Mabilis at masarap na pagbaba ng timbang na may sopas ng sibuyas

Ang mga bombilya ay kinakain hilaw at pinirito, ginagamit bilang pampalasa para sa mga vinaigrette, salad, mga pagkaing gulay at karne, at isang additive sa mga sopas, gravies, at porridges. Ang gulay ay may positibong epekto sa paggana ng digestive tract. Ang mga sibuyas ay napaka mura, hindi nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon ng imbakan, at nagsisilbing isang mapagkukunan ng mga mahahalagang bitamina, amino acid, micro- at macroelements, na ginagawang isang mahusay na produkto, kabilang ang para sa pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ng sibuyas ay nagsasangkot ng pagkain pangunahin na sopas ng sibuyas, na idinisenyo para sa isang linggo, maximum na 10 araw. Sa panahon ng iminungkahing rehimen, maaari mong mapupuksa ang 3-8 kg. Sa artikulong tatalakayin natin kung ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sibuyas, kung paano ito nakakaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang at kung may mga kontraindiksiyon para sa naturang diyeta.

Mga kapaki-pakinabang na katangian, komposisyon ng kemikal at calorie na nilalaman ng mga sibuyas

Bilang karagdagan sa mga tradisyonal na protina, taba at carbohydrates Ang mga sibuyas ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap::

• puspos at unsaturated fatty acids;
• hibla ng pagkain;
• mga organikong acid;
• tubig;
• abo;
• bitamina A, B, C, E, H, K, PP;
• macroelements - potasa, kaltsyum, sosa, magnesiyo, silikon, asupre, posporus, murang luntian, fluorine;
• mga elemento ng bakas - sink, kromo, fluorine, bakal, kobalt, mangganeso, yodo, tanso, siliniyum.

Nutritional value ng mga sibuyas ay 41 kcal.

Ang mga sibuyas ay nakakuha ng katanyagan sa katutubong gamot mula pa noong panahon ni Hippocrates.. Ang bitamina na lunas na ito ay kapaki-pakinabang sa buong taon, lalo na sa panahon ng taglagas-taglamig. Ang mga sibuyas ay nagpoprotekta laban sa trangkaso, mga impeksyon sa upper respiratory tract, at nagpapalakas ng immune system.

Naglalaman ng iba't ibang mga mineral na asing-gamot tumutulong na gawing normal ang metabolismo ng tubig-asin, palakasin ang mahinang tiyan, mapabuti ang gana.

Para sa sanggunian. Ang mga medikal na paghahanda na Allylchep at Allylglycer ay ginawa mula sa mga sibuyas. Ang una ay nakakatulong sa pagtatae at colitis na may posibilidad na magkaroon ng constipation, atherosclerosis at hypertension. Ang pangalawa ay inirerekomenda para sa paggamot ng colpitis (pamamaga ng vaginal mucosa) sa anyo ng mga tampon.

Ang mga sibuyas ay may mga katangian ng antimicrobial, pinipigilan ang mga proseso ng pamamaga, pinipigilan ang paglaki at pag-unlad ng mga selula ng kanser, kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo, na nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis at mga kaugnay na komplikasyon: stroke, atake sa puso, hypertension, Alzheimer's disease.

Ang sibuyas ay isang sikat na produktong kosmetiko. Nakakatulong ito nang maayos sa mga sugat, hiwa, paso, at iba pang pinsala sa balat: nagdidisimpekta ito at nagpapabilis ng mga proseso ng pagbabagong-buhay. Kung maglalagay ka ng katas ng sibuyas sa iyong buhok, maaari mong buhayin ang paglaki nito, itigil ang pagkawala ng buhok, at palakasin ang mga ugat. Ang buhok ay nagiging malambot, makintab, nawawala ang balakubak.

Mga sibuyas sa mga cosmetic mask Well lightens pigment spots, freckles, pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles, nagre-refresh at tono ng balat.

Paano nakakatulong ang mga sibuyas na mawalan ng timbang

Ang mga sibuyas ay mababa sa calories at inirerekomenda para sa mga naghahanap ng pagbaba ng timbang.. Naglalaman ito ng halos walang carbohydrates at taba, ngunit may isang masaganang komposisyon ng bitamina at mineral, dahil kung saan ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa kabuuan at nagsisimula sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Ang mga benepisyo ng mga sibuyas para sa iyong figure ay dahil sa kanilang mataas na dietary fiber content.. Nililinis nilang mabuti ang mga bituka ng mga dumi at lason, sumisipsip at nag-aalis ng labis na likido, at neutralisahin ang pamamaga.Pinapabuti ng hibla ang panunaw, pinasisigla ang metabolismo, pinabilis ang proseso ng pagkasira ng taba, binabawasan ang mga antas ng kolesterol, at pinapa-normalize ang microflora ng bituka.

Lahat Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga sibuyas ay madaling hinihigop ng katawan at palakasin ang immune system. Ang mga sibuyas ay may mahalagang papel bilang pinagmumulan ng mga bitamina B, potassium, calcium, sodium, chlorine, fluorine at iba pang micro- at macroelements, bitamina, at amino acid na mahalaga para sa katawan.

Ang mga aktibong sangkap ay gumaganap ng ilang mahahalagang pag-andar para sa gastrointestinal tract:

• mapanatili ang balanse ng acid-base;
• pasiglahin ang gana;
• pasiglahin ang pagtatago ng gastric juice at pagbuo ng apdo;
• magbigay ng motor function ng digestive system;
• mapabuti ang pagsipsip ng mga protina, taba, carbohydrates, mineral.

Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari laban sa background ng isang calorie deficit - 100 g ng mga sibuyas ay naglalaman ng 41 kcal. Sa kondisyon na ito ay maayos na niluto nang hindi gumagamit ng iba pang mataas na calorie na pagkain, ang halaga ng enerhiya nito ay hindi tumataas. Kung kumain ka ng isang litro ng sopas batay dito bawat araw, ang katawan ay makakatanggap ng 500-700 kcal (depende sa recipe), at gagastos ng maraming beses nang higit pa sa araw.

Mga kagiliw-giliw na bagay sa site:

Epektibong melon diet para sa pagbaba ng timbang

Ano ang mga benepisyo ng pakwan para sa pagbaba ng timbang?

Diet ng sibuyas na sopas: paglalarawan at sample na menu

Ang batayan ng pagbaba ng timbang ay ang pagkain ng sopas ng sibuyas na inihanda ayon sa iba't ibang mga recipe. Maaari kang magsanay ng isang mahigpit na mono-diyeta o isang mas banayad na bersyon. Kung ang diyeta ay tumatagal ng higit sa tatlong araw, magdagdag ng mga sariwang gulay at prutas sa iyong diyeta bilang meryenda. Kainin ang mga ito ng hilaw, pinakuluang, nilaga, steamed.

Payo. Kapag nag-compile ng isang diyeta, isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, katayuan sa kalusugan, pamumuhay, at mga kagustuhan sa pagkain.

Ang iba't ibang uri ng sibuyas at lahat ng bahagi ng halaman ay angkop para sa diyeta.. Ito ay mga berdeng sibuyas, leeks, shallots, Crimean. Ang mga shallots ay may pinakamainam at pinakamasarap na lasa, habang ang mga sibuyas ay may pinakamatingkad at masangsang na lasa.

Para sa 7 araw

Kumain ng sibuyas na sopas araw-araw sa loob ng isang linggo, at sariwang gulay at prutas sa pagitan ng mga pagkain.. Kung mahirap sa sikolohikal na sundin ang isang diyeta, pinapayagan na isama ang walang taba na karne at manok sa diyeta, ngunit hindi hihigit sa 200-300 g bawat araw. Uminom ng tubig, rosehip infusion, at unsweetened green tea sa buong araw. Kung mahigpit mong susundin ang diyeta, mawawalan ka ng 5-7 kg sa loob ng 7 araw.

Para sa 10 araw

Ang mas mahabang diyeta ay nakaka-stress para sa katawan. Pinipukaw nila ang gutom sa protina, kakulangan ng taba, bitamina, micro- at macroelements. Upang maiwasan ang kahinaan, pagbaba ng pagganap, at mas mabagal na mga reaksyon, ang pang-araw-araw na diyeta ay pinalawak upang isama ang protina. Ito ay matatagpuan sa mababang-taba na isda, pandiyeta na karne, mababang-calorie na mga produkto ng pagawaan ng gatas, cottage cheese, itlog ng manok, at pinatuyong butil na tinapay.

Sa 10-araw na diyeta, ang mga bagong pagkain ay unti-unting ipinapasok sa diyeta. Ang mga unang araw ay kumakain sila ng sibuyas na sopas at mga gulay, prutas, uminom ng maraming tubig (2-3 litro bawat araw). Pagkatapos ng 3-5 araw, ang mga produkto na naglalaman ng protina ay idinagdag lamang sa pinakuluang, nilaga, inihurnong mga form. Bilang karagdagan, ang mga bitamina at mineral complex ay kinukuha.

Ang anumang pagpipilian sa diyeta ay hindi kasama ang asukal, asin, tinapay. Ang pagbaba ng timbang ay nag-iiba sa pagitan ng 5-7 kg, kung magdagdag ka ng pisikal na aktibidad, maaari kang mawalan ng 10 kg.

Contraindications sa diyeta ng sibuyas

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sibuyas, tulad Ang diyeta ay hindi angkop para sa lahat at may isang bilang ng mga contraindications. Sa kanila:

• allergy sa sibuyas;
• pagbubuntis at paggagatas;
• talamak na sakit sa gastrointestinal;
• anemya;
• diabetes;
• hypovitaminosis;
• depresyon;
• exacerbation ng mga talamak na pathologies;
• arterial hypertension.

Dahil sa kakulangan sa bitamina at mineral, ang diyeta ng sibuyas ay hindi inirerekomenda para sa mga tinedyer at matatandang tao. Ito ay hindi angkop para sa pangmatagalang paggamit kahit na para sa ganap na malusog na mga tao.

Mga recipe ng sopas ng sibuyas para sa pagbaba ng timbang

Ang sopas ng sibuyas ay hindi lamang malusog, ngunit masarap din. Tingnan natin ang mga recipe para sa pinakasikat na mga unang kursong batay sa sibuyas.

Na may idinagdag na repolyo

Mga sangkap:

• tubig - 3 l;
• mga sibuyas - 7 medium-sized na ulo;
• repolyo - 1 kg;
• kampanilya paminta - 3-4 na mga PC .;
• mga kamatis - 3 mga PC .;
• isang bungkos ng kintsay;
• halamanan.

Ang proseso ng paggawa ng sopas ng sibuyas para sa pagbaba ng timbang:

1. I-chop ang repolyo sa mga hiwa, sibuyas at paminta sa mga cube.
2. Ilagay ang mga kamatis sa tubig na kumukulo sa loob ng dalawang minuto, alisin ang alisan ng balat at gupitin sa mga cube.
3. Pakuluan ang tubig, idagdag ang lahat ng sangkap, lutuin sa mababang init sa loob ng 15-20 minuto. Kapag malambot na ang mga gulay, takpan ng takip at pakuluan ng isa pang 5 minuto.
4. Magdagdag ng anumang pampalasa sa panlasa. Bago ihain, palamutihan ng pinong tinadtad na mga halamang gamot.

May tomato juice

Mga produkto:

• tomato juice - 2 l (mas mabuti na gawang bahay);
• puting sibuyas - 8 ulo;
• berdeng beans - 300 g;
• repolyo - ¼ ulo;
• perehil o anumang iba pang mga gulay;
• ugat ng kintsay - 100 g.

Recipe:

1. Mga sibuyas, peeled na mga kamatis, gupitin ang mga beans, tumaga ng repolyo, lagyan ng rehas na ugat ng kintsay.
2. Ilagay ang mga gulay sa isang kasirola, magdagdag ng tomato juice, at pakuluan hanggang malambot.
3. Sa dulo, 5 minuto bago maging handa, magdagdag ng anumang pampalasa. Kapag naghahain, palamutihan ng mga sprigs ng perehil.

May cream

Mga produkto:

• pangalawang sabaw ng manok - 1 l;
• mga sibuyas - 5 mga PC .;
• mababang-taba cream - 200 ML;
• tuyong puting alak - 200 ML;
• mantikilya - 30 g.

Proseso ng pagluluto:

1. Matunaw ang kalahati ng mantikilya at magprito ng dalawang ulo ng pinong tinadtad na sibuyas sa loob nito hanggang sa ginintuang kayumanggi.
2. Pagkatapos ay magdagdag ng alak at sabaw. Magluto sa mababang init para sa isa pang 20 minuto pagkatapos kumukulo.
3. Haluin ang mainit na sopas sa isang blender hanggang makinis, maingat na ibuhos sa cream.
4. Gupitin ang dalawa pang sibuyas sa kalahating singsing. Iprito sa mantikilya hanggang ito ay maging amber brown.
5. Idagdag sa creamy onion mixture.

May lemon juice

Para sa sopas ng sibuyas na may lemon juice kakailanganin mo:

• tubig - 2 l;
• mga sibuyas - 5 mga sibuyas;
• karot - isang malaki o dalawang maliit;
• repolyo - ¼ bahagi ng isang ulo ng repolyo;
• matamis na kampanilya paminta - 1 pc .;
• limon - 1 pc.;
• langis ng gulay sa isang minimum;
• mga gulay na iyong pinili;
• itim na paminta, bay leaf.

Recipe:

1. Gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing at igisa sa isang maliit na halaga ng langis ng gulay sa loob ng 5-10 minuto.
2. Balatan ang paminta mula sa mga buto, gupitin sa mga bahagi, lagyan ng rehas ang mga karot, i-chop ang repolyo.
3. Ilagay ang mga inihandang sangkap sa isang kasirola, magdagdag ng malamig na tubig, at lutuin sa mahinang apoy hanggang sa lumambot ang mga gulay. Sa dulo magdagdag ng pampalasa at bay leaf.
4. Bago ihain, idagdag ang juice ng isang lemon sa mainit na sopas at palamutihan ng mga damo.

May celery

Mga produkto:

• puting sibuyas - 6 na sibuyas;
• matamis na paminta - 5 mga PC .;
• sariwang kamatis - 6 na mga PC;
• karot - 2-3 mga PC .;
• ugat ng kintsay - 100 g;
• pampalasa - turmerik, kulantro;
• luya.

Simple lang ang recipe:

1. Hiwain ang lahat ng mga gulay, lagyan ng rehas ang mga karot, at lutuin hanggang malambot.
2. Sa dulo magdagdag ng turmerik, kulantro, luya.

Ang pangalawang opsyon ay kasama ang pagdaragdag ng gatas. Bago ihain, ibuhos ang 250 ML ng mababang-taba na mainit na gatas sa sopas ng mga sibuyas, paminta, kamatis, karot at kintsay.

Sa low-fat cheese

Mga sangkap:

• mababang-taba sabaw ng manok - 1 l;
• mga sibuyas - 3 ulo;
• karot - 2 mga PC .;
• malaking kampanilya paminta - 1 pc .;
• bawang - 2-3 cloves;
• langis ng oliba - 2 tbsp. l.;
• malambot na mababang-taba na keso - 2 tbsp. l.;
• mga gulay - basil, oregano, paprika;
• pampalasa sa panlasa;
• langis ng oliba sa pinakamababa.

Paano gumawa ng sopas ng sibuyas na may keso:

1. Init ang mantika sa isang makapal na ilalim na kasirola, magdagdag ng mga tinadtad na gulay: karot, sibuyas, paminta, bawang. Magprito ng 5-10 minuto hanggang malambot.
2. Ibuhos ang sabaw sa mga gulay at pakuluan.
3. Lutuin ang sopas sa mababang init sa loob ng 10-15 minuto, pagkatapos ay magdagdag ng keso at lutuin ng isa pang 5-10 minuto.
4. Bago ihain, budburan ng pinong tinadtad na damo.

Sa beets

Mga sangkap:

• Crimean sibuyas - 5-6 medium-sized na ulo;
• mga kamatis - 6 na mga PC .;
• paminta ng salad - 1 pc.;
• repolyo - ½ ulo;
• karot - 2 mga PC .;
• beets - ¼ bahagi.

I-chop ang mga gulay at pakuluan hanggang malambot. Ihain kasama ng lemon juice. Kung ninanais, ihalo ang sopas gamit ang isang blender hanggang makinis.

Na may idinagdag na mushroom

Mga sangkap para sa dalawang servings ng sopas:

• hindi puro sabaw ng manok - 500 ML;
• puting sibuyas - 2-3 ulo;
• mushroom (ceps, champignon, oyster mushroom) - 100 g;
• mantikilya - 2 tbsp. l.;
• mababang-taba cream - 2 tbsp. l.;
• harina - 1 tbsp. l.;
• herbs at pampalasa sa panlasa.

Recipe:

1. Matunaw ang mantikilya sa isang kasirola, magprito ng mga mushroom na gupitin sa mga bahagi at mga sibuyas sa kalahating singsing hanggang sa ginintuang kayumanggi.
2. Pagkatapos ng 10-15 minuto, magdagdag ng harina, cream, ihalo.
3. Pagkatapos ay ibuhos ang sabaw at dalhin ang sopas sa isang pigsa. Magluto sa katamtamang init na nakabukas ang takip sa loob ng 20 minuto. Sa dulo, magdagdag ng anumang pampalasa sa panlasa. Ihain kasama ng mga gulay.

Basahin din:

Ano ang mas mahusay para sa pagbaba ng timbang - bigas o bakwit?

Bakit ang asparagus ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?

Anong iba pang mga pagkain ang kasama sa diyeta na ito?

Bilang karagdagan sa sopas ng sibuyas, pinapayagan kang magsama ng iba pang masustansyang pagkain sa iyong diyeta.. Ang mga ito ay pangunahing mga sariwang gulay at prutas, cereal, at iba pang mga pagkaing mataas sa hibla, na mahusay na nililinis ang mga bituka ng dumi, lason, at mga produktong nabubulok.

Para sa iyong dietary regimen, ipinapayong pumili sariwa at hinog na mga gulay, prutas, halamang gamot mula sa iyong sariling ani o lumaki sa ligtas na mga kondisyon. Ang mga gulay na binibili sa tindahan o greenhouse ay karaniwang naglalaman ng maraming nitrates; ang pagkonsumo ng mga ito sa maraming dami ay magdudulot ng pagkalason at magpapalala sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Para sa sanggunian. Ang karne ng pandiyeta sa diyeta ay nakakatulong na gawing normal ang metabolismo, na ginagawang mas madaling tiisin ang isang diyeta nang walang gutom, ngunit pinapabagal nito ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Listahan ng mga pinahihintulutang produkto:

• gulay at gulay - iba't ibang uri ng repolyo (Peking, Brussels sprouts, cauliflower, broccoli), talong, karot, pipino, paminta, beets, kamatis, litsugas, kintsay;
• prutas at berry - suha, kiwi, tangerine, mansanas, orange, lemon, peras, aprikot, strawberry at iba pa, maliban sa saging at ubas;
• mababang taba na karne (veal, batang baka);
• fillet ng manok.

Para sa mga inumin, uminom ng green tea na walang asukal, mineral na tubig pa rin, mga sariwang kinatas na katas ng gulay at prutas.

Mahalagang Tip

Upang hindi mabigo, upang madagdagan ang pagiging epektibo ng diyeta, inirerekomenda ito sundin ang mga pangkalahatang prinsipyo ng nutrisyon:

1. Ihanda ang iyong katawan. 2-3 araw bago simulan ang diyeta, alisin ang mataas na calorie na pagkain, asin, at matamis mula sa iyong diyeta, bawasan ang laki ng bahagi at paggamit ng asin.
2. Bago at pagkatapos ng diyeta, huwag isama ang harina, mataba na pagkain, pinausukang pagkain, atsara, pampalasa, mataas na calorie na sarsa, alkohol, at de-latang pagkain.
3. Ang mga prutas sa diyeta ay hindi dapat maglaman ng almirol. Ipinagbabawal ang mga saging at ubas.Bawasan ang iyong pagkonsumo ng patatas, beans, mais, at iba pang munggo.
4. Uminom ng maraming libreng likido: tubig, tsaa, juice at sariwang juice na walang preservatives. Ang pag-inom ng maraming likido ay nakakatulong na maibalik at mapanatili ang balanse ng tubig-asin sa isang normal na antas at mabilis na alisin ang dumi, lason, at gliserin sa katawan.
5. Iwasan ang kape, alkohol (isang baso ng red wine minsan sa isang linggo), beer, at matatamis na carbonated na inumin.
6. Sa pagtatapos ng diyeta, dagdagan ang menu na may sopas ng sibuyas.
7. Huwag kumain nang labis. Kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa ilang oras bago ang oras ng pagtulog.

Ihinto ang iyong diyeta sa tatlong yugto:

1. Sa isang linggo, kontrolin ang iyong pang-araw-araw na caloric intake - hindi hihigit sa 800 kcal.
2. Pagkatapos, kumain ng hindi hihigit sa 1000 kcal bawat araw.
3. Kapag ang iyong timbang ay nananatiling pareho, taasan ang iyong caloric intake sa iyong normal na antas. Sa isang malusog na babae ito ay umaabot sa 1400 hanggang 1600 kcal.

Mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng sibuyas at ang opinyon ng mga nutrisyunista

Hinahanap ng onion diet ang mga tagahanga nito. Mayroong mga positibong pagsusuri sa mga forum, kung saan ipinagmamalaki ng mga babae at babae ang mga resulta.

Elena, 35 taong gulang: "Salamat sa patuloy na pagkonsumo ng maiinit na pagkain, mas madaling mapanatili ang isang diyeta nang hindi nasisira. Sa isang limitadong panahon, nang hindi nakompromiso ang badyet o kalusugan ng pamilya, nagawa kong alisin ang apat na hindi kinakailangang kilo.".

Arina, 29 taong gulang: "Kahit na hindi ko gusto ang sopas ng sibuyas, ang resulta sa sukatan ay nagustuhan ko ito. Ang aking tagumpay ay minus 5 kg sa isang linggo".

Christina, 42 taong gulang: "Ito ay isang normal na sopas, sinubukan ko ang maraming mga recipe, bawat isa ay masarap sa sarili nitong paraan, kaya kahit sino ay maaaring pumili ng pinakamahusay na pagpipilian para sa kanilang sarili. Ang pangunahing bagay ay ang isang magandang resulta ay ginagarantiyahan sa isang maikling panahon. Nabawasan ako ng 6 kg sa isang linggo, ngunit ang pang-araw-araw na ehersisyo ay isang plus..

Maraming kalaban mga diyeta sa sibuyas. Ang ilang mga eksperto ay nagsasalita nang hindi kanais-nais tungkol sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, dahil ang patuloy na pagkonsumo ng sopas ng sibuyas ay naghihikayat ng isang exacerbation ng mga gastroenterological na sakit. Dahil sa kakulangan ng protina sa diyeta, nawawala ang mass ng kalamnan.

Ayon sa mga eksperto, ang isang 1-2-araw na araw ng pag-aayuno, na naglalayong hindi mawalan ng timbang, ngunit sa paglilinis ng katawan ng mga lason, ay mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Konklusyon

Kung magpasya kang magsagawa ng diyeta sa sibuyas, kung gayon ito ay pinakamahusay na gawin ito sa tagsibol at taglagas, kapag ang mga gulay at prutas ay ibinebenta sa isang pinababang presyo. Ang isang araw sa naturang diyeta ay nagkakahalaga ng 200-300 rubles. Karne at manok sa diyeta - isa pang 100-150 rubles.

Sa wastong organisasyon ng dietary regimen, posible na makamit ang mga resulta sa isang maikling panahon. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang bonus ay magiging mabuting kalusugan, malusog na digestive at endocrine system.