Ano ang mga pinsala at benepisyo ng mangga para sa katawan ng isang babae?

Ang mangga ay nangangahulugang "mahusay na prutas" sa Sanskrit. Ang 100 g ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming ascorbic acid kaysa sa dayap, at ang halagang ito ay sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng 40%. Dahil sa masaganang komposisyon ng kemikal, ang prutas na ito ay makakatulong sa pag-iwas at paggamot ng ilang mga sakit, gayundin sa paglaban sa labis na timbang.

Kemikal na komposisyon at mga katangian ng mangga

Ang mangga ay isang mayamang pinagmumulan ng mga bitamina, micro- at macroelements, iba't ibang amino acids.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangga:

1. Pinapalakas ang immune system. Naglalaman ng bitamina C, zinc, selenium, omega-3 fatty acids, na sumusuporta sa paggana ng immune system at nagtataguyod ng mabilis na paggaling.
2. Nagpapabuti ng paggana ng sistema ng pagtunaw. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla nito, pinapaginhawa nito ang tibi at nadagdagan ang pagbuo ng gas.
3. Tumutulong na maibalik ang paggana ng nervous system. Ang mga bitamina B ay nakakatulong na mabawasan ang stress at mapataas ang pagganap.
4. Nagpapabuti ng paningin. Ang bitamina A, zeaxanthin at lutein ay pumipigil sa pagbuo ng night blindness, pinipigilan ang pag-unlad ng myopia, at pinoprotektahan ang retina mula sa pinsala.
5. Nagpapabuti ng paggana ng cardiovascular system. Tinitiyak ng potasa ang wastong paggana ng kalamnan ng puso, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, at nag-normalize ng presyon ng dugo.
6. Nagpapataas ng sekswal na pagnanais. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina E, ang produksyon ng mga sex hormones ay normalized at libido ay pinahusay.
7. Sinusuportahan ang aktibidad ng utak. Ang bakal, bitamina B6 at glutamic acid ay nagpapanatili ng aktibidad ng pag-iisip ng utak at pagpapabuti ng memorya.
8. Ipinapanumbalik ang kalusugan ng buto. Ang bitamina C ay nagtataguyod ng produksyon ng collagen, at ang sangkap na lupeol ay lumalaban sa arthritis at joint inflammation.
9. Pinoprotektahan laban sa pagbuo ng anemia. Ang iron sa kumbinasyon ng bitamina C ay mahusay na hinihigop, at ang panganib ng anemia ay nabawasan.
10. Positibong nakakaapekto sa genitourinary system. Dahil sa diuretikong epekto, ang buhangin ay hinuhugasan mula sa mga bato at pantog, at ang mga bato ay hindi nabubuo.
11. Nag-normalize ng mga antas ng kolesterol dahil sa mataas na nilalaman ng pectin, bitamina C at fiber.
12. Nagpapabuti ng kondisyon ng balat. Ang mga bitamina A, E, C at omega-3 acid ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat mula sa loob kapag kumakain ng mangga, at ang mga maskara batay sa prutas na ito ay naglilinis ng mga pores at nagbibigay ng pagiging bago ng mukha.
13. Mabilis na nakakabusog sa gutom at nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang hibla ay nagpapabuti sa panunaw at nagtataguyod ng pagsunog ng taba.
14. Tumutulong na maiwasan ang heatstroke sa mainit na panahon. Ang isang cocktail ng ground fruit pulp na hinaluan ng tubig at asukal ay mabilis na nagpapalamig sa katawan.

Ang mangga ay may antipyretic na epekto at maaaring kainin sa panahon ng malamig o talamak na impeksyon sa paghinga, na sinamahan ng pagtaas ng temperatura.

Calorie content at BZHU

Ang 100 g ng mangga ay naglalaman ng 60 kcal, na 3.9% ng pang-araw-araw na paggamit ng isang may sapat na gulang.

BZHU content bawat 100 g ng produkto:

• protina - 0.8 g, 1.1% ng pang-araw-araw na halaga;
• taba - 0.4 g, 0.5%;
• carbohydrates - 15 g, 4.8%.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mangga para sa katawan ng isang babae

Ang katawan ng isang babae, kahit na sa loob ng ilang linggo, ay dumaranas ng maraming pagbabago na nakakaapekto sa kanyang kagalingan.

Kapag regular na kinakain, ang mangga ay nagbibigay ng mga sumusunod na benepisyo:

• pinipigilan ang pagbuo ng anemia na nangyayari laban sa background ng mabigat na regla;
• pinapawi ang mga impeksiyon ng genitourinary system dahil sa diuretic na epekto nito;
• inaalis ang paninigas ng dumi na dulot ng pagtaas ng progesterone sa ikalawang yugto ng cycle;
• normalizes ang paggana ng nervous system, pinapawi ang pag-igting;
• pinatataas ang sekswal na pagnanais at sensasyon sa panahon ng pakikipagtalik;
• pinapalambot ang mga pagpapakita ng premenstrual syndrome, pinapawi ang mga pulikat at sakit;
• pinipigilan ang paglitaw ng kanser sa suso;
• nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at balat ng mukha;
• binabawasan ang mga manifestations ng varicose veins;
• nagpapatatag ng presyon ng dugo.

Bilang karagdagan sa mga benepisyo nito, ang mangga ay maaari ring magdulot ng pinsala.Ang balat nito ay naglalaman ng nakakalason na sangkap na urushiol, na nagiging sanhi ng dermatitis sa matagal na pagkakadikit sa maselang balat ng mga kamay ng kababaihan. At ang prutas mismo, bagaman bihira, ay nagdudulot ng mga alerdyi sa mga taong may hypersensitivity, at nagpapalala din sa kurso ng gastritis, kung mayroong ganoong sakit.

Pansin! Ang mga hindi hinog na prutas ay pumukaw ng colic, pangangati ng respiratory tract at mauhog lamad ng digestive tract.

Mga katangian ng gamot para sa iba't ibang sakit

Hindi lamang mapipigilan ng mangga ang pag-unlad ng mga sakit, ngunit pagalingin din ang ilan sa kanila:

1. Atherosclerosis at mataas na antas ng kolesterol. Ang pagkain ng prutas na ito araw-araw sa loob ng isang buwan ay nagpapababa ng antas ng kolesterol. Ito ay dahil sa pagkilos ng mangiferin, isa sa mga pangunahing compound sa mangga.
2. Type 2 diabetes. Ang pagkain lamang ng kalahating prutas bawat araw sa loob ng 12 linggo ay nagpapababa ng mga antas ng glucose sa mga katanggap-tanggap na antas.
3. Mga bato sa bato. Ayon sa isang pag-aaral sa Amerika, ang bitamina B6 na nasa mangga ay nakakatulong sa pagtunaw ng oxalate stones.
4. Anemia. Ang iron ay mahusay na nasisipsip dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C.
5. Autoimmune joint disease. Ang pamamaga sa mga kasukasuan ay nababawasan sa pamamagitan ng pagtaas ng immune response ng katawan. Kapag ang mangga ay pinagsama sa glucocorticosteroids, mayroong pagtaas sa epekto ng huli at mabilis na positibong dinamika.

Basahin din:

Posible bang kumain ng patatas kung mayroon kang mataas na kolesterol?

Paano kumuha ng bakwit na may kefir sa umaga kung mayroon kang diyabetis

Ano ang mga benepisyo ng ugat ng kintsay at kung paano gamitin ito ng tama

Contraindications

Ang mga kontraindikasyon para sa pagkain ng mangga ay kinabibilangan ng:

• pagkakaroon ng hypersensitivity sa cashew nuts, pistachios at latex;
• kasaysayan ng mga seizure o cardiac arrest, na maaaring maulit dahil sa malaking halaga ng potasa sa prutas;
• may kapansanan sa pag-andar ng bato;
• exacerbation ng duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, gastric at duodenal ulcers;
• pagkalasing sa alkohol - ang mga sangkap na nakapaloob sa mga prutas ay nagpapabagal sa pag-alis ng ethanol mula sa katawan, na maaaring humantong sa pangmatagalang pagkalasing;
• pancreatitis;
• sobrang sakit ng ulo.

Sa anong anyo at dami ng makakain para makakuha ng maximum na benepisyo?

Dapat mong simulan ang iyong unang kakilala sa mangga sa isang maliit na piraso, pagtaas ng pang-araw-araw na dosis sa isang prutas na tumitimbang ng 200-300 g.

Upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo, ang prutas na ito ay pinakamahusay na kainin nang hilaw, nang hindi niluluto o hinahalo sa iba pang mga pagkain. Bago kumain, inirerekumenda na palamig ang mangga, pagkatapos ay magiging mas masarap at pawiin ang iyong uhaw.

Mango para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis

Ang mayaman na bitamina at mineral na komposisyon ng mangga ay walang alinlangan na makikinabang sa isang buntis at sa kanyang hindi pa isinisilang na anak.

Mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis:

• ang bitamina A ay nagpapabuti sa paggana ng inunan, nakikilahok sa pagbuo ng mga visual na organo at mga tisyu ng pangsanggol;
• pinipigilan ng folic acid ang cleft palate at may kapansanan sa pagbuo ng neural tube sa isang bata;
• Ang bitamina C ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, pinoprotektahan laban sa mga impeksyon at oksihenasyon ng cell;
• Binabawasan ng mga bitamina B ang mga pagpapakita ng toxicosis;
• binabawasan ng magnesium ang hypertonicity ng matris at normalize ang pagtulog;
• bakal - pag-iwas sa anemia;
• pinipigilan ng potasa ang paglitaw ng edema, pinapatatag ang balanse ng tubig sa mga tisyu;
• Ang pectin at fiber ay nag-normalize sa paggana ng gastrointestinal tract at nag-aalis ng constipation.

Dahil sa kakaibang katangian ng prutas, mas mahusay na ubusin ito nang may pag-iingat, 50-100 g bawat araw, upang hindi makapukaw ng isang allergy.Kung nakakaranas ka ng anumang discomfort sa tiyan, tulad ng heartburn o pagduduwal, mas mabuting iwasan ang prutas na ito.

Kapag nagpapasuso

Pagkatapos ng panganganak sa panahon ng pagpapasuso, ang katawan ng babae ay pagod, at ang sanggol ay nangangailangan ng mga sustansya at bitamina.

Ang mga benepisyo ng mangga sa sitwasyong ito ay halata:

• ang potasa ay nagpapabuti sa produksyon ng gatas;
• ang dietary fiber ay nag-normalize ng dumi hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin sa bata;
• ang mga natural na asukal ay nagpapanumbalik ng enerhiya na nasayang sa panahon ng panganganak at pagpapakain;
• ang mga bitamina E, C, A, omega-3 ay may positibong epekto sa immune system;
• Ang lutein at zeaxanthin ay nakakatulong sa pag-unlad ng paningin ng isang bata.

Kung lumilitaw ang isang pantal sa isang sanggol, mas mahusay na palitan ang mga mangga ng mas kaunting mga allergenic na prutas.

Ito ay kawili-wili:

Ano ang chard, kung paano kainin ito ng tama at kung paano ito maaaring maging kapaki-pakinabang

Nakakatulong ba ang mga dalandan sa pagbaba ng timbang at posible bang tumaba mula sa kanila?

Ano ang mga benepisyo ng prutas para sa buhok?

Kapag regular na kinakain, ang mangga ay nagpapakinang ng buhok at nagpapalusog sa anit. Ang mga bitamina A at E ay nagpapalusog sa epidermis, ang buhok ay nagiging mas tuyo, nakakakuha ng isang kaakit-akit na hitsura, at ang balakubak ay nawawala.

Ang bitamina E ay nagpapabuti din ng sirkulasyon ng dugo, at mas maraming sustansya ang nagsisimulang dumaloy sa mga follicle ng buhok. Bilang resulta, ang buhok ay nalalagas nang mas kaunti at mas mabilis na lumalaki.

Salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina C, ang produksyon ng collagen, ang pangunahing protina ng gusali na kasama sa istraktura ng buhok, ay pinabilis. Kung mayroong sapat na ito, ang buhok ay nagiging nababanat, tumitigil sa pagsira at paghahati sa mga dulo.

Balat

Noong 2013, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Korea na binabaligtad ng mango extract ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat na dulot ng ultraviolet radiation. Nag-iipon ang bitamina A, pinipigilan ang mga reaksiyong photochemical sa balat, at nagsisimula itong magmukhang mas bata.

Kinokontrol din ng Retinol ang paggana ng mga sebaceous glands, binabawasan ang pagtatago ng sebum, at pinapabilis ang pagbawi at pagbabagong-buhay ng balat. Unti-unting nawawala ang mga blackheads, pimples at blemishes.

Para sa pinakamahusay na epekto, ang mangga ay hindi lamang maaaring kainin, ngunit maaari ring gawing maskara. Ginagawa nilang moisturized at nababanat ang balat. At ang mga polyphenol na nakapaloob sa pulp ng prutas ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser sa balat.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang mango diet ay mabisa, ngunit ito ay tumatagal lamang ng 2-3 araw. Sapat na kumain ng 3-4 hinog na prutas kada araw at uminom ng 2-3 baso ng gatas.

Dahil sa mababang calorie na nilalaman at mga katangian tulad ng pinahusay na panunaw at mabilis na pag-alis ng likido mula sa katawan, ang mga labis na pounds ay nawawala nang walang pinsala sa kalusugan.

Application sa cosmetology

Sa cosmetology, ang mga maskara ay ginawa mula sa mga mangga upang moisturize, magbigay ng sustansiya, at labanan ang labis na taba at mga pantal sa balat ng mukha.

Anti-rash mask:

1. Paghaluin ang 5 g ng lebadura, 15 g ng pulp ng mangga at 5 ml ng puting alak.
2. Maglagay ng makapal na layer sa balat at mag-iwan ng 20 minuto.
3. Banlawan at ilapat ang zinc ointment sa acne.

Mask na pampalusog:

1. Paghaluin ang 10 g rice starch, 5 ml mango butter at 5 ml kelp extract.
2. Ilapat sa balat ng mukha, mag-iwan ng 30 minuto.
3. Banlawan ng tubig.

Purifying mask:

1. Paghaluin ang 10 g ng mangga at ang pulp ng 2 strawberry, magdagdag ng 5 ml ng likidong katas ng mint.
2. Pag-iwas sa mga talukap ng mata at labi, ilapat sa mukha at mag-iwan ng 25 minuto.
3. Hugasan ng chamomile water.

Kung may nasusunog na pandamdam, mabilis na banlawan ang maskara ng tubig.

Ito ay kawili-wili:

Ano ang mga benepisyo ng sauerkraut juice para sa mukha at kung paano maghanda ng iba't ibang mga maskara dito?

Ang pinakamahusay na patatas face mask

Mga maskara sa buhok ng sibuyas para sa paggamot ng pagkakalbo

Mga panuntunan para sa pagpili, pag-iimbak at paggamit

Ang mangga ay may berde, pula, dilaw at itim na kulay depende sa iba't.mabuti, hinog na prutas Mayroon itong matamis na aroma at bahagyang malambot sa pagpindot. Ang balat ay siksik, makinis, walang pinsala o mantsa, hindi pumuputok kapag pinindot, at ang pulp ay bumalik sa dati nitong hugis. Ang normal na bigat ng pangsanggol ay 200-300 g.

Mga Tampok ng Imbakan:

• ang hinog na prutas ay maaaring itago sa temperatura ng silid nang hindi hihigit sa dalawang araw;
• hindi pa hinog mag-imbak ng mangga sa isang bag ng papel isang linggo bago ang ripening at 2-3 araw pagkatapos;
• Budburan ang hiwa ng prutas na may lemon juice, balutin sa cling film at mag-imbak sa refrigerator nang hindi hihigit sa isang araw;
• Upang mag-freeze, alisan ng balat ang prutas, gupitin sa mga cube, ilagay sa isang bag at ilagay sa freezer nang hindi hihigit sa tatlong buwan.

Bago kumain, ang mangga ay dapat hugasan ng sabon, gupitin sa kalahati at alisin ang hukay. Pagkatapos ay i-cut ang pulp sa isang mesh nang hindi napinsala ang balat, i-on ito sa loob upang makagawa ng isang "hedgehog" at alisin ang mga cube gamit ang isang kutsara. Pinahihintulutan din na tanggalin lamang ang balat gamit ang isang pangbabalat ng gulay at kainin ang prutas na parang mansanas, hinihimas ang laman sa paligid ng buto.

Mahalaga! Kapag naghuhugas at naglilinis ng prutas, ipinapayong gumamit ng guwantes upang maiwasan ang paglitaw ng dermatitis. Ito ay sanhi ng mamantika na mga lason na nakapaloob sa balat.

Konklusyon

Ang nutritional value at kemikal na komposisyon ng mangga ay nagpapahintulot na magamit ito sa mga panahon ng kakulangan sa bitamina, pagbubuntis at pagpapasuso sa kawalan ng mga alerdyi. Ang matamis na prutas na ito ay nakakatulong din na mapababa ang kolesterol, matunaw ang mga bato sa bato, gamutin ang anemia, bawasan ang pamamaga sa mga kasukasuan at mawalan ng dagdag na libra nang walang mahaba at nakakapagod na diyeta.