Posible bang kumain ng mga sibuyas sa panahon ng pagbubuntis at sa anong yugto?

Ang diyeta ng umaasam na ina ay dapat na balanse at iba-iba, dahil ang fetus ay nangangailangan ng maraming bitamina at microelement. Sa panahong ito, inirerekomenda ng mga eksperto na isama ang higit pang mga gulay at damo sa menu. Alamin natin kung ang mga buntis ay maaaring kumain ng mga sibuyas at kung sila ay makakasama sa sanggol.

Mga natatanging katangian ng mga sibuyas

Ang produktong ito ay may masaganang lasa at pampagana na aroma, na nagpapahintulot na ito ay malawakang magamit sa pagluluto. Ang berde at mga sibuyas ay idinagdag sa mga salad, una at pangalawang kurso.

Ang gulay ay may maraming mga katangian ng pagpapagaling, kaya matagumpay itong ginagamit sa katutubong gamot upang maalis ang mga problema sa kalusugan, para sa layunin ng pag-iwas, pati na rin para sa pangkalahatang kalusugan.

Komposisyon ng kemikal, bitamina at microelement

Ang 100 g ng sibuyas ay naglalaman ng:

• bitamina B1 - 0.05 mg;
• bitamina B2 - 0.02 mg;
• bitamina B6 - 0.1 mg;
• ascorbic acid - 10.0 mg;
• folic acid - 9.0 mcg;
• tocopherol - 0.2 mg;
• nikotinic acid - 0.2 mg;
• pantothenic acid - 0.1 mg.

Ang bahaging ito ng sibuyas ay naglalaman ng maraming macro- at microelement:

• kaltsyum - 31 mg;
• posporus - 58 mg;
• potasa - 175 mg;
• magnesiyo - 14 mg;
• sink - 0.85 mg;
• kobalt - 5 mcg;
• tanso - 85 mcg, atbp.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga sibuyas sa panahon ng pagbubuntis

Ang regular na pagsasama ng mga sibuyas sa diyeta ay kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan, dahil ang produkto ay nagpapalakas sa immune system at nagpapabuti ng mood.Pinipigilan nito ang pag-unlad ng mga impeksyon sa viral, pinipigilan ang mga sakit sa cardiovascular, normalize ang panunaw, nagpapabuti ng paggana ng bituka at nagpapataas ng gana.

Ang mga balahibo at singkamas ng gulay na ito ay inirerekomenda para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis:

1. Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa mga sibuyas ay nagpapataas ng mga panlaban ng katawan sa mahirap at mahalagang panahon na ito para sa isang babae. Ang ascorbic acid ay nagpapatatag ng mga antas ng hormonal at binabawasan ang posibilidad ng pagdurugo sa panahon ng panganganak.
2. Ang folic acid at tocopherol ay nakakatulong sa tamang pagbuo ng fetal nervous system.
3. Tinitiyak ng bitamina K ang pamumuo ng dugo at pinapalakas ang mga buto.
4. Ang bitamina B1 ay may positibong epekto sa paggana ng cardiovascular, nervous at muscular system.
5. Ang nikotinic acid ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagbibigay ng sapat na nutrisyon sa fetus sa pamamagitan ng inunan.

Ang mga sibuyas ay isang mahusay na lunas para sa hypovitaminosis C at B. Ito ay nagpapanumbalik ng gana sa pagkain at tumutulong sa paglaban sa mga sakit na viral.

Contraindications at pag-iingat

Kapag kumakain ng berde at sibuyas na gulay sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong tandaan na kung minsan ay nagdudulot sila ng panganib sa sanggol.

Sanggunian. Ang madalas na pagkonsumo ng mga sibuyas sa mga huling yugto ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga alerdyi sa bata sa hinaharap.

Kung natupok nang hindi tama, ang gulay ay naghihikayat:

• nadagdagan ang excitability ng nervous system;
• karamdaman sa pagtulog;
• mga pagbabago sa presyon ng dugo;
• pagkagambala sa ritmo ng puso;
• heartburn at iba pang digestive disorder.

Ang juice ng sibuyas ay may agresibong epekto sa gastric mucosa, na nagiging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka.

Sa anong mga kaso dapat mong ganap na hindi gamitin ito?

Contraindications para sa paggamit ng produkto:

• mga sakit ng sistema ng pagtunaw sa talamak na yugto;
• altapresyon;
• bronchial hika.

Paggamit ng mga sibuyas sa panahon ng pagbubuntis

Ang berde at mga sibuyas ay kasama sa menu ng isang buntis sa lahat ng mga yugto, ngunit mahalaga na huwag labis na gamitin ang produkto at isaalang-alang ang mga kakaibang paggamit nito.

Sa mga unang yugto

Sa 1st trimester, ang pagbuo ng lahat ng mga organo at sistema ng fetus ay nangyayari. Sa oras na ito, kailangan mong protektahan ang katawan mula sa mga sipon na negatibong nakakaapekto sa prosesong ito. Ang mga buntis na kababaihan ay mas madaling kapitan ng mga virus dahil humina ang kanilang kaligtasan sa sakit.

Pansin! Ang mga pagkaing may dagdag na sibuyas at berdeng sibuyas ay makakatulong na mapataas ang mga panlaban ng katawan.

Ang folic acid ay may mahalagang papel din sa mga unang yugto. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga pathology ng nervous system at ang normal na proseso ng pagbuo ng DNA.

Pangalawang trimester

Sa panahong ito, inirerekomenda ng mga eksperto na isama ang mga sibuyas sa diyeta sa mas maliliit na dosis. Ang pagkain ng maraming gulay sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis ay kadalasang humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn at pag-activate ng proseso ng pagbuburo sa mga bituka. Ang mga karamdamang ito ay nagpapalala sa pangkalahatang kondisyon ng buntis at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Sa mga huling yugto

Sa 3rd trimester, ang mga sibuyas ay kinakain din sa maliliit na bahagi upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw. Ang maximum na halaga ng sibuyas na kasama sa pang-araw-araw na diyeta ay hindi dapat lumampas sa 50 g.

Basahin din:

Paano mapangalagaan ang mga sibuyas para sa taglamig at maaari silang maging frozen?

Posible bang kumain ng sibuyas habang nagpapasuso?

Mga rekomendasyon para sa pagkain ng mga sibuyas sa panahon ng pagbubuntis

Ang berde at mga sibuyas ay kinakain sa maliliit na bahagi. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang pang-araw-araw na bahagi ay hindi dapat lumampas sa 100 g Mula sa ika-2 trimester, ang halagang ito ay nabawasan ng 2 beses.

Sa anumang anyo

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa katawan ng isang buntis ay sariwa, dahil naglalaman ito ng maraming mahahalagang bahagi. Sa panahon ng init paggamot sibuyas nawawala ang isang makabuluhang bahagi ng mga sustansya.

Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda din na kumain ng mga inihurnong gulay. Sa pamamaraang ito, posible na mapanatili ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang gulay ay hindi nakakairita sa gastric mucosa at walang masangsang na amoy.

Mahalaga! Pritong sibuyas Mas mainam na ibukod ito mula sa diyeta. Kapag ang langis ay pinainit, ang mga carcinogens ay inilabas, na nagdudulot ng panganib sa kalusugan at nag-aambag sa pagbuo ng mga malignant na tumor.

Sa ano

Ang mga sariwang gulay ay idinagdag sa mga salad. Ang mga berdeng balahibo ay dinurog at iwiwisik sa pangunahing ulam:

• isda;
• karne;
• omelette.

Mga recipe sa pagluluto

Ito ay kapaki-pakinabang na isama sa diyeta ng mga buntis na kababaihan nilagang sibuyas may karot:

1. Ang mga gulay ay hinuhugasan at binalatan. Gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing, ilagay sa isang mangkok na may langis ng gulay, bahagyang magprito ng 1 minuto, magdagdag ng tinadtad na mga karot, asin at pampalasa sa panlasa.
2. Pakuluan ang masa ng gulay sa mababang init sa loob ng 20 minuto.
3. Magdagdag ng isang maliit na kulay-gatas, ihalo at kumulo para sa isa pang 15-20 minuto.
4. Bago ihain, iwisik ang dill.

Upang maghurno ng mga sibuyas at mapanatili ang maximum na halaga ng mga mahahalagang sangkap sa kanila, gamitin ang sumusunod na recipe:

1. Ang 4-5 na singkamas ay pinutol sa pantay na bahagi, inasnan at dinidilig ng langis ng oliba.
2. Takpan ang baking sheet na may foil, ilatag ang gilid ng hiwa ng sibuyas, takpan ng isa pang sheet ng foil, pagkonekta nang maayos sa mga gilid.
3. Maghurno ng 30 minuto.

Ang mga inihurnong sibuyas ay idinagdag sa iba't ibang uri ng mga side dish at karne.

Opinyon ng mga obstetrician-gynecologist

Pinapayuhan ng mga doktor na ubusin ang gulay sa panahon ng pagbubuntis, na binabanggit ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Elena, gynecologist: "Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay inirerekomenda na kumain ng mas maraming gulay at prutas upang masuportahan ang katawan ng mga sustansya at maalis ang problema ng labis na timbang. Ang mga sibuyas ay walang pagbubukod. Ngunit hindi ito nagkakahalaga na igiit na ang produkto ay isang natural na immunostimulant. Walang nakakumbinsi na ebidensya na sumusuporta sa katotohanang ito."

Polina, obstetrician-gynecologist: "Kung ang katawan ng isang babaeng nagdadala ng isang bata ay pinahihintulutan nang mabuti ang mga sibuyas, maaari mong ipasok ito sa diyeta nang regular, ngunit sa maliliit na bahagi lamang. Ang mga pinggan na may mga sibuyas ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, dahil naglalaman ito ng maraming mga sangkap na kinakailangan para sa normal na pagbuo at pag-unlad ng fetus.

Konklusyon

Berde at sibuyas - isang malusog na produkto na kasama sa menu sa panahon ng pagbubuntis. Pinapayaman nito ang katawan ng mahahalagang sangkap na lubhang kailangan para sa kalusugan ng ina at anak. Gayunpaman, kung madalas na kainin, ang mga sibuyas ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at kontraindikado para sa mga problema sa pagtunaw, hypertension at hika.