Mga kapaki-pakinabang na katangian ng beets para sa mga kababaihan: kung paano gamitin ang gulay na may pinakamataas na benepisyo para sa kagandahan at kalusugan

Ang beetroot ay ang batayan ng maraming pagkain sa diyeta. Tiyak na maraming tao ang nag-aalala tungkol sa tanong: ano ang mga benepisyo ng beets para sa katawan, lalo na para sa mga kababaihan?

Normalisasyon ng mga antas ng hormonal, pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos, pagpabilis ng metabolismo, pagpapanumbalik ng bituka microflora, mga kapaki-pakinabang na epekto sa balat at buhok - ito ay isang maliit na listahan lamang ng mga nakapagpapagaling na katangian ng magagamit na produkto. Alamin natin kung paano at sa anong dami ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang mga beet na may mga benepisyo sa kalusugan, kung mayroong mga kontraindikasyon at mga epekto.

Ang mga benepisyo at pinsala ng beets para sa mga kababaihan

Ang mga beet ay isang pamilyar na produkto na hindi magagawa ng maraming pinggan nang wala.. Ang ugat na gulay na ito ay hindi mas mababa sa maraming mga kakaibang prutas sa mga tuntunin ng halaga at mga benepisyo para sa katawan, ngunit higit na mataas dahil sa mababang gastos at kakayahang magamit sa buong taon.

Ang produkto, na mayaman sa nilalaman, ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kagandahan ng babae.. Ang paggamit ng beets ay hindi limitado lamang sa pagluluto. Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng ugat na gulay ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang mapanatili ang kalusugan.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang mga babaeng pumapayat na isama ang beets sa kanilang diyeta., binibigyang-diin ng mga cosmetologist ang pagiging epektibo ng produkto bilang karagdagang produkto ng pangangalaga sa balat sa bahay.

Basahin din:

Minus 5 kg sa 3 araw nang walang labis na pagsisikap at pinsala sa kalusugan gamit ang kefir na may beets

Madali at madaling nilalabanan namin ang sobrang libra sa pamamagitan ng paggamit ng pinakuluang beets

Paano kapaki-pakinabang ang beet juice para sa katawan ng tao?

Komposisyon, nilalaman ng mga bitamina at microelement, KBJU

Ang halaga ng isang mababang-calorie na produkto ay nananatiling halos hindi nagbabago pagkatapos ng paggamot sa init. Ang calorie na nilalaman ng mga beets sa kanilang raw form ay 43 kcal, pagkatapos ng paggamot sa init - 49 kcal.

Nutritional value ng produkto bawat 100 g:

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng beets para sa mga kababaihan ay namamalagi sa mga bitamina at mineral, na nakapaloob sa ugat na gulay:

• bitamina B1, B2, B3, B4, B5, B6 at B9;
• bitamina C;
• bitamina E;
• bitamina H;
• potasa;
• kaltsyum;
• magnesiyo;
• sink;
• posporus;
• yodo;
• bakal;
• sosa;
• fluorine;
• mangganeso;
• pektin;
• selulusa.

Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito, naglalaman ang gulay amino acids, organic acids at bioflavonoids.

Para sa sanggunian. Hindi lamang mga ugat na gulay ang kinakain, kundi pati na rin ang mga beet top.

Batay sa komposisyon sa itaas ng gulay, nagtatapos kami: Ang ugat na gulay ay mabuti para sa lahat.

Gamitin sa panahon ng pagbubuntis at pagbubuntis

Ang folic acid o bitamina B9 ay nakakatulong sa tamang pagbuo ng fetus sa isang buntis. Tinitiyak ng kaltsyum, amino acid at iba pang mga sustansya ang pagbuo at paglaki ng tissue ng buto. Isang mahusay na alternatibo sa mga sintetikong bitamina. Gayundin, sa panahon ng pagbubuntis, ang isang makabuluhang pagkarga ay inilalagay sa mga bituka at genitourinary system, na nagreresulta sa madalas na paninigas ng dumi. Ang regular na pagkonsumo ng pinakuluang beets ay nag-normalize ng dumi ng isang buntis.

Ang mga pagbabago sa mga antas ng hormonal ay isang patuloy na proseso sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkain ng mga ugat na gulay ay makakatulong sa iyo na makayanan ang depresyon at biglaang pagbabago ng mood.. Ang pag-inom ng mga suplementong magnesiyo ay nakakatulong na malampasan ang depresyon, at ang mga beet ay naglalaman ng sapat na dami nito.

Para sa sanggunian. Ang mga beet ay tumutulong na gawing normal ang presyon ng dugo sa mga huling trimester, maiwasan ang panganib ng pagkagutom ng oxygen ng fetus sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng kakulangan sa bakal, at maiwasan ang paglitaw ng mga depekto sa neural tube.

Ang panahon ng pagpapasuso ay nangangailangan din ng pagsasama ng malusog na mga ugat na gulay sa pang-araw-araw na diyeta. Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng mga bitamina at microelement.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang ugat na gulay ay kapaki-pakinabang sa anumang anyo, ngunit ang pinakuluang beets ay mas mahusay na hinihigop at hindi makakasama sa mga taong may gastrointestinal disorder.

Mga katangian para sa paggamot ng iba't ibang sakit

Ang beetroot ay may nakapagpapagaling na epekto sa halos lahat ng mga organo at sistema ang katawan dahil sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na microelement na hindi matatagpuan sa iba pang mga gulay:

1. Tiyan at bituka. Ang pectin na nakapaloob sa root vegetable ay nagpapanumbalik ng motility ng bituka at nagpapagana ng apdo. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga beets, maaari mong gamutin ang mga peptic ulcer.
2. Atay. Pinipigilan ng ugat na gulay ang mga nakakapinsalang elemento mula sa pagpasok sa atay at pinapabuti ang mga pag-andar ng organ. Normalizes ang paggana ng pancreas, inaalis ang hindi kinakailangang mga asing-gamot at mabibigat na metal.
3. thyroid gland, pagpapanumbalik ng kanyang trabaho.
4. Daluyan ng dugo sa katawan — ang mga beet ay nagpapanipis ng dugo at nag-aalis ng labis na kolesterol dito.

Pinipigilan ng mga beet ang pag-unlad ng mga proseso ng kanser sa colon, pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis, ischemia, hypertension. Pinapalakas ang kalamnan ng puso, nilalabanan ang kakulangan sa bitamina, at pinapagana ang mga proteksiyon na function ng immune system.

Therapeutic effect para sa iba't ibang organo at sistema ng babaeng katawan

Ang kalusugan ng kababaihan ay nauugnay sa mga hormone. Mahalagang maiwasan ang hormonal imbalance. Ang buong hormonal background ng katawan ay nakasalalay sa kondisyon ng mga bituka, pati na rin ang microflora nito.

Ang mga bituka ay nag-synthesize ng halos 90% ng lahat ng mga hormone, kaya mahalagang isama ang mga pulang beet sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang kumbinasyon ng folic acid at valine (isang amino acid) ay nakakatulong na patatagin ang mga antas ng hormonal.

Para sa pag-edit. Ang kakulangan ng folic acid sa mga kababaihan ay makikita sa premenstrual syndrome. Nagpapakita mismo sa anyo ng pagkamayamutin, pagbabago ng mood, at hindi pagkakatulog. Ang beetroot ay makakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng PMS.

Sa panahon ng regla, ang ugat na gulay ay nagtataguyod ng proseso ng hematopoiesis, pinapaliit ang panganib ng anemia dahil sa mataas na iron content nito.

Sinisiguro ng zinc, na bahagi ng gulay, ang tagal ng pagkilos ng insulin.

Mga sistemang apektado ng therapeutic effect:

1. Immune. Tinitiyak ng isang kumplikadong bitamina at mineral ang pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit. Sa partikular, ang arginine ay responsable para sa pagpapalakas ng mga panlaban ng katawan (mayroon din itong aktibidad na anti-cancer).
2. Cardiovascular. Ang mga flavonoid ay may pananagutan sa pagpapababa ng presyon ng dugo, pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, at pagpapabuti ng komposisyon ng dugo. Iodine - pag-iwas sa pagbuo ng atherosclerosis. Ang benepisyo ng oleanolic acid ay upang pasiglahin ang kalamnan ng puso. Ang betaine ay nagpapababa ng presyon ng dugo, nag-aalis ng kolesterol at pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo.
3. Digestive. Ang isang mahalagang digestive enzyme ay betaine. Ito ay sumisipsip ng mga sangkap sa pagkain, nagpapabilis ng metabolismo, nagpapasigla sa paggana ng atay at nag-aalis ng dumi sa katawan. Ang mga organikong acid ay nagtataguyod ng normal na panunaw ng pagkain.Pinahuhusay ng dietary fiber ang peristalsis at nilalabanan ang paninigas ng dumi, at ang pectin ay nag-normalize ng bituka microflora.
4. Kinakabahan. Ang amino acids valine at folic acid ay nagpapalakas sa nervous system.
5. Mga mata. Ang mga nitric acid salt ay nakakatulong na mapanatili ang visual acuity at palakasin ang mga corneal cells. Ang zinc ay responsable para sa pagpigil sa retinal detachment.

Para sa sanggunian. Ang Betaine ay nagbibigay ng maliwanag na pulang kulay ng beets.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng ugat na gulay ay umaabot din sa kagandahan ng balat at buhok.. Ang hindi kasiya-siyang kondisyon ng balat ay ang resulta hindi ng mga problema sa kosmetiko, ngunit ng hindi wastong paggana ng mga organo. Ang zinc ay makakatulong na gawing matatag at nababanat ang balat, mapupuksa ang acne, warts, at pagbabalat. Maaaring mapabuti ng folic acid ang pagbabagong-buhay ng balat sa antas ng cellular. Tinatanggal din nito ang balakubak at inaalis ang problema ng mamantika na balat at buhok.

Bilang isang bonus - ang mga benepisyo ng mga ugat na gulay para sa pagbaba ng timbang. Ang mababang calorie na nilalaman at pagkabusog ng produkto ay magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds sa pamamagitan ng pagpapalit ng isa sa iyong mga pagkain ng pinakuluang beets.

Paglalapat ng beets

tiyak, isang mas pamilyar na paraan para sa amin ay ang paggamit ng mga beets sa pagluluto. Ang mga pamamaraan na tinalakay sa ibaba ay makakatulong na matiyak ang pagiging epektibo ng mga ugat na gulay sa ibang mga lugar ng buhay ng tao.

Sa katutubong gamot

Upang linisin ang mga pader ng dugo at daluyan ng mga lason, inirerekumenda na uminom 125 ML ng beet juice tatlong beses sa isang araw.

Ang beetroot ay isa sa mga gulay na ginagamit sa mga recipe ng tradisyonal na gamot mula pa noong unang panahon., kabilang ang may namamagang lalamunan. Ang gargling na may beetroot juice ay nagpapagaan ng pamamaga, at sa kumbinasyon ng pulot, ito ay mapupuksa ang purulent tonsilitis.

Upang ihanda ang gamot, paghaluin ang beet juice (100 ml) at pinakuluang tubig (50 ml). Magdagdag ng 1 tbsp. l pulot at pukawin.Magmumog sa buong araw, tuwing 2 oras.

Higit pa tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng beets:

Mabilis at madaling mapupuksa ang isang ubo gamit ang beets

Paano gamitin ang beets para sa namamagang lalamunan

Sa pagluluto

Ang beetroot ay kadalasang ginagamit sa paggawa ng borscht o vinaigrette.. Maaari kang maghanda ng isang bitamina salad sa pamamagitan ng pagpuputol ng gulay sa isang magaspang na kudkuran, pagdaragdag ng mga mani at pampalasa na may langis ng oliba o kulay-gatas. Ang lasa ng salad ay magiging mas mayaman kung magdagdag ka ng gadgad na mansanas, prun o malambot na keso.

Ang sopas ng tag-init na may kefir ay hindi gaanong masarap. Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• 500 g beets;
• 0.5 l ng kefir;
• 250 m mineral na tubig pa rin;
• 2 pcs. sariwang pipino;
• halamanan;
• asin sa panlasa.

Pakuluan ang ugat na gulay nang hindi inaalis ang balat (hindi bababa sa isang oras sa katamtamang init). Grate ang inihandang gulay sa isang magaspang na kudkuran, i-chop ang mga gulay, gupitin ang mga pipino sa manipis na kalahating singsing. Hiwalay, talunin ang malamig na kefir at mineral na tubig, ibuhos sa pinaghalong gulay. Haluin.

Sa cosmetology

Ang isang sangkap tulad ng beets ay matatagpuan sa maraming mga recipe ng kagandahan.. Sa tulong nito, pinapalakas nila ang buhok at pinakinang, at inaalis ang balakubak. Ang mga recipe sa ibaba ay hindi angkop para sa mga blondes, dahil ang ugat na gulay ay naglalaman ng isang pangulay. Ang mas tradisyonal na paggamit ng gulay ay mga maskara, scrub, at facial lotion. Parehong gadgad na cake at ang juice mismo ay maaaring gamitin upang maghanda ng mga pampaganda.

Isang epektibong pampalusog na maskara, para sa paghahanda kung saan kailangan mong maghanda:

• 1 maliit na beet;
• pula ng 1 itlog.

Pre-pakuluan ang ugat na gulay, alisan ng balat at lagyan ng rehas sa isang pinong kudkuran. Paghaluin ang 1 tbsp. Naghanda ako ng gruel na may pula ng itlog, ihalo. Ilapat sa mukha sa loob ng 30 minuto, banlawan ng maligamgam na tubig. Kumpletuhin ang cosmetic procedure sa pamamagitan ng paglalagay ng pampalusog na cream.

Maaaring makamit ang banayad na pagbabalat ng balat gamit ang isang lutong bahay na scrub. Upang gawin ito, paghaluin ang 20 g ng mga hilaw na grated beets na may 60 g ng oatmeal. Masahe ang iyong mukha sa banayad na paggalaw. Iwanan ang pinaghalong para sa 15 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Maglagay ng moisturizer.

Ang homemade acne lotion ay makakatulong sa paggamot sa mga breakout. Ginagamit ng recipe ang sabaw kung saan niluto ang gulay. Magdagdag ng 1 tbsp apple cider vinegar sa 0.5 litro ng sabaw at pukawin. Mag-imbak sa isang madilim na lalagyan ng salamin, malayo sa sikat ng araw. Gumamit ng lotion tuwing umaga.

Kapag pumayat

Salamat sa kumplikadong epekto Ang pagkain ng beets ay nagpapabilis sa iyong proseso ng pagbaba ng timbang:

• ang mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo;
• ang protina ay mabilis at ganap na hinihigop, kaya inirerekomenda na kumain ng mga beets bago kumain ng karne;
• inalis ang mga lason at nakakapinsalang compound;
• ang pagbuo ng mga fat cells ay naharang;
• ang labis na likido ay inaalis sa katawan.

Paano at sa anong anyo at dami ito ay kapaki-pakinabang na ubusin

Hilaw man o luto, ang kemikal na komposisyon ng mga beet ay halos magkapareho.. Sa panahon ng paggamot sa init, ang isang maliit na halaga ng dietary fiber ay nawasak, ang mga antas ng bitamina C ay nabawasan, pati na rin ang nilalaman ng mga organic na acid.

Sa hilaw na anyo nito, ang mga beet ay mabuti para sa mga taong may labis na katabaan at sakit sa atay.. Para sa mga gastrointestinal na sakit, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang isang pinakuluang produkto sa maliliit na dami.

Hindi inirerekumenda na magbigay ng mga hilaw na beets sa mga bata.. Maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak at allergy. Sa pinakuluang anyo, ipinakilala ito sa diyeta ng mga sanggol mula sa 8 buwan, ayon sa kalendaryo ng komplementaryong pagpapakain. Sa panahon ng pagbubuntis, mas mahusay din na kumuha ng mga beets pagkatapos ng paggamot sa init.

Mga hilaw na beet

Naniniwala ang mga doktor na ang dietary fiber na nakapaloob sa komposisyon ay nagpapataas ng antas ng kaasiman, kaya ang mga taong may kabag ay dapat uminom ng hilaw na beets pagkatapos kumonsulta sa doktor.

Ang mga diyabetis ay pinapayagang kumain ng beets sa limitadong dami.. Para sa diabetes mellitus, ang pang-araw-araw na paggamit ng raw beets ay hindi dapat lumampas sa 50 g.

Mahalaga. Ang beetroot juice ay kontraindikado para sa diabetes at gastritis.

Pinoprosesong ugat na gulay

Sa wastong paggamot sa init, ang pagkain ng pinakuluang o nilagang beets sa halagang 150-300 g para sa isang may sapat na gulang ay halos walang kontraindikasyon.. Para sa diabetes mellitus, ang hindi nakakapinsalang pamantayan ay 100-120 g.

Beet juice

Ang beetroot juice ay napatunayan ang sarili bilang isang anti-inflammatory agent. Ngunit kung ang pagkonsumo ng ugat na gulay ay mahirap makapinsala sa katawan, kung gayon ang isang labis na dosis na may juice ay posible.

Kapag gumagamit ng sariwang juice bilang isang paggamot, sundin ang mga patakarang ito:

1. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ay hindi hihigit sa 500 ML.
2. Hindi ka dapat uminom ng higit sa 150 ML sa isang pagkakataon.
3. Ang paggamot ay dapat magsimula sa isang minimum na dosis, unti-unting pagtaas ng dosis. Pinakamainam - 50 ML.
4. Mas mainam na palabnawin ang juice sa iba pang mga juice mula sa matamis na gulay (mansanas, karot). Maaari mong palabnawin ang konsentrasyon sa pinakuluang tubig.
5. Uminom sa maliliit na sips, 15-20 minuto bago kumain.
6. Huwag pagsamahin ang paggamit ng juice sa lebadura o acidic na mga produkto.

Ang katas ng beetroot ay ginamit din upang gamutin ang mga runny noses. Ang inihandang concentrate ay halo-halong tubig sa pantay na sukat, 2 patak ay tumulo sa bawat daanan ng ilong.

Mahalaga. Ang juice sa dalisay nitong anyo ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog sa mauhog lamad.

Contraindications para sa paggamit

Sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang nito, Ang mga beet ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon:

1. Sa ilang mga kaso, ang gulay ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga reaksiyong alerdyi. Ang paggamit ng produkto kung mayroon kang indibidwal na hindi pagpaparaan ay ipinagbabawal.
2. Sa kaso ng exacerbation ng mga gastrointestinal na sakit, ang mga beets ay hindi inirerekomenda.
3. Ang hilaw na produkto ay hindi magiging kapaki-pakinabang para sa mga karamdaman sa pagkain na sinamahan ng pagtatae.

Kasama sa mga kondisyong contraindications ang urolithiasis.

Kung ipinakilala mo ang mga beets sa iyong pang-araw-araw na diyeta ayon sa mga rekomendasyon at makinig sa iyong katawan - walang masamang epekto ang magaganap. Tulad ng iba pang mga produkto, ang pinsala mula sa beets ay posible kung natupok nang labis.

Mga pagsusuri

Mayroong libu-libong laudatory review ng beets online bilang isang panterapeutika at pang-iwas na lunas. Narito ang ilan sa mga ito:

Veronica: “Mahilig ako sa beets, halos araw-araw ko itong kinakain. Wala akong napansin na anumang side effect. Ang paborito kong salad ay beets, nuts, at prun. Vitamin bomb lang. Hindi ko ito kinakain na pinakuluan o nilaga; Sa palagay ko ang mga hilaw na gulay ay mas mahusay para sa pagpapanatili ng iyong pigura. Ngunit hindi ko alam ang tungkol sa mga maskara ng beet, napaka-interesante. sulit na subukan".

Inna: "Ang mga beet ay isang kaloob ng diyos para sa akin. Ibabahagi ko sa iyo ang aking mga sikreto sa kagandahan. Ginagamit ko ito para sa paninigas ng dumi (lalo na pagkatapos ng panganganak), umiinom ako ng isang baso ng beet juice para sa malinaw at kumikinang na balat, at gumawa ako ng isang moisturizing mask na may kefir. Ginagamit ko rin ito para sa isang natural na blush at magdagdag ng kulay sa aking mga labi (talagang hindi ako gumagamit ng pampaganda). Well, siyempre kumakain ako ng mga beets sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng paghahanda. Tunay na kasiya-siya at malusog".

Christina: "Salamat sa beets, nabawasan ako ng 4 kg sa loob ng 3 linggo! At nang walang nakakapagod na mga diyeta, kinain ko ang anumang gusto ko. Ngunit ang mga beet ay dapat na lutuin sa mesa isang beses sa isang araw. Talagang gusto ko ito ng kulay-gatas, bawang at keso.Dahil hindi ako fan ng lahat ng uri ng dietary supplements at pharmacy vitamins, nagpasya akong kumuha ng mga kapaki-pakinabang na elemento mula sa natural, natural na mga produkto. Sa totoo lang, ito ay kung paano ko ipinakilala ang mga beets sa aking diyeta, at ang pagbabawas ng timbang ay isang magandang karagdagan sa kalusugan..

Konklusyon

Ang mga beet ay ang quintessence ng kagandahan, kalusugan at kahabaan ng buhay. Ang mababang-calorie, malusog at masarap na produkto ay maaaring ihanda sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba at ginagamit sa buong taon. Isaalang-alang ang mga contraindications, sundin ang mga rekomendasyon para sa pagkonsumo, at ang gulay ay hindi magiging sanhi ng pinsala, ngunit mapapabuti lamang ang paggana ng katawan.