Ang mga benepisyo at pinsala ng granada para sa kalusugan ng kababaihan, kalalakihan at bata

Maraming tao ang nakarinig na ang granada ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi alam ng lahat kung ano talaga ito. Mayroon itong kakaibang komposisyon, isang malakas na konsentrasyon ng mga bitamina at microelement, habang mababa ang calorie. Ang prutas ay ganap na ginagamit - mula sa alisan ng balat at mga partisyon hanggang mga buto. Ang mga berry at juice ay nakahanap ng aplikasyon sa nutrisyon, cosmetology, at katutubong gamot. Magbasa pa upang malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang granada, ang mga benepisyo at pinsala nito sa kalusugan.

Kemikal na komposisyon at mga katangian ng granada

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa mga prutas ay may positibong epekto sa lahat ng mga sistema at organo ng tao. Salamat sa komposisyon nito granada Inirerekomenda para sa parehong mga bata at matatanda. Nagbibigay ito ng lakas at lakas sa mga matatanda at mahihinang tao.

Nilalaman ng mga bitamina at mineral

Ang pagkakaroon ng mga anthocyanin sa komposisyon ay sanhi ng kulay ng ruby ​​ng mga butil. Ang mga phenolic compound at mahahalagang amino acid para sa mga tao ay nagbibigay ng kakaibang lasa at aroma ng maasim.

Nilalaman ng mga mineral at bitamina bawat 100 g:

• 4 mg ng ascorbic acid (bitamina C) – upang protektahan ang immune system;
• 8.7 mg ng B bitamina - nagpapalakas sa nervous system;
• 0.4 mg ng tocopherol (E) - nagpapahaba ng kabataan;
• 0.5 mg ng bitamina PP - nagpapanatili ng tono ng mga daluyan ng dugo at puso;
• 150 mg ng potasa at 2 mg ng sodium - umayos ang intracellular pressure;
• 10 mg ng calcium at 8 mg ng posporus - para sa pagbuo at pagpapalakas ng skeletal system;
• 2 mg ng magnesiyo - nakikilahok sa metabolismo, halimbawa, glucose, protina at nucleic acid synthesis;
• 1 mg ng iron – tinitiyak ang buong produksyon ng mga pulang selula ng dugo, kaya nakakatulong na mababad ang mga organo at tisyu ng oxygen.

Napakaraming bitamina at mineral sa mga butil na ang 100 g (3/4 ng prutas) ay nagbibigay ng kalahati ng pang-araw-araw na pangangailangan.

Calorie content at BZHU

Ang halos kumpletong kawalan ng taba sa granada ay ginagawa itong kailangang-kailangan sa pandiyeta na nutrisyon. Ang hibla ay nakikinabang sa sistema ng pagtunaw, at karamihan sa mga carbohydrate ay nagbibigay ng mahahalagang sangkap, iyon ay, mga sangkap na hindi ginawa ng katawan.

Ang komposisyon ng prutas bawat 100 g:

• protina - 0.7 g;
• taba - 0.6 g;
• carbohydrates - 14.5 g;
• hibla - 0.9 g;
• tubig - 81 g.

Average na nilalaman ng calorie - 55 kcal. Dahil sa hindi gaanong taba na nilalaman nito at ang pagkakaroon ng mga sangkap na nagpapagana ng mga proseso ng metabolic, ang granada ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba.

Glycemic index

Ang granada ay isa sa pinakaligtas na pagkain para sa mga kumokontrol sa timbang ng katawan. Ang GI nito ay 35 units. Gayunpaman, ang mga taong sobra sa timbang at may hindi makontrol na pagnanasa sa pagkain ay hindi dapat ubusin ito - ito ay nagpapataas ng gana.

Mga benepisyo at pinsala sa katawan

Mula noong sinaunang panahon, ang granada ay itinuturing na isang simbolo ng pagkamayabong sa iba't ibang kultura. Ginamit ito upang gamutin ang maraming sakit.

Inirerekomenda ng modernong gamot ang pagkonsumo ng mga prutas para sa mga sumusunod na sakit at kondisyon:

• humina ang immune system;
• nagpapasiklab na proseso;
• hypertension;
• nadagdagan ang nervous excitability;
• mga parasito;
• anemya;
• nadagdagan ang intracranial pressure;
• angina;
• stomatitis;
• pagkatapos ng kurso ng chemotherapy.

Ang granada ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan, pinatataas ang pangkalahatang tono, pinapa-normalize ang gastrointestinal tract, nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat, at kinokontrol ang metabolismo.

Mahalaga! Pinoprotektahan ng granada ang mga daluyan ng dugo mula sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaque, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke.

Contraindications

Sa kabila ng hindi mapag-aalinlanganang mga benepisyo, ang pagkain ng prutas ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat.

Contraindications:

• mga sakit sa gastrointestinal sa talamak na yugto (pancreatitis, ulser sa tiyan, gastritis na may mataas na kaasiman);
• pagtitibi;
• mga reaksiyong alerdyi;
• hypotension;
• diabetes.

Ang labis na pagkonsumo ng kakaibang prutas ay maaaring magdulot ng pagduduwal, heartburn, pagtaas ng sensitivity ng mga ngipin, at mga problema sa dumi.

Ano ang mga benepisyo ng granada depende sa kasarian/edad?

Ang mga tiyak na katangian ng mga organismo ng babae at lalaki ay tumutukoy sa iba't ibang mga halaga kapag kumakain ng "Carthaginian berries".

Para sa babae

Ang granada ay nag-normalize ng panregla, binabawasan ang intensity ng discharge at binabawasan ang sakit. Sa panahon ng menopause, pinapawi nito ang pagkamayamutin at pagtaas ng pagpapawis.

Sa panahon ng pagbubuntis ito ay ipinahiwatig para sa mababang hemoglobin. Ang bitamina E, calcium, magnesium, at potassium na nilalaman nito ay nakakatulong sa wastong intrauterine development ng fetus. Ang mga amino acid ay nag-normalize ng mga antas ng hormonal.

Ang granada ay naglalaman ng mga antioxidant na nagbubuklod sa mga libreng radikal. Salamat sa ito, ang balat ay tumatanggap ng proteksyon mula sa mga agresibong kadahilanan. Pinasisigla ng mga prutas ang paggawa ng collagen, na nagpapanatili ng pagkalastiko at kabataan ng balat.

Mahalaga! Ang granada ay naglalaman ng mga sangkap na humaharang sa labis na produksyon ng estrogen, na nagiging sanhi ng kanser sa suso.

Lalaki

Para sa mas malakas na kasarian, ang granada ay nakakatulong sa banayad hanggang katamtamang kawalan ng lakas at doble ang antas ng male hormone na testosterone. Ang regular na pagkonsumo ay binabawasan ang panganib ng kanser sa prostate.

Mga bata

Sa kawalan ng mga allergic manifestations, mula sa edad na 10 buwan, ang mga sanggol ay binibigyan ng diluted na juice ng granada. Para sa mga bata, ang prutas ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at memorya, pag-alis ng stress, at pagtaas ng resistensya sa mental na stress.

Sa anong anyo at dami ng makakain para makakuha ng maximum na benepisyo?

Ang granada ay maaaring kainin halos lahat: Ang mga butil ay masarap at malusog sa kanilang sarili; ang mga lamad at balat ay isang mahusay na paraan ng pagtaas ng kahusayan at kaligtasan sa sakit, at pag-aalis ng mga problema sa pagtunaw.

Ang isang malusog na tao ay ligtas na makakain ng 2-3 hinog na prutas sa isang araw. Isang granada lang ang kailangan ng mga buntis.

Kung mayroon kang diabetes at walang iba pang mga kontraindikasyon, ang isang prutas ay hindi magkakaroon ng negatibong epekto, ngunit magdadala ng mga nasasalat na benepisyo.

Mahalaga! Ang granada ay nagpapalakas ng mga follicle ng buhok, na humihinto sa pagkawala ng buhok.

Mga buto ng granada

Ang pinatuyong at dinurog na mga buto ng granada ay epektibong nagpapaginhawa sa pananakit ng ulo at gawing normal ang presyon ng dugo. Ang kanilang regular na paggamit ay nag-normalize ng mga antas ng hormonal. Ang pulbos na hinaluan ng pulot ay gumagamot sa sakit ng ngipin, at natunaw sa katas ng pinya ay nagpapalabas ng mga bulate.

Ang isang scrub ay inihanda mula sa mga buto ng lupa upang linisin ang balat ng mukha.

Katas ng granada

Hindi ito dapat bilhin na handa. Tanging ang sariwang kinatas na juice ay makikinabang sa katawan:

• nagpapalakas ng immune system;
• inaalis ang labis na likido at pinapawi ang pamamaga;
• pinatataas ang antas ng hemoglobin;
• normalizes gana at dumi ng tao;
• nagpapataas ng pagganap;
• nagpapanatili ng kabataan at malusog na balat;
• nagpapanumbalik ng lakas at binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser.

Ang katas ng granada ay mabisa bilang diuretiko nang hindi nagiging sanhi ng mga seizure.Hindi ito nag-flush ng potassium mula sa katawan, na ginagawang mas mainam kaysa sa mga gamot.

Gamitin sa pagluluto

Ang mga sariwang buto ng granada ay kasama sa mga salad at dessert. Kapag niluluto, nagbe-bake o nagprito ng karne, idinaragdag ang mga ito upang magbigay ng matamis at maasim na lasa. Ang sikat na "narsharab" na sarsa ay inihanda din mula sa granada, na kailangang-kailangan para sa tupa, pulang isda, at kebab.

Ang mga juice, jam, at alak ay inihanda din mula sa mga prutas.

Sa katutubong gamot

Ang pomegranate septum at balat ay pangunahing ginagamit bilang isang lunas sa bahay. Ang mga ito ay tuyo, pagkatapos ay inihanda ang mga pagbubuhos at decoctions.

Ginagamit sa paggamot ng mga nagpapaalab na sakit - namamagang lalamunan, trangkaso, ARVI. Upang palakasin ang immune system at alisin ang pagtatae, ang mga tsaa na may pagdaragdag ng mga partisyon ng granada ay epektibo. Para sa mga sakit sa balat (pantal, eksema, dermatitis), mag-apply ng mga compress at lotion.

Paano pumili at mag-imbak ng granada

Kapag bumibili ng prutas, bigyang-pansin ang kawalan ng panlabas na pinsala, mga palatandaan ng mabulok at magkaroon ng amag. Ang alisan ng balat ay dapat na matatag, ang mga butil ay dapat na bahagyang sakop. Kulay - mula sa madilim na pula hanggang sa mapusyaw na kayumanggi.

Ang malambot na prutas ay nagpapahiwatig ng hindi wastong pag-iimbak o ang granada ay hinog na. Ang masyadong magaan na balat ay nangangahulugan na ang prutas ay hindi pa hinog.

Mag-imbak ng granada sa isang malamig, madilim na lugar sa temperatura na 0 hanggang 10°C. Ang ganitong mga kondisyon ay perpektong nilikha sa mas mababang kompartimento ng refrigerator, na inilaan para sa mga gulay at prutas. Ang pangmatagalang imbakan ay nakakapinsala sa fetus - ito ay mas mabuti gamitin hindi lalampas sa 5-7 araw pagkatapos ng pagbili.

Ito ay kawili-wili:

Isang hakbang-hakbang na gabay sa pagpapalaganap ng granada mula sa mga pinagputulan sa bahay.

Black currant para sa pagbaba ng timbang.

Konklusyon

Ang granada ay hindi lamang masarap, ngunit lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.Salamat sa kanya, ang mga kababaihan ay nakakakuha ng slimness at nagpapanatili ng kabataan. Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na regular na kumakain ng granada ay maaaring magyabang ng lakas ng lalaki at mataas na antas ng testosterone. Makakalimutan ng mga bata ang pagkapagod at madalas na sipon. Ang granada ay kailangan din sa panahon ng pagbubuntis bilang isang kumpletong mapagkukunan ng kalusugan para sa hindi pa isinisilang na bata.