Ano ang mga benepisyo ng oat water, kung paano ihanda at inumin ito ng tama

Ang oatmeal ay isang malusog at nakakabusog na produkto sa parehong oras. Ang cereal na ito ay nag-normalize ng paggana ng bituka, nakakatulong na mawalan ng labis na timbang, at nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Ngunit hindi alam ng maraming tao na ang tubig ng oat ay may mas epektibong epekto sa katawan, dahil mas madali at mas mabilis itong nasisipsip.

Sasabihin pa namin sa iyo kung paano maayos na ihanda ang inumin at kung anong dami ang ubusin nito.

Ano ang oat water

Oat na tubig - isa sa mga pagpipilian para sa pagsasama ng mga oats sa diyeta. Ang butil ay hinahalo sa tubig upang makalikha ng masustansyang inumin. Ang pagkakaiba sa tradisyonal na nilutong oatmeal ay ang produkto ay hindi napapailalim sa heat treatment sa kumukulong tubig at hindi nawawalan ng sustansya.

Komposisyon, halaga ng nutrisyon

Ang 100 g ng oats ay naglalaman ng:

• protina - 10 g;
• taba - 6.2 g;
• carbohydrates - 55.1 g;
• pandiyeta hibla - 12 g;
• tubig - 13.5 g.

Oats naglalaman ng pinakamainam na dami ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Sa kanila:

• bitamina A, E, F, PP, grupo B, pati na rin ang bihirang bitamina H ("beauty vitamin", na responsable para sa hitsura - balat, buhok at mga kuko);
• nicotinic (B3) at pantothenic (B5) acids;
• mga elemento ng bakas: kaltsyum, magnesiyo, silikon, posporus, bakal, kromo at potasa;
• lata, siliniyum, sink, yodo, tanso, mangganeso, asupre, titan at strontium.

Ang pagbubuhos ng oatmeal ay sumisipsip ng lahat ng mahahalagang sangkap na nakapaloob sa mga cereal. Ito ay totoo lalo na para sa komposisyon ng bitamina:

• ang bitamina A ay nagtataguyod ng pag-renew ng tissue, pagbabagong-buhay ng buhok, ngipin, balat at mga kuko sa antas ng cellular;
• Ang mga bitamina B ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nagpoprotekta laban sa pagbuo ng mga clots ng dugo, gawing normal ang paggana ng mga adrenal glandula at pagbutihin ang memorya;
• Ang bitamina F ay nagpapalakas sa immune system at may mga antiallergic na katangian;
• Pinipigilan ng bitamina E ang pagtanda ng mga organo at tisyu, nagbibigay ng lakas at enerhiya.

Bilang karagdagan, ang tubig ng oat ay mayaman sa hibla, na epektibong nililinis ang katawan, at inulin, na pumipigil sa mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo.

Sanggunian. Ang tryptophan sa oats ay nagtataguyod ng paglaki ng fiber ng kalamnan, leucine at threonine buhayin ang atay.

Ang nutritional value ng oat water na inihanda mula sa 10 g ng butil ay napakababa - 33 kcal bawat 100 g.

Mga benepisyo at pinsala

Ang tubig na oatmeal ay mainam na inumin sa anumang edad. Sinusuportahan nito ang kalusugan ng tao kahit na may mga malalang sakit, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng lakas at sigla.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng inumin:

• saturating ang katawan ng mga bitamina, mineral at acid na kinakailangan para sa malusog na paggana;
• pagpapalakas ng immune system;
• paglilinis ng katawan ng mga dumi at lason;
• pagbabawas ng kolesterol;
• proteksyon laban sa mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo;
• pagpapanumbalik ng bituka microflora;
• pinapawi ang pamamaga ng mauhog lamad;
• pag-iwas sa kanser;
• pinabuting panunaw at paggana ng gastrointestinal tract (GIT);
• pagbaba ng timbang;
• regulasyon ng balanse ng acid-base sa dugo;
• nabawasan ang presyon ng dugo;
• pagpapasigla ng aktibidad ng utak;
• pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, paglaban sa hindi pagkakatulog.

Ang inumin ay itinuturing na halos hindi nakakapinsala sa mga tao. Ang tubig ng oatmeal ay maaaring magdulot ng pinsala lamang kung inabuso. Sa kasong ito, ang mga side effect ay kinabibilangan ng akumulasyon ng mucus sa digestive tract.

Ito ay kawili-wili:

Posible bang kumain ng melon kung mayroon kang pancreatitis ng pancreas?

Posible bang kumain ng pakwan kung mayroon kang tiyan at duodenal ulcer?

Ano ang mga benepisyo ng mga buto ng dill para sa pancreas?

Mga indikasyon para sa paggamit ng oat water

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng tubig ng oat ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga mahahalagang elemento ng pananim ng cereal at ang mas madaling pagkatunaw ng produkto.

Sa regular na pagkonsumo ng inumin, maaari mong linisin ang katawan, sa gayon ay mapabuti ang kondisyon ng balat at huminto sa pagkupas. Bukod pa rito, ang tubig ng oatmeal ay maaaring gamitin bilang panlinis upang makatulong na mabawasan ang mga breakout at mapupuksa ang mga dark circle at bag sa ilalim ng mata.

Para sa therapeutic effect

Ang mayaman na komposisyon at nakapagpapagaling na hanay ng mga bitamina at mineral ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng oat water para sa pag-inom para sa mga sumusunod na pathologies:

• mga karamdaman sa digestive system, paninigas ng dumi;
• ulser at gastritis;
• pamamaga ng tissue;
• pancreatitis;
• hindi matatag na presyon ng dugo;
• atherosclerosis;
• mga problema sa thyroid gland;
• mga sakit sa bato;
• hepatitis;
• diabetes;
• mga problema sa sistema ng nerbiyos, pagkapagod at kahinaan, mga kaguluhan sa pagtulog;
• sipon at mga nakakahawang sakit.

Para sa pagbaba ng timbang

Karamihan sa mga tao ay umiinom ng inuming oat dahil sa kakayahan nitong labanan ang labis na pounds, kabilang ang fiber content nito.

Bukod dito, ang produkto ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng calories, asukal at taba. Pinapalitan ng tubig ang mga matatamis at nakakatulong na makayanan ang hindi mapaglabanan na pagnanasa para sa mga dessert at iba pang mga pagkain na nakakapinsala sa iyong pigura. Binabasa nito ang katawan at nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan sa loob ng ilang oras.

Tatlong salik na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa tubig ng oatmeal:

1. Pag-alis ng mga produktong dumi mula sa katawan.
2. Pagpabilis ng metabolismo na may hibla (nagsisimulang masunog ang mga calorie nang mas mabilis).
3. Ang epekto ng pagkabusog, pagkapagod ng gutom.

Paano maghanda ng tubig ng oat para inumin

Mayroong maraming mga recipe para sa paggawa ng oat water. Ang hanay ng mga sangkap ay nakasalalay sa mga layunin at ninanais na mga resulta.

Inirerekomenda na ihanda ang inumin para sa araw, dahil ang pangmatagalang imbakan ay binabawasan ang dami ng mahahalagang elemento - maaari itong mangyari sa loob lamang ng ilang oras.

Mga recipe

Ang pinakasimpleng recipe para sa paghahanda ng inumin upang maiwasan ang pangkalahatang kondisyon ng katawan at linisin ang mga toxin ay kinabibilangan lamang ng dalawang sangkap - butil ng oat at maligamgam na tubig.

Paraan ng pagluluto:

1. Ibuhos ang mainit na tubig sa mga oats sa isang 1: 2 ratio.
2. Hayaang magluto ng 14-15 oras.

Upang alisin ang basura at lason mula sa katawan at gawing normal ang gastrointestinal tract, ang inumin ay dapat gamitin 2-3 beses sa isang araw, 200 ML.

Sabaw para sa paggamot sa tiyan

Upang maghanda, kumuha ng 1 litro ng tubig at isang baso ng mga butil ng oat.

Recipe:

1. Banlawan ang mga butil, takpan ng tubig at iwanan magdamag.
2. Sa umaga, ilagay ang timpla sa isang kasirola, isara ang takip nang mahigpit at kumulo sa mababang init sa loob ng kalahating oras.
3. Alisin ang kawali mula sa kalan, balutin ito ng tuwalya at mag-iwan ng 12 oras.
4. Salain ang pagbubuhos at palabnawin ng pinakuluang tubig sa orihinal na dami.

Uminom ng 150 ML kalahating oras bago ang bawat pagkain.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang isang inuming oatmeal para sa pag-alis ng taba ay maaaring ihanda sa dalawang paraan: na may mga butil o oat flakes. Bago gamitin, mas mahusay na magpainit ng produkto - sa ganitong paraan ito ay mas mahusay na hinihigop.

Unang pagpipilian:

1. I-wrap ang mga butil sa mamasa-masa na gasa at iwanan ng 3 araw.
2. Ibuhos ang tubig sa mga buto sa isang ratio ng 1: 3.
3. Ipadala ang timpla sa mababang init, pakuluan at, nang walang takip, lutuin ng 2-3 oras.
4. Pilitin ang pagbubuhos at palamig. Panatilihing malamig.

Pangalawang opsyon:

1. Ibabad ang isang tasa ng whole grain oats sa kaunting tubig at iwanan magdamag.
2. Sa umaga, ilagay ang timpla sa isang blender, magdagdag ng isang baso ng tubig at ihalo hanggang makinis.
3. Magdagdag ng ilang tubig at magdagdag ng kanela. Haluin muli sa blender.
4. Ilagay ang natapos na timpla sa refrigerator sa loob ng 1-2 oras.
5. Pilitin.

Upang linisin ang atay

Ang kakayahang alisin ang iba't ibang mga nakakalason na sangkap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng atay. Upang gawin ito kailangan mo:

1. Kumuha ng 1 tbsp. l. butil ng oat at giling sa isang gilingan ng kape.
2. Ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo sa pinaghalong (mas mabuti sa isang termos).
3. Mag-iwan ng 11-12 oras.

Uminom ng isang baso ng inumin tatlong beses sa isang araw. Ang epekto ay kapansin-pansin pagkatapos ng 2-3 buwan ng regular na paggamit.

Mga tuntunin sa paggamit

Ang pag-inom ng tincture ng oatmeal ay inirerekomenda na kainin sa umaga sa walang laman na tiyan. Ang pinakamainam na kurso ay 1 buwan, ngunit kung kinakailangan, ang panahon ay maaaring pahabain.

Sanggunian. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang uminom ng oat water 30-40 minuto bago ang bawat pagkain, at palitan din ang regular na inuming tubig dito. Ang decoction ng oat ay maaaring magbigay sa katawan ng kinakailangang dami ng likido at kapaki-pakinabang na microelement.

Ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi hihigit sa 0.5-1 litro.

Para sa mga gustong magbawas ng timbang, ang application scheme ay ang mga sumusunod:

• isang baso ng pagbubuhos sa umaga;
• Sa araw, uminom ng ilang higop upang matugunan ang pakiramdam ng gutom.

Para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit ng digestive system - tatlong beses sa isang araw, 30 minuto bago kumain, isang baso.

Contraindications

Ang mga oats ay malusog, ngunit mayroon pa rin silang ilang mga limitasyon:

• allergy sa produkto at mga bahagi nito;
• inalis ang gallbladder;
• cholecystitis;
• cholelithiasis at iba pang malubhang sakit ng gallbladder at atay sa panahon ng exacerbation;
• osteoporosis;
• Gluten intolerance.

Walang mga kontraindikasyon sa pag-inom ng inumin sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, bago gamitin ito, ipinapayong para sa mga umaasam na ina, tulad ng iba pa, na kumunsulta sa isang doktor.

Basahin din:

Anong mga uri at uri ng oats ang mayroon?

Ano ang mga pakinabang ng oatmeal: mga benepisyo at pinsala sa katawan.

Ano ang feed oats at ang mga tampok ng paglilinang nito.

Konklusyon

Ang tubig ng oatmeal ay isang unibersal na lunas para sa pagbaba ng timbang at paggamot sa maraming sakit, lalo na ang mga problema sa gastrointestinal tract. Hindi tulad ng regular na oatmeal, naglalaman ito ng mas mahahalagang sangkap at bitamina.

Mayroong maraming mga recipe para sa paghahanda ng inumin, dapat kang pumili batay sa mga indibidwal na kakayahan at ang nais na epekto. At sa kabila ng katotohanan na ang oatmeal ay isa sa mga hindi nakakapinsalang produkto, bago gamitin ito, siguraduhing pamilyar ang iyong sarili sa mga kontraindiksyon at mga patakaran para sa paggamit ng produkto.