Ano ang mga benepisyo ng seresa para sa katawan ng isang babae?

Ang regular na pagkonsumo ng mga hinog na prutas ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies ng endocrine at cardiovascular system, nagpapabuti ng pagtulog at pagpapaubaya sa ehersisyo, tumutulong na mawalan ng labis na timbang, at ibalik ang balat ng kabataan. Ang mga cherry berry, dahon, inflorescences at juice ay ginagamit upang maghanda ng mga gamot at pampaganda. Ang mga kababaihan ay madalas na nag-iisip tungkol sa mga benepisyo ng mga berry. Tingnan natin ang mga benepisyo ng seresa para sa katawan ng babae.

Kemikal na komposisyon at mga katangian ng seresa

Komposisyon ng hinog na seresa (bawat 100 g ng produkto):

• bitamina B1 - 0.03 mg, B2 - 0.03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0.32 mg, C - 15 mg, PP - 0.4 mg;
• tubig - 85 g;
• glucose at fructose - 10.3 g;
• hibla - 0.5 g;
• pektin - 0.4 g;
• abo - 0.6 g;
• mga organikong acid - 2.4 g.

Komposisyon ng mineral (bawat 100 g):

• sink - 150 mcg;
• fluorine - 13 mcg;
• molibdenum - 3 mcg;
• tanso - 100 mcg;
• mangganeso - 80 mcg;
• kobalt - 1 mcg;
• yodo - 2 mcg;
• bakal - 500 mcg;
• posporus - 30 mg;
• sosa - 20 mg;
• magnesiyo - 26 mg;
• kaltsyum - 37 mg;
• potasa - 256 mg.

Kinokontrol ng bitamina C ang mga proseso ng metabolic at pinasisigla ang immune system. Pinapatatag ng Thiamine (B1) ang metabolismo ng mga protina, taba, carbohydrates, at pinapa-normalize ang paggana ng nervous system. Ang Retinol (bitamina A) ay isang malakas na antioxidant na nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng balat. Gumagawa ng photosensitive pigment sa retina, nakakatulong na moisturize ang mga mata.

Interesting! Ang mga cherry ay mayaman sa tryptophan (1300 mg bawat 100 g). Ang serotonin ay synthesize mula sa amino acids, at pagkatapos ay melatonin.Ang una ay nagpapabuti sa mood at kakayahan sa pag-aaral. Ang pangalawa, kasama ang serotonin, ay kinokontrol ang sleep-wake cycle, may mga katangian ng antioxidant, at pinasisigla ang immune system.

Ang salicylic acid ay may antipyretic at antimicrobial effect. Nililinis ng hibla ang mga bituka ng mga lason at gawing normal ang peristalsis. Salamat sa bakal, ang mga tisyu ay puspos ng oxygen, ang paggana ng thyroid gland at utak ay normalized, at ang mga produkto ng peroxidation ay nawasak.

Calorie content at BZHU

100 g ng sariwang seresa ay naglalaman ng 52 kcal, 0.8 g protina, 0.2 g taba, 10.6 g carbohydrates. Nutritional value ng frozen berries: 46 kcal, 0.9 g protein, 0.4 g fat, 11 g carbohydrates, tuyo - 290 kcal, 1.5 g protein, 0 g fat, 73 g carbohydrates.

Mga kagiliw-giliw na bagay sa site:

Ano ang mga benepisyo ng seresa para sa katawan ng isang babae?

Ano ang mga benepisyo ng gooseberries para sa mga kababaihan?

Ang mga benepisyo at pinsala ng peras para sa mga kababaihan

Ang mga benepisyo at pinsala ng seresa para sa kalusugan ng kababaihan

Ang mga antioxidant sa seresa ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Sa panahon ng menopause, binabawasan ng mga berry ang kakulangan sa ginhawa. Mabisa rin ang mga ito para sa varicose veins.

Mga katangian ng gamot para sa iba't ibang sakit

Ang babaeng katawan ay tumatanggap ng maraming benepisyo dahil sa kemikal na komposisyon ng mga seresa.. Ilang halimbawa:

1. Ang bitamina-mineral complex ng prutas ay naglalayong labanan ang hypovitaminosis. Ang mga carotenoid, flavonoids at bitamina C ay nagpapasigla sa immune system, na nagpoprotekta sa katawan mula sa bakterya at mga virus.
2. Ang mga coumarin at oxycoumarin ay may pananagutan sa pamumuo ng dugo, pagpigil sa atake sa puso at mga pamumuo ng dugo. Pinapababa nila ang presyon ng dugo, pinapalakas ang mga daluyan ng dugo, at pinipigilan ang panganib ng mga atake sa puso. Pinipigilan ng magnesium at iron ang anemia, at pinapabuti ng kobalt ang hematopoiesis.
3. Ang paglilinis ng atay ng mga lason at pagpapatatag ng trabaho nito ay nakakamit sa pamamagitan ng chlorogenic acid. Ang mga berry ay may mga katangian ng choleretic, binabawasan ang antas ng LDL at HDL (napakababa at mataas na density ng lipoproteins).
4. Ang mga polyphenol at ascorbic acid ay ipinakita upang mabawasan ang oxidative stress at pamamaga. Binabawasan ng mga berry ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.
5. Pinipigilan ng pectins ang pagbuo ng mga bato sa bato, nililinis ang mga lason, at pinasisigla ang mga organo ng ihi upang lumikha ng isang diuretikong epekto.
6. Ang mga cherry fruit ay nagpapataas ng gana. Ang mga pectins at fiber ay nag-aalis ng paninigas ng dumi at pagtatae, at ang mga acid ay nagpapasigla sa pagtatago ng gastric juice, na lumilikha ng kanais-nais na microflora para sa mabilis na panunaw ng pagkain.
7. Upang maalis ang mga cramp, inirerekumenda na uminom ng cherry infusions. Ang mga berry ay lumalaban sa pamamaga dahil sa mga sakit na nauugnay sa edad, mga sakit sa nerbiyos, mga sakit na Alzheimer at Parkinson, depression, stress at pagkabalisa.
8. Dahil sa folic acid, ang daloy ng dugo sa utak, flavonoids at carotenoids ay tumataas - ang memorya at kahusayan ng utak ay nagpapabuti.
9. Ang cherry pulp ay epektibong nakayanan ang arthritis at gout, dahil binabawasan nito ang mga antas ng uric acid at inaalis ang pamamaga. Ang isang decoction ng bark ay nagpapagaan ng radiculitis.

Ang mga pinatuyong seresa ay nag-aalis ng pagkagumon sa nikotina. Kung mayroon kang matinding pananabik para sa paninigarilyo, inirerekumenda na kumain ng isang dakot ng prutas tuwing 3-4 na oras.

Ano ang mga benepisyo ng mga berry sa iba't ibang edad?

Binabasa ng Cherry ang katawan ng mga bata ng bakal at pinapataas ang mga antas ng hemoglobin, pinipigilan ang anemia at kakulangan ng nutrients, kinokontrol ang excitability, inaalis ang insomnia at sipon.

Gumaganda ang paggana ng utak sa mga teenager na babae kapag kumakain sila ng mga berry, ang istraktura ng balat at buhok ay naibalik, ang sakit sa panahon ng mabigat na regla ay nabawasan.

Sanggunian! Ang mga dahon ng cherry ay ginagamit bilang isang hemostatic agent sa labas at loob.

Para sa mga matatandang kababaihan, ang mga berry ay makakatulong na makayanan pagkapagod at hindi pagkakatulog, mga karamdaman ng gastrointestinal tract at urinary system, varicose veins.

Ang mga kababaihan na higit sa 50 taong gulang ay inirerekomenda na ubusin ang mga seresa upang labanan almuranas, may isang ina circulation disorder, hormonal imbalance, diabetes, sipon, pagkasira ng memorya at visual function. Ang Melatonin, na nabuo mula sa tryptophan, ay inuri bilang isang geroprotector - isang sangkap na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Contraindications

Ang mga cherry, bilang karagdagan sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ay mayroon ding mga kontraindiksyon. Ang mga prutas ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo:

• hypersensitivity sa mga sangkap na kasama sa komposisyon;
• mga ulser sa tiyan, gastritis, nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice, mga sakit sa atay, mga malalang sakit sa baga;
• mataas na sensitivity ng enamel ng ngipin;
• diabetes mellitus at malubhang toxicosis sa mga buntis na kababaihan;
• hypotension.

Hindi inirerekumenda na magluto ng cherry jam o compote na may mga hukay. Naglalaman ang mga ito ng glycoside amygdalin, na nabubulok sa mga bituka sa hydrocyanic acid. Ang sangkap na ito ay nakakagambala sa paggana ng mga nervous, respiratory at cardiovascular system.

Sa anong anyo at dami ng makakain para sa pinakamataas na benepisyo?

Nutritionist at mga doktor Inirerekomenda na kumain ng 150-200 g ng seresa araw-araw, sariwa, frozen, o tuyo.. Sa isang diyeta, ang halaga ng mga pinatuyong berry ay nabawasan sa 50 g.

Basahin din:

Ano ang mga benepisyo ng lemon para sa katawan ng isang babae?

Ang hindi kapani-paniwalang mga benepisyo ng mga avocado para sa mga kababaihan

Ang pinsala at benepisyo ng mangga para sa katawan ng isang babae

Cherry para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis

Kasama sa kemikal na komposisyon ng mga berry ang folic acid. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa umaasam na ina at anak, dahil binabawasan nito ang panganib ng anemia, tinitiyak ang daloy ng dugo sa utak ng pangsanggol at nagtataguyod ng tamang pagbuo ng central nervous system. Ang potasa ay binabawasan ang stress at pagkabalisa sa isang buntis, inaalis ang paninigas ng dumi.

Kapag nagpapasuso

Ang pagkain ng mga cherry sa panahon ng paggagatas ay nagsisimula sa isang buwan pagkatapos ng kapanganakan.. Una, kumain ng 3 berry at obserbahan ang reaksyon ng bata. Kung walang napansin na mga negatibong pagbabago sa kanyang kagalingan, dagdagan ang dami ng mga berry sa 50 g, pagkatapos ay sa 100 g. Kung hindi, tanggihan ang produkto nang ilang sandali.

Ano ang mga benepisyo ng berries para sa kagandahan?

Ang mga cherry ay hindi lamang nagpapabuti sa paggana ng buong katawan, ngunit sinusuportahan din ang kagandahan ng babae sa anumang edad. Sa panahon ng diyeta, mas gusto ng maraming tao na maghanda ng mga magaan na dessert, sariwang juice at compotes mula sa mga berry.

Buhok

Pina-normalize ng Cherry ang paggana ng mga sebaceous glandula, nililinis at nililinis ang anit., pinapakinis ang istraktura at pinapagana ang paglago ng buhok, binibigyan ito ng malusog na kinang, pinoprotektahan ito mula sa masamang epekto ng kapaligiran. Ang mga prutas ay idinagdag sa diyeta sa panahon ng maagang pag-abo, at ang katas ay ipinahid sa anit.

Balat

Ang mga prutas ay nagpapanumbalik ng mga nasirang selula, nag-aalis ng pigmentation, pabatain at pakinisin ang mga wrinkles, pataasin ang elasticity at firmness ng balat, at moisturize ito. Nasa unang paggamit, ang mga berry ay nagpapabuti sa kulay ng balat.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang mga berry ay nagpapagaling sa katawan at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil sa:

• mababang calorie na nilalaman (52 kcal bawat 100 g ng produkto), ngunit nakakabusog;
• pagtaas ng produksyon ng gastric juice para sa mas mahusay na panunaw ng mabibigat na pagkain at pagpapabuti ng motility ng bituka;
• pagkilos ng diuretiko;
• nilalaman ng mga mahahalagang langis at mga organikong acid na nakikilahok sa pagkasira ng mga taba.

Sa pagkakaroon ng mga malalang sakit, ulser sa tiyan, pinsala sa gastrointestinal Bago kumain ng mga cherry, mahalagang kumunsulta sa isang doktor.

Sanggunian! Sa cosmetology, ang mga cherry ay ginagamit upang maghanda ng mga maskara at lotion na nagpapanumbalik at nagpapanatili ng kagandahan ng buhok at balat. Ang mga maskara ay ginawa mula sa pulp at juice, at ang mga pagbubuhos ay ginawa mula sa mga dahon.

Paano pumili at mag-imbak nang tama

Ang mga berry ay pinili batay sa mga sumusunod na katangian::

• ang mga prutas ay nababanat, makintab, tuyo, na may mga tangkay;
• lilim ng madilim na pula;
• ang lasa ay matamis at maasim, walang amoy ng pagbuburo.

Kung ang mga prutas ay basa at malambot, ito ay nangangahulugan na sila ay nasa araw ng mahabang panahon.. Ang ganitong mga berry ay hindi angkop para sa karagdagang imbakan. Panatilihin ang mga cherry sa refrigerator sa loob ng 3-4 na araw o i-freeze, tuyo, o gumawa ng mga paghahanda.

Konklusyon

Pinipigilan ng mga berry ang hypovitaminosis, mga sakit sa cardiovascular, may mga anti-inflammatory, antioxidant properties, mapabuti ang gana, mapabuti ang mood at gawing normal ang pagtulog. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng mga tamang prutas, isaalang-alang ang mga rekomendasyon para sa kanilang pagkonsumo at kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagkakaroon ng mga contraindications.