Mga kapaki-pakinabang na katangian at pinsala ng mga hazelnut para sa pagbaba ng timbang

Ang mga hazelnut ay pinahahalagahan para sa kanilang natatanging komposisyon, na tumutukoy sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito: panggamot, pang-iwas, pagsuporta at pagpapalakas ng katawan ng tao. Ang nut ay ginagamit hindi lamang bilang isang meryenda, kundi pati na rin bilang isang produkto, pagbaba ng timbang. Upang makakuha ng mga resulta, mahalaga na mahigpit na sundin ang mga patakaran ng paggamit at isaalang-alang ang mga kontraindikasyon para sa paggamit.

Komposisyon at calorie na nilalaman ng mga hazelnut

Ang 100 g ng mga hazelnut ay naglalaman ng 630 kcal. BJU para sa 100 g: protina - 15 g, taba - 61.2 g, carbohydrates - 16.8 g.

Mahalaga! Ang mga Hazelnut ay isang supplier ng madaling natutunaw, mataas na kalidad na protina ng gulay.

Ang nilalaman ng bitamina bawat 100 g ng produkto:

• A – 2 mcg;
• B1 – 0.3 mg;
• B2 – 0.1 mg;
• B6 – 0.6 mcg;
• B9 – 66 mcg;
• C – 1.5 mg;
• E – 20.5 mg;
• K – 14.1 mcg;
• RR – 5.1 mg.

Ang pagkakaroon ng mga mineral sa 100 g ng nut:

• potasa - 718 mg;
• magnesiyo - 173 mg;
• mangganeso - 4.2 mcg;
• bakal - 3 mg;
• sosa – 2.0 mg;
• posporus - 297 mg;
• fluorine - 17 mcg;
• yodo - 2 mcg;
• sink - 2.45 mg;
• asupre - 189 mg;
• kobalt - 12.3 mcg;
• tanso - 1125 mg;
• kloro - 21 mg;
• siliniyum - 2.5 mcg;
• kaltsyum - 171 mg.

Binabasa ng mga hazelnut ang katawan ng mga sustansya at pinupunan ang mga kakulangan sa bitamina at mineral.

Mga kagiliw-giliw na bagay sa site:

Black currant para sa pagbaba ng timbang

Posible bang kumain ng mga tangerines habang pumapayat?

Posible bang kumain ng hazelnuts habang pumapayat?

Ang mataas na calorie na nilalaman at ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng taba ay hindi pumipigil sa mga hazelnut na maging isang mahalagang produkto para sa pagbaba ng timbang. Ang mababang nilalaman ng carbohydrate at nutritional value ng mga mani ay humahantong sa pagbaba ng timbang, ang pagkonsumo sa isang katanggap-tanggap na halaga ay nag-normalize sa proseso ng panunaw at asimilasyon ng iba pang mga produkto.

Ang mayaman na komposisyon ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang:

• ang mga protina at dietary fiber ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan;
• ang mga unsaturated fatty acid ay nag-oxidize ng mga taba na naipon sa katawan, na nagpapasigla sa proseso ng pagbaba ng timbang;
• ang mga protina, hibla at unsaturated fatty acid ay pinoproseso ng katawan sa loob ng mahabang panahon, pinatataas nito ang pagkonsumo ng enerhiya sa pamamahinga, na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang ng katawan;
• pinapabilis ng thiamine ang metabolismo, tinutulungan ang mga carbohydrate na maging glucose, na ginagamit upang makagawa ng enerhiya;
• ang mangganeso ay nagpapabuti sa paggana ng mga digestive enzymes;
• Sinisimulan ng mga antioxidant ang proseso ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paglaban sa talamak na pamamaga sa katawan.

Gayundin nakakatulong ang mga mani na makayanan ang stress sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications ng mga hazelnut sa panahon ng diyeta

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani ay marami:

• pinoprotektahan ang katawan mula sa mga impeksyon at mga virus;
• nagbibigay-kasiyahan sa pakiramdam ng gutom;
• nagtataguyod ng mabilis na pagbawi ng katawan pagkatapos ng sakit;
• pinapawi ang kakulangan sa bitamina;
• nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa mga selula ng tisyu;
• nag-aalis ng labis na likido at nakakalason na mga sangkap mula sa katawan;
• kinokontrol ang balanse ng acid-base at tubig;
• nagpapatatag ng presyon ng dugo;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos: pinapawi ang psycho-emosyonal na stress, pinatataas ang paglaban sa stress;
• inaalis ang mga karamdaman sa nerbiyos: hindi pagkakatulog, pagkabalisa, pananakit ng ulo, depresyon;
• nagpapabuti ng pag-andar ng utak - pinasisigla ang aktibidad ng intelektwal;
• nagpapataas ng pagganap;
• pinapalakas ang lahat ng mga grupo ng kalamnan sa panahon ng pisikal na aktibidad, pinasisigla ang paglaki ng tissue ng kalamnan;
• pinipigilan ang pagbuo ng pagkasira ng buto;
• normalizes ang paggana ng gastrointestinal tract, atay at adrenal cortex;
• pinipigilan ang pag-unlad ng diabetes;
• nagpapabagal sa proseso ng pagtanda;
• normalizes ang kondisyon ng balat at mauhog lamad;
• pinapalakas ang kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo;
• tinatanggal ang mga ugat ng varicose;
• pinipigilan ang pagbaba sa pagkalastiko ng mga nag-uugnay na tisyu;
• pinipigilan ang pagkasira ng mga pulang selula ng dugo at ang pagbuo ng anemia;
• kinokontrol ang pamumuo ng dugo;
• inaalis ang paninigas ng dumi, may laxative effect;
• pinipigilan ang pagbuo ng gas sa bituka.

Ang 20 mahahalagang amino acid sa nut ay nag-aambag sa paggawa ng elastin at collagen, ang hormone ng kagalakan, ang pagbuo ng hemoglobin, normalisasyon ng mga digestive organ at atay, pagpapalakas ng immune system, pagpapahusay ng memorya, pagpapanatiling malusog ang buhok, kuko at balat.

Mahalaga! Ang labis na pagkonsumo ng mga mani ay humahantong sa isang reaksiyong alerdyi, sakit ng ulo, at cerebral vasospasm.

Contraindications sa pagkain ng mga hazelnut:

• indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga mani;
• mga problema sa pancreas;
• malalang sakit sa atay;
• malubhang diyabetis;
• colitis, gastritis;
• may kapansanan sa pagsipsip ng glucose;
• mga problema sa cerebral vessels;
• allergy sa hazelnut;
• mga batang wala pang 3 taong gulang.

Ang isang hazelnut allergy ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas: pamumula at pamamaga ng balat, pangangati, pananakit ng tiyan, pagtatae, lacrimation, runny nose, ubo na nahihirapang huminga.

Basahin din:

Calorie content ng carrots sa Korean at posible bang mawalan ng timbang?

Calorie content ng lightly salted cucumber at posible bang mawalan ng timbang?

Mga panuntunan para sa paggamit kapag nawalan ng timbang

Ang mga hazelnut ay tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Araw-araw na pamantayan - 50 g ng nut, humigit-kumulang 15-20 piraso. Ang halagang ito ay sapat na upang mapunan ang iyong mga bitamina at mineral nang hindi tumaba.

Para sa epektibong pagbaba ng timbang, sundin ang mga alituntunin sa pagkain ng mga mani:

• ang mga hazelnut ay ginagamit bilang pangunahing produkto ng isang kumpletong diyeta;
• sa iba pang mga diyeta, ang nut ay natupok bilang suplemento sa umaga at sa tanghalian;
• kumain ng mga mani bago matulog kung nakaramdam ka ng gutom (2 oras bago ang oras ng pagtulog);

Ang mga giniling na hazelnut ay idinagdag sa dessert, mga salad ng gulay, na sinamahan ng mga sariwa at pinatuyong prutas, na ginagamit bilang meryenda upang mabusog ang gutom.

Konklusyon

Ang natatanging pag-aari ng mga hazelnut ay, na may mataas na calorie na nilalaman at ang pagkakaroon ng isang malaking proporsyon ng taba, ang pagkonsumo nito ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang ng katawan. Upang gawin ito, ang mga hazelnut ay ipinakilala sa diyeta bilang pangunahing produkto ng diyeta o bilang isa sa mga sangkap ng tamang nutrisyon. Kasabay nito, ang pinahihintulutang pang-araw-araw na pamantayan ay sinusunod.