Paano nakakatulong ang mga oats laban sa paninigarilyo: prinsipyo ng pagkilos at mga recipe na makakatulong

Kapag ang paninigarilyo ay naging bahagi na ng buhay, ang pagtigil dito ay nangangailangan ng malaking pasanin sa katawan. Upang mabawasan ang stress at gawing mas madali ang proseso, dapat kang kumonsumo ng maraming malusog na bitamina at elemento. Paano makakatulong ang mga oats dito at kung paano gamitin ang mga ito nang tama, basahin ang aming artikulo.

Paano nakakatulong ang mga oats sa paglaban sa paninigarilyo

Siyempre, hindi ka titigilan ng oats sa paninigarilyo at hindi ganap na maalis ang iyong mga pananabik. Ang pagganyak, lakas at pagnanais ay kailangan. Ang mga oats ay maaaring suportahan sa bagay na ito na may mga bitamina, kapaki-pakinabang na elemento at nakapagpapagaling na mga katangian. Ang tulong ng halaman ay nakasalalay din sa katotohanan na bahagyang pinapalitan nito ang epekto na ginawa ng nikotina.

Kaunti tungkol sa mga epekto ng nikotina

Ang isa sa mga katangian ng nikotina ay upang sugpuin ang mga enzyme na responsable para sa pagkasira ng dopamine, na nag-aambag sa isang pakiramdam ng kaginhawahan at kalmado. Ang nikotina na pumapasok sa katawan ay nagpapanatili ng dopamine, kaya naman ang paninigarilyo ay nagdudulot ng kasiyahan.

Ang katawan ng naninigarilyo ay tumutugon sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga enzyme na responsable para sa pagkasira ng dopamine. Nagsisimula siyang gumawa ng higit pa sa mga enzyme na ito upang balansehin ang mga epekto ng nikotina mula sa labas.

Ito ay kung paano nabuo ang kemikal na pagkakadikit ng isang tao sa nikotina. Ang katawan ng naninigarilyo ay nagkakaroon ng ugali na humihingi ng paninigarilyo, katulad ng pangangailangan ng pagkain.

Kapag huminto sa paninigarilyo, ang katawan ay hindi makakaangkop kaagad sa kawalan ng mga epekto ng nikotina. Patuloy itong gumagawa sa labis na dami ng mga enzyme na responsable para sa pagkasira ng dopamine.Ang utak ay hindi tumatanggap ng sapat na dopamine mula sa nakagawiang kasiyahan, kaya ang mga tao ay nakakaranas ng pagkamayamutin at nahulog sa depresyon.

Sa kaso ng withdrawal syndrome, dapat mong suportahan ang katawan sa kanyang physiological restructuring at maghanap ng mga paraan upang madaig ang sikolohikal na pag-asa.

Mga katangian ng oats na tumutulong sa pag-alis ng pagkagumon sa nikotina

Ang mga oats ay pinagmumulan ng maraming bitamina, macro- at microelement. Komposisyon ng cereal (bawat 100 g):

• protina - 10.1 g;
• taba - 4.7 g;
• carbohydrates - 57.8 g;
• hibla - 10.7 g;
• bitamina A - 0.02 mg;
• bitamina B1 - 0.5 mg;
• bitamina B2 - 0.1 mg;
• bitamina B3 - 1 mg;
• bitamina B6 - 0.3 mg;
• bitamina B9 - 0.03 mg;
• bitamina E - 2.8 mg;
• bitamina H - 0.015 mg;
• bitamina PP - 1.5 mg;
• bakal - 11 mg;
• potasa - 421 mg;
• kaltsyum - 117 mg;
• magnesiyo - 135 mg;
• sosa - 75 mg;
• posporus - 361 mg;
• fluorine - 0.17 mg;
• sink - 3.6 mg;
• asupre - 96 mg;
• kromo - 0.012 mg;
• silikon - 1000 mg;
• choline - 110 mg;
• yodo - 0.007 mg;
• mangganeso - 5.25 mg.

Kapag huminto sa paninigarilyo, ang mga bitamina B na nakapaloob sa mga oats ay partikular na kahalagahan. Ang mga ito ay nalulusaw sa tubig at may mahalagang papel sa metabolismo. Ang mga pangunahing pag-andar ng mga bitamina ng pangkat na ito:

1. Mahalaga para sa normal na paggana ng nervous system, itaguyod ang produksyon ng sleep hormone at bawasan ang stress. Sa panahon ng pakikibaka ng katawan sa pagkagumon sa nikotina, nakakatulong sila na mapanatili ang kalmado at alisin ang hindi kinakailangang kaguluhan sa nerbiyos.
2. Makilahok sa pagpapalakas ng cardiovascular system. Ang withdrawal syndrome ay nagdudulot ng mabilis na tibok ng puso, panghihina at pagkahilo. Binabawasan ng mga bitamina ang mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pagsuporta sa wastong paggana ng puso.
3. I-regulate ang metabolismo. Pagkatapos huminto sa paninigarilyo, walang sapat na pagpapasigla ng nikotina, kaya bumabagal ang metabolismo.Sa turn, ang isang mabagal na metabolismo ay humahantong sa isang pagkasira sa kagalingan at maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ang mga bitamina B ay nag-aalis ng sintomas na ito.

Hindi gaanong mahalaga ang iba pang mga bitamina at sangkap na nilalaman ng mga oats:

1. Tinutulungan ng bitamina A na maibalik ang bronchi at baga at pinoprotektahan ang immune system.
2. Ang bitamina E ay nagpapabuti sa kalidad ng dugo, binabad ito ng oxygen at kinokontrol ang presyon ng dugo.
3. Tinutulungan ng Omega-3 at omega-6 na bumalik sa normal ang cardiovascular system.
4. Ang natitirang mga macro- at microelement ay tumutulong na gawing normal ang metabolismo at kasangkot sa paglikha ng mga bagong selula ng katawan.

Ito ay kawili-wili:

Masarap at malusog na gamot mula sa iyong sariling hardin: paggamot ng kalabasa para sa ilang mga sakit.

Wastong pagproseso ng bawang bago itanim.

Mga tradisyonal na recipe ng oat

Upang makamit ang epekto ng pagtigil sa paninigarilyo, ang mga oats ay ginagamit bilang inumin. Nasa ibaba ang mga recipe para sa mga produktong ginawa mula sa cereal na ito.

sabaw

Upang ihanda ang inumin kailangan mo ng mga oats at tubig sa isang 1: 2 ratio.

Pamamaraan ng paghahanda:

1. Gilingin ang mga buto ng oat gamit ang isang blender o gilingan ng kape at ilagay ang nagresultang pulbos sa isang kasirola.
2. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa ibabaw nito.
3. Ilagay ang kawali sa kalan at pakuluan ng 5 minuto.
4. Pilitin.

Sanggunian. Upang mapahusay ang sedative effect, magdagdag ng calendula petals o inflorescences sa inumin.

Ang kurso ay tumatagal ng isang buwan at kalahati, ngunit kung ang pagnanais na manigarilyo ay hindi humupa, dapat itong ipagpatuloy. Ang decoction ay natupok kalahating tasa bawat dosis.

tsaa

Para sa pagluluto, kumuha ng 2 tsp. oats at 250 ML ng tubig.

Pamamaraan ng paghahanda:

1. Gilingin ang mga oats sa isang gilingan ng kape o blender.
2. Punan ito ng kumukulong tubig.
3. Ibuhos ang tsaa sa loob ng 6-8 na oras.
4. Pilitin.

Mahalaga! Kung gusto mong uminom ng mainit na tsaa, i-brew ito sa thermos.

Inumin ang inumin nang paisa-isa.Ang kurso ay tumatagal ng isang buwan, mas mahaba kung kinakailangan.

Makulayan

Upang makakuha ng inumin kailangan mo ng berdeng oats at alkohol.

Pamamaraan ng paghahanda:

1. Punan ang mga oats ng alkohol sa isang ratio ng 1:10.
2. Ilagay ang lalagyan na may mga oats sa isang madilim na lugar at maghintay ng isang linggo.

Ang tincture ay natupok ng 20 patak bawat dosis. Ang kurso ay dinisenyo para sa 5 araw, ngunit kung ang labis na pananabik para sa paninigarilyo ay nagpapatuloy, dapat itong ipagpatuloy.

Ang mga oats na nilagyan ng gatas

Upang maghanda, kumuha ng 500 g ng oats at 2 litro ng gatas.

Pamamaraan ng paghahanda:

1. Pagbukud-bukurin at hugasan ang mga oats.
2. Ibuhos ito sa isang lalagyan at punuin ito ng gatas.
3. I-steam ang nagresultang timpla sa isang paliguan ng tubig nang humigit-kumulang tatlong oras hanggang sa maging madilaw ang inumin.
4. Palamigin ang mga oats at gatas sa temperatura ng silid.
5. Pilitin ang inumin.

Uminom ng kalahating tasa sa isang pagkakataon, ang kurso ay isang buwan. Kinakailangang patuloy na ubusin ang mga oats na tinimplahan ng gatas kung hindi pa humupa ang pananabik sa paninigarilyo.

Mahalaga! Ang inumin ay nakaimbak sa refrigerator sa loob ng tatlong araw, pagkatapos ng petsa ng pag-expire, hindi inirerekomenda na gamitin ito.

Ang kumbinasyon ng mga oats at gatas ay gumagamot sa ubo ng naninigarilyo, nililinis ang bronchi at baga. Sa talamak na nakahahadlang na sakit sa baga o talamak na brongkitis, ang pagtigil sa paninigarilyo ay humahantong sa pansamantalang paglala ng mga sintomas ng sakit. Ang mga oats na tinimplahan ng gatas ay nakakatulong na mapawi ang mga ito.

Paano huminto sa paninigarilyo gamit ang mga oats: kapaki-pakinabang na mga tip

Ang pangunahing prinsipyo ng paggamot ay ang pagpapalit ng isang ugali sa isa pa, batay sa pagkakatulad ng mga epekto. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng oats ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan at makakatulong sa katawan na mabawi.

Mahalaga! Kung may mga kontraindikasyon sa pag-inom ng oats, dapat kang pumili ng ibang paraan upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo.

Ang pag-inom ng oats ay kontraindikado kung mayroon kang:

• allergy sa oats;
• pagkabigo sa puso o bato;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• cholelithiasis o pamamaga ng gallbladder.

Kung magpasya kang alisin ang isang masamang ugali, mahalagang maunawaan na ang proseso ng pagtigil ay nangangailangan ng maraming emosyonal na lakas. Maging handa para dito.

Pangkalahatang Panuto:

1. Uminom ng sabaw ng oatmeal kapag nakakaramdam ka ng hindi mabata na pagnanasa na manigarilyo.
2. Maipapayo na palaging kasama mo ang decoction, tulad ng dati mong sigarilyo.
3. Dalhin ito sa maliliit na sips, mas mabuti sa isang kalmadong kapaligiran.
4. Subukang i-stretch ang dosis sa loob ng 3-5 minutong nakasanayan mong humihithit ng sigarilyo.
5. Habang umiinom ng decoction, kailangan mong magpahinga. Marahil ay makakatulong sa iyo ang mga simpleng sikolohikal na pamamaraan: magbasa ng isang mantra sa iyong sarili o makinig sa katahimikan. Tandaan kung bakit nagpasya kang huminto sa paninigarilyo at tumuon doon.
6. Huwag kalimutan na ang pagtigil sa paninigarilyo ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kagalingan at pinansiyal na kalagayan. Marahil ang pag-iisip tungkol dito ay makakatulong sa iyo na hindi masira sa tamang oras.

Mga pagsusuri

Sinubukan ng mga taong nakaranas ng mga paghihirap habang huminto sa paninigarilyo ang mga nakapagpapagaling na katangian ng oats.

Igor, 33 taong gulang: "Gumagana! Bumili ako ng mga oats sa isang tindahan ng alagang hayop at nagtimpla ng mga ito sa isang termos. Ito ay lumabas na ang pangunahing bagay ay upang mabuhay sa unang linggo. Gumamit din ako ng bawang at lemon para maglinis ng katawan. Subukan ito, huwag mag-atubiling!"

Artem, 47 taong gulang: “Hindi mo nais na huminga mula sa isang sigarilyo isang linggo lamang pagkatapos kumain ng mga oats. Ang amoy ng usok ay hindi kanais-nais pagkatapos ng isang buwan. Ang pangunahing bagay ay maghintay ng dalawang linggo at hindi masira. Hindi ako naninigarilyo ngayon at hindi ko inirerekomenda ito sa sinuman."

Elena, 27 taong gulang: "Bilang isang tulong sa pagtigil sa paninigarilyo ito ay gumagana nang mahusay. Mahirap, ngunit kapansin-pansing bumuti ang kondisyon ng aking baga at balat, ito ay isang insentibo, kaya nagpatuloy ako. Dalawang buwan na akong hindi naninigarilyo, ngunit patuloy akong nagtitimpla ng mga oats.So-so-so ang lasa, pero napakaraming benefits!"

Basahin din:

Paano maayos na gamitin ang mga oats para sa pancreatitis at kung paano sila kapaki-pakinabang.

Paano maayos na gamitin ang mga oats para sa isang ubo: ang pinakamahusay na mga recipe.

Paano mag-usbong ng mga oats sa bahay para sa pagkain.

Konklusyon

Bago mo simulan ang paglaban sa pagkagumon, dapat kang mag-stock ng lakas at pagganyak. Ang biglang pagtigil sa paninigarilyo ay parehong sikolohikal at pisyolohikal na stress. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga oats upang huminto sa paninigarilyo, matutulungan mo ang iyong sarili na makabawi nang mas mabilis at madaig ang pagkagumon.

Ang pagtigil sa isang masamang ugali ay hindi lamang magpapabuti sa iyong kalusugan, ngunit makakatipid din sa iyo ng pera. Kalkulahin ang mga benepisyo sa ekonomiya, marahil ito ay isang magandang insentibo upang huminto sa paninigarilyo. Mayroong maraming mga recipe para sa mga inuming oat; pumili mula sa kanila ng isa na nababagay sa iyo.