang ugat ng luya, patuyuin, balatan, at gilingin gamit ang blender, grater o gilingan ng karne.
2. Pigain ang lemon juice.
3. Sa isang lalagyan ng airtight, ihalo ang lahat ng sangkap: tubig, lebadura, lemon juice, gadgad na luya, dahon ng basil, haluin. Iwanan nang sarado ang takip para sa isang araw sa temperatura ng kuwarto. Pagkatapos ay itago ito sa refrigerator para sa isa pang araw.

Mga paghihigpit at contraindications

Ang Basil para sa pagbaba ng timbang ay hindi ginagamit sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang mga ganap na malusog na tao ay nagsasagawa ng diyeta na ito.

Kabilang sa mga kamag-anak na contraindications:

• mga bata at katandaan;
• pagbubuntis at pagpapasuso;
• mga sakit sa gastrointestinal, lalo na sa talamak na yugto;
• nadagdagan ang antas ng gastric acidity;
• malubhang cholelithiasis;
• Nakakahawang sakit;
• epilepsy;
• panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon.

Gamit ang tamang diskarte sa pagbaba ng timbang, ang basil ay halos walang mga disadvantages. Ang diyeta ay batay sa isang pagbawas sa pang-araw-araw na paggamit ng caloric, pagbubukod ng mataba at pritong pagkain, pinausukang pagkain, matamis, kendi, alkohol, kasama ang pagtaas ng paggamit ng sariwa at tuyo na basil, decoctions, tsaa at limonada mula sa mga buto.

Ang nutrisyon ay nananatiling kumpleto at balanse, ang katawan ay tumatanggap ng kinakailangang dami ng mga bitamina, mineral, at amino acid na kinakailangan upang mapanatili ang mahahalagang proseso.

Konklusyon

Sa mga gumamit ng dahon at buto ng basil para sa pagbaba ng timbang, walang pinagkasunduan sa pagiging epektibo nito. Ang pandiyeta at kapaki-pakinabang na mga katangian ng produkto ay hindi sapat upang mapupuksa ang makabuluhang labis na timbang. Ang pagbaba ng timbang ay pangunahing nangyayari dahil sa pag-alis ng labis na likido, paglilinis ng katawan ng mga dumi at mga lason.

Upang iwasto ang timbang ng katawan, kinakailangang sundin ang mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta: kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi, mapanatili ang isang rehimen ng pag-inom, pagsamahin ang mga pagkain nang matalino, pumili ng mga pagpipilian sa pagkain na nangangailangan ng banayad na paggamot sa init, at isama ang pisikal na aktibidad.