Kintsay para sa pagbaba ng timbang: kung magkano ang maaari mong kainin bawat araw

Ang kakaiba ng kintsay ay ang lahat ng bahagi ng gulay na ito ay angkop para sa pagkain - dahon, ugat at tangkay. Sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iyong diyeta, hindi ka lamang makikinabang sa iyong katawan, ngunit mawalan din ng ilang dagdag na pounds. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pag-moderate sa pagkonsumo at sundin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista. Kaya gaano karaming kintsay ang maaari mong kainin bawat araw upang mawalan ng timbang nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan?

Kemikal na komposisyon, bitamina at microelement ng kintsay

Ang kintsay ay isa sa mga likas na antioxidant. Ito ay pinagmumulan ng mga kapaki-pakinabang na microelement, bitamina at mineral. Sa kanila:

• bakal - 1.3 mg;
• kaltsyum - 72 mg;
• magnesiyo - 50 mg;
• potasa - 430 mg;
• hibla - 1.8 g;
• posporus - 77 mg;
• sosa - 200 mg.

Komposisyon ng bitamina ng gulay:

• B1 (0.02 mg), B2 (0.1 mg), B6 ​​​​(0.08 mg), B9 (21 mcg) normalize ang paggana ng nervous system;
• Ang C (38 mg) ay nagpapalakas sa immune system;
• Sinusuportahan ng PP (0.5 mg) ang paggana ng mga daluyan ng puso at dugo;
• Ang E (0.5 mg) at A (750 mcg) ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, mga kuko at buhok.

Halaga ng enerhiya ng kintsay:

• protina - 0.9 g;
• taba - 0.1 g;
• carbohydrates - 2.1 g.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang kintsay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao. Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga nagdurusa sa mga sumusunod na sakit:

1. Diabetes. Ang mga dahon ng halaman ay nag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo.
2. Obesity. Pinapabilis ng gulay ang proseso ng pagtunaw.
3. Mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Nag-normalize ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol.
4. Oncology. Ang mga microelement sa gulay ay neutralisahin ang mga carcinogens na pumukaw sa hitsura ng mga malignant na tumor.
5. Mga problema sa balat. Ang pagbubuhos mula sa halaman ay nagtataguyod ng mabilis na pagpapagaling ng mga abrasion, sugat at hematomas, at nililinis din ang mga daluyan ng dugo, na nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng balat.

Bilang karagdagan, ang kintsay ay mabisa para sa insomnia, rayuma, prostatitis, at kakulangan sa bitamina.

Ang mababang-calorie na gulay ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang mga sangkap at elemento na nakapaloob dito ay nagpapalakas at nagpapagaling sa buong katawan:

• alisin ang labis na likido mula sa katawan;
• maiwasan ang akumulasyon ng mga reserbang taba;
• pabagalin ang proseso ng pagtanda;
• gawing normal ang metabolismo;
• tulong sa varicose veins at thrombophlebitis;
• palakasin ang immune system;
• pasiglahin ang aktibidad ng kaisipan at dagdagan ang pagganap;
• makayanan ang mga kaguluhan sa paggana ng nervous system;
• tumulong sa mga sakit ng bato, bituka at tiyan;
• dagdagan ang libido (lalo na sa mga lalaki);
• mapawi ang igsi ng paghinga, heartburn, utot;
• linisin ang katawan ng mga dumi at lason.

Basahin din:

Paano maayos na gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa bakwit at mansanas.

Pagluluto at pag-inom ng juice ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang.

Gaano karaming kintsay ang dapat mong kainin bawat araw upang pumayat?

Dahil sa mababang calorie na nilalaman nito, ang halaman ay inirerekomenda para sa mga nais na mawalan ng timbang:

• ang hilaw na gulay ay naglalaman ng 13 kcal bawat 100 g;
• pinirito o pinakuluang - 25-26 kcal;
• steamed - 9-10 kcal;
• ugat ng kintsay - 32 kcal.

Ang gulay ay naglalaman ng halos walang taba, at ang dami ng carbohydrates dito ay bale-wala. Kung gagamitin mo ang halaman araw-araw, mawawalan ka ng 2-4 kg bawat 1-2 linggo.

Upang mawalan ng labis na pounds, sapat na upang palitan ang isang pagkain na may mababang-calorie na celery dish (tanghalian o hapunan).Nagsisimula sila sa pamamagitan ng pagmemeryenda sa mga tangkay ng halaman. Gayunpaman, mayroon ding mga diyeta na binuo ng mga espesyalista batay sa gulay na ito.

Payo. Kumain ng kaunting kintsay bago kumain. Bawasan nito ang panganib ng labis na pagkain at sugpuin ang pakiramdam ng gutom.

Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta ng kintsay ay kalayaan sa bilang ng mga pagkain. Kailangan mo lamang kumain ng pinapayagang pang-araw-araw na dami ng mga gulay, ngunit kung gaano karaming beses ang nakasalalay sa paghuhusga ng lahat (3 beses para sa almusal, tanghalian at hapunan o 6-7 beses).

Ang hilaw, sariwang halaman ay pinaka-kapaki-pakinabang. Gayunpaman, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkonsumo nito sa iba pang mga anyo:

1. Regular na idagdag ang gulay bilang side dish (nilaga o hilaw). Ang kintsay ay sumasama sa isda at karne, na hindi masasabi tungkol sa mga pagkaing may mataas na calorie tulad ng patatas, puting bigas o pasta. Ang side dish na ito ay mas mahirap matunaw ng katawan.
2. Uminom ng celery juice araw-araw - 1 tbsp. l. 3 beses sa isang araw. Inihanda ito mula sa mga tangkay. Ang nilalaman ng mga sustansya sa loob nito ay napakataas na madali nitong mapapalitan ang isang buong bitamina at mineral complex. Ang katas ng kintsay ay dapat inumin 1-2 oras bago kumain.
3. Kasama ng kefir. Kasabay ng isang produkto ng fermented milk, ito ay isang mainam na paraan para sa pagbaba ng timbang. Talunin ang 1 litro ng low-fat kefir at 400 g ng mga tangkay ng halaman sa isang blender. Ang nagresultang timpla ay dapat na lasing sa buong araw. Ang inumin ay mainam para sa isang araw ng pag-aayuno o bilang isang kahalili sa hapunan.
4. Gumamit ng kintsay sa iba't ibang pinggan - sopas, nilaga, salad. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga taong hindi gusto ang lasa ng mga gulay. Ang mga kumbinasyon sa iba pang mga produkto ay makagambala sa tiyak na lasa nito.

Mekanismo ng pagkilos sa mga fat cells

Pinapabilis ng kintsay ang metabolismo, pinapagana ang proseso ng pagsunog ng taba.Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari hindi lamang dahil sa pag-alis ng labis na likido, kundi dahil din sa pagkasira ng subcutaneous fat. Ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya upang matunaw ang halaman. Tinitiyak nito na ang bigat na nawala sa iyo ay hindi na babalik pagkatapos ng ilang araw o linggo.

Ang mga tangkay, dahon at ugat ay may parehong positibong epekto sa pagbaba ng timbang, kaya mas mabuting kainin ang lahat ng bahagi ng halaman.

Nagmumula

Kadalasan, ang mga tangkay ng gulay ay ginagamit upang gumawa ng juice, ngunit madalas itong idinagdag sa mga salad. Ang mga tangkay ay kinakain ng hilaw at thermally processed.

Ang bahaging ito ng celery ay isang natural na aphrodisiac para sa parehong kasarian. Bilang karagdagan, ang mga tangkay ay tumutulong sa pagtaas ng potency sa mga lalaki. Pinapaginhawa nila ang sakit mga babae sa panahon ng PMS, magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa pagtulog. Gayunpaman, ang pinaka-epektibong epekto ng mga tangkay ay ang pagsunog ng labis na taba.

ugat

Pang-araw-araw na pagkonsumo ng pinaka-kapaki-pakinabang na bahagi ng kintsay (hilaw, sa mga sopas, salad o pangunahing mga kurso) ay may mga sumusunod na epekto sa kalagayan ng tao:

• normalizes balanse ng tubig-asin;
• inaalis ang paninigas ng dumi, utot;
• lumalaban sa hindi pagkakatulog at alerdyi;
• nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract;
• ay may pagpapagaling ng sugat, analgesic at anti-inflammatory effect.

Mga dahon

Ang mga dahon ng halaman ay ginagamit para sa mga layuning pang-iwas at panggamot. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng celery tops:

• pag-iwas sa pagbuo ng mga bato sa bato;
• pag-alis ng kakulangan sa bitamina;
• pagpapasigla ng motility ng bituka at pagpapabuti ng mga proseso ng pagtunaw;
• paglilinis ng mga daluyan ng dugo;
• paggamot sa kawalan ng katabaan;
• pag-iwas sa gout, atherosclerosis at rayuma;
• pag-aalis ng pagkatuyo at pagpapanumbalik ng istraktura ng balat.

Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa mga dahon ay nagpapahintulot sa paggamit ng kintsay bilang isang prophylactic laban sa mga nakakahawang sakit.

Juice

Ang juice ay may tonic effect, naglilinis at nagpapalusog sa katawan. Ang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa isang inumin mula sa tangkay ng halaman ay nakakatulong:

• para sa urolithiasis, gout;
• alisin ang labis na asin mula sa katawan;
• para sa hypertension.

Tinatanggal ng katas ng kintsay ang pakiramdam ng gutom at binabawasan ang pagnanais na kumain ng mga matatamis.

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng kintsay araw-araw?

Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng kintsay ay kapaki-pakinabang para sa katawan, maliban kung may mga indibidwal na contraindications. Gayunpaman, sa kabila ng mga benepisyo ng gulay, ang labis na pagkain nito ay puno ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Ang pinakakaraniwan ay ang matagal na pagtatae.

Hindi ka dapat kumain ng kintsay nang walang laman ang tiyan o gawing batayan ng iyong diyeta ang gulay. Ang ilang baso ng inumin mula sa halaman bawat araw sa kawalan ng anumang iba pang pagkain ay magdudulot ng mga problema sa mga organ ng pagtunaw.

Rate ng pagkonsumo

Gaano karaming kintsay ang maaaring kainin ng mga babae at lalaki bawat araw? Hindi inirerekomenda ng mga eksperto na lumampas sa pamantayan ng 150-200 g. Ang pinakamagandang opsyon ay pagsamahin ang halaman sa iba pang mga gulay o gamitin ito bilang isang side dish. Maaari kang gumawa ng juice na hindi lamang mapanatili ang mahahalagang katangian ng kintsay, ngunit makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Gayunpaman, narito din ang pamantayan ay dapat sundin - hindi hihigit sa 0.5-1 tbsp. kada araw.

Bigyan ng gulay ang mga bata, lalo na ang mga bata, nang may pag-iingat. Bago ang isang taong gulang, ang pang-araw-araw na pamantayan ay 30 g, pagkatapos - hanggang sa 100 g. Anumang bahagi ng halaman ay angkop para sa katas - dahon, ugat at tangkay.

Pinsala at contraindications

Ang kintsay ay hindi dapat kainin ng mga buntis o mga ina ng nagpapasuso. Hindi inirerekomenda na isama ito sa diyeta kung:

• malalaking bato sa bato;
• malubhang problema sa gastrointestinal;
• mga sakit ng thyroid gland;
• epilepsy;
• varicose veins at trombosis;
• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• pagdurugo ng may isang ina;
• mga virus sa katawan.

Basahin din:

Ang pinakamahusay na mga pagpipilian para sa mga diyeta sa patatas.

Mga tampok ng pagtatanim ng mga sibuyas bago ang taglamig: anong mga pananim ang maaaring itanim pagkatapos.

Amsterdam early-ripening carrot variety Tuchon.

Konklusyon

Ang kintsay ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na mineral at elemento. Ang gulay ay makakatulong sa iyo na madaling mawalan ng ilang dagdag na pounds, gawing normal ang kondisyon ng katawan at pagalingin ang ilang mga sakit. Ang pangunahing bagay ay kumain ng hindi hihigit sa iniresetang halaga bawat araw. Kung gayon ang halaman ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan.