Hazelnuts - mga benepisyo at pinsala para sa mga kababaihan

Ang mga hazelnut ay isa sa pinakasikat at malusog na mani. Parehong bata at matatanda ay nagmamahal sa kanya. Ang mga hazelnut ay madalas na idinagdag sa mga kendi at tsokolate. Sa mga tuntunin ng nutrient content, pumapangalawa ito pagkatapos ng walnut at mas malusog kaysa sa lahat ng iba pa: mani, Brazilian peanuts, cashews, at kahit na cedar.

Basahin ang artikulo tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications ng mga hazelnuts para sa mga kababaihan.

Komposisyon at calorie na nilalaman ng mga hazelnut

Ang mataas na posisyon sa "nut" na rating ng mga hazelnut ay sinisiguro ng mga bitamina, macro- at microelement na nilalaman nito. Isang kernel lang ang naglalaman ng ½ ng pang-araw-araw na pangangailangan ng manganese, kalahati ng masa ay binubuo ng Omega-9 monounsaturated fatty acids, na tumutunaw sa mga cholesterol plaque.

Komposisyon at halaga ng enerhiya ng mga hazelnut bawat 100 g:

• protina - 17.1%;
• taba - 61.2%;
• carbohydrates - 4.9% (halos kalahati ay hibla);
• tubig - 5%
• nilalaman ng calorie - 670 kcal.

Ang mga hazelnut ay ang may hawak ng record sa mga mani para sa nilalaman ng mga bitamina, mineral at mahalagang amino acids. Sa kabila ng malaking halaga ng taba, ang karamihan sa kanila ay kapaki-pakinabang mono- at polyunsaturated fatty acids, mahalaga para sa katawan ng tao at kapaki-pakinabang kahit na nagpapababa ng timbang.

Mga bitamina bawat 100 g:

• B1 - 0.48 mg - kinokontrol ang metabolismo ng protina at karbohidrat;
• B2 – 0.11 mg – nagpapalakas ng immune system, nagpapahaba ng aktibong buhay;
• B5 - 1.1 mg - pinipigilan ang mga mikrobyo, nakikilahok sa synthesis ng mga hormone;
• B6 - 0.7 mg - normalizes ang aktibidad ng central nervous system, binabawasan ang taba at kolesterol na antas;
• B9 - 0.08 mg - ang pangunahing "babae" na bitamina, lubhang kailangan para sa mga buntis na kababaihan upang maiwasan ang pagkakuha at normal na pag-unlad ng pangsanggol;
• C – 2.0 mg – pinoprotektahan ang immune system, nakikilahok sa pagbuo ng steroid hormones, collagen at hyaluronic acid;
• E – 17.5 mg – antioxidant, nagpapanumbalik ng mga lamad ng cell, pinoprotektahan sila mula sa pagkasira ng mga libreng radikal.

Mga macroelement bawat 100 g:

• potasa - 700.0 mg - nagpapanatili ng tamang intracellular pressure;
• calcium – 170.0 mg – nagpapalakas ng buto;
• magnesiyo - 172.0 mg - "metal ng buhay", kung wala ito ang synthesis ng halos 300 enzymes sa katawan ay imposible;
• sulfur - 190.0 mg - tumutulong sa paggawa ng collagen, pinapanatili ang balat, buhok, mga kuko ng kabataan;
• posporus - 310.0 mg - bumubuo ng mga buto at ngipin, nakikilahok sa paggawa ng mga protina.

Mga microelement bawat 100 g:

• aluminyo - 425 mcg - nakikilahok sa proseso ng pagbabagong-buhay ng tissue;
• boron - 200 mcg - pinapawi ang pamamaga, pinapa-normalize ang metabolismo ng taba;
• vanadium - 100 mcg - elemento ng antitumor, binabawasan ang dosis ng insulin para sa mga diabetic;
• bakal - 3000 mcg - ay responsable para sa metabolismo ng oxygen;
• mangganeso - 10,000 mcg - kung wala ito ang katawan ay hindi maaaring sumipsip ng bitamina B, C at E;
• tanso - 1600 mcg - nakikilahok sa paggawa ng collagen at elastin;
• zinc – 2500 mcg – nagpapanatili ng malusog na balat, buhok at mga kuko.

Ano ang mga benepisyo ng hazelnuts para sa mga kababaihan?

Ang mga elemento na bumubuo sa mga hazelnut ay may malaking halaga para sa katawan ng tao. Ang pagkakaroon ng "babae" na bitamina at mineral sa maraming dami ay nagpapaliwanag ng dakilang pagmamahal ng patas na kasarian para sa mga mani na ito.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan sa kabuuan

Ang Omega-6 at Omega-9 fatty acid sa mga hazelnut ay isang kaligtasan para sa mga babaeng hindi kumakain ng isda. Ang mga sangkap na ito ay hindi ginawa ng katawan, ngunit kasama lamang ng pagkain.Ang kakulangan ng mga fatty acid ay humahantong sa mga pagkagambala sa nervous, cardiovascular, at endocrine system. Ang Omega-6 at Omega-9 fatty acid ay lumalaban sa labis na timbang at nagpapanatili ng kabataan ng balat.

Nahigitan ng mga hazelnut ang lahat ng iba pang produktong pagkain sa nilalaman ng mahahalagang amino acid. Ang kanilang kakulangan sa katawan ay humahantong sa:

• sa maagang pag-iipon ng balat, ang hitsura ng mga wrinkles;
• depresyon;
• isang pagbaba sa mga antas ng hemoglobin, na nangangahulugang isang pagkasira sa suplay ng oxygen ng mga organo at tisyu;
• malfunctions ng digestive system;
• pagkawala ng buhok, malutong na mga kuko.

Ang regular na pagkonsumo ng mga hazelnut kasama ng pulot at pinatuyong mga aprikot ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit at sumusuporta sa kalusugan ng puso at vascular.

Ang mga fatty acid at microelement sa mga hazelnut ay nag-normalize ng metabolismo ng lipid, na pumipigil sa labis na pagtaas ng timbang. Ang parehong mga sangkap ay naglilinis ng mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng nilalaman ng malusog na kolesterol sa katawan. Ang mga hazelnut sa panahon ng menopause ay nagbabawas sa panganib ng mga atake sa puso at mga stroke.

Para sa mga kababaihan na nagdurusa sa varicose veins, thrombophlebitis, at vascular atherosclerosis, ang mga hazelnut ay kailangang-kailangan. Binabawasan nito ang masakit na mga sintomas, binabawasan ang pamamaga, pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, makabuluhang nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan at pagganap.

Ang halos kumpletong hanay ng mga bitamina B ay nagpoprotekta laban sa sobrang trabaho, stress, emosyonal na pagbabago, at nakakatipid mula sa insomnia at pananakit ng ulo.

Ang pagkain ng mga hazelnut ay nagpapasigla sa aktibidad ng pag-iisip, nagpoprotekta laban sa labis na karga, at nagpapabuti ng memorya.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga hazelnut ay kapaki-pakinabang para sa tamang pagbuo ng skeletal, nervous, at cardiovascular system ng fetus. Para sa umaasam na ina, ang hazelnut ay nagbibigay ng tibay, emosyonal na katatagan, at pinoprotektahan ang balat mula sa mga stretch mark.Ang kumplikadong mga mineral at bitamina ay nagpapanatili ng matatag na antas ng hormonal, ang kinakailangang antas ng hemoglobin, at nagpapalakas ng immune system.

Kapag nagpapasuso, ang mga hazelnut ay may positibong epekto sa paggagatas at kalidad ng gatas. Ito ay puspos ng kinakailangang halaga ng mga protina, taba, bitamina at mineral.

Mahalaga! Huwag lumampas sa inirerekomendang paggamit ng mga hazelnut sa panahon ng pagpapasuso. Ito ay maaaring humantong sa digestive upset sa sanggol o allergic reactions.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta na naglalaman ng mga hazelnut ay nakakatulong na mabawasan ang timbang ng katawan. Ang mga taba na nilalaman ng mga hazelnut ay hindi maipon sa katawan, ngunit nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo ng lipid.

Ang protina sa mga katangian nito ay hindi mas mababa kaysa sa nilalaman ng karne at isda. Ang mga hazelnut ay nakakabusog ng gutom, nagpapatatag ng mga antas ng glucose sa dugo, at nililinis ang mga daluyan ng dugo, ang digestive tract at ang atay ng mga lason.

Ang bitamina-mineral complex ay sumusuporta sa lakas kapag bumababa ang dami ng iniinom mga calorie at pinipigilan kang ma-depress.

Mahalaga! Kung ang pang-araw-araw na pamantayan ay lumampas, ang mga hazelnut ay nagtataguyod ng pagtaas ng timbang.

Ilang hazelnuts ang maaari mong kainin bawat araw?

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga hazelnut para sa mga kababaihan ay 30-40 g. Isinasaalang-alang na ang bigat ng isang kernel ay mula 2 hanggang 5 g, kung gayon ang pang-araw-araw na dosis ay 10-12 nuts.

Ang mga lalaki ay kayang bumili ng hanggang 50 g, ngunit ang mga batang wala pang 3 taong gulang ay hindi dapat bigyan ng mga hazelnut. Ang tamang dosis sa edad ng preschool ay kung gaano karaming nucleoli ang kasya sa palad ng sanggol, ilan ang pinapayagang kumain bawat araw.

Gamitin sa katutubong gamot

Ang mga di-tradisyonal na pamamaraan ng paggamot ay kinabibilangan ng paggamit ng mga butil at shell ng hazelnut, balat ng puno, at mga dahon. Inirerekomenda ng karamihan sa mga katutubong recipe ang paggamit ng mga hazelnuts bilang bahagi ng mga kumplikadong produkto.Ang mga ito ay inihanda batay sa gatas, pulot, at mga herbal na pagbubuhos.

Mga katangiang panggamot

Para sa ilang mga sakit, ang mga hazelnut ay nagdudulot ng makabuluhang lunas.

Ang tradisyunal na gamot ay gumagamit ng mga recipe na may mga hazelnut sa paggamot ng:

• gota;
• diabetes mellitus (glycemic index ng mga hazelnuts - 15 mga yunit);
• pagtitibi;
• sipon;
• varicose veins;
• gastritis at pancreatitis na lampas sa talamak na yugto.

Inirerekomenda ng alternatibong gamot ang paggamit ng mga hazelnut para sa epilepsy, gallstones, parasites, at anemia.

Mga paraan ng aplikasyon

Ang mga tincture at decoction ng mga dahon ng hazelnut ay nakakatulong na makayanan ang mga sipon at palakasin ang immune system. Ang isang pamahid laban sa thrombophlebitis, almuranas, at pagguho ng servikal ay inihanda mula sa mga hikaw na hazelnut. Ang mga butil ng hazelnut kasama ng pulot ay nagpapataas ng antas ng hemoglobin sa dugo.

Ang fermented tea mula sa dahon ng hazelnut ay nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapagaan ng pananakit sa mga binti dahil sa varicose veins. Ang isang decoction ng hazel bark ay tinatrato ang thrombophlebitis at may hemostatic effect.

Ang tincture ng mga mani na may vodka ay ginagamit upang gamutin ang hika, tuberculosis, at mga bukol.

Contraindications at posibleng pinsala

Ang mga hazelnut ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect kung ang pang-araw-araw na paggamit ay sinusunod. Kung ang dosis ay lumampas, ito ay naghihikayat sa pagtatae, mga reaksiyong alerdyi, at pagbigat sa tiyan.

Ang mga hazelnut ay kontraindikado para sa mga gastrointestinal na sakit sa talamak na yugto at indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ito ay kawili-wili:

Anong mga mani ang pinaka malusog para sa mga kababaihan?

Ang mga almendras ba ang pinakamahusay na nut para sa mga kababaihan?

Nakakatulong ba ang mga mani sa pagbaba ng timbang?

Konklusyon

Ang pagkain ng isang dakot ng hazelnuts araw-araw ay magpapalakas ng mga buto, puso at mga daluyan ng dugo, mapawi ang stress at mapataas ang pagganap, magbibigay sa iyo ng magandang mood, at mapangalagaan ang kagandahan ng iyong balat, buhok at mga kuko.Ang nut ay maglilinis ng mga bituka at magpapababa ng mga antas ng kolesterol, makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang nang malumanay at walang emosyonal na stress, dagdagan ang aktibidad ng kaisipan at palakasin ang memorya.

Ang pagbubuntis at pagpapasuso ay isang paksa ng espesyal na pag-aalala para sa mga hazelnut. Ang regular na pagkonsumo ay makakatulong sa pagbuo ng isang malusog na sanggol, suportahan ang kalusugan ng ina, at punan ang gatas ng mahalagang enerhiya para sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit at ang buong pag-unlad ng sanggol.

Tandaan hindi lamang ang mga benepisyo ng mga hazelnut para sa katawan ng isang babae, kundi pati na rin ang pinsala. Ang labis na pagkonsumo ng mga mani ay magdudulot ng pagtatae, bigat sa tiyan at magdudulot ng pagtaas ng timbang.