Gaano kataas sa calorie ang "royal berries" at posible bang kumain ng mga gooseberry habang pumapayat?

Ang matamis at maasim na makatas na gooseberries ay hindi lamang pumawi sa iyong uhaw, ngunit tumutulong din sa iyo na mawalan ng labis na timbang. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng halaman at contraindications para sa paggamit. Malalaman mo kung maaari kang maging mas mahusay mula sa mga gooseberry at kung paano pumili hinog na prutas.

Posible bang kumain ng mga gooseberry habang nawalan ng timbang?

Ang mga berry ay perpekto para sa mga nais na mawalan ng timbang, dahil ang 100 g ng mga gooseberry ay nagkakahalaga lamang ng 43 kcal. Naglalaman din ito ng 0.7 g ng protina, 0.2 g ng taba at 9.1 g ng carbohydrates. Dahil sa mataas na nilalaman ng dietary fiber at fiber, ang mga gooseberry ay perpekto para sa pagbaba ng timbang, at mayroon ding mga diuretic at choleretic na katangian.

Ang "royal berry" ay mayaman sa bitamina B, E, A at C, micro- at macroelements: yodo, molibdenum, fluorine, iron, copper, magnesium, calcium, zinc, atbp. Serotonin, na ginawa kapag natupok gooseberries, pinipigilan ang pag-unlad ng mga cancerous na tumor, binabawasan ng coumarin ang panganib ng mga clots ng dugo.

Tinutulungan ng berry ang katawan na mapanatili ang balanse ng acid-base, gawing normal ang presyon ng dugo, at ibinababa ang mga antas ng kolesterol. Ang pectin sa komposisyon ay may antioxidant effect. Ang mga nakakapinsalang sangkap at lason ay tinanggal mula sa katawan, na nagpapabagal naman sa pagtanda.

Ang mga gooseberries ay may mga anti-inflammatory, restorative, hemostatic, antitumor at tonic effect.Nakakatulong din ito sa paggamot ng mga sakit sa bituka, paninigas ng dumi, kakulangan sa bitamina, sakit sa balat at puso.

Mahalaga! Dahil sa kanilang mataas na acid content, ang mga berry ay hindi dapat kainin sa kaso ng enterocolitis, exacerbation ng peptic ulcer, pancreatitis o cholecystitis, gastritis o pagtaas ng acidity ng tiyan. Ang mga diyabetis at mga taong dumaranas ng mga sakit sa pantog at bato ay pinapayagang kumain ng mga gooseberry nang katamtaman.

Ang pagkain ng sariwang prutas na walang additives ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga maasim na berry na may halong asukal ay hindi magdadala ng anumang benepisyo, ngunit maaari kang tumaba dahil sa pagtaas ng mga calorie.

Posible bang kumain ng mga gooseberry sa gabi o walang laman ang tiyan?

Dahil sa diuretikong epekto, ang mga prutas ay maaaring kainin sa gabi sa maliliit na bahagi - hindi hihigit sa isang dakot.

Hindi ka makakain ng mga berry sa walang laman na tiyan. Dahil sa tumaas na kaasiman ng gastric juice, maaaring mangyari ang heartburn. Ang pinsala sa mucosa ay hahantong sa pag-unlad ng gastritis at paglitaw ng mga ulser.

Ano ang mga benepisyo ng gooseberries para sa mga kalalakihan at kababaihan?

Napakahirap i-overestimate ang mga benepisyo ng gooseberries para sa kalusugan ng kababaihan:

1. Ang mga babaeng may hormonal imbalances ay dapat kumonsumo ng mga berry.
2. Ang mga prutas ay may kakayahang umayos ang cycle ng panregla at bawasan ang sakit, dagdagan ang pagkamayabong, na nagtataguyod ng paglilihi.
3. Dahil sa mga katangian nito na nagpapalakas ng immune, inirerekomenda ang mga gooseberry para sa mga buntis na kababaihan. Tinutulungan din nito na mabuo nang maayos ang fetus.
4. Ang diuretic na ari-arian ng mga berry sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong na makayanan ang pamamaga.
5. Salamat sa mga likas na antioxidant, ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ay napabuti at ang pagbabagong-buhay ng selula ng balat ay pinabilis.
6. Ang mga tannin ay may anti-inflammatory effect.
7. Ang mga berry ay nagpapaginhawa at mapabuti ang pagtulog.
8. Ang pagkain ng mga prutas ay nagpapasigla sa paglago ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok.

Ang lahat ng ito nang sama-sama ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at nagpapabuti ng hitsura.

Ang mga pakinabang ng gooseberries para sa mga lalaki:

1. Pinapalakas ang cardiovascular system, pinipigilan ang mga atake sa puso at mga stroke.
2. Tumutulong na maibalik ang lakas pagkatapos ng mabigat na pisikal na aktibidad.
3. May positibong epekto sa reproductive function at nagpapataas ng libido.
4. Tinatanggal ang mga carcinogens na nakuha mula sa usok ng sigarilyo, nililinis ang baga, at may expectorant effect.

Paano pumili ng mga gooseberry

Pinakamainam na bumili ng mga gooseberry sa mga supermarket - ginagarantiyahan nito na ang kanilang kaligtasan ay sinuri ng mga may-katuturang awtoridad. Ngunit hindi ka magkakaroon ng ganoong kumpiyansa kung bumili ka ng mga berry sa merkado. Hindi mo malalaman kung anong mga prutas ang na-spray o na-fertilize, o kung ang mga palumpong ay tumubo malapit sa mga abalang highway.

Ang gooseberry ay dapat na maliwanag, walang pinsala o mantsa. Kulay - mula sa maliwanag na dilaw hanggang sa halos itim.

Paano mag-imbak

Mas mainam na huwag mag-imbak ng mga prutas sa temperatura ng silid, para sa maximum na 6 na oras - mabilis silang lumala.

Sa refrigerator:

• ayusin at huwag hugasan;
• mag-imbak sa mga bag ng papel sa maliliit na bahagi;
• sa isang plastic na lalagyan na may mga butas ng hangin;
• pana-panahong magsagawa ng pag-uuri, pag-alis ng mga nasirang berry;
• sa mga vacuum bag - madaragdagan nito ang buhay ng istante.

Sa freezer:

• kumuha lamang ng ganap na hinog na mga berry;
• pag-uri-uriin, alisin ang tangkay, hugasan at tuyo;
• Ilagay ang mga berry sa isang pantay na layer sa isang cutting board o baking sheet at ilagay sa freezer;
• Kapag ganap na nagyelo, ilipat ang mga gooseberry sa isang bag at ilagay muli sa freezer.

Paano kumain ng mga berry kapag nakikipaglaban sa labis na timbang

Para pumayat, kumain ng hanggang 2-3 tbsp kada araw. berries at sumunod sa tamang nutrisyon. Ang buong dami ng prutas ay nahahati sa 4 na pagkain.

Ang mga pinggan ay hindi dapat mataba o mataas sa calories. Ang mga matamis ay hindi kasama.Ang mga produktong fermented milk ay ipinakilala sa diyeta: low-fat o low-fat kefir, cottage cheese. Dapat ding nasa menu ang pinakuluang manok, baka at karne ng baboy.

Mahalaga! Ang mga diyabetis ay hindi inirerekomenda na kumonsumo ng higit sa 1/2 tbsp. gooseberries sa isang araw.

Mga recipe na may gooseberries para sa pagbaba ng timbang

Smoothie recipe:

1. Pure ang mga berry sa isang blender.
2. Dilute ang nagresultang komposisyon na may malinis na tubig, low-calorie yogurt, kefir o matalo na may cottage cheese.
3. Kung walang sapat na tamis, magdagdag ng 0.5 tsp. kutsara ng pulot.

Mababang-calorie na sarsa para sa karne:

1. 2 tbsp. katas ng sariwang gooseberries sa isang blender.
2. Magdagdag ng 3 cloves ng bawang, 0.5 tsp. asin at 1 tsp. asukal, itim o pulang paminta.
3. Asukal at asin - sa panlasa.

Ang kawalan ng paggamot sa init ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga berry.

Sa init ng tag-araw, ang sumusunod na cocktail ay perpekto para sa pawi ng uhaw, pagpigil sa gutom at pagtulong sa pagbaba ng timbang:

1. Gilingin ang 100 g ng gooseberries, 100 g ng kiwi, mint syrup, 2-3 dahon ng lemon balm o mint sa isang blender.
2. Haluin ang lahat ng sangkap at magdagdag ng yelo kung ninanais.

Baboy na may gooseberries:

1. Iwanan ang tinadtad na sapal ng baboy (700 g) sa loob ng 2 oras sa 100 ML ng cognac at 2 tbsp. l. lemon juice.
2. I-chop at iprito ang 2 tinadtad na pulang sibuyas at ilang cloves ng bawang.
3. Magdagdag ng karne at magprito ng ilang minuto.
4. Ilipat ang buong nilalaman ng kawali sa isang baking dish, ihalo sa 1 tbsp. gooseberries, mint at thyme, paminta at asin ang ulam.
5. Budburan ng lemon zest kung gusto. Takpan ng foil at ilagay sa oven sa loob ng 50 minuto.

Diyeta na may mga gooseberry

Kailangan mo lamang kumain ng dibdib ng manok, gooseberries, rye flour bread, oatmeal, cottage cheese at keso.

Menu:

• almusal: keso na may rye bread at 100 g ng berries o berry compote na may oatmeal;
• tanghalian: dibdib ng manok at 200 g gooseberries o cottage cheese at berries (200 g bawat isa);
• meryenda sa hapon: 1 tbsp. gooseberries;
• hapunan: 2 tbsp. kefir o cottage cheese at compote.

Ang diyeta na ito ay idinisenyo para sa 7 araw.

Ang isa pang pagpipilian para sa pagkain ng gooseberry ay ang paghalili sa pagitan ng 2 menu. Ito ay halos kapareho sa nakaraang diyeta, ngunit mas mahigpit.

Araw 1:

• almusal: isang maliit na piraso ng tinapay na harina ng rye, 150 g ng matapang na keso, 100 g ng mga berry;
• tanghalian: 200 g ng gooseberries at low-fat o low-calorie cottage cheese;
• meryenda sa hapon: 200 g berries;
• hapunan: 2 tbsp. natural na yogurt o kefir.

Araw 2:

• almusal: oatmeal na may skim milk;
• tanghalian: dibdib ng manok at 200 g ng mga berry;
• meryenda sa hapon: 200 g gooseberries;
• hapunan: 200 g ng natural na yogurt o cottage cheese at isang baso ng gooseberry compote.

Ang diyeta na ito ay dapat sundin sa loob ng 8 araw, alternating menu.

Sanggunian. Sa panahon ng mga diet na ito, uminom pa rin ng mineral na tubig, at huwag isama ang kape at tsaa.

Araw ng pag-aayuno sa mga gooseberry

Ang pag-aayos ng araw ng pag-aayuno ay hindi mahirap. Sa araw, kumain ng 1 kg ng mga gooseberry, uminom ng maraming likido: tubig, berdeng tsaa at mga juice na walang asukal mula sa mga prutas at gulay.

Mga pagsusuri

Ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng gooseberry ay positibo. Maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg sa isang linggo.

Anna, 38 taong gulang: “Pagkatapos ng maternity leave, tumaba ako. At, upang hindi mahiya na tingnan ang aking mga kasamahan sa trabaho sa mga mata, nagpasya akong subukan ang isang diyeta ng gooseberry. Dahil sa nakagawian, medyo nahirapan akong sundin ito, ngunit nagtiyaga ako, na ipinagmamalaki ko! Ang resulta ay nalulugod sa akin - sa isang linggo nawala ako ng halos 4 kg. Ito ay isang kamangha-manghang resulta para sa akin."

Marina, 25 taong gulang: "Ang pinakamagandang bagay tungkol sa diyeta na ito ay makakamit mo ang magagandang resulta sa loob ng 7-8 araw. At sa tag-araw ay madaling gawin ito - dahil sa init na gusto mong kumain ng mas kaunti, mas mabilis kang mabusog, at palaging may mga gooseberry sa hardin o merkado.Kung mahirap para sa isang tao na mag-diet, maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo - hindi ito mahirap, tulad ng lumalabas."

Ito ay kawili-wili:

Posible bang kumain ng mga aprikot kapag nawalan ng timbang at kung paano gamitin ang mga ito sa mga diyeta

Paano mawalan ng timbang sa bakwit? Mga resulta at pagsusuri ng mga nawalan ng timbang pagkatapos ng diyeta ng bakwit

Ano ang mga benepisyo ng mangga para sa pagbaba ng timbang at kung paano ito kainin ng tama

Konklusyon

Ang mga gooseberry ay naglalaman ng maraming bitamina at microelement, kaya mayroon silang positibong epekto sa buong katawan. Dahil sa mababang calorie na nilalaman at hibla sa komposisyon, ang mga gooseberries ay hindi nakakapagpataba sa iyo. Ito ay mahusay para sa mga nais na mawalan ng timbang, mapabuti ang kanilang kalusugan at magmukhang mahusay.