Ano ang panganib ng mababang hemoglobin at paano ito pinapataas ng bakwit?

Ang patuloy na pagkapagod, pagkasira ng kondisyon ng balat, mga kuko at buhok, walang dahilan na kahinaan: lahat ng ito ay mga sintomas ng anemia (o, sa simpleng mga termino, anemia). Ang isa sa mga pinakasikat na pagkain na naglalaman ng iron at nagpapataas ng hemoglobin ay bakwit.

Malalaman mo ang tungkol sa kung paano ito nakakaapekto sa mga bilang ng dugo at kung paano ito kunin nang tama sa aming artikulo.

Ano ang panganib ng mababang hemoglobin

Ang Hemoglobin ay isang protina na bahagi ng mga pulang selula ng dugo (erythrocytes), na responsable para sa supply ng oxygen sa mga tisyu at organo.

Kapag bumababa ang bilang ng mga pulang selula ng dugo, nagkakaroon ng anemia ang isang tao. Ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng kinakailangang dami ng oxygen, at ang paggana ng lahat ng mga sistema ay nagambala.

Sa isang matanda

Ang pinababang hemoglobin ay madalas na sinusunod para sa mga sumusunod na kadahilanan:

1. Vegetarianism. Dahil ang diyeta ay batay sa mga pagkaing halaman, ang iron na natanggap ay hindi sapat upang mapanatili ang normal na antas ng hemoglobin.
2. Mga parasito sa bituka. Hinaharang nila ang lahat ng mga papasok na microelement at bitamina, na nakakaapekto rin sa pag-unlad ng anemia.
3. Iba-iba mga problema sa gastrointestinal tract makagambala sa pagsipsip ng bakal.
4. Matinding pagkawala ng dugo na dulot ng mga sugat, operasyon, regla, pagdurugo na nangyayari sa panahon ng panganganak at pagpapalaglag, gayundin kapag nag-donate ng dugo at mga bahagi nito.
5. Pagbubuntis at pagpapasuso.Ang bakal, na nakapaloob sa dugo, ay kinakailangan hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa bata para sa buong pag-unlad. Sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang mga reserbang bakal ay kapansin-pansing naubos, kaya ang kumpletong pagbawi ay nangangailangan ng isa pang 2-3 taon, na nangyayari sa panahon ng pagpapasuso.

Ang kakulangan sa iron ay nagpapakita mismo:

• pagkasira ng kondisyon ng balat, mga kuko at buhok;
• pagkahilo at pagkahilo;
• pamamanhid ng mga braso at binti, walang dahilan na kahinaan;
• kapansanan sa memorya;
• nagpapabagal sa mga reaksyon ng nerbiyos;
• mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Sa mga buntis

Ang mababang hemoglobin ay isang pangkaraniwang pangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Ang katotohanan ay sa panahong ito ang pangangailangan para sa bakal ay tumataas nang malaki, ngunit hindi ito palaging pumapasok sa katawan sa kinakailangang dami.

Sintomas ng anemia:

• kahinaan;
• malutong na mga kuko;
• mga problema sa buhok;
• pamumutla;
• pagbabago sa lasa;
• pagkagumon sa hindi pangkaraniwang amoy;
• dyspnea;
• pananakit ng dibdib o mabilis na tibok ng puso.

Sa mababang hemoglobin, ang mga malubhang pagbabago ay nangyayari sa katawan ng ina:

• bumababa ang kaligtasan sa sakit;
• ang pamumuo ng dugo ay may kapansanan;
• ang panganib ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis ay tumataas;
• bubuo ang insufficiency ng inunan;
• tumataas ang toxicosis;
• bubuo ang fetal hypoxia;
• humihina ang aktibidad ng paggawa;
• ang panganib ng napaaga na kapanganakan ay tumataas;
• tumataas ang pagdurugo sa panahon o pagkatapos ng panganganak.

Bagama't ang mababang hemoglobin ay nakakaapekto sa ina, nakakaapekto rin ito sa sanggol. Kaya, ang mga bagong silang ay tumaba nang mas malala.

Sanggunian. Ang isang batang wala pang 2 taong gulang ay binibigyan ng 70% na bakal mula sa ina.

Sa mga bata

Kadalasan, ang isang mababang antas ng hemoglobin ay nangyayari sa isang bata. Ang mga sintomas ay ang mga sumusunod:

• pagkahilo;
• cardiopalmus;
• nanghihina;
• kawalang-interes;
• pagkahilo;
• sakit ng ulo;
• problema sa paghinga;
• depresyon;
• pagkatuyo at pamumutla ng balat;
• malutong na mga kuko;
• pagnipis at pagkawala ng buhok.

Kabilang sa mga sanhi ng anemia sa isang bata:

• malnutrisyon;
• kakulangan sa iron sa ina sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis;
• namamana na mga sakit;
• mga pathology ng utak ng buto;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• mga nakakahawang sakit o parasitiko.

Ang kakulangan ng hemoglobin ay negatibong nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit, pisikal at mental na pag-unlad ng bata.

Sa mga matatanda

Ang mga matatandang tao ay hindi dumaranas ng anemia nang madalas gaya ng karaniwang pinaniniwalaan. Ang kanilang mga sintomas ay karaniwang banayad, na nagpapahirap sa tamang pagsusuri sa hinaharap. Maaari mong tumpak na matukoy ang antas ng iyong hemoglobin sa pamamagitan ng pagkuha ng pangkalahatang pagsusuri sa dugo.

Paano nakakaapekto ang bakwit sa mga antas ng hemoglobin?

Maraming mga tao ang interesado sa kung ang bakwit ay nagdaragdag ng hemoglobin o hindi. Oo, tumataas ito, at hindi lamang ito ang kapaki-pakinabang na epekto ng produkto.

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng bakwit sa katawan ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

1. Ang iron, folic at ascorbic acid ay nagpapasigla sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, pagpapabuti ng kutis, kondisyon ng balat, buhok, mga kuko at pangkalahatang kagalingan.
2. Ang potasa ay nagpapanatili ng normal na presyon ng dugo.
3. Ang Rutin ay nagpapalapot sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pangkalahatan.

Paano dagdagan ang hemoglobin na may bakwit

Sa mababang hemoglobin, mas madalas na inirerekomenda ng mga doktor na isama ang bakwit sa anumang anyo sa diyeta. Ito ay isang hypoallergenic na produkto, kaya walang panganib sa kalusugan kapag kumonsumo nito.

Ang Buckwheat ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa anemia:

• berde;
• lupa;
• sa kumbinasyon ng kefir, pulot at walnut.

Salamat sa ito, hindi lamang ang antas ng hemoglobin sa pagtaas ng dugo, kundi pati na rin ang buong cardiovascular system ay pinalakas. Pero kumakain ng isang bakwit ay hindi magiging sapat sa paglaban sa anemia.

Iba pang mga rekomendasyon:

1. Uminom ng maraming malinis na tubig.
2. Huwag magpadala sa stress.
3. Gumugol ng oras sa labas.
4. Upang tanggihan mula sa masamang gawi.
5. Mag-ehersisyo.
6. Mamuhay sa paborableng kondisyon sa kapaligiran.

Mga recipe para sa pagtaas ng hemoglobin na may bakwit

Ang Buckwheat ay isa sa pinakasikat at malusog na cereal. Kadalasan ito ay pinakuluan lamang, ngunit mayroong maraming iba pang mga paraan ng paghahanda.

Gamit ang ground buckwheat

Upang madagdagan ang hemoglobin, inirerekumenda na ubusin ang ground buckwheat. Ito ay mas madaling hinihigop ng katawan, at sinigang ginawa mula dito ay katulad sa pagkakapare-pareho sa katas.

Recipe:

1. Banlawan ang cereal at tuyo ito sa isang mainit na kawali.
2. Pagkatapos ay gilingin ito sa iyong sarili - mano-mano o gamit ang isang gilingan ng kape, gilingan ng karne, atbp.
3. Ibuhos ang tuyo na bakwit na may mainit at malinis na tubig. Iwanan hanggang sa mabuo ang lugaw.

Inirerekomenda na kainin ito bilang meryenda sa hapon o palitan ang lahat ng meryenda sa araw. Salamat sa nagresultang pagkakapare-pareho, angkop ito para sa diyeta ng mga bata at diyeta ng mga matatanda.

Buckwheat na may kefir

Ang isa sa mga pinakasimpleng recipe ay bakwit na may kefir. Upang gawin ito kailangan mo:

• bakwit - 5 tbsp. l.;
• mababang-taba kefir - 300 ML.

Paghahanda:

1. Banlawan ang cereal.
2. Ibuhos ang kefir sa bakwit.
3. Iwanan sa refrigerator sa loob ng 6 hanggang 8 oras.

Inirerekomenda na kumain sa walang laman na tiyan.

Buckwheat na may pulot at mani

Ang Buckwheat, walnuts at honey ay naglalaman ng maraming nutrients. Pinapalakas nila ang katawan at pinapataas ang antas ng hemoglobin sa dugo.

Mga sangkap:

• core - 1 kg (mas mabuti berde);
• peeled walnuts - 1 kg;
• pulot - 700 g.

Paghahanda:

1. Lutuin ang sinigang na bakwit hanggang sa ito ay gumuho. Ang proseso ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto.
2. Magdagdag ng pulot at durog na mga walnuts.
3. Upang pukawin nang lubusan.

Inirerekomenda na kainin nang mainit at sa unang kalahati ng araw.

Iba pa

Ang pantay na malusog ay hilaw na berdeng bakwit. Ang pangunahing pagkakaiba nito mula sa isang nakasanayan natin ay ang berdeng bakwit ay hindi sumailalim sa paggamot sa init, na nangangahulugan na ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay ganap na napanatili dito.

Ito ay inihanda sa parehong paraan tulad ng brown cereal, o kinakain sprouted sa salads.

Upang tumubo ang berdeng bakwit sa bahay, kakailanganin mo:

• berdeng bakwit - ang laki ng paghahatid ay kinakalkula nang paisa-isa;
• sinalang tubig.

Paghahanda:

1. Hugasan ang mga buto.
2. Ilagay ang mga butil sa isang mangkok kung saan sila ay tutubo.
3. Sa 1 tbsp. bakwit ibuhos 3 tbsp. tubig.
4. Iwanan upang mabuo sa loob ng 3 oras.
5. Banlawan muli ang mga butil.
6. Ikalat sa isang manipis na layer at takpan ng gasa sa itaas.
7. Ilagay ang lalagyan sa isang mainit na lugar para sa isang araw.

Ang pinakamainam na laki ng mga sprouts para sa pagkain ay tungkol sa 2-3 mm. Upang ihinto ang kanilang paglaki, ilagay ang mga ito sa refrigerator nang ilang sandali.

Posibleng pinsala at contraindications

Ang Buckwheat ay hindi inirerekomenda para gamitin kung:

1. Mga sakit sa gastrointestinal. Ang mahinang steamed o lutong bakwit ay hindi natutunaw.
2. Hypotension. Ang magnesiyo, na nakapaloob sa bakwit, ay nakakarelaks sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo nang labis na humahantong sa isang matalim na pagbaba sa presyon ng dugo.
3. Indibidwal na hindi pagpaparaan.

Mga tip at trick

Upang maiwasan ang anemia, inirerekomenda ng mga doktor:

1. Kumain ng tama, isama ang mga pagkaing naglalaman ng iron (karne, gulay, prutas at gulay) sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
2. Gumugol ng mas maraming oras sa labas.
3. Kumuha ng pagsusuri sa dugo isang beses sa isang taon.
4. Makipag-ugnayan sa isang espesyalista kung mangyari ang mga talamak na nakakahawang sakit at viral.
5. Magkaroon ng medikal na pagsusuri taun-taon. Ang anemia ay maaaring resulta ng iba pang mga problema sa kalusugan.
6. Magplano ng pagbubuntis. Ang pamamaraang ito ay mababawasan ang lahat ng posibleng panganib sa kalusugan ng ina at sanggol, na kinabibilangan din ng anemia.

Narito ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa pagpapagamot ng anemia.

Alekseeva I. A., hematologist: "Kung hindi mo mapataas ang hemoglobin sa isang normal na antas sa tulong ng pagkain, halimbawa, bakwit, pagkatapos ay mas mahusay na agad na kumunsulta sa isang espesyalista. Magrereseta na siya ng iron supplements.”

Fedorov E.V., hematologist: “Kung mababa ang hemoglobin, mas mabuting kumunsulta agad sa doktor. At kung ang antas ng anemia ay hindi gaanong mahalaga, kung gayon, oo, papayuhan ka lamang na kumain ng maraming pagkain hangga't maaari na naglalaman ng sapat na dami ng bakal. Ang Buckwheat ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagtaas ng hemoglobin. Ngunit ang pag-diagnose sa iyong sarili ay hindi katanggap-tanggap; ang pagsusuri ng isang espesyalista ay sapilitan.

Konklusyon

Ang pagkain ng bakwit ay isang simple at epektibong paraan upang mapataas ang antas ng hemoglobin. Ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng kapaki-pakinabang at nutrients sa loob nito ay makakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan.

Ngunit tandaan na kung ang iyong hemoglobin ay mababa, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor. Mag-uutos siya ng pagsusuri, tukuyin ang mga sanhi ng sakit at magreseta ng naaangkop na paggamot, kabilang ang nutrisyon sa pandiyeta, na malamang na kasama ang bakwit.