Ang mga benepisyo at pinsala ng peras para sa mga kababaihan

Ang kalikasan ay nagbigay sa mga tao ng iba't ibang uri ng prutas na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Isa sa mga prutas na ito ay ang peras. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ginagamit nila ito sariwa, tuyo, gumawa ng juice, fruit mix, atbp. Sasabihin namin sa iyo sa artikulong ito kung paano kapaki-pakinabang ang peras at kung maaari itong makapinsala sa iyo.

Calorie content, bitamina, nutrients ng peras

Ang peras ay isang mapagkukunan ng folic at ascorbic acid, hibla, na napakahalaga para sa babaeng katawan sa anumang edad.

Ang nilalaman ng calorie ay 47 kcal lamang bawat 100 g. Naglalaman ng 0.3 g ng taba, 0.4 g ng protina at 10.3 g ng carbohydrates, na nagpapahintulot gamitin ito habang nagda-diet nang walang pinsala sa pigura.

Sa isang tala! Sinasabi ng mga hardinero na ang iba't ibang uri ng prutas ay naglalaman ng iba't ibang dami ng bakal. Ang mas madidilim na hiwa, mas mataas ang porsyento ng bakal.

Anong mga bitamina ang nilalaman ng peras:

• B4 – 5.1 mg;
• B9 – 2 mcg;
• C – 5 mg;
• K – 4.5 mcg;
• B1 – 0.02 mg;
• B2 – 0.03 mg;
• B5 – 0.05 mg.

Macro- at microelements sa komposisyon ng prutas:

• potasa - 155 mg;
• kaltsyum - 19 mg;
• posporus - 16 mg;
• sosa - 14 mg;
• magnesiyo - 12 mg;
• boron - 130 mg;
• aluminyo - 110 mg;
• bakal - 2.3 mg, atbp.

Ang isang peras ay higit na mataas sa isang mansanas sa mga tuntunin ng nilalaman ng mineral, ngunit bahagyang mas mababa sa dami ng mga bitamina sa komposisyon nito.

Ano ang mga pakinabang ng peras para sa isang babae?

Ang regular na pagkonsumo ng peras ay may positibong epekto sa babaeng katawan.

Ito ay isang hypoallergenic na produkto na may mataas na nilalaman ng hibla - 2.8 g bawat 100 g.

Hindi inirerekomenda na kainin ang buong prutas sa gabi bago matulog, upang hindi mabigat ang mga organ ng pagtunaw. Ang peras ay pinakamahusay na hinihigop sa unang kalahati ng araw. Sa gabi ay pinahihintulutang kumain ng ½ bahagi ng prutas.

Para sa kalusugan ng katawan

Ang prutas ay nagtataguyod ng pagpapabata ng balat, dahil ang bitamina E sa komposisyon ay pumipigil sa proseso ng pagtanda. Mabilis na pinapawi ng pear juice ang pananakit ng ulo na nangyayari sa panahon ng menstrual cycle. Sa panahon ng obulasyon, pinapa-normalize nito ang mga antas ng hormonal.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng peras para sa babaeng katawan:

• tumutulong palakasin ang immune system;
• nagpapabuti ng paggana ng cardiovascular system;
• pinatataas ang antas ng hemoglobin sa dugo;
• pinapalakas ang istraktura ng mga buto, buhok, mga kuko;
• pinapawi ang pagkapagod, pinapawi ang stress;
• nililinis ang atay ng dumi at lason.

Ang pagkain ng mga peras sa isang diyeta ay nakakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds. Mahalagang sundin ang pamantayan - hindi hihigit sa 6 na piraso. sa isang araw.

Ito ay kawili-wili:

Ang pinakamahusay na mga varieties ng summer peras: paglalarawan at mga katangian

Ang pinakamahusay na mga varieties ng peras para sa rehiyon ng Moscow

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang peras sa isang araw ay nagbibigay sa katawan ng folic acid, na napakahalaga sa unang trimester ng pagbubuntis. Ang bitamina B9 ay nagpoprotekta laban sa pag-unlad ng mga pathology at tinutulungan ang utak ng bata na bumuo ng tama.

Mahalaga! Ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa 3 piraso bawat araw. katamtamang laki ng mga prutas.

Ano ang iba pang benepisyo ng peras sa panahon ng pagbubuntis?

• ang ilang sips ng juice ay nagpapagaan ng heartburn at nagpapataas ng gana;
• pinoprotektahan ng bitamina C laban sa mga sipon at mga sakit na viral;
• ang dietary fiber ay nag-normalize ng panunaw, nagpapabuti ng gastrointestinal function, at pinipigilan ang paninigas ng dumi, na mapanganib sa panahon ng pagbubuntis;
• pinipigilan ng iron ang pagbuo ng anemia.

Para sa mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang

Ang pangunahing benepisyo ng peras para sa katawan ng mga kababaihan na may edad na 40 taon o higit pa ay ang pagpapanatili ng katawan sa panahon ng menopause. Sa edad na ito, ang antas ng produksyon ng hormone ay bumababa, ang dami ng calcium ay bumababa, ang balat ay nagiging malabo, ang buhok ay nawawala ang ningning nito, ang mga kuko at buto ay mabilis na nabali.

Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng peras o katas nito ay nakakatulong na mapabagal ang proseso ng pagtanda. Ang mga nasa katanghaliang-gulang at matatandang kababaihan ay inirerekomenda na ubusin mula 2 hanggang 4 na mga PC. prutas kada araw. Ang prutas ay pinakamahusay na hinihigop at natutunaw kapag inihurno.

Mga benepisyo para sa apatnapung taong gulang na kababaihan:

1. Binabawasan ng bitamina C at tanso ang panganib na magkaroon ng kanser at nakakaapekto sa katawan sa antas ng cellular.
2. Ang mga face mask na gawa sa pulp ay nagpapakinis ng mga wrinkles sa mukha at nagre-refresh ng balat. Hanggang 2 tbsp. l. magdagdag ng 1 tsp ng pulp ng peras. pulot at isang kurot ng kanela. Ilapat ang maskara 2 beses sa isang linggo.
3. Ang regular na pagkuskos sa mukha, décolleté, at mga kamay ng pear juice ay nag-aalis ng mga batik sa edad. Kakailanganin mo ng 2 tsp. pear puree at 4 na patak ng hydrogen peroxide. Ang halo ay inilapat gamit ang isang cotton swab sa mga lugar na may problema.
4. Ang cystitis ay isang pangkaraniwang sakit sa edad na ito. Ang pinaghalong prutas at berry ng peras, rowan at cranberry ay nakakabawas ng sakit sa panahon ng pag-ihi.

Basahin din:

Pagsusuri ng iba't ibang peras Autumn Yakovleva

Iba't ibang peras na lumalaban sa frost na "Cathedral"

Pinsala at contraindications

Inirerekomenda ng mga doktor na limitahan ang pagkonsumo ng peras sa mga kababaihan na may mga problema sa gastrointestinal. Ang mga sakit tulad ng gastritis, ulcers, colitis ay pinalala ng madalas na pagkonsumo ng prutas dahil sa hibla, na nakakairita sa mauhog na lamad.

Ang hilaw na peras ay nagdudulot ng pagtaas ng utot sa mga bituka, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan.

Mga paghihigpit sa paggamit:

• indibidwal na hindi pagpaparaan sa prutas;
• allergy reaksyon sa komposisyon ng kemikal o bitamina;
• Hindi inirerekomenda na kumain ng mga sobrang hinog na prutas;
• Mas mainam na ubusin ang prutas pagkatapos ng 30 minuto. pagkatapos kumain;
• Ang mga maasim at maasim na varieties ay nagpapalakas sa tiyan, mahirap matunaw, at samakatuwid ay hindi inirerekomenda para sa mga matatandang kababaihan.

Hindi ipinapayong kumain ng peras pagkatapos ng isang nakabubusog na ulam ng karne, dahil ang protina ay hindi gaanong hinihigop.

Mahalaga! Ipinagbabawal ang paglalagay ng mga maskara sa apektadong balat kung may acne, gasgas, o purulent na pamamaga.

Konklusyon

Ang prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Ang lahat ng mga ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng babae sa anumang edad, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Para sa mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang, ang peras ay inirerekomenda para sa pang-araw-araw na pagkonsumo.