Ang melon ay matalik na kaibigan ng isang babae: ano ang mga pakinabang nito?

Ang melon ay isang pamilyar na delicacy para sa karamihan ng mga tao. Ngunit hindi alam ng lahat nang eksakto kung paano kapaki-pakinabang ang melon para sa katawan. Ang prutas na ito ay madalas na "matalik na kaibigan ng isang babae," at may mga tiyak na dahilan para dito.

Mula sa artikulo matututunan mo ang tungkol sa benepisyo at ang mga panganib ng melon para sa mga kababaihan at kung paano gamitin ito upang mapanatili ang isang slim figure at pagiging kaakit-akit.

Komposisyon at calorie na nilalaman ng melon

Ang melon ay isang likas na kamalig ng mga bitamina, micro- at macroelements. Ang prutas ay mababa sa calories, ang average ay 34 kcal bawat 100 g ng produkto. Ang eksaktong mga halaga ay higit na nakasalalay sa iba't at lumalagong mga kondisyon.

Ang 100 g ng pulp ay naglalaman ng 0.6 g ng protina, 0.3 g ng taba at 7.4 g ng carbohydrates.

Sa bawat 100 g ng produkto mayroong:

• 5 g tubig;
• 6 g hibla;
• 5 g abo;
• 4 g pectin;
• 12 g ng mga organikong acid.

Tulad ng para sa mga ratio ng mga bitamina, micro- at macroelement, nakukuha namin:

• 6 mcg bitamina B9;
• 20 mg ascorbic acid;
• 0.1 mg tocopherol;
• 0.04 mg thiamine at riboflavin;
• 90 mcg sink;
• 47 mcg tanso;
• 35 mcg mangganeso;
• 20 mcg plurayd;
• 2 mcg kobalt;
• 2 mcg yodo;
• 1 mg ng bakal;
• 118 mg potasa;
• 32 mg sodium;
• 16 mg ng calcium;
• 13 mg magnesiyo;
• 12 mg posporus.

Ano ang maaari mong kainin?

Ayon sa kaugalian, ang melon ay kinakain nang hilaw. Gayunpaman, alam ng maraming maybahay na ang mga kalabasa ay maaaring tuyo at tuyo, at maaaring magamit upang gumawa ng mga jam, pinapanatili at kahit marmalades. Lahat ba ng bahagi ng produkto ay nakakain?

Pulp

Ang makatas at matamis na pulp ay malusog dahil sa mataas na nilalaman ng hibla. Ang mga hibla ng pectin ay nagtataguyod ng aktibong paggana ng bituka, na makabuluhang nagpapabuti sa peristalsis at pantunaw ng pagkain.

Ang melon mono-diet at iba't ibang mga pagpipilian para sa mga araw ng pag-aayuno ay malawak na kilala. Salamat sa hibla, ang pakiramdam ng kapunuan ay dumarating nang mabilis at tumatagal ng mahabang panahon, at ang kasaganaan ng tubig (mga 90%) ay perpektong nagpapawi ng uhaw.

Sanggunian. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto na manatili sa gayong mga diyeta nang higit sa tatlong araw.

Huwag pagsamahin ang melon sa iba pang mga pagkain, lalo na ang pulot, gatas, tubig at mga inuming may alkohol. Ito ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain o bituka na sira. Kumain ng melon 2 oras bago o pagkatapos ng iyong pangunahing pagkain at gumamit ng moderation.

Juice

Melon juice ay itinuturing na isang napaka-epektibong lunas: ito ay ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng ilang mga sakit. Sa sariwang kinatas na anyo, pinapalakas nito ang katawan sa kaso ng mga pathologies ng cardiovascular system, nagpapagaan sa kondisyon ng mga sakit sa bato, at nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic at aktibidad ng utak.

Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay nagpapahintulot sa iyo na matagumpay na labanan ang mga sipon at mga nakakahawang sakit. Ang melon juice ay ginagamit upang mapataas ang antas ng hemoglobin sa dugo sa panahon ng anemia, pati na rin sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng mga sakit ng digestive system at balat.

Mahalaga. Ang inumin ay pinakamahusay na ubusin sa umaga sa walang laman na tiyan o sa pagitan ng mga pangunahing pagkain sa maliliit na sips at sa pamamagitan ng isang dayami.

Mga buto

Karamihan ay nakikita sa mga buto Ang mga melon ay basura lamang ng pagkain at nagmamadaling itapon. Samantala, ito ay isang sangkap para sa paghahanda ng maraming pagkain at inumin ng modernong lutuin. Halimbawa, ang gatas ng melon ay inihanda mula sa kanila o idinagdag sa mga smoothies, compotes, pati na rin ang iba't ibang mga salad ng gulay, cereal, muesli at yoghurts.

Mahalaga. Hindi inirerekomenda na gamitin bilang karagdagan sa maalat at pritong pagkain.

Balatan

Ang matigas na bahagi lamang ng pulp ang kinakain, ngunit ang berde o dilaw na balat mismo ay tinanggal. Naglalaman ito ng mga nakakapinsalang sangkap at hindi angkop para sa pagkain alinman sa hilaw o niluto.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng melon para sa katawan ng isang babae

Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay may positibong epekto sa marupok na babaeng katawan dahil sa malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Normalisasyon ng panunaw

Ang mga magaspang na hibla at inulin, na nakikipag-ugnayan sa isa't isa, ay nagpapatatag sa trabaho gastrointestinal tract, pagpapanatili ng normal na microflora.

Pinahusay na paggana ng bituka

Ang melon pulp ay isang mahusay na laxative. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na ipinapayo ng mga doktor na tingnan ito nang mabuti bilang isang hindi gamot na lunas para sa paninigas ng dumi. Ito ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon pagbubuntis.

Sanggunian. Ang mga hibla ng melon ay sumisipsip ng mga sangkap na pumapasok sa katawan at nililinis ang mga bituka.

Pagbawas ng caloric intake

Dahil sa mataas na nilalaman ng pectin, ang melon ay angkop para sa mga nais na mawalan ng labis na pounds. Ang prutas ay nagtataguyod ng pagkasira ng mga selula ng taba, nagbibigay sa katawan ng isang bahagi ng kahalumigmigan, bitamina at mineral.

Naglilinis ng katawan

Pinapayuhan ng tradisyonal at opisyal na gamot ang paggamit ng melon para sa pangkalahatang paglilinis ng katawan. Ang dahilan para sa nagkakaisang opinyon na ito ay epektibo diuretiko at banayad na laxative properties.

Ang ganitong "paglilinis" ay nag-aalis ng buhangin mula sa mga bato, kolesterol mula sa mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis at nagpapabagal sa pagtanda ng katawan.

Pagpapabuti ng metabolismo at kondisyon ng balat at buhok

Ang mga bitamina ay nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at mga kuko, na ginagawa itong makintab, makinis at hindi gaanong malutong. Ang antioxidant effect ng melon sa katawan ay kilala.Kaya, pinasisigla ng beta-carotene ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat, pinipigilan ang mga proseso ng pag-aalis ng tubig at pagtanda.

Iba pa

Ang isang makabuluhang nilalaman ng bakal ay nagpapabilis sa mga proseso ng hematopoiesis at nag-normalize din sa paggana ng hormonal system. Ang magnesiyo, silikon, potasa, at bitamina B1 ay nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo. Ang sulfur at manganese ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak.

Ang melon ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos - pagkatapos kumain ng kahit isang maliit na piraso, madarama mo ang isang pag-akyat ng lakas, ang iyong kalooban ay mapabuti, at ang pakiramdam ng pagkabalisa sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon ay bababa.

Ang napakahalagang benepisyo ng melon para sa katawan ng mga buntis at lactating na kababaihan

Ang melon ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng mga umaasam na ina:

• folic acid, potasa at magnesiyo palakasin ang cardiovascular system;
• pinapagana ng bakal ang metabolismo ng oxygen;
• pinapabuti ng silikon ang kondisyon ng balat at buhok.

Kung ang isang buntis ay dumaranas ng hindi pagkakatulog, pagkamayamutin at pagkapagod, ang isang pares ng mga piraso ng melon sa isang araw ay mapapabuti ang kanyang kalooban.

Gayunpaman, ang melon ay mahirap matunaw ng katawan. Ang isang babae ay dapat na maging matulungin lalo na sa una at ikatlong trimester.

Mga posibleng epekto at limitasyon:

• Ang labis na pagkonsumo ng melon ay nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo;
• para sa mga gastrointestinal na sakit, mas mainam na iwasan ang melon;
• sa panahon ng pagbubuntis, ang bata ay naglalagay ng presyon sa pantog, na pinipilit ang umaasam na ina na madalas na bisitahin ang banyo, at ang melon ay may diuretikong epekto;
• Ipinagbabawal na magdagdag ng melon sa isang milkshake - ito ay puno ng pagtatae, na sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa tono ng matris;
• Ang mayaman sa nitrate, hindi pa hinog o sobrang hinog na melon ay magdudulot ng pagkalason sa pagkain.

Ang pinakamainam na bahagi ng melon para sa isang buntis ay hanggang sa 200 g bawat araw.

Anong mga problema ang nakakatulong upang makayanan?

Ipinakita ng pagsasanay na ang melon ay matagumpay na nakayanan ang mga sintomas at maging ang mga sanhi ng ilang mga problema sa kalusugan. Tinutulungan nito ang mga kababaihan na mapanatili ang kagandahan at kabataan sa bahay, salamat sa kung saan natagpuan ang malawak na aplikasyon sa larangan ng cosmetology.

Para sa mga layuning panggamot

Ang mga opisyal at tradisyunal na eksperto sa medisina ay nagpapayo na tingnang mabuti ang melon para sa mga sumusunod na layunin:

• pag-activate ng metabolismo;
• paglaban sa mga pathology ng mga bato at daanan ng ihi, gastrointestinal tract;
• pinapawi ang pamamaga;
• normalisasyon ng mga antas ng kolesterol sa dugo;
• pagpapabuti ng paggana ng cardiovascular system, memorya;
• paglilinis ng katawan ng mga dumi at lason;
• pagtaas ng potency;
• pagpapahusay ng epekto ng mga gamot;
• pag-aalis ng mga kondisyon ng depresyon;
• pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

Sa koleksyon ng mga katutubong recipe maaari kang makahanap ng mga remedyo para sa maraming mga karamdaman. Halimbawa:

1. Para sa pamamaga, pakuluan ang 1 tbsp. l. mga buto ng melon sa 1 tbsp. gatas.
2. Para sa paninigas ng dumi, kumain ng humigit-kumulang 2 kg ng melon sa araw - humigit-kumulang 400 g ng pulp bawat pagkain, bilang karagdagan sa iyong karaniwang diyeta.
3. Kung mataas ang iyong asukal sa dugo, gilingin ang mga buto ng melon at pagkatapos ay ¾ tbsp. l. ihalo ang harina na ito sa 1 tbsp. tubig na kumukulo at iwanan hanggang sa ganap na lumamig. Uminom ng 3 beses sa isang araw bago kumain.

Para sa kagandahan

Ang melon ay ginagamit upang lumikha ng iba't ibang mga produkto ng kagandahan:

1. Upang maghanda ng isang moisturizing lotion, paghaluin ang pulp ng ground melon at katas ng ubas, na kinuha sa pantay na sukat. Ilapat ang pinaghalong para sa 15-20 minuto at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Ang produktong ito ay nagpapatingkad at nagpapa-moisturize sa balat.
2. Ang isang pampalusog na maskara ay makakatulong na gawing malambot at makinis ang iyong balat. Upang maghanda, i-mash ang pulp ng melon, ilapat ang pulp sa balat bilang maskara, hawakan ng 20 minuto at banlawan ng maligamgam na tubig.Ulitin ang pamamaraan tuwing 2 hanggang 2 araw.
3. Ang pinakamagaan na tonic mask ay itinuturing na isang produktong gawa sa balat ng melon, na binalatan mula sa pulp. Ipahid lang ito sa iyong mukha na nakababa ang juicy part. Pagkatapos ng 10 minuto, alisin ang alisan ng balat at banlawan ng maligamgam na tubig.

Pinsala at contraindications

Ang melon ay kontraindikado para sa diabetes, gastric o bituka na ulser, at sa panahon ng paggagatas dahil sa panganib ng pagtatae sa sanggol.

Ipinagbabawal na pagsamahin ang melon sa mga inuming may alkohol, fermented milk products o curdled milk at malamig na tubig. Hindi ipinapayong kainin ito bilang panghimagas, kaagad pagkatapos ng mabigat na pagkain.

Konklusyon

Ang melon ay isang napaka-masarap at malusog na prutas, ngunit ito ay kontraindikado para sa mga gastrointestinal na sakit sa panahon ng exacerbation at sa panahon ng paggagatas. Ang katamtamang paggamit ay ang susi sa pagkuha ng isang buong hanay ng mga katangian ng pagpapagaling. Ang makinis na balat, mga chic curl, isang malakas na puso at mga daluyan ng dugo - makakamit mo ang lahat ng ito salamat sa karaniwang produkto.