Bakit ang mga kababaihan ay dapat kumain ng mga sibuyas at kung paano ito kapaki-pakinabang

Ang pagiging slim at kalusugan ng katawan ay direktang nakadepende sa kinakain at kalidad nito. Mahirap makahanap ng mas abot-kaya at sa parehong oras malusog na gulay kaysa sa mga sibuyas. Ito ay isang unibersal na produkto na naroroon sa regular na diyeta at sa menu ng mga nawawalan ng timbang. Nutrisyon sabaw ng sibuyas inireseta para sa paggamot at pag-iwas sa isang malawak na hanay ng mga sakit.

Ang mga sibuyas ay may anti-inflammatory, wound-healing, bactericidal, diuretic, laxative at iba pang nakapagpapagaling na epekto. Ngunit ito ay partikular na halaga para sa mga kababaihan.

Mga natatanging katangian ng mga sibuyas

Ang mga sibuyas ay isang malawak na pananim ng gulay. Maraming mga varieties ang binuo na naiiba sa lasa, maagang pagkahinog, at kemikal na komposisyon. Kahit na sa Rus', ang mga sibuyas ay isang mahalagang produkto at sa parehong oras ay isang unibersal na lunas na nagpapagaling at pumipigil sa mga sakit.

Mga pangunahing katangian ng mga sibuyas:

• gumaganap bilang isang malakas na antioxidant;
• normalizes metabolismo;
• nagpapabagal sa proseso ng pagtanda;
• pinipigilan ang pamamaga;
• neutralisahin ang mga mapanganib na libreng radikal;
• pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system - atherosclerosis, hypertension, myocardial infarction;
• pinoprotektahan laban sa trangkaso, sipon, impeksyon sa genitourinary;
• sumusuporta sa malusog na ngipin at buto;
• nagpapanumbalik ng epithelial tissue;
• nakikilahok sa paggawa ng mga steroid hormone;
• nagpapabilis ng mga proseso ng pagpapagaling para sa mga sugat at paso;
• kinakailangan para sa wastong paggana ng immune system;
• pinatataas ang proteksyon ng mauhog lamad;
• ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system;
• ay may bactericidal at anthelmintic effect;
• nag-aalis ng dumi, lason, at labis na tubig sa katawan, dahil sa kung saan humupa ang pamamaga.

Komposisyon ng kemikal, bitamina at microelement

Ang kemikal na komposisyon ng mga sibuyas ay depende sa iba't, lumalagong mga kondisyon, tiyempo at mga kondisyon ng imbakan.

Ang mga bombilya ay naglalaman ng karaniwan:

• tubig - 86%;
• dry matter - 14%, kabilang ang mga protina - 1.4 g, carbohydrates - 8.2 g, taba - 0.2 g, dietary fiber - 3 g, abo - 1 g, organic acids - 0.2 g.

Ang wastong lumalagong mga bombilya nang hindi gumagamit ng nitrates ay mayaman sa mga bitamina B (thiamine, riboflavin, niacin, choline, pantothenic acid, folate, pyridoxine), beta-carotene, ascorbic at nicotinic acid, bitamina K, E, H.

Ang mga bombilya ay naglalaman ng mga micro- at macroelement:

• potasa;
• kaltsyum;
• sosa;
• magnesiyo;
• silikon;
• asupre;
• posporus;
• chlorine;
• bakal;
• yodo;
• kobalt;
• mangganeso;
• fluorine;
• kromo;
• sink;
• aluminyo;
• boron;
• tanso;
• siliniyum.

Ang halaga ng enerhiya ng mga sibuyas ay 41 kcal. Ang isang sibuyas na tumitimbang ng 75 g ay naglalaman ng 30.8 kcal.

Ano ang mga espesyal na benepisyo ng sibuyas para sa mga kababaihan?

Ang mga sibuyas ay dapat na maging batayan ng diyeta ng mga kababaihan, anuman ang edad, dahil mayroon silang kumpletong micro- at macronutrient na komposisyon, nagsisilbing isang mapagkukunan ng mga bitamina, protina at amino acid, at may detoxifying effect.

Ang hibla ng halaman na naroroon sa komposisyon ay sumisipsip at nag-aalis ng mga mapanganib na elemento ng kemikal, basura at lason, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pag-andar ng sistema ng pagtunaw. Ang mga sibuyas ay may mga katangian ng laxative at nakakatulong na makayanan ang paninigas ng dumi at maiwasan ang pag-aalis ng mga bato ng asin sa mga bato at mga kasukasuan.

Ang mga sibuyas ay naglalaman ng beta-carotene sa maliit na dami, na may binibigkas na antioxidant effect, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, nagpapalakas sa immune system, pinipigilan ang pagkalat ng mga impeksyon sa genitourinary, at nakikilahok sa pagbuo ng mga bagong selula.

Ang mga sibuyas ay pinahahalagahan para sa pagkakaroon ng mga bitamina B, na gumaganap ng maraming mahahalagang pag-andar para sa babaeng katawan:

• suportahan ang kalusugan ng mga bagong selula;
• ayusin ang mga antas ng glucose sa dugo;
• bawasan ang antas ng masamang kolesterol;
• magkaroon ng positibong epekto sa aktibidad ng utak;
• lumahok sa mga proseso ng hematopoietic;
• mapabuti ang kondisyon ng mga capillary at vascular wall, dagdagan ang kanilang lakas at pagkalastiko, bawasan ang pagkamatagusin;
• suportahan ang reproductive function;
• pabagalin ang simula ng menopause;
• makibahagi sa paggawa ng mga hormone.

Ang partikular na halaga para sa mga kababaihan ay bitamina B9, o folic acid, na kinakailangan lalo na sa panahon ng pagbubuntis para sa ina at fetus. Nagbibigay ito ng proteksyon sa fetus mula sa mga nakakapinsalang kadahilanan at nagtataguyod ng normal na pagkahinog at aktibidad ng inunan.

Para sa sanggunian. Laban sa background ng kakulangan sa bitamina B9, may panganib ng mga depekto sa kapanganakan sa bata mula sa nervous system, pag-retard ng paglago, at anemia. Ang kakulangan ng folic acid ay nagpapakita rin ng sarili sa mga karamdaman sa mga kababaihan sa anyo ng pagkabalisa, depresyon, kawalang-interes, at pag-aantok.

Ano pa ang mainam ng sibuyas sa kababaihan? Ang mga bombilya ay naglalaman ng zinc (0.85 mg bawat 100 g), na kinakailangan para sa pagbuo ng mga gonad, ay may positibong epekto sa reproductive function, kinokontrol ang mga antas ng testosterone sa dugo, at pinapabuti ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Sa hindi sapat na paggamit ng zinc sa katawan, nangyayari ang mga sakit sa balat at mauhog na lamad, ang mga kuko ay nagiging malutong, at ang aktibong pagkawala ng buhok ay sinusunod.

Bilang isang paraan para sa pagbaba ng timbang

Ang mga taong patuloy na nahihirapan sa labis na timbang ay may mga katanungan tungkol sa kung posible bang kumain ng mga sibuyas sa isang diyeta at kung paano sila nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Yumuko sa ibaba nilalaman ng calorie ay may masaganang komposisyon ng bitamina at mineral at nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan para sa ascorbic acid, sodium, magnesium, iron, copper, phosphorus, potassium at iba pang mahahalagang micro- at macroelements.

Ang mga benepisyo ng mga sibuyas bilang isang paraan ng paglaban sa labis na pounds ay nakapaloob sa hibla ng halaman. Ang mga ito ay mga kumplikadong carbohydrates na nasisipsip ng katawan sa mahabang panahon, habang pinupuno ang katawan ng enerhiya at hindi nagiging mga bagong taba na deposito.

Kapag ang mga sibuyas ay natupok sa anumang anyo, ang mga bituka, atay at dugo ay nililinis ng basura at mga lason, at ang pakiramdam ng gutom ay hindi nangyayari sa mahabang panahon. Ang tiyan ay napuno ng hindi-calorie na hibla, na tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw, at nagsisimula kang mawalan ng timbang.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hibla para sa katawan ay hindi nagtatapos doon, ang mga pag-andar nito ay magkakaiba:

• normalizes metabolismo;
• nagpapabuti ng panunaw;
• nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap, mabibigat na metal na asing-gamot at iba pang mga nakakapinsalang compound mula sa katawan;
• ay may banayad na laxative effect - pinasisigla ang motility ng bituka, binabago ang likas na katangian ng dumi, pinapadali ang proseso ng paggalaw ng bituka;
• pinatataas ang tibay at pagganap;
• pinapabagal ang pagsipsip ng katawan ng taba at carbohydrates;
• kinokontrol ang mga proseso ng paggawa ng apdo;
• binabawasan ang antas ng masamang kolesterol;
• sumusuporta sa natural na microflora ng malaking bituka.

Ang mga bitamina B ay nagbibigay ng mga kondisyon para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, na ginagawang mas madaling tiisin ang diyeta at walang mga problema sa pagtulog. Ang ascorbic acid, iodine at iron ay sumusuporta sa immune system. Ito ay mahalaga, dahil kapag pumayat tayo, hindi lamang labis na timbang ang nawawala, kundi pati na rin ang kalusugan, dahil ang fatty tissue ay nagsisilbing supply ng nutrients para sa immune system.

Para sa magandang balat at buhok

Ang mga sibuyas at ang kanilang juice ay ginagamit sa dermatology at cosmetology. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat:

• nagpapanumbalik at nagpapanatili ng mga epithelial tissue;
• nagpapabagal sa proseso ng pagtanda;
• pinapakinis ang maliliit na wrinkles;
• tono;
• moisturizes;
• nagbibigay sa balat ng isang malusog na kulay, natural na pamumula;
• binabawasan ang bilang ng mga pantal sa katawan at pinipigilan ang pagbuo ng mga bagong elemento;
• neutralisahin ang pamamaga;
• pinasisigla ang paggawa ng collagen;
• tinatanggal ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata;
• lumalaban sa pigmentation.

Ang mga sibuyas ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa buhok. Kapag nakikipag-ugnay sa anit, pinapagana nito ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo, na nagpapasigla sa paglaki at humihinto sa pagkawala ng buhok. Sa regular na paggamit ng pagbubuhos ng sibuyas o decoction, ang buhok ay nakakakuha ng isang malusog na hitsura, nagiging nababanat, malasutla, at makintab.

Para sa mabuting kalusugan

Ang mga benepisyo ng mga sibuyas para sa katawan, anuman ang kasarian at edad ng isang tao, ay hindi mabibili ng salapi. Ang regular na pagkonsumo ng hilaw na gulay ay nagsisilbing preventive measure ARVI, acute respiratory infections, bronchitis at iba pang sakit sa upper respiratory tract. Ang mga phytoncides na naroroon sa mga bombilya ay pumapatay at pinipigilan ang paglaki at pag-unlad ng mga pathogen, pinipigilan ang kanilang pagtagos sa mas mababang mga organ ng paghinga, na pinaliit ang panganib ng mga komplikasyon.

Ang mga sibuyas ay ginagamit bilang diuretiko para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular. Ang mga bitamina B ay nag-normalize ng mga proseso ng hematopoietic, nagpapabuti sa kondisyon ng mga vascular wall at maliliit na capillary, at binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Sinusuportahan ng magnesium at potassium ang wastong paggana ng kalamnan ng puso, kinokontrol ang presyon ng dugo, at lumahok sa paghahatid ng mga nerve impulses.

Sibuyas para sa oral administration o panlabas na paggamit ay inireseta sa mga pasyente gout, rayuma, arthritis at arthrosis ng iba't ibang pinagmulan. Ang gulay ay may binibigkas na diuretic na epekto, natutunaw at nag-aalis ng mga deposito ng asin, pinipigilan ang pagbuo ng mga bato ng asin sa mga kasukasuan at bato, neutralisahin ang pamamaga sa lugar ng sugat, at pinapawi ang sakit.

Ang isa sa pinakamahalagang epekto ng mga sibuyas na may kaugnayan sa katawan ng tao ay upang linisin ang digestive system ng mga dumi at lason, labis na asukal, at iba pang mga sangkap. Ang katas ng sibuyas ay nagpapalakas sa tiyan, nagpapasigla ng gana, nakakatulong sa pag-regulate ng pagdumi, at nag-normalize ng metabolismo.

Para sa sanggunian. Napansin ng mga eksperto na salamat sa phytoncides at ang epekto ng paglilinis, ang mga sibuyas ay nagbibigay ng pag-iwas sa kanser.

Ang pagkonsumo ng sapat na mga sibuyas ay maaaring maiwasan ang iba't ibang mga pathologies ng tissue ng buto. Ang gulay ay kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad ng katawan, mineralization ng mga ngipin. Ang mga sibuyas ay dapat na naroroon sa diyeta ng mga atleta at mga taong nakikibahagi sa mabigat na mental, pisikal at emosyonal na paggawa.

Ang mayaman na komposisyon ng bitamina at mineral ay nakakatulong na linisin ang sistema ng nerbiyos, pinapagana ang mga proseso ng pag-iisip, nagpapabuti ng memorya, at nagpapanumbalik ng pisikal at mental na lakas.

Sa anong anyo at paano dapat ubusin at gamitin ng mga kababaihan ang mga sibuyas nang tama?

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sibuyas para sa katawan ay nakasalalay sa paraan ng pagproseso, laki ng paghahatid at kumbinasyon sa iba pang mga pagkain. Sa isip, ubusin ang sariwang sibuyas o katas ng sibuyas, dahil mayaman sila sa mga bitamina, mineral, at protina.

Gayunpaman, ang mga sibuyas ay maaaring makairita sa mauhog lamad, kaya sa ilang mga kaso ay ipinapayong init ang paggamot sa kanila. Para sa panlabas na paggamit, ang isang pagbubuhos o decoction ay inihanda, naproseso sa juice, o ginawa sa isang i-paste.

Para sa pagbaba ng timbang

Maraming mga pagkakaiba-iba ang nabuo mga diyeta sa sibuyas, iba-iba ang tagal at diyeta. Ang prinsipyo ng pagbaba ng timbang ay batay sa pagkain pangunahin na sabaw ng sibuyas. Ang bawat babae, depende sa kanyang estado ng kalusugan at mga kagustuhan sa gastronomic, ay maaaring pumili ng pinakamainam na opsyon sa diyeta na tumutugma sa nais na resulta.

Para sa ilan, ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang mabilis ngunit mahirap na paraan upang mapupuksa ang labis na pounds. Mas gugustuhin ng iba ang mas mabagal na pagbaba ng timbang, ngunit ligtas para sa kalusugan. Inirerekomenda ng mga propesyonal na nutrisyonista ang mga araw ng pag-aayuno sa sopas ng sibuyas. Ang diyeta na ito ay tumatagal ng 1-2 araw, sa panahong ito pinapayagan kang kumain lamang ng sopas ng sibuyas (maaaring ihanda ayon sa iba't ibang mga recipe) + maraming tubig at berdeng tsaa na walang asukal. Ang mga araw ng pag-aayuno ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang tiyak na timbang o bumalik sa normal pagkatapos ng mga panahon ng labis na pagkain.

Kung nilalayon mong sumunod sa isang mas mahabang regimen sa loob ng 3, 5, 7 o 9 na araw, ang diyeta ay dapat na palawakin, pangunahin sa mga sariwang gulay, prutas, damo, walang lebadura na cereal, mababang taba na karne, manok, at isda.Ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay nag-iiba sa kaso ng isang partikular na tao at depende sa kanyang kakayahang mahigpit na sundin ang napiling plano sa diyeta, metabolic rate, at pamumuhay. Sa karaniwan, maaari mong mapupuksa ang 0.3 g hanggang 1 kg ng labis na timbang bawat araw.

Maaari mong linisin ang mga bituka ng mga sariwang sibuyas, gamit ang mga ito bilang isang sangkap sa mga salad ng gulay, mga vegetarian na sopas, at mga panimpla para sa mga pagkaing karne at gulay. Ang pangunahing kondisyon: kapag naghahanda ng anumang ulam ng sibuyas, subukang gawin itong mas mababa caloric. Hindi inirerekumenda na kumain ng mga sibuyas na pinirito sa langis sa isang diyeta. Ang mga banayad na paraan ng pagproseso ng culinary ng produkto ay kinabibilangan ng pagpapakulo, nilaga, at pagluluto.

Kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao sariwang sibuyas juice. Gayunpaman, ito ay lumalabas na puro at may isang tiyak na lasa, kaya dapat itong isama sa iba pang mga juice ng gulay o diluted na may tubig.

Para sa sanggunian. Ang pagkain ng mga gulay at prutas ay hindi lamang magiging malusog, kundi pati na rin ang badyet, lalo na kung bibilhin mo ang mga ito sa panahon. Sa karaniwan, ang isang araw sa diyeta ng sibuyas ay nagkakahalaga ng 150-250 rubles. Magiging mas mahal kung magdagdag ka ng karne o manok sa iyong diyeta - isang karagdagang 150-200 rubles.

Para sa mga layunin ng balat at kosmetiko

Ang isang pagbubuhos o decoction ay inihanda mula sa mga sariwang sibuyas at balat, na pagkatapos ay ginagamit upang banlawan ang ulo upang ihinto ang pagkawala ng buhok at alisin ang mamantika na kinang. Ito ay isang magandang lunas sa paglaban sa balakubak.

Upang alisin ang pigmentation, pakinisin ang mga pinong wrinkles, bigyan ang balat ng isang malusog na hitsura, at bawasan ang bilang ng mga pantal, punasan ang balat ng sariwang inihanda na juice ng sibuyas. Ang pampabata, pampalakas at pampa-moisturizing na mga maskara sa mukha ay ginawa mula sa sapal ng sibuyas.

Mga recipe para sa mga produktong panggamot na may mga sibuyas para sa mga kababaihan

Para sa mga interesado sa kung paano mapupuksa ang pagkawala ng buhok sa bahay, maskara ng sibuyas, na nagpapalakas ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok.

Recipe at pamamaraan para sa paggamit:

1. Balatan ang sibuyas, i-chop sa isang blender o lagyan ng rehas.
2. Kuskusin ang i-paste sa balat gamit ang mga paggalaw ng masahe. Ang masahe ay dapat magpatuloy sa loob ng 5-10 minuto hanggang sa makaramdam ka ng mainit, bahagyang nasusunog na pandamdam.
3. Pagkatapos nito, ilagay ang isang plastic bag sa iyong ulo at balutin ito ng isang preheated na tuwalya.
4. Panatilihin ng 30-60 minuto. Pagkatapos ay hugasan ang iyong buhok nang lubusan gamit ang shampoo.

Upang ihinto ang pagkawala ng buhok, ilapat ang maskara sa bawat ibang araw sa kabuuan ng 20 beses. Para sa layunin ng pag-iwas, ang pamamaraan ay paulit-ulit isang beses sa isang linggo.

Ang susunod na recipe ay isang whitening face mask. Bago simulan ang pamamaraan, ang mukha ay nililinis ng mga patay na selula. Upang ihanda ang maskara kakailanganin mo ng 4 tbsp. l. juice ng sibuyas, 1 tbsp. l. apple cider vinegar, 2 aspirin tablets, 3 tbsp. l. langis ng oliba, isang pula ng itlog, 1 tsp. pulot, ¼ bahagi ng mansanas.

Paano maghanda ng face mask:

1. Grind ang peeled na sibuyas sa isang blender, ilagay sa gauze na nakatiklop sa ilang mga layer at pisilin ang juice.
2. Durugin ang mga tabletang aspirin sa pulbos.
3. Balatan at buto ang mansanas at gupitin sa mga piraso.
4. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang mangkok ng blender at timpla hanggang makinis.
5. Ilapat ang maskara sa balat ng mukha at leeg sa loob ng 15-20 minuto. Ulitin ang pamamaraan 2 beses sa isang linggo.

Kapag gumagamit ng isang maskara ng sibuyas sa unang pagkakataon, mahalagang matukoy ang antas ng pagiging sensitibo sa mga bahagi ng komposisyon. Upang gawin ito, ilapat ang tapos na produkto sa panloob na bisig sa loob ng 15-20 minuto at obserbahan ang reaksyon.Maaaring gamitin ang produkto kung ang mga side effect tulad ng pangangati, pagbabalat, pamumula, at pangangati ng balat ay hindi mangyayari.

Ang katas ng sibuyas ay maaaring gamitin upang gumawa ng losyon para sa tuyong balat, paghahalo ng 1 tsp. juice ng sariwang sibuyas na may pantay na halaga ng cucumber juice at 250 ML ng maligamgam na tubig. Punasan ang malinis at tuyo na mukha isang beses sa isang araw sa umaga. Itago ang pinaghalong sa isang lalagyan ng airtight glass sa refrigerator.

Posibleng pinsala at contraindications

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ang matagal at masaganang pagkonsumo ng mga sibuyas ay maaaring makapukaw ng isang bilang ng mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan mula sa digestive at nervous system. Ang mga palatandaan ng labis na mga gulay ay nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng pag-aantok, kawalang-interes, pagsusuka at pagduduwal, pananakit ng ulo, paglala ng mga sakit sa gastrointestinal, heartburn, at isang pakiramdam ng bloating.

Para sa sanggunian. Ang average na pang-araw-araw na paggamit ng mga sibuyas para sa katawan ng isang malusog na babae ay nag-iiba sa pagitan ng 50-100 g.

Bago gamitin ang mga sibuyas para sa pagbaba ng timbang o para sa mga layuning panggamot, kinakailangan na ibukod ang mga posibleng contraindications, kabilang ang:

• allergy sa produkto;
• cholelithiasis;
• epilepsy;
• mababang presyon ng dugo;
• pyelonephritis;
• hika;
• malubhang karamdaman sa pag-iisip;
• mga sakit sa tiyan at duodenum ng isang nagpapasiklab na kalikasan.

Diyeta sa sopas ng sibuyas Contraindicated para sa mga bata, kabataan at matatanda, na may malubhang sakit sa atay o bato, o mga pathology ng endocrine system. Ang panlabas na paggamit ng isang produkto batay sa mga sibuyas ay hindi posible para sa mga sakit sa balat, dermatosis, rosacea, o mga paglabag sa integridad ng integument sa inilaan na lugar ng aplikasyon.

Ang mga sibuyas ay kasama sa listahan ng mga pagkain na pinapayagan sa panahon ng pagpapasuso.Gayunpaman, kailangan mong maging maingat at obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Sa ilang mga kaso, ang gatas ay nagiging mapait pagkatapos kumain ng mga sibuyas, at ang sanggol ay maaaring tumanggi sa pagpapasuso. Kung gayon ang isang ina ng pag-aalaga ay kailangang pansamantalang ibukod ang mga sariwang sibuyas mula sa kanyang diyeta.

Konklusyon

Sa Silangan ay may kasabihan: "Kapag ang sibuyas sa iyong mga bisig, ang bawat sakit ay nawawala." Ang malawakang paggamit ng mga sibuyas sa pagluluto, cosmetology at katutubong gamot ay patunay nito. Ang mga sibuyas ay may binibigkas na diuretic, anti-inflammatory, analgesic, antioxidant effect, makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Maaari mong ilista ang mga nakapagpapagaling na katangian ng isang gulay sa loob ng mahabang panahon, ngunit upang kumbinsido sa pagiging epektibo nito, sapat na upang isama ang mga sibuyas sa batayan ng iyong diyeta, at hindi napapansin na maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan, mapabuti ang paggana ng nervous system. , mga daluyan ng puso at dugo, at ang gastrointestinal tract.