Cashew nuts - mga benepisyo at pinsala para sa mga kababaihan

Ang cashews (o Indian nuts) ay may kaaya-ayang lasa, madaling natutunaw at naglalaman ng maraming microelement at bitamina. Ang nut ay mabuti para sa katawan, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong makapinsala sa kalusugan. Sa artikulong sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng cashews at ang pinsala para sa mga kababaihan.

Kemikal na komposisyon ng cashew nut

Ang cashew ay isang tropikal na evergreen tree na katutubong sa South America, partikular sa Brazil.

Ito ay binubuo ng dalawang bahagi:

1. Pedicels, o "mansanas". Ito ay hugis peras, madilaw-dilaw o orange ang kulay. Ang lasa ng prutas ay matamis at maasim, makatas at mataba. Ang sapal ng mansanas ay ginagamit sa paggawa ng mga juice, jam at sarsa.
2. Ang nut mismo. Nabubuo ito sa pinakadulo ng "mansanas" at hugis tulad ng mga guwantes sa boksing.

Komposisyon ng mga bitamina at microelement bawat 100 g ng cashews:

• B bitamina - 1.78 mg;
• K – 0.034 mg;
• C – 0.5 mg;
• E – 0.9 mg;
• potasa - 660 mg;
• tanso - 2.2 mg;
• siliniyum - 19.9 mcg;
• sosa - 12 mg;
• posporus - 593 mg;
• silikon - 60 mg;
• magnesiyo - 292 mg;
• kaltsyum - 37 mg;
• bakal - 6.7 mg;
• sink - 5.8 mg.

Ang 100 g ng cashews ay naglalaman ng doble sa pang-araw-araw na paggamit ng silikon at tanso.

Pansin! Ang produkto ay may mataas na halaga ng enerhiya. Ang 100 g ay naglalaman ng 553 kcal. Ito ay humigit-kumulang 40% ng pang-araw-araw na pangangailangan.

Ang cashews ay naglalaman ng hanggang 44% fatty acid, na kinabibilangan ng:

1. Omega 6 unsaturated fatty acids; Omega 3; Omega 9. Ang 100 g ng mga mani ay naglalaman ng mga 8 g ng mga acid.
2. Ang mga saturated fatty acid ay humigit-kumulang 32 g.

Ang produkto ay naglalaman ng 30 g ng carbohydrates at 18 g ng mga protina.Ang mga mani ay naglalaman din ng tubig (mga 5.5 g) at abo (2.5 g).

Paano nakakaapekto ang pagkain ng Indian nut sa kalusugan ng kababaihan?

Ang Indian walnut ay ginagamit sa maraming lugar, mula sa tradisyonal na gamot hanggang sa mga recipe sa pagluluto. Alamin natin kung para saan ang mga benepisyo ng cashew nuts mga babae.

Mga benepisyo ng kasoy

Ang Indian nut ay nakakaapekto sa katawan ng babae tulad ng sumusunod:

1. Pinasisigla ang babaeng reproductive system. Kapag umiinom ng produkto, tumataas ang posibilidad ng pagbubuntis, at bumababa ang panganib na magkaroon ng mga sakit na ginekologiko.
2. Pinapaginhawa ang pamamaga ng kasukasuan. Ang produkto ay dapat ipasok sa diyeta ng mga kababaihan na nagdurusa sa arthrosis o arthritis.
3. Normalizes capillary sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang cell nutrisyon.
4. Pinipigilan ang atake sa puso at stroke.
5. Nililinis ang mga daluyan ng dugo ng kolesterol, binabawasan ang panganib ng atherosclerosis.
6. Pinasisigla ang pagtaas ng dami ng mga thyroid hormone, kaya ang kasoy ay epektibo para sa hypothyroidism.
7. Binabawasan ang panganib ng osteoporosis, na kadalasang nangyayari sa mga kababaihan pagkatapos ng menopause.
8. Normalizes ang menstrual cycle. Inirerekomenda para sa mga kababaihan na nakakaranas ng masakit na regla. Binabawasan ang mga pagpapakita ng premenstrual syndrome.
9. Nagpapataas ng libido. Ang cashew ay isang makapangyarihang aphrodisiac na nagpapataas ng pagnanasa sa seks.
10. Nagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok at mga kuko. Ang isang malaking halaga ng bitamina E at calcium sa produkto ay nagpapalakas ng mga kuko at binabawasan ang pagkasira ng buhok.
11. Pinipigilan ang mga karies. Ang Indian walnut ay lumalaban sa mga pathogen bacteria na nagdudulot ng mga sakit sa ngipin at gilagid.
12. Ang nut ay nagpapahintulot sa katawan na magkaroon ng lakas pagkatapos ng operasyon o pangmatagalang paggamot at bumalik sa normal na buhay.
13. Tumutulong na mabawasan ang timbang. Calorie na nilalaman ang produkto ay mas mababa kaysa sa parehong mga walnut o almendras. Samakatuwid, ang Indian walnut ay madalas na ginagamit sa diyeta. Ang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, na kinakailangan upang madagdagan ang mass ng kalamnan. Maraming mga mani bawat araw ang maaaring kainin ng mga babaeng gustong magbawas ng timbang at kasangkot sa pagsasanay sa palakasan.
14. Pinipigilan ang cancer. Ang selenium sa produkto ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng cervical at breast cancer.
15. Binabawasan ang pagkabalisa at nerbiyos, ay may epekto na antidepressant.
16. Ang cashew oil ay ginagamit sa cosmetology para sa pangangalaga sa balat at buhok. Binabawasan nito ang pagkatuyo ng balat at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng balat.

Ang mga Indian nuts ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis at lactating na kababaihan.. Ang pang-araw-araw na paggamit nito sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ay pumipigil sa kakulangan sa bitamina at anemia. Gayundin, ang pagkain ng cashews ay binabawasan ang posibilidad ng paninigas ng dumi at gawing normal ang proseso ng panunaw sa umaasam na ina. Pinapataas din ng produkto ang nutritional value ng gatas ng ina at pinapataas ang paggagatas.

Ang cashews ay nakakatulong sa tamang pagbuo ng digestive system ng sanggol. Ang isang sanggol na pinasuso ay makakatanggap ng mga nakapagpapagaling na sangkap na may gatas ng ina, at kasama nila ang isang malakas na immune system.

Mahalaga! Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 20 g ng Indian nut bawat araw.

Pinsala at contraindications

Ang pagkain ng cashews ay kontraindikado para sa mga kababaihan sa mga sumusunod na kaso:

1. Indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang bahagi na kasama sa produkto, halimbawa, protina.
2. Mga sakit sa bato at atay. Ang pagkain ng mga mani ay maaaring mag-trigger ng paglaki at pagbuo ng mga bagong bato sa bato.
3. Allergic reaction sa Indian nut.Ang mga sintomas ay pagduduwal, pangangati ng balat at pagsusuka, na lumilitaw kaagad pagkatapos ubusin ang produkto.
4. Obesity. Ang Indian nuts ay mataas sa calories. Ang mga babaeng sobra sa timbang at napakataba ay dapat na ibukod ito sa kanilang diyeta.
5. Tumaas na produksyon ng mga thyroid hormone, o hyperthyroidism. Ang produkto ay nagdaragdag ng dami ng mga hormone at nagpapalubha sa sakit.
6. Mga sakit na nauugnay sa digestive system: gastritis, peptic ulcer, pancreatitis. Ang mga mani ay isang mahirap na pagkain na matunaw, kaya ang pagkain sa kanila ay maaaring magpalala sa kondisyon ng gastrointestinal tract.

Hindi rin katanggap-tanggap na kumain ng hindi nabalatan at hindi naprosesong Indian nuts. Sa ilalim ng shell ay may mga nakakalason na sangkap na nagdudulot ng pangangati ng balat at pagkasunog ng mga mucous membrane.

Pang-araw-araw na paggamit at mga paraan ng pagkonsumo ng cashew nuts

Bagaman ang cashews ay maaaring magdala ng napakalaking benepisyo sa katawan ng babae, hindi ito nangangahulugan na maaari silang ubusin sa walang limitasyong dami. Kung inabuso, pagduduwal, pagtatae, pagsusuka, pantal sa balat at pamamaga ay nangyayari.

Upang maiwasan ang mga side effect na ito, ang maximum na halaga ng produkto bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 30 g.

Mahalaga! Ang paglampas sa pang-araw-araw na paggamit ng cashews ay maaaring humantong sa hypervitaminosis. Ang labis na microelement ay makakagambala sa proseso ng pagtunaw at magpapalala sa kalusugan.

Ang cashews ay maaaring kainin hindi lamang bilang isang malayang ulam. Ang nut ay kasama sa iba't ibang mga recipe. Mahusay ito sa isda, gulay at karne. Ang mga mani ay may binibigkas na lasa ng gatas, kaya sa ilang mga recipe ginagamit ang mga ito sa halip na gatas. Ang cashews ay magiging isang magandang meryenda para sa beer kung iprito mo ang mga ito sa isang kawali kasama ng asin at pampalasa.

Ang mga Indian nuts ay ginagamit sa mga recipe ng salad at sarsa, na nagbibigay sa kanila ng isang espesyal na lasa.Ang mga tinadtad na mani ay idinagdag sa yogurt o gatas at iwiwisik sa mga inihurnong produkto. Ang mga mani ay madalas na kasama sa granola - lutong bahay na muesli. Sa Europa, ang mga kasoy ay inihahain kasama ng pulot o ice cream.

Mga pagsusuri

Dinadala namin sa iyong pansin ang mga pagsusuri mula sa mga kababaihan na sinubukan na ang kahanga-hangang produktong ito.

Elena, 37 taong gulang: “Matagal ko nang natutunan ang tungkol sa cashew nuts, at mula noon ay madalas na itong binibili ng aming pamilya. Ang pakinabang ng mga mani na ito ay naglalaman sila ng malaking halaga ng mga bitamina at microelement. Gusto ko talaga ang lasa, sayang naman na sobrang taas ng calories nila, hindi ka makakain ng marami nang sabay-sabay. At ang presyo, sa kasamaang palad, ay mataas, kaya kinuha namin ang mga ito sa maliit na dami.

Anastasia, 25 taong gulang: "Ang mga cashew nuts ay isang kamangha-manghang produkto! Ang paglilinis nito ay isinasagawa lamang sa pamamagitan ng kamay. Dati ay hindi ko talaga gusto ang mga mani, ngunit ngayon ay kinakain ko ito nang may kasiyahan halos araw-araw. Dinadala ko ito sa trabaho bilang meryenda, ang mga kasoy ay ganap na nasiyahan sa aking gutom, at pagkatapos ay wala akong gana kumain ng mahabang panahon. Inirerekomenda ko na kapag bumibili ng mga mani, siguraduhin mong pare-pareho ang kulay nito at walang sira."

Basahin din:

Hazelnuts - mga benepisyo at pinsala para sa mga kababaihan.

Ang pagkain ng mga walnut para sa pagbaba ng timbang: maaari mo bang kainin ang mga ito at sa anong dami?

Konklusyon

Ang mga Indian nuts ay karapat-dapat na popular sa mga patas na kasarian. Pagkatapos ng lahat, ang cashews ay naglalaman ng lahat ng mga sangkap at bitamina na kinakailangan para sa babaeng katawan. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga patakaran para sa paggamit ng produkto at tandaan ang posibleng pinsala sa kalusugan at contraindications. At pagkatapos ay papalitan ng ilang cashew nuts ang iyong mamahaling multivitamin complex.