Ang mga benepisyo at pinsala ng mga buto ng kalabasa para sa mga kababaihan: therapeutic effect at mga patakaran para sa paggamit ng mga buto ng kalabasa
Mga buto ng kalabasa – isang mayamang pinagmumulan ng nutrients at bitamina para sa babaeng katawan. Kapag natupok nang tama, nakakatulong ang mga ito na mapanatili ang kalusugan at kabataan, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng fetus sa panahon ng pagbubuntis. Sasabihin pa namin sa iyo kung paano kainin nang tama ang malusog na produktong ito.
Komposisyon ng mga buto ng kalabasa
Ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng maraming bitamina, macro- at microelement. Ang pagiging natural ng produkto ay nagpapahintulot na ito ay maubos kahit sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
Ang mga buto ay naglalaman ng mga mineral salts, pectin, saturated at unsaturated fatty acids, amino acids, at dietary fiber.
Ang komposisyon ng mineral ay mayaman din:
- magnesiyo;
- tanso;
- bakal;
- sink;
- posporus;
- mangganeso;
- potasa;
- siliniyum;
- kobalt;
- silikon;
- yodo.
Tingnan natin kung paano tumayo ang mga bagay sa komposisyon ng bitamina:
| Bitamina | Para saan ito kapaki-pakinabang? |
| A | Ang pagsuporta sa visual acuity at kalusugan ay ang pangunahing pag-andar ng bitamina. Sa kakulangan nito, bumababa ang visual acuity; sa panahon ng malamig na panahon, ang mga mata ay namamaga, mabilis na napapagod at nagiging pula. Ang bitamina A ay pinagmumulan din ng kagandahan ng kabataan at babae. |
| B1, o thiamine | Normalizes ang paggana ng kalamnan ng puso at digestive system, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nervous system |
| B2, o riboflavin | Nakikilahok sa nutrisyon at oxygenation ng mga selula ng katawan. Kailangang-kailangan para sa pagpapanatili ng malusog na ngipin, buhok, kuko at balat |
| B3, o PP, nicotinic acid, niacin | Nagbibigay ng lakas at enerhiya sa katawan.Kapaki-pakinabang para sa pagkamayamutin at mga karamdaman sa pagtulog |
| B4, o choline | Binabawasan ang mga antas ng kolesterol, pinapalakas ang sistema ng sirkulasyon. Pinapatatag ang presyon ng dugo, pinipigilan ang trombosis |
| B5, o pantothenic acid | Pinapatatag ang mga antas ng asukal at presyon ng dugo. Pinapalakas ang cardiovascular system. Pinapabagal ang proseso ng pagtanda |
| B6, o pyridoxine | Kapaki-pakinabang para sa mental at pisikal na stress. Tinatanggal ang labis na likido mula sa katawan, binabawasan ang pamamaga. Tumutulong sa paglaban sa labis na timbang |
| B9, o folic acid | Lumalaban sa anemia, depresyon, pagkamayamutin at pagkawala ng enerhiya |
| SA | Pinapalakas ang immune system |
| D | Kapaki-pakinabang para sa atay, nakikilahok sa pagsipsip ng calcium, binabawasan ang panganib ng mga tumor |
| E | Normalizes ang pamumuo ng dugo, pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Antioxidant. Kapaki-pakinabang sa katandaan |
Mga nilalaman ng KBJU (bawat 100 g):
- 541 kcal;
- protina - 24.5 g;
- taba - 45.8 g;
- carbohydrates - 20 g.
Mga pahiwatig para sa paggamit
Anong mga sintomas ang nagpapahiwatig na oras na upang ipasok ang mga buto ng kalabasa sa iyong diyeta? Mayroong ilan sa kanila:
- pagkapagod;
- walang dahilan na pagkamayamutin;
- pagkasira ng balat, pamumutla at kulay-abo na tint;
- humina ang kaligtasan sa sakit;
- biglaang pagbabago ng mood;
- pagtaas ng presyon ng dugo;
- pamumula ng mata.
Ang mga buto ng kalabasa ay kapaki-pakinabang sa paggamot sa mga sumusunod na kondisyon at sakit:
- avitaminosis;
- hindi pagkakatulog;
- depresyon;
- heartburn;
- pagduduwal;
- mga sakit sa gastrointestinal, kabilang ang gastritis;
- mga sakit sa bato;
- diabetes;
- mahinang pamumuo ng dugo;
- metabolic sakit.
Pansin! Ang mga buto ng kalabasa lamang ay hindi makayanan ang mga sakit. Ang kanilang paggamit ay dapat na pinagsama sa pangunahing paggamot.
Therapeutic effect para sa babaeng katawan
Ang katawan ng babae ay mas sensitibo sa pagkain kaysa sa katawan ng lalaki. Tingnan natin kung ano at paano nakakaapekto ang mga buto ng kalabasa:
- Mood. Gumagawa sila ng hormone ng kagalakan at pinipigilan ang madalas na pagbabago ng mood. Nagbibigay-daan sa iyo na makayanan ang depresyon.
- Balat. Nakayanan ang hindi malusog na kutis, pagbabalat at pagbibitak. Ang balat ay nakakakuha ng isang malusog na glow at kinis.
- Pangarap. Normalize ang pagtulog, mapawi ang pag-igting ng nerbiyos.
- Gastrointestinal tract. Pinipigilan ang pamumulaklak, pagtaas ng pagbuo ng gas, heartburn at pagduduwal.
- Dugo. Pagbutihin ang coagulation, palakasin ang mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso.
- Kabataan. Salamat sa mga antioxidant, pinapabagal nila ang pagtanda. Magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa balat, buhok at mga kuko.
- Nagdadala ng bata. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit ng ina, binabawasan ang panganib ng pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi, at pagsusuka.
- Pigura. Tumutulong na mapupuksa ang puffiness at dagdag na pounds.
- Panahon ng regla. Papagbawahin ang sakit sa tiyan at ibabang likod, pagbutihin ang gana.
Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso
Ang mga buto ng kalabasa ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis sa anumang yugto. Sa unang tatlong buwan, ang mga buto ay mapapawi ang pagduduwal, heartburn at pananakit ng tiyan. Sa buong pagbubuntis, palalakasin ng mga buto ang immune system ng umaasam na ina.
Sa panahon ng paggagatas, 100 g ng mga buto bawat araw ay magiging kapaki-pakinabang. Sa gatas ng ina, ang sanggol ay tatanggap ng bakal, calcium, yodo at bitamina. Ang sistema ng pagtunaw ng sanggol, bilang panuntunan, ay pinahihintulutan ang paggamit ng mga buto ng kalabasa ng isang babaeng nagpapasuso.
Mga gamit ng buto ng kalabasa
Ang mga buto ng kalabasa ay malawakang ginagamit sa iba't ibang uri ng mga patlang; ang kanilang pinakatanyag na paggamit ay sa pagluluto. Alamin natin kung paano ginagamit ang mga buto ng kalabasa sa cosmetology at katutubong gamot.
Sa katutubong gamot
Ang tradisyunal na gamot ay nagmumungkahi ng pag-alis ng mga sakit ng genitourinary system sa tulong ng mga buto ng kalabasa.
Kakailanganin mong:
- 1 tasa ng buto ng kalabasa;
- 1 tasa ng buto ng abaka;
- tubig.
Ang paraan ng paghahanda ay simple: paghaluin ang mga buto, ibuhos ang tubig na kumukulo at gilingin sa isang blender hanggang makinis. Ubusin ang nagresultang masa dalawang beses sa isang araw, 1 tsp. 30 minuto bago kumain.
Ang isa pang recipe ng tradisyonal na gamot ay nakakatulong na palakasin ang immune system, ibalik ang lakas ng katawan at kagandahan ng babae.
Kakailanganin mong:
- 2 tbsp. l. buto;
- 1 tsp. pulot;
- 1 tsp. lemon juice;
- 1 tbsp. l. kulay-gatas;
- tubig.
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, magdagdag ng tubig sa pinakadulo at kung ang masa ay masyadong makapal. Gumiling sa isang blender hanggang sa sinigang. Uminom ng 3 tbsp sa umaga bago mag-almusal. l.
Laban sa mga uod
Ang mga buto ng kalabasa ay madaling maalis sa katawan mga uod.
Kakailanganin mong:
- 300 g buto;
- 5 cloves ng bawang;
- 2 tbsp. l. honey
Paghahanda:
- Iprito ang mga buto nang hindi binabalatan sa isang kawali.
- Gilingin ang mga ito sa isang blender.
- Balatan ang bawang at i-chop.
- Paghaluin ang buto at bawang.
- Magdagdag ng pulot sa nagresultang timpla.
Kunin ang produkto nang hindi bababa sa tatlong araw, 1 tbsp. l. dalawang oras bago mag-almusal.
Bilang karagdagan sa mga bulate, ang mga buto ng kalabasa ay makakatulong na mapupuksa ang iba pang mga parasito.
Sa cosmetology
Sinong babae ang hindi gustong magmukhang maayos at maganda? Ang maliwanag at malinaw na balat ay ang pangunahing tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Kung marami kang freckles o age spots sa iyong mukha, gagawin ang sumusunod na recipe:
- Kumuha ng 1 tbsp. l. buto, linisin ang mga ito.
- Ibuhos sa isang maliit na halaga ng tubig at i-chop.
- Magdagdag ng ilang gatas. Ang pagkakapare-pareho ay dapat na katamtamang makapal: hindi masyadong makapal at hindi ranni.
- Magdagdag ng isang patak ng pulot (opsyonal).
Ilapat ang whitening mask sa malinis na balat.Mag-iwan ng 20 minuto, pagkatapos ay hugasan at basagin ang iyong balat ng isang pampalusog na cream na nakabatay sa chamomile.
Mayroon ding isang recipe para sa madulas na balat na may pinalaki na mga pores:
- 1 tbsp. l. Gilingin ang mga buto (maaari mong lutuin muna ang katas).
- Magdagdag ng puti o asul na luad.
- Magdagdag ng 1 tsp. kape.
- Sa pinakadulo, magdagdag ng ilang patak ng lavender o tea tree essential oil.
Ang maskara ay inilapat isang beses sa isang linggo sa loob ng 25 minuto.
Upang labanan ang mga wrinkles sa nakaraang recipe, palitan ang clay na may full-fat sour cream.
Kapag pumayat
Dito hindi mo kailangan ng blender o bawang, o mahahalagang langis. Ang pangunahing bagay ay ang pagnanais na tumingin slim. Gawing panuntunan ang pagnguya ng 4-5 buto tuwing umaga 30 minuto bago mag-almusal nang hindi umiinom ng tubig. Ang simula ng araw na ito ay magsisimula ng tamang pantunaw.
Paano ito gamitin ng tama
Ang pinakamahusay na paraan ay kainin ito nang hilaw at walang asin. Kapag nagprito, ang antas ng nutrients ay nabawasan ng halos kalahati. Maaari mong nguyain ang mga buto nang walang laman ang tiyan o gilingin ang mga ito at magdagdag ng mantikilya o kulay-gatas para sa lasa. Ang kulay-gatas ay hindi angkop kung ikaw ay nawalan ng timbang.
Hindi ka dapat kumain ng mga buto na mapait o may hindi kanais-nais o mabangong amoy. Dapat mong balatan ang mga buto sa pamamagitan ng kamay o bilhin ang mga ito kaagad nang walang balat. Hindi inirerekomenda na kainin ang mga ito gamit ang alisan ng balat: ito ay medyo magaspang at madaling makapinsala sa mga dingding ng bituka.
Sanggunian. Upang mapabuti ang kondisyon ng iyong balat at buhok, sapat na kumain ng 50 butil araw-araw.
Upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, maaari kang magdagdag ng mga buto ng kalabasa sa mga nilagang gulay, sinigang, salad at mga inihurnong produkto. Hindi lamang ito magiging malusog, ngunit masarap din.
Contraindications
Kasama ng mga napakahalagang benepisyo para sa mga kababaihan, ang mga buto ng kalabasa ay maaari ring magdulot ng pinsala.
Kaya, ang pagkain ng mga lipas na buto, halimbawa, bahagyang bulok, ay maaaring maging sanhi ng sakit: ang tiyan ay tutugon sa masakit na sakit at pagduduwal.
Ang isa pang dahilan ng mahinang kalusugan ay ang sobrang pagkain. Tandaan ang pamantayan: dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 100 g ng produkto bawat araw. Kung hindi man, maaari kang makakuha ng ulser sa tiyan, akumulasyon ng mga asing-gamot sa mga kasukasuan, at kung kinagat mo ang shell gamit ang iyong mga ngipin, maaari mong mapinsala ang enamel.
Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng mga buto ng kalabasa ay kinabibilangan ng:
- allergy at indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na bumubuo;
- kahirapan sa paghinga sa panahon ng mga sakit sa paghinga (maaaring maging sanhi ng pagkatuyo at pagkasunog sa lalamunan, namamagang lalamunan);
- mga ulser sa tiyan at duodenal;
- colitis at gastritis sa panahon ng exacerbation.
Dapat mong kainin ang produktong ito nang may pag-iingat kapag:
- labis na katabaan;
- nadagdagan ang kaasiman ng tiyan.
Isa-isahin natin
Ang mga buto ng kalabasa ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang kanilang komposisyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang labanan ang iba't ibang mga karamdaman: hindi pagkakatulog, depresyon, maputlang balat, anemia, hypertension, mga impeksyon sa parasitiko.
Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang mga buto ng kalabasa ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan: pinapalakas nila ang katawan at pinapaliit ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na kasama ng pagdadala ng isang sanggol. Ang buto ng kalabasa ay natagpuan din ang paggamit nito sa cosmetology. Ang mga maskara sa mukha batay dito ay magpapabasa sa balat at mag-aalis ng mga di-kasakdalan.