Ang epekto ng mga raspberry sa katawan ng isang babae: kung paano ito kapaki-pakinabang at sa anong mga kaso ito ay nakakapinsala

Ang mga raspberry ay itinuturing na isa sa mga malusog na berry. Para sa isang babae, maaari itong maging mapagkukunan ng mabuting kalusugan at kagandahan. Basahin ang artikulo tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications para sa pagkain ng mga berry.

Kemikal na komposisyon at mga katangian ng raspberry

Ang mga raspberry ay isang likas na pinagmumulan ng mga bitamina C, D, E, H, K at PP. Ang huli ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng paghahanda para sa pagbubuntis at pagdadala ng isang bata. Ang mga raspberry ay mayroon ding mataas na nilalaman ng silikon, na responsable para sa lakas ng mga buto kasama ang calcium at ang paggana ng ligamentous apparatus.

Sanggunian. Ang regular na pagkonsumo ng mga raspberry ay nakakatulong na mapanatili ang kadaliang kumilos, at sa katandaan ay pinipigilan ang pag-unlad ng osteoporosis.

Ang 100 g ng mga berry ay naglalaman ng:

• 25 mg ascorbic acid;
• 0.6 mcg bitamina E;
• 1.9 mcg bitamina H;
• 7.8 mcg phylloquinone;
• 0.7 g bitamina PP;
• 33 mcg bitamina A.

Ang mga pangunahing microelement sa komposisyon ay:

• silikon (39 mg), ang halaga nito sa 100 g ng mga berry ay nagbibigay-daan sa iyo upang masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan ng sangkap;
• kobalt (2 μg);
• molibdenum (15 mcg);
• tanso (270 mcg);
• mangganeso (0.21 mcg).

Calorie content at BZHU

Ang nutritional value ng raspberries ay mababa - 46 kcal lamang bawat 100 g. Ang halagang ito ay naglalaman ng 0.8 g ng protina, 0.5 g ng taba, 8.3 g ng carbohydrates, 3.7 g ng hibla at 85 g ng tubig.

Sanggunian. Ang mga raspberry ay maaaring kainin sa panahon ng isang diyeta dahil sa kanilang mababang calorie na nilalaman at mababang nilalaman ng karbohidrat.Bukod dito, kahit na 100 g ng mga berry ay halos ganap na sumasakop sa pang-araw-araw na pangangailangan ng mga microelement at bitamina.

Mga benepisyo at pinsala para sa katawan ng babae

Hindi lamang ang mga berry mismo, kundi pati na rin ang mga dahon at tangkay ay makikinabang sa katawan ng isang babae.. Tea mula sa dahon ng prambuwesas dahil sa mataas na nilalaman ng mga mineral na asing-gamot at mga organikong acid, pati na rin ang mga tannin at flavonoids. Ang tsaa na ginawa mula sa mga dahon ng raspberry ay kailangang-kailangan sa panahon ng sipon at nagpapaalab na sakit, dahil mayroon itong antipirina, pag-alis ng lason at anti-namumula na epekto. Tingnan natin kung paano kapaki-pakinabang ang mga raspberry para sa katawan ng isang babae.

Mga katangian ng gamot para sa iba't ibang sakit

Ang isang espesyal na epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga hilaw na berry at raspberry leaf tea para sa mga sipon. Matagal nang alam ng mga tao ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng berry na ito - hindi para sa wala na palaging pinapakain ng mga lola ang kanilang mga apo kapag sila ay may sipon. raspberry jam. Para sa katawan ng isang babae, kapag nagdurusa mula sa sipon, ang pagkain ng mga raspberry ay kapaki-pakinabang dahil sa mataas na nilalaman ng salicylic acid.

Ang pagkakaroon ng mga tannin sa raspberry leaf tea ay nagbibigay ng isang antimicrobial effect, kaya ang inumin ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng bacterial etiology - cystitis, respiratory tract infections. Sa katutubong gamot, ang dysbacteriosis at bacterial disease ng genital tract ay ginagamot sa isang pagbubuhos ng mga dahon ng raspberry sa pamamagitan ng patubig.

Ang mga prutas ng raspberry, kapag natupok nang regular, ay nagpapabuti sa paggana ng tiyan at bituka, nagpapanumbalik ng mga metabolic disorder, na ginagawa itong lubhang kapaki-pakinabang sa paggamot ng labis na katabaan at sa panahon ng mga diyeta. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga berry ay epektibong lumalaban sa pagduduwal dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C at mapabilis ang pag-aalis ng mga lason sa panahon ng toxicosis.

Ang regular na pagkonsumo ng tsaa na gawa sa mga dahon ng raspberry at berry ay nakakatulong na palakasin ang kalamnan ng puso at binabawasan ang panganib na magkaroon ng pagpalya ng puso. Ang mga benepisyo sa kasong ito ay mga sariwang prutas lamang; sa mga jam at pinapanatili, nawawala ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa panahon ng paggamot sa init, at ang mataas na nilalaman ng asukal ay maaaring makapinsala sa puso at mga daluyan ng dugo.

Sa panahon ng diyeta, ang pagpabilis ng proseso ng pagbaba ng timbang ay dahil sa pagpabilis ng metabolismo at pagkakaroon ng mga lipolytic enzymes sa mga prutas.. Ang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo at isang mataas na nilalaman ng hibla ay nagpapanumbalik sa paggana ng gastrointestinal tract at nag-aalis ng mga lason. Ang diuretic at choleretic effect ay binabawasan ang pamamaga at inaalis ang labis na mga asing-gamot.

Contraindications

Tulad ng anumang produkto, ang mga prutas ng raspberry ay maaaring magdala ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala sa kalusugan sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan at mga reaksiyong alerdyi.

Mahalaga! Ang mga raspberry ay itinuturing na isa sa mga pinaka-allergenic na berry.

Hindi rin inirerekomenda na kumain ng mga prutas kung:

• erosive gastritis;
• peptic ulcer ng tiyan at duodenum;
• gota;
• mga karamdaman sa bato.

Sa panahon ng pagbubuntis, sa kabila ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang, ang mga sariwang raspberry ay dapat kainin sa limitadong dami, pati na rin ang raspberry tea. dahon. Sa malalaking dami, ang mga prutas ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng tono ng matris at dagdagan ang panganib ng pagkakuha.

Sa anong anyo at dami ng makakain para sa pinakamataas na benepisyo?

Ang mga prutas ng raspberry ay inirerekomenda na kainin nang sariwa. Ang mga berry na ginagamot sa init sa anyo ng jam, pinapanatili, at halaya ay nawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, at ang mataas na nilalaman ng asukal sa mga produkto ay hindi nakikinabang sa katawan.

Inirerekomenda na kumonsumo ng hindi bababa sa 300-400 g ng mga raspberry bawat araw para sa mga babaeng nasa hustong gulang at hanggang 200 g ng mga berry para sa mga batang may edad na 10 hanggang 16 na taon.Ang mga batang babae na wala pang 10 taong gulang ay pinapayagan ng hindi hihigit sa 100 g ng mga sariwang berry bawat araw.

Mga raspberry para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay isang espesyal na yugto sa buhay ng isang babae, kung saan ang katawan ng umaasam na ina ay nangangailangan ng mas maraming microelement at bitamina. Ang mga benepisyo ng parehong mga sariwang berry at tsaa mula sa mga dahon ng raspberry ay kilala sa mahabang panahon, ngunit dapat itong alalahanin na ang mga prutas at inumin ay dapat na kainin sa limitadong dami.

Ang regular na paggamit ng 200-300 g ng mga sariwang berry ay nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang gestosis sa mga unang yugto ng pag-unlad ng pangsanggol, nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw, pinatataas ang kaligtasan sa sakit, tumutulong na palakasin ang mga buto ng ina at pag-unlad ng buto at ligamentous apparatus ng bata. . Sa mga huling yugto, inihahanda ng mga prutas ang katawan para sa madaling panganganak at nagpapasigla sa panganganak.

Mahalaga! Ang labis na pagkonsumo ng mga prutas at raspberry tea sa mga unang yugto ay maaaring makapukaw ng pagkakuha, at sa mga huling yugto - napaaga na kapanganakan.

Bago ubusin ang mga raspberry, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong gynecologist sa panahon ng iyong pagbubuntis.

Kapag nagpapasuso

Pagkatapos ng paghahatid sa panahon ng pagpapasuso, ang mga raspberry ay dapat kainin nang may pag-iingat. Inirerekomenda ng mga eksperto na ibukod ang mga berry mula sa diyeta nang hindi bababa sa 5-6 na buwan upang hindi makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi sa sanggol.

Matapos maabot ng bata ang anim na buwan, maaari mong pag-iba-ibahin ang menu ng ina, simula sa ilang mga berry sa isang araw. Kung ang sanggol ay walang negatibong reaksyon, ang pang-araw-araw na pamantayan ay unti-unting tumaas sa 150 g.

Ano ang mga benepisyo ng berries para sa kagandahan?

Ang mga berry at dahon ng raspberry ay aktibong ginagamit kapwa sa opisyal na pang-industriya na kosmetolohiya at sa mga lutong bahay na mga recipe para sa mga maskara para sa balat at buhok.Ang sariwang raspberry juice ay may nakakapagpatibay at nakapagpapasiglang epekto, at ang mga pambalot na may raspberry juice ay nakakatulong na masira ang subcutaneous fat at mapupuksa ang cellulite. Bilang karagdagan, ang raspberry juice ay nakakatulong na alisin ang mga age spot at freckles.

Buhok

Pinipigilan ng juice mula sa mga sariwang kinatas na raspberry ang mga split end at nagiging mahusay na banlawan. Ito ay kinatas ng raspberry pulp at diluted na may tubig: 3-4 tbsp ay sapat na para sa isang average na haba. l. juice bawat 1 litro ng tubig. Ang buhok ay bahagyang tuyo, pagkatapos ay banlawan ng 1/3 ng resultang banlawan. Ang natitirang halaga ay lubusan na kuskusin, at pagkatapos ng 5-7 minuto, hugasan ng malinis na tubig.

Ang mga maskara sa buhok ay ginawa rin mula sa raspberry juice. Para sa mamantika na buhok, gumamit ng low-fat kefir bilang base, at para sa dry hair, gumamit ng olive oil. Ang yogurt ay angkop din para sa lahat ng uri ng buhok. Sa 3-4 tbsp. l. 1 tbsp ng raspberry juice ay sapat na. l. anumang batayan. Ang maskara ay inilapat sa anit at ang haba ng mga hibla, iniwan ng kalahating oras hanggang isang oras, pagkatapos kung saan ang buhok ay hugasan ng regular na shampoo.

Balat

Ang mga raspberry ay kasama sa maraming mga produktong kosmetiko: mga cream, gatas, gel, maskara at marami pang iba. Maaari kang maghanda ng iba't ibang mga maskara sa iyong sarili. Para sa dry skin, gumamit ng puti ng itlog at 1 tsp bilang base. juice, ihalo ang mga sangkap at iwanan sa balat para sa 10-20 minuto.

Para sa normal na balat, kumuha ng 1 tsp bilang base. langis ng gulay, puti ng itlog at 1 tbsp. l. gatas. Magdagdag ng ilang durog na raspberry sa pinaghalong at ilapat sa mukha sa loob ng 15 minuto. Para sa madulas na balat, ang mashed black bread crumb na may isang dakot ng raspberry ay angkop.

Ang isang mahusay na solusyon ay isang facial scrub na may pagdaragdag ng mga durog na buto ng raspberry. Ang mga sariwang berry ay lubusang dinurog sa isang blender at ang katas ay pinipiga. Magdagdag ng 1 tsp sa nagresultang slurry.l. langis ng gulay at gamitin ang nagresultang timpla upang i-exfoliate ang mga patay na selula ng balat sa mukha, leeg, at balikat.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang mga raspberry ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang - perpektong pinanumbalik nila ang metabolismo at mapabuti ang kondisyon ng balat. 1/2 tbsp ay sapat na. sariwang prutas sa isang araw upang simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng mga raspberry na may kefir bago matulog ay binabawasan ang pakiramdam ng gutom.

Ang tsaa na gawa sa mga berry o dahon ay nagpapaiba-iba ng iyong regimen sa pag-inom. Bilang karagdagan, ang inumin ay may diuretic at diaphoretic effect, nag-aalis ng basura, mga lason, at nakakapinsalang mga asing-gamot. Ang mga diaphoretic na paliguan na may pagdaragdag ng isang sabaw ng mga dahon ng raspberry at asin sa dagat ay katulad ng epekto sa isang paliguan: pinapataas nila ang pagkalastiko ng balat, pinatataas ang daloy ng dugo sa mga layer ng pang-ibabaw na tisyu ng subcutaneous tissue, at sa gayon ay nadaragdagan ang pagiging epektibo ng anti-cellulite cream.

Application sa cosmetology

Ang mga raspberry ay matagal nang matagumpay na ginagamit sa komposisyon ng mga pang-industriya na cream, scrub, tonics, gels, shampoos, balms at rinses. Ang panimulang materyal na ginamit ay juice, raspberry seeds, pulp, at decoctions batay sa mga prutas at dahon ng raspberry. Ang mataas na nilalaman ng mga bitamina ay nagdaragdag ng mga benepisyo ng paggamit ng naturang natural na mga pampaganda.

Mahalaga! Ang mataas na konsentrasyon ng mga acid ay nagpapahintulot sa mga prutas na magamit sa mga pampaganda upang maputi ang balat, mapupuksa ang mga pekas at mga batik sa edad.

Paano pumili, mag-imbak at gamitin nang tama

Kapag pumipili ng mga berry nang direkta mula sa bush, pumili lamang ng buo, medyo siksik na prutas na hindi napinsala ng mga peste o sakit. Ang mga overripe na berry ay maaaring gamitin para sa sariwang pagkonsumo, ngunit ang matatag, hinog na prutas ay inirerekomenda para sa pangmatagalang imbakan.

Kapag bumili ng mga sariwang berry, dapat silang buo, walang mga dents o juice sa ilalim ng lalagyan. Hindi ipinapayong hugasan ang mga ito.Ang mga sariwang raspberry ay maaaring maimbak nang hindi hihigit sa isang araw sa temperatura na hindi hihigit sa +20°C.

Para sa imbakan, pumili ng siksik, sariwang berry. Ang mga prutas ay maaaring maiimbak sa refrigerator nang hindi hihigit sa isang linggo. Ang mga raspberry ay pinagsunod-sunod, pinaghiwalay mula sa tangkay at inilagay sa mahigpit na sarado, malinis na mga lalagyan sa isang manipis na layer, unang natatakpan ng isang tela na napkin.

Upang mag-freeze, ang mga berry ay bahagyang hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo at tuyo, pagkatapos ay kumalat sa isang manipis na layer sa isang cutting board at inilagay sa freezer para sa isang araw. Pagkatapos kung saan ang mga berry ay ibinuhos sa mga lalagyan o mga bag para sa imbakan. Sa form na ito, ang mga raspberry ay maaaring maimbak ng hanggang anim na buwan.

Pagpapatuyo ng mga berry sa natural na paraan sa loob ng oven o isang dehydrator. Ibuhos ang mga malinis na berry sa isang baking sheet at iwanan ang mga ito sa araw, ibalik ang mga ito sa pana-panahon. Bilang kahalili, gumamit ng oven na preheated sa 60°C.

Konklusyon

Ang mga prutas ng raspberry ay naglalaman ng maraming mineral at bitamina, at ang inumin na ginawa mula sa mga dahon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng flavonoids at mga kapaki-pakinabang na acid. Ang mga berry ay maaaring kainin sariwa, tuyo o frozen. Ang mga juice at pulp mula sa mga prutas ng raspberry ay ginagamit sa cosmetology para sa paghahanda ng mga mask, rinses, scrubs at wraps.

Ang mga sariwang berry ay may pinakamalaking benepisyo para sa kalusugan ng kababaihan. Dapat silang regular na kainin sa halagang 300-400 g. Ang mga berry ay isang malakas na allergen at isang malakas na diuretiko. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga acid, kaya hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may gastrointestinal ulcers, allergy at mga taong may pathologies sa bato.