Ang mga benepisyo at pinsala ng mga walnuts para sa mga kababaihan
Ang walnut ay nagbibigay sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, nagpapabuti sa hitsura ng isang babae at nakikipaglaban sa mga pagbabago na nauugnay sa edad. Ito ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang at paggamot ng maraming sakit, lalo na ang cardiovascular at reproductive system. Sasabihin namin sa iyo nang detalyado kung bakit ang mga walnut ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan at sa anong mga kaso hindi sila dapat kainin.
Ang nilalaman ng calorie at kemikal na komposisyon ng mga walnut
Ang calorie na nilalaman ng 100 g ng walnut ay 656 kcal. BJU set: protina - 16.2 g, taba - 60.8 g, carbohydrates - 11.1 g.
Ang mga mani ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang 100 g serving ay naglalaman ng mga bitamina:
- A – 1 mcg;
- B1 – 0.39 mg;
- B2 – 0.12 mg;
- B5 – 0.8 mg;
- B6 – 0.8 mg;
- B9 – 77 mcg;
- C – 5.8 mg;
- E – 2.6 mg;
- K – 2.7 mg;
- RR – 1.2 mg;
- beta-carotene - 0.05 mg.
Mga microelement:
- bakal - 2 mg;
- sink - 2.57 mg;
- yodo - 3.1 mcg;
- tanso - 527 mcg;
- mangganeso - 1.9 mg;
- siliniyum - 4.9 mcg;
- plurayd - 685 mcg;
- kobalt - 7.3 mcg.
Macronutrients:
- kaltsyum - 89 mg;
- magnesiyo - 120 mg;
- potasa - 474 mg;
- posporus - 332 mg;
- kloro - 25 mg;
- asupre - 100 mg.
Mga kagiliw-giliw na bagay sa site:
Anong mga mani ang pinaka malusog para sa mga kababaihan?
Ang mga almendras ba ang pinakamahusay na nut para sa mga kababaihan?
Ang mga benepisyo ng mga walnuts para sa mga kababaihan
Ang mga walnut ay may positibong epekto sa karamihan ng mga proseso sa babaeng katawan dahil sa mayaman nitong komposisyon ng kemikal:
- phytohormones ay epektibo sa paglaban sa mastopathy;
- ang magnesium ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos: tumutulong na labanan ang stress, walang dahilan na pagkabalisa, at pagkapagod sa nerbiyos;
- ang mga bitamina at mineral ay mabuti para sa buhok at mga kuko, pinapanatili silang malusog at malakas;
- ang bitamina complex ay nagtataguyod ng pagbabagong-lakas at pagbabagong-buhay ng balat;
- ang bitamina C at iron ay tumutulong sa mga buntis na makayanan ang anemia at makabawi mula sa pagkawala ng dugo sa panahon ng panganganak;
- folic acid ay nag-aambag sa normal na pag-unlad at pag-iwas sa mga pathology ng fetal nervous system sa panahon ng pagbubuntis;
- Ang mga antioxidant ay nagpapataas ng resistensya ng katawan ng babae sa mga impeksyon.
Ang pagkain ng mga walnut ay inirerekomenda din para sa mga problema sa ginekologiko.: pagdurugo ng may isang ina, iregularidad ng regla, ovarian cyst, endometriosis, erosion, fibroids, uterine fibroids.
Mahalaga! Ang pagkain ng hilaw na berdeng walnut ay nakakatulong sa hormonal imbalance.
Ang produkto ay ginagamit sa cosmetology. Ang mga butil, shell, at partition ay nagsisilbing batayan para sa mga cream, shampoo, tonics, lotion, at anti-aging cosmetics. Ang ganitong mga produkto ay naglilinis, nagre-refresh at nagpapalusog sa balat, nag-aalis ng pangangati at mamantika na kinang, at nagpapanumbalik ng pagkalastiko at kulay nito.
Ang langis ng walnut ay ginagamit bilang isang therapeutic at prophylactic agent. laban sa pamamaga at fungal disease.
Para sa kalusugan at katawan
Tumutulong ang walnut na panatilihing malusog ang katawan, binabad ito ng mga bitamina at microelement para sa normal na paggana ng mga organo. Ang paggamit ng produkto ay nagtataguyod:
- pagpapalakas ng immune system;
- pag-iwas sa kakulangan sa bitamina sa panahon ng tagsibol-taglagas;
- tinitiyak ang normal na kurso ng mga proseso ng metabolic;
- pagpapabuti ng memorya at pag-andar ng utak;
- pag-alis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan;
- regulasyon ng presyon ng dugo;
- pagpapabuti ng paggana ng thyroid gland;
- pagpapalakas ng vascular network ng katawan, pagtaas ng pagkalastiko ng mga vascular wall, paglutas ng sclerotic at cholesterol plaques, paglilinis ng dugo;
- pagpapabuti ng kondisyon ng atay;
- pag-iwas sa kanser.
Ang walnut ay may anti-inflammatory, antiparasitic at mga katangian ng hemostatic.
Para sa mga pumapayat
Posible ang pagbaba ng timbang kapag ginagamit ang produkto kasama ng kaunting pisikal na aktibidad. Ang mga mani ay nagbibigay sa katawan ng kapaki-pakinabang na enerhiya para sa pisikal na aktibidad.
Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman ng produkto, ang pagsasama nito sa diyeta kapag nawalan ng timbang ay nagbibigay ng mga sumusunod na resulta:
- nagtataguyod ng pagpapalit ng fat mass na may muscle mass;
- nagpapanatili ng mass ng kalamnan habang nawawala ang taba ng katawan;
- nakakatugon sa gutom, na angkop bilang meryenda;
- nagtataguyod ng produksyon ng serotonin - ang hormone ng kagalakan;
- binabawasan ang calorie na nilalaman ng mga salad at pangunahing mga kurso sa pamamagitan ng pagpapalit ng langis;
- tumutulong sa pagsipsip ng bitamina A at K mula sa iba pang mga pagkain;
- binabawasan ang antas ng glucose sa dugo;
- normalizes function ng bato;
- binabawasan ang pagkapagod kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo;
- nagpapabuti ng panunaw at pag-alis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan.
Dapat mong malaman na hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain lamang ng mga walnut.; Ang mga araw ng pag-aayuno sa mga mani ay hindi rin epektibo. Kapag sumusunod sa isang mahigpit na diyeta, ang mga walnut ay hindi kasama sa diyeta.
Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas
Ang mga walnuts ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan. Naglalaman ang mga ito ng iron, magnesium, folic acid, na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng bata.
Bilang karagdagan, ang kapaki-pakinabang na komposisyon ng produkto:
- replenishes ang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan ng isang babae, nagpapabuti ng metabolismo;
- tiyakin ang paggana ng gastrointestinal tract ng umaasam na ina;
- pinapalakas ang kaligtasan sa sakit ng ina at anak;
- pinapanatili ang enamel ng ngipin, mga kuko at buhok na malusog;
- pinatataas ang tibay ng musculoskeletal system, na labis na karga kapag nagdadala ng sanggol;
- tumutulong na makayanan ang toxicosis - pinipigilan ang pagduduwal, kahinaan, pagkahilo, kawalang-interes.
Ang produkto ay hindi dapat labis na gamitin, ang pinahihintulutang bilang ng mga butil bawat araw ay tinutukoy ng doktor. Ang pagkain ng mga mani sa malalaking dami ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa katawan ng babae, kundi pati na rin sa bata, na nagiging sanhi ng labis na katabaan at kasunod na mga komplikasyon sa panahon ng panganganak. Bago manganak, inirerekumenda na kumain ng mga walnuts nang maingat at sa limitadong dami, mga tatlo bawat araw.
Para sa constipation sa isang buntis ang produkto ay hindi kasama sa diyeta.
Ang mga mani ay mainam din para sa mga nagpapasusong ina. Ang kemikal na komposisyon ng nut ay nagpapayaman sa gatas ng tao, ginagawa itong mataba at masustansya, at nagtataguyod ng normal na pag-unlad ng bata. Tinitiyak ng mga tannin at carotenoids ang isang mahimbing na pagtulog para sa sanggol.
Mahalaga! Ang nut ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa isang bata. Kailangang subaybayan ni Nanay ang hitsura ng mga pantal at pamumula kapag ginagamit ang produkto.
Pagkatapos ng 50 taon
Ang listahan ng mga mani na mabuti para sa mga kababaihan na higit sa 50 ay kinabibilangan ng mga walnut. Ang paggamit ng produkto sa panahong ito ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga sumusunod na sakit at mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan:
- varicose veins;
- hindi pagkakatulog;
- sintomas ng menopause;
- mga problema sa memorya;
- magkasanib na pamamaga;
- atherosclerosis;
- osteoporosis;
- mataas na antas ng kolesterol, pagkakaroon ng mga plake ng kolesterol.
Ang produkto ay ipinagbabawal kapag predisposition sa trombosis.
Ang walnut ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, pinapataas ang antas ng collagen sa katawan, pinapalakas ang tissue ng buto, pinapabuti ang kondisyon ng puso, kabilang ang pag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, at nagsisilbing pang-iwas sa mga stroke at atake sa puso.
Basahin din:
Komposisyon, nilalaman ng calorie, glycemic index ng mga mani
Dosis bawat araw
Ang nutritional value ng produkto ay mataas, kaya ang pang-araw-araw na paggamit ay hanggang 50 g (mga 10 core). Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 1.5 kg ng mga mani bawat buwan.
Inirerekomenda na kumain ng mga mani, hilaw o tuyo, sa unang kalahati ng araw, hindi sa walang laman na tiyan.upang ang katawan ay may oras upang gugulin ang enerhiya na natanggap mula sa pagkain. Ang pagkonsumo ng produkto sa gabi ay nagpapasigla sa pagtaas ng timbang.
Contraindications at posibleng pinsala
Ang mga babaeng may mga sumusunod na kondisyong medikal ay hindi dapat kumain ng mga walnut:
- ulser sa tiyan;
- hypertension;
- mga sakit sa balat (soriasis, eksema);
- mga karamdaman sa bituka;
- thrombophilia;
- labis na katabaan;
- allergy sa mga mani o protina;
- predisposition sa trombosis;
- labis na yodo sa katawan.
Ang pagkonsumo ng produkto sa maraming dami ay nagdudulot ng pinsala sa katawan sa anyo ng pamamaga ng tonsils, bituka disorder, sakit ng ulo.
Hindi ka rin dapat kumain ng mga nasirang mani.: may mga bitak o dark spot sa shell, darkened kernels, mapait na lasa, yellow powder sa loob ng shell.
Konklusyon
Ang walnut ay isang kapaki-pakinabang na produkto para sa mga kababaihan dahil sa komposisyon at mga katangian ng kemikal nito. Sinusuportahan nito ang katawan sa anumang edad, sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ngunit bago gamitin, mahalagang maging pamilyar sa mga patakaran, contraindications at potensyal na pinsala.